Conocer los beneficios para la salud de los aguacates

Los aguacates son nativos de América Central y México.En los Estados Unidos, algunas empresas comerciales producen aguacates.Después de la cosecha, que maduran en el comercio.Como cuestión de hecho, los EE.UU. está catalogado como uno de los principales productores de aguacates en todo el mundo.Las frutas también son llamados aguacates, debido a que sus conchas son de piel verde al igual que un cocodrilos.Las formas varían, dependiendo del lugar se cultiva la fruta.Las formas pueden ser esféricas, en forma de pera, o en forma de huevo.Las características similares entre las variedades de aguacates es que sólo tienen una gran semilla.Los aguacates pertenecen a la familia de la baya, pero los aguacates son más grandes que las otras frutas de baya.

Los aguacates son deliciosos, ya sea comido fresca y madura o añadido a una receta.Además del exquisito sabor de las frutas, los aguacates tienen beneficios útiles para la salud.Muchas personas han pasado por alto los beneficios de los aguacates.Ellos deben saber que aguacates contribuyen mucho para el tratamiento y la prevención de algunas enfermedades graves, como el cáncer.Algunas personas los llaman súper frutas, debido a sus sorprendentes beneficios.En esta página, usted será capaz de

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   cáncer .

   Según el Dr. Nalini Chilkov, los aguacates son grandes frutos lucha contra el cáncer, debido a sus ricas fuentes de nutrientes - vitaminas, minerales, fibra y grasa monoinsaturada saludable.Además de los nutrientes, los aguacates también tienen fitoquímicos y antioxidantes, que son beneficiosos para el tratamiento de cualquier forma de cáncer.Los fitoquímicos y antioxidantes incluyen los siguientes:

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   1. vitamina E. sintético de la vitamina E no tiene un efecto en la prevención de la formación de cáncer.Sin embargo, orgánico vitamina E que se encuentra principalmente en frutas, como en los aguacates, es mucho más eficaz en la prevención de cualquier forma de cáncer.Un estudio mostró que la vitamina E ingesta diaria puede reducir el riesgo de cáncer de mama.Esto fue estudiado por algunos investigadores en el Estudio de Salud de la enfermera El . Los investigadores concluyeron que los que consumían la mayor ingesta de vitamina E son más propensos a reducir el riesgo de formación de cáncer.Esta es la importancia de la vitamina E es para la salud de todos.
   2. carotenoides . zeaxantina, alfa caroteno, beta caroteno y se encuentran en los aguacates pueden ayudar a inhibir y destruir las células cancerosas en el glándulas de la próstata, cabeza y cuello, mama y cánceres orales.
   3. luteína. luteína en las frutas y hortalizas son potentes fitoquímicos en la reducción del riesgo de cáncer de mama.Los aguacates tienen una rica fuente de luteína buena para las mujeres que son propensas al cáncer de mama.
   4. glutatión. Los aguacates tienen fitoquímicos de glutatión que puede desintoxicar el cuerpo y evitar que las células del estrés oxidativo.Cuando usted tiene altos niveles de glutatión, su hígado puede desintoxicar las toxinas no deseadas en su cuerpo más de lo normal.
   5. El ácido oleico. Los aguacates tienen una rica fuente de ácido oleico, una grasa monoinsaturada saludable y amigable que puede ayudar a los niveles altos de colesterol y de glucosa inferiores.Estos pueden ayudar a prevenir el contagio de enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, e incluso cáncer.

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2. 2 trastornos
   neurológicos .trastornos neurológicos

   se refieren al sistema nervioso, o simplemente el cerebro, que se ve afectada en gran medida por los genes o condición hereditaria, la edad, trauma, drogas, etc. trastorno bipolar, enfermedad de Alzheimer, y el Parkinson son algunos de los ejemplos de enfermedades neurológicas.¿Sabías que los aguacates pueden ayudar a prevenir uno de conseguir estos trastornos o empeoramiento de las condiciones?De acuerdo con el autor de cambiar su cerebro y cambia tu vida , el Dr. Daniel G. Amen, el ácido fólico, la vitamina E y ácidos grasos omega-3 en los aguacates pueden ayudar a prevenir el cáncer de formación o desarrollándose.En las primeras etapas de una enfermedad neurológica, los aguacates pueden ayudar a prevenir que las células cancerígenas se propaguen.

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   Embarazo emite .ácido fólico

   es un nutriente importante para las mujeres embarazadas.Esto puede ayudar a proteger al feto de defectos de nacimiento u otros problemas relacionados con el embarazo.Sin embargo, no hay evidencia científica de que el ácido fólico sintético puede causar efectos adversos.Por lo tanto, los investigadores sólo sugieren que consumen ácido fólico que se encuentra en las frutas, sobre todo en los aguacates.El ácido fólico en el aguacate puede ayudar a crecer el feto en el útero de forma saludable.

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   enfermedades cardiovasculares
   .

   Como he mencionado anteriormente, el aguacate tiene fitoquímicos que contribuyen a la prevención de enfermedades cardiovasculares.Esta es la grasa monoinsaturada que ayuda a reducir los altos niveles de colesterol, para evitar el accidente cerebrovascular y otros problemas del corazón.

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   Oftalmología degeneración .

