Bajar de peso con Mango

mangos permiten la pérdida de peso debido: :

• Contienen fitoquímicos que inhiben las células grasas a partir de la expansión de sus paredes, lo que desalienta el aumento de peso y el nuevo aumento de peso después de la pérdida de peso
• Mangos contienen ácido málico y ácido tartárico,que son dos elementos que mantienen el cuerpo alcalino y menos propensos a sufrir de aumento de peso causado por la resistencia a la insulina y condiciones inmunes como la artritis reumatoide
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• Un conjunto de mango contiene 3 gramos de fibra y pueden ayudar con la eliminación de la materia desde el intestinoparedes, contribuyendo así con el proceso de desintoxicación
• la carne fibrosa de la fruta actúa como un bloqueador de carbohidratos natural, que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable
• los mangos contienen probióticos naturales que promueven una "tripa inteligente", mejorar suestado de ánimo y ayudar a reducir la grasa abdominal
• los altos niveles de mango pectina ayuda a reducir el colesterol y desintoxicar los intestinos, lo que ayuda a prevenir el aumento de peso
• Sólo una taza de mango contiene 75% de la vitamina C que se necesita para ladía, lo que mantiene la inflamación de las enfermedades de la obesidad causa como la diabetes y la artritis reumatoide abajo
• Sólo una taza de mango contiene un 25% de la vitamina a que necesita para el día, más de 25 diferentes carotenoides diferentes, lo que ayuda a recuperarse más rápidamente de ejercicio
• los mangos son ricos en vitamina B6 y otras vitaminas del complejo B que ayudan a mantener las glándulas pituitaria y tiroides en buen estado de funcionamiento
• los mangos son ricos en potasio, que ayuda a reducir el vientre hinche
• El alto contenido de magnesio enel fruto mantiene los músculos y el sistema nervioso relajado
• los mangos son un alimento muy abundante en calorías y se puede comer como un sustituto de una comida para alcanzar las metas de pérdida de peso

1. 1
   Usted puede esperar una pérdida de peso de una a dos libras por semana en la dieta de mango,el cual funciona porque va a sustituir una comida al día con las rebanadas de mango y un vaso grande de agua .

   Usted puede permanecer en esta dieta baja en calorías y sin correr el riesgo de deficiencias nutricionales durante tres meses.

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2. 2
   Haga un plan para comer 500 calorías menos de lo que haces todos los días .

   Esto, junto con el reemplazo de una comida al día con sólo las rebanadas de mango debe ayudar a perder peso.Hay 100 calorías en una taza de mango y sólo la mitad de una taza es suficiente para que la mayoría de las personas se sienten bastante lleno durante todo el día.

   Ocho cuñas de mango igual a aproximadamente una taza.

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3. 3
   Comprar siete o más mangos frescos, preferiblemente orgánicos, en su mercado local..

   La carne debe ligeramente hacia atrás cada vez que toca.Si su verde y muy firme que no es madura y va a ser muy difícil de cortar.

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4. 4
   Sustituir una comida cada día con una taza de mango y un vaso de 8 onzas de agua .

   Se puede dividir esta copa del mango de un día en una comida de una comida y una merienda si lo desea.El agua potable con el mango ayuda a que el oleaje pectina y fibra en el intestino de modo que el mango funciona efectivamente como un bloqueador de carbohidratos.

   El agua potable con su mango en rodajas ayuda a activar la pectina carbohyrate de bloqueo en la fibra de la fruta.

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5. 5
   Para el desayuno o el almuerzo disfrutar de un batido baja en grasa.

   Asegúrese de que el batido de leche incluye una tuerca o leche de coco de manera que se obtiene la proteína que necesita que se perdió por el consumo de una comida de mango y agua.Usted puede optar por tener un batido de mango, sino que puede tener cualquier sabor que le guste, siempre y cuando se trata de una opción saludable.

   Una baja en grasa licuado de mango.

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6. 6
   Para la cena comer cuatro onzas de proteína con un ensalada.

   buenas opciones son pollo, pescado, cordero, carne y mariscos.La ensalada se puede hacer con cualquier verduras que desee, pero se mantenga alejado de aderezos altos en grasa o crema con una gran cantidad de calorías.

   filete y de la espinaca es un ejemplo de una proteína, más comida verdes.

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7. 7
   evitar los azúcares y almidones .

   La regla es evitar todos los alimentos que son blanco.Eso incluye azúcar, pastas, panes refinados, patatas y productos lácteos.Estos son los alimentos ricos en carbohidratos que elevan el nivel de azúcar en la sangre, crean resistencia a la insulina y causan el aumento de peso.

   Evitar comer pan blanco para evitar el aumento de peso con la dieta de mango.

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8. 8
   Tome un paseo sola por lo menos una hora todos los días .

   Esto ayudará a mantener su consumo de calorías cuenta atrás, que relajarse y mantenerse en forma tanto física como mentalmente.Meditando en sus objetivos de pérdida de peso mientras se encuentra en un paseo también es útil y el acto de pasear también ayuda a reducir los antojos de aperitivos.

   El ejercicio ayuda a la cáscara de las libras y ayuda a los antojos de batalla.

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9. 9
   Obtener un montón de descanso durante la noche para que su cuerpo puede repararse a sí mismo .Se necesita

   ocho horas cada noche para mantener su cuerpo en buen estado de funcionamiento para que los tejidos pueden repararse a sí mismas.El más descansado que eres, mejor preparado estará para resistir las ganas.

   Las personas cansadas ceder a los antojos poco saludables con más frecuencia y luego aumentar de peso.

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Mango se come mejor en bruto para que las vitaminas, minerales y antioxidantes en el fruto se mantengan intactas.Debe ser una parte de su dieta, incluso si usted no está tratando activamente de perder peso.

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   Añadir a los batidos de mango .

   Mango se puede utilizar con cualquier otro ingrediente de batidos y hielo para hacer una bebida nutritiva que es alta en vitamina A y C y que es un bloqueador eficaz de los hidratos de carbono.Una buena combinación para la pérdida de peso es el mango, plátano y leche de coco.Manténgase alejado de la adición de productos lácteos a su dieta como la leche es alta en azúcar y elevará el índice glucémico del batido y causar aumento de peso.

   un mango batido de plátano.

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2. 2
   convertir a India Mango té helado .

   Brew cuatro y cincuenta y seis negro taza de té y añadir un lanzador medio lleno de hielo.A continuación, agregue 2 tazas de puré de mango, una cucharada de Truvia y un puñado de menta.Todos los ingredientes de este batido tienen propiedades para quemar grasa.Enfriar durante dos horas, mezclar bien y servir sobre hielo con limón o lima.

   mango té helado contiene muchas súper-oxidantes que provocan la pérdida de peso.

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3. 3
   Añadir mango picado tanto ensaladas dulces y salados .

   Mango se puede añadir en bruto a cualquier tipo de ensalada que incluye ensaladas de frutas y verduras de hoja verde que tienen.Mango va especialmente bien con los plátanos y las naranjas en ensaladas dulces o gelificados.

   mangos van bien en casi cualquier ensalada, O90

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4. 4
   Hacer un aderezo de ensalada de mango .

   Si usted está tratando de eliminar las grasas y aceites de la dieta puede añadir sal, pimienta, vinagre y pimienta de cayena al puré de mango y se vierte sobre una ensalada.También puede hacer estilo tailandés Mango aderezo de ensalada mezclando trozos de mango, vinagre, aceite de oliva, limón, jugo, comino ajo miel, chiles, cilantro y ajo en una licuadora.

   tailandesa de mango estilo de vestir.

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   Stir de mango con yogur y disfrute para el desayuno o postre.Tanto

   mango y yogur son alimentos probióticos que favorecen el crecimiento de bacterias intestinales amistosas que a su vez estimula la absorción de nutrientes y pérdida de peso.

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2. 2
   Hacer una salsa de mango y servir como un lado con camarones, carne de cerdo, en tacos o con chips de maíz .

   Esta sabrosa salsa se elabora combinando cortar la papaya junto con el cilantro, cebolla, jugo de limón y jugo de limón jalapeños.

   Mango salsa va bien con platos de cerdo.

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3. 3
   Hacer refrigerados sopa de mango.

   Puré de tres mangos pelados y añadir un puñado de menta, una taza de yogur, ½ taza de jugo de naranja y la carne de dos pequeñas limas y el puré de nuevo.Verter en copas y servir frío

   Mango sopa es un aperitivo bajo en calorías refrescante en un día caluroso de verano.

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4. 4
   hacer una ensalada de mango verde espaguetis para el almuerzo o cena .

   Spiralize cinco calabacines en fideos y colocar en un tazón.Puré de 4 mangos, 4 cebollas verdes, un aguacate y dos ramitas de romero.Verter la salsa de mango largo de los espaguetis.Esta es una comida muy nutritiva llena de vehículos que soportan la pérdida de peso y que va a mantener los niveles de energía durante todo el día.

   Raw espaguetis mango es una comida nutritiva de llenado.

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5. 5
   Hacer una mango leche pudín.

   La pectina natural en el mango ayuda a hacer esto en un pudín resistente.En la India, esto se hace tradicionalmente con leche o crema, pero se puede hacer con leche de coco, agua de coco, leche de arroz o leche de almendras.Mezcle dos tazas de mango picado con todo dos cucharadas de leche y 1 cucharada de edulcorante Truvia