Ampliación de la memoria

¿Es la pérdida de memoria corroyendo su orgullo?¿Quieres aumentar tu memoria?

Tener una memoria fuerte y agudo generalmente depende de la vitalidad y la salud de su cerebro.Si usted es un joven estudiante que estudia para sus exámenes finales, un profesional interesado en la forma de mantener la agudeza mental, o una persona de edad que buscan mejorar y preservar su materia gris a medida que envejece, hay un montón de cosas que usted puede hacer para mejorarsu rendimiento mental y la memoria.

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   No escatime en el sueño y ejercicio.

   Su capacidad de tener una memoria aguda aumenta cuando se tiene el cuidado de su cerebro por tener un estilo de vida saludable.Cuando se hace ejercicio su cuerpo, también se está ejercitando su cerebro.Hacer ejercicios físicos puede ayudar a aumentar el nivel de oxígeno en el cerebro y disminuir su riesgo de trastornos que pueden conducir a la pérdida de memoria, como las enfermedades cardiovasculares o diabetes.

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   entrenamientos .

   ejercicio también puede mejorar los efectos de las sustancias químicas del cerebro, así como las células del cerebro Protect.Por otra parte, no debe privarse de tener suficiente sueño;si lo hace, su cerebro no puede funcionar a su máxima capacidad.Sus habilidades de resolución de problemas, habilidades de pensamiento crítico y la creatividad pueden verse comprometidas.Ya sea que esté trabajando o estudiando, privarse de dormir lo suficiente es equivalente a un desastre.

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   Tómese un tiempo para la diversión y amigos .

   Al pensar en maneras de mejorar su memoria, te vas para las actividades serias como resolver crucigramas o luchando con el New York Times?¿O prefiere pasar el rato y disfrutar de películas con sus amigos?La intuición debe decirle que tiene que hacer lo primero, que son los más graves.Sin embargo, ha habido numerosos estudiantes que demuestran que vivir una vida llena de diversión y amigos le puede proporcionar beneficios cognitivos.

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   sistema de apoyo fuerte .

   cuando se tiene un sistema de apoyo fuerte y tener una relación significativa con los amigos, no sólo se puede llegar a tener una buena salud emocional, sino también la salud mental.Un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de Harvard mostró que las personas que tienen una vida social muy activa tienen menores tasas de declive de la memoria.Hay un montón de cosas que puede hacer para aprovechar sus cerebros y lograr beneficios que brindan memoria-impulso.Trate de unirse a un club o voluntario en una organización local y asegúrese de que usted ve a sus amigos más a menudo.

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   Mantener el estrés bajo control .

   Uno de los peores enemigos del cerebro es el estrés.Cuando no se controla, el estrés crónico puede ocurrir y dar lugar a la destrucción de las células cerebrales y daños en el hipocampo - la región del cerebro que participa en el desarrollo de nuevos recuerdos y la recuperación de los antiguos.También puede meditar a disminuir el estrés.Los estudios demuestran que esto realmente puede mejorar diversas condiciones, como la ansiedad, el dolor crónico, depresión, presión arterial alta y la diabetes.Esto también puede mejorar sus habilidades de concentración, atención, creatividad y razonamiento y aprendizaje.

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   Coma una dieta cerebro-impulso.

   Al igual que su cuerpo necesita combustible, lo mismo se aplica a su cerebro.Obtenga su omega 3, ya que son una buena fuente de ácidos grasos omega 3 aceite graso.Peces como el atún, el salmón, el fletán, la caballa, las sardinas y la trucha son buenas fuentes de ácidos grasos omega 3.Si no es aficionado a los peces, sin embargo, todavía se puede ir a las fuentes que no son peces de omega 3, como semillas de linaza, las nueces, la calabaza de invierno, frijoles pintos, el brócoli, las espinacas y la soja.

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