Bajar de peso con las manzanas

La pérdida de peso mediante la inclusión de las manzanas en su dieta se compone de dos componentes, cada uno con diferentes objetivos:

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   comer nada más que manzanas crudas para tres días .

   Este régimen, que puede ser de hasta cinco días, pero ya no, es también llamada la dieta de la manzana, la manzana o limpiar El 3-Apple al día de desintoxicación.La pérdida de peso se produce debido a la privación de calorías.Una manzana medio contiene aproximadamente 120 calorías, pero también es una buena fuente de proteínas, vitamina C, vitamina K y los aminoácidos que ayudan a construir proteínas.Las manzanas también son ricas en B1, B2, B6, biotina, vitamina A, beta-caroteno y vitamina E. También son ricos en todos los minerales, excepto para el cloruro y yodo, que se sustituyen en la dieta por adición de sal,que contiene ambos.

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   En la dieta de la manzana se come nada más que manzanas crudas durante tres días.

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   Comer al menos tres manzanas crudas al día antes de las comidas durante el tiempo que te gusta .Manzanas

   se pueden comer todos los días en forma continua debido a que la pectina y la fibra natural en las manzanas actúa como un bloqueador de carbohidratos natural y limpiador del sistema digestivo.Los más manzanas comas, menos probable es que para llenarse de productos de aperitivo.

   tratar de comer por lo menos tres manzanas enteras al día para mantenerse en forma.

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comer manzanas para bajar de peso funciona porque:

• Las altas cantidades de cromo y la quercetina en las manzanas estabilizar el azúcar en la sangre y ayudar a prevenir el hambre y los antojos
• Contienen inhibidores de la enzima queactuar como naturalmente bloqueadores de carbohidratos para ayudar a su cuerpo para digerir los azúcares de manera lenta que evita oscilaciones de azúcar en la sangre y estimula al cuerpo a usar la comida como combustible, en lugar de almacenar azúcares como manzanas grasa
• contienen polifenoles que estimulan el páncreas para producir insulinade manera que las calorías se procesan correctamente y no se convirtieron en el cuerpo de grasa manzanas
• crudos contienen fibra soluble que reduce la grasa I la sangre y reduce el colesterol, lo que causa manzanas pérdida de peso
• inspiran cambios bacterianos positivos en el intestino grueso que ayudanque funcione de manera más eficiente cuando se trata de la absorción de nutrientes y la desintoxicación corporal al día

Puede esperar perder entre dos y cinco libras en tres días siguiendo esta dieta de choque de limpieza.

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   Siempre consulte con su médico antes de iniciar una dieta con la elección de alimentos limitada .

   Esto es especialmente importante si usted tiene una condición de salud crónica como la diabetes o si está tomando medicamentos.

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   Borrar el refrigerador y la despensa de alimentos que puedan tentarlo para romper el dieta.

   Puede ser difícil comer sólo una comida para tres días, así que asegúrese de que las golosinas, bocadillos u otros alimentos favoritos que podría darse atracones de están fuera de la vista.

   Borrar el frigorífico alejado para que no se ven tentados por ninguna golosina, mientras que en la dieta de la manzana.

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   La tienda de bebidas que se permiten en la dieta .

   I Esta información incluye el té de manzanilla, té de menta, té negro y el té verde.t es importante mantenerse bien hidratado y beber al menos ocho vasos de agua al día.Usted también puede tener cualquier tipo de agua: agua de manantial, aguas cristalinas y aguas saborizadas que no lo hacen aspartamo o azúcar.No hay café, leche de soja o leche están permitidos, pero puede endulzar su agua con limón o lima rodajas frescas.

   Se le permite el té verde en esta dieta.

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   La tienda de crudo, cultivados localmente, manzanas orgánica.

   Cualquier variedad de manzana es adecuado sucesivamente esta dieta incluyendo McIntosh, Gala, Pink Lady, Red Delicious, Amarillo delicioso, Fuji, Pippin y Granny Smith.Trate de comprar lo más frescos, orgánicos y crecido como localmente como sea posible.Evitar las manzanas magulladas a medida que liberan un gas de etileno que pueden estropear sus otras manzanas también.Elija frutas sin cera con pieles suaves y firmes lavarlas bien antes de consumir.

   Una manzana podrida puede echar a perder el manojo entero, por lo que evitar la compra de la fruta magullada.

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   Recogida de tres días, que no son agitado para que hagas esto dieta.

   Esto es debido a que puede causar síntomas desintoxicaciones leves como dolor de cabeza, náuseas y dolor en las articulaciones.dietas

   de desintoxicación como la dieta de Apple pueden tener efectos secundarios como dolor de cabeza o dolor de los senos paranasales.

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   Beba un vaso de agua tibia con una cucharadita de sal yodada en ella todas las mañanas de la dieta.

   Esto ayuda a poner en marcha el sistema y favorece la eliminación de toxinas.También suministra su tiroides con los nutrientes necesarios para que siga funcionando de manera eficiente durante estos tres día semi-rápido.

   Una cucharadita de sal yodada en el agua es necesaria en la dieta de la manzana al día porque las manzanas no contienen el cloruro o el yodo que es vital para la buena función de la tiroides.

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   consumir hasta nueve manzanas al día durante tres días .

   mayoría de las personas se sentirán llenos de cuatro o cinco manzanas al día.Tenga en cuenta que cuanto menos que usted come, más peso que va a perder.No consumir menos de tres manzanas al día.

   Nueve manzanas al día es de aproximadamente 1.800 calorías.

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   transición fuera del ayuno en el cuarto día por beber zumos frescos y consumir caldo de hueso.

   Esto le ayudará a conseguir su sistema usado para comer alimentos sólidos de nuevo.Seguir comiendo manzanas, si quieres.

   facilitar su camino fuera de la dieta de la manzana por el consumo de caldo de hueso.

