Cómo deshacerse de un mal hábito

Qué contento que sentimos cuando hemos conquistado un mal hábito!Sentimos una sensación de logro.Pero a veces podemos caer en un mal hábito también.Qué decepcionante para descubrir que el mal hábito cree que se ha ido para siempre, ha hecho una vuelta sorprendente y de gran alcance!Usted puede comenzar a dudar de su capacidad para abandonar la práctica no deseada de forma permanente.Los malos hábitos pueden comer en exceso, "la adicción a los dulces", abuso de la bebida, la compra por impulso, retraso habitual, los juegos de azar, el tabaquismo y otros malos hábitos.Parecería que una vez que han vivido a través de las etapas iniciales de la abstinencia de un mal hábito, evitando que sería más fácil.Sin embargo, varios estudios muestran que este no es el caso.

En el Selfwatching libro, los autores R. Hodgson y P. Miller explica: "La recaída es más probable que ocurra en los primeros tres meses después del tratamiento".De hecho un estudio indica que aproximadamente el 66 por ciento de los fumadores, alcohólicos y adictos a las drogas volver a su antiguo comportamiento dentro de los 90 días de su resolución inicial al cambio.Sin embargo, aquellos que fueron capaces de frenar su adicción durante los primeros 3 a 6 meses, tienen una excelente oportunidad de mantener ese control.¿Por qué se vuelvan a producir malos hábitos para algunos?Una de las razones es ciertas presiones en la vida puede resurgir, y los malos hábitos eran fuentes de alivio temporal en tiempos pasados.Así que incluso si usted siente que ha superado un mal hábito, si viene bajo estrés, como por ejemplo causado por un revés financiero, problemas de salud, decepciones, ten cuidado de una recaída!Si está aburrido o solo, no se sorprenda si su antiguo hábito regresa.Lo que nos puede ayudar a prevenir las recaídas?

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   Estrategias de Uso .Su

   rompió la costumbre ya, así que usar cualquier técnica de usted empleado para ayudar a usted cuando se siente estresado o la tentación de volver a caer en el hábito.

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   Mantener registros escritos .

   Ayudará a mantener cuentas a ti mismo si se mantiene un registro de sus momentos oscuros.No sólo eso, sino que también será capaz de ver su mejora.No hay nada malo con un poco de orgullo por haber superado a sí mismo.

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   PRÉMIATE .

   premiar cuando a evitar una recaída.Un poco de refuerzo positivo puede ir una manera larga hacia ayudar a mantenerse honesto.

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   Resist por sustitución .

   mantenerse ocupado y usted será menos probable que lo que lo que está evitando.Toma aficiones, leer un buen libro, o visitar con amigos - cualquier cosa para mantener su mente ocupada.

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• niegan a dejar que una derrota hechizo revés temporal para usted.
• ruega para ayudar a superar un mal hábito.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.