   Una de las causas de la degeneración de la vista es el estrés oxidativo, el deterioro celular de un exceso de oxígeno.La luteína en el aguacate puede ayudar a prevenir que se degeneración de la vista, como la degeneración macular, cataratas y problemas de visión.

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   la diabetes tipo 2 .

   La diabetes tipo 1 no se puede prevenir, y todos sabemos eso.Sin embargo, la diabetes tipo 2 se puede evitar que el desarrollo y empeoramiento por el consumo de los nutrientes de los aguacates.Las grasas monoinsaturadas o ácido oleico pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2.Consumir aguacates con moderación, ya que las frutas también contienen calorías - nutrientes que son factores de riesgo para la diabetes.

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7. 7
   envejecimiento .

   Casi todas las mujeres tienen miedo de envejecimiento.Sin embargo, hay buenas noticias!La rica fuente de glutatión en el aguacate puede ayudar a su piel rejuvenecida, haciéndolos parecer más joven.

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   Digestivo problemas .

   Los aguacates tienen fibra y otros nutrientes que son útiles en la restauración de la función normal del tracto digestivo.La diarrea, flatulencia, y otros problemas digestivos pueden ser tratados por el consumo de aguacates.Los nutrientes que se encuentran en los aguacates pueden ayudar a reducir la inflamación de las mucosas de digestión y forros de los intestinos delgados.

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   enfermedades

   anti-inflamatorios .

   Los fitonutrientes en aguacates llamados flavonoides, vitamina C, y los polifenoles son considerados como agentes anti-inflamatorios.Estos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias, como la aterosclerosis, el acné vulgar, dermatitis, artritis, hepatitis, etc.

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    osteoporosis .

    Los aguacates son una buena fuente de vitamina K, una vitamina beneficiosa que puede ayudar a metabolizar el calcio, el apoyo a la coagulación de la sangre, y fortalecer los huesos.

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Estos son sólo algunos de los beneficios para la salud de los aguacates.Hay otros nutrientes en las frutas que contribuyen mucho a la prevención de algunas enfermedades: potasio, manganeso, vitamina del complejo B, vitamina C, hierro y muchos más.Con las combinaciones de las propiedades activas, minerales y vitaminas, que definitivamente vaya a deshacerse de posibles enfermedades, mediante el consumo de aguacates cantidad sustancial de todos los días.

Aparte de comer aguacates frescos, también puede intentar hacer un batido de aguacate.Puede añadir a su comida diaria o merienda, para obtener la cantidad adecuada de nutrientes.A continuación se presentan tres recetas que es posible que desee seguir.Esto es fácil de hacer!

tradicional Batido de aguacate

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   Ingredientes :

   [. Esto sirve una sola persona]

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   1. 1 aguacate maduro
   2. 1 taza de cubitos de leche desnatada
   3. 6 de hielo
   4. 3 cdas.de leche condensada azucarada

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   Procedimiento :

   1. Pelar el aguacate.
   2. Añadir todos los ingredientes en una licuadora y se mezclan a fondo.
   Guarnición
   3. con una ramita de menta ninguna a la licuadora.
   4. Refrigerar para relajarse Más información( opcional).
   5. Llenar el vaso con el batido y servir.

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delicioso fruto de aguacate agitar

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   Ingredientes :

   1. 1/2 taza de fresas
   2. cubos de hielo 6
   3. 1/3 taza de yogur griego
   4. 1/3 taza de leche desnatada
   5. 1/2 aguacate maduro
   6. 1 plátano

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   Procedimiento :

   1. Pelar el aguacate.
   2. Colocar todos los ingredientes, excepto la fresa, en una licuadora y puré.
   3. Añadir las fresas frescas en el batido, después de la mezcla.
   4. Mezcla de nuevo.
   5. Llene su vaso con el puré y la bebida.

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Aquí es otra bebida jugosa y saludable usando aguacates, escrito especialmente para usted.A continuación se muestra una instrucción sobre cómo hacer que un jugo de aguacate casera:

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   Ingredientes:

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   1. 1 aguacate
   2. 1 tazade cubitos de hielo
   3. 1 taza de agua fría
   4. 1 taza de leche de cualquier tipo
   5. palo de 1 oblea de cualquier tipo
   6. 4 cdas.
      de azúcar
   7. 1 cda.de virutas de chocolate

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   Procedimiento :

   1. Pelar el aguacate, como de costumbre.
   2. córtelas en trozos pequeños y agregarlos en una licuadora.
   3. Añadir la leche, hielo, azúcar y agua en la licuadora.
   4. Mezcla los ingredientes suavemente durante 30 segundos.
   5. llenar el vaso con el jugo y añadir el palo y virutas de chocolate en la parte superior de la oblea.
   6. Servir y disfrutar de su nueva zumo de aguacate!

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• tomar en cuenta que los aguacates son fuentes ricas en calorías.Comerlos en una cantidad moderada, o según las indicaciones de su médico.
• No hay suficiente información acerca de si los aguacates son seguros para las mujeres embarazadas y lactantes o no.Sin embargo, aún debe permanecer en el lado seguro si no se consume demasiadas aguacates, y pidiendo el consejo de un médico.
• En general, los aguacates son seguros para comer.
• Los que son alérgicos al látex también pueden ser alérgicas a los aguacates, así que tenga cuidado si usted tiene una alergia tales.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.