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   Continuar la transición fuera del ayuno en el quinto día mediante la adición de ensaladas y una comida rica en proteína que consiste en ya sea pollo, carne o pescado.Se recomienda

   Romper el ayuno con una proteína de alta calidad como el pescado.

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    volver a su rutina habitual de comer y hacer las manzanas crudas parte de su dieta por el consumo de al menos tres al día, preferentemente antes de las comidas .Para

    ideas en cuanto a la forma de incluir manzanas enteras crudos en su dieta de manera interesante ver la sección de abajo formas de agregar más manzanas crudas a su dieta diaria.

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comer es mejor, porque las manzanas cocidas pierden una gran cantidad de los polifenoles que causan pesopérdida, pero las manzanas cocidas siguen siendo una opción beneficiosa, siempre y cuando no hay una gran cantidad de azúcar refinada o harina en la receta;tener esto en cuenta al tratar de mantener más de esta pérdida de peso de fruta en su dieta.

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   comer manzanas crudas sin pelar y en rodajas como un merienda diaria.

   Para mantener las manzanas en rodajas crudas frescas, rociar con jugo de limón.jugo de

   limón mantiene manzanas crudas se pongan marrones.

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   comer rodaja rodajas de manzana cruda espolvoreado con canela .

   canela es un quemador de grasa natural que acelera su metabolismo.

   canela ayuda a quemar grasa.

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   dados o rallar la manzana cruda y mezclarlo con el yogur griego y canela.

   Se puede espolvorear las nueces en la parte superior para un golpe extra de proteínas.El yogur ayuda a añadir bacterias beneficiosas para el intestino, lo que ayuda a la digestión y pérdida de peso.

   Raw yogur y manzanas es una comida desayuno nutritivo.

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   Eat Raw Crujiente de Manzana para el desayuno o postre.

   Toss el equivalente a cuatro trozos de manzana entera con 1/3 de taza de jugo de naranja recién exprimido en una cacerola grande.Combine ½ taza de cada una de las pacanas, avellanas y pasas junto con 1 cucharadita de jengibre en polvo y la canela en una licuadora y el pulso hasta que finamente picado.Con una cuchara las nueces picadas sobre la mezcla de manzana y servir.

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   Coma rodajas de manzana y queso cottage bajo en grasa para almuerzo.

   Los dos alimentos combinados hacen una comida nutritiva de llenado que mata antojos de aperitivos.

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   Rallar las rodajas de manzana y servir en la parte superior de la harina de avena corte de acero con un toque de bajo contenido de grasa de la leche .

   primas rebanadas de manzana se pueden utilizar también.La avena es un hidrato de carbono de bajo contenido graso llenado y la leche aporta proteínas.Esta comida del desayuno proporciona a su cuerpo con el combustible que debe durar toda la noche.

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   Añadir trozos de manzana o rodajas a cualquier tipo de ensalada.

   trozos de Apple saben muy bien tanto en ensaladas de frutas dulces y salados.

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   Coma rodajas de manzana con 2 onzas de mantequilla de nuez como una merienda deseo-frenar.El

   proteínas y grasas buenas en la mantequilla de nuez, ya se trate de mantequilla de maní, mantequilla de anacardo o mantequilla de almendras, ayudará a evitar la sensación de hambre.

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   Coma rodajas de manzana con 2 onzas de queso cheddar viejo .

   Este es un aperitivo saludable que puede evitar la sensación de hambre de por horas.Para facilitar un mejor sueño, combinar esto con dos a cuatro galletas integrales bajas en grasa justo antes de irse a dormir.

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    Hacer un pastel de manzana cruda Smoothie .

    Este batido de postre delicioso es un gran éxito entre los veganos y lleno de proteínas.Combinar dos manzanas sin pelar, 1 taza de leche de almendras, anacardos sin sal ¼ de taza, un plátano congelado, 3 cucharadas de proteína en polvo, 2 dátiles deshuesados, canela, una pizca de vainilla y un puñado de cubitos de hielo en una licuadora y se mezcla hasta que quede suave.Esto naturalmente dulce batido es muy abundante y puede sustituir a cualquier comida durante el día.

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    Hacer una manzana verde calabaza Smoothie .

    Agregar 2 tazas de puré de calabaza o nuez de nogal de squash o una mezcla de ambos a una licuadora.Agregar ½ taza de semillas de chía empapados, 1 enfrentó a fecha de 1 de toda picada verde manzana Granny Smith, 2 tazas de leche de almendras a una licuadora, un par de cubitos de hielo y mezclar hasta obtener un batido espumoso.

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    Hacer un verde Applecado Smoothie .

    Esto es como tomar una ensalada en un vaso.Mezcle una manzana sin corazón, un aguacate entero, 2 tazas de espinaca, cuatro onzas de agua de manantial y un gran puñado de cubitos de hielo y mezclar hasta que tenga una consistencia potable.Este batido verde hace un gran sustituto de llenado baja en calorías para cualquier comida.

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• Si comer sólo manzanas durante la dieta de la manzana, día tres es demasiado áspero, algunos dietistas han modificado para incluir cuatro a cinco onzas de carne orgánica, grano alimentado( y nada más) a la hora de cenar, pero tenga en cuenta estadará lugar a la pérdida de peso de menos
• comer sus manzanas sin pelar ya que hay muchos antioxidantes y polifenoles, así como fibra de la cáscara.
• Comer una fruta entera es más beneficioso que el consumo de jugo de manzana como cambiar la textura o eliminar la fibra de la fruta que disminuye sus niveles de glucemia, pero todavía hay beneficios de comer manzanas en cualquier forma sobre aperitivos dulces o de alto contenido calórico.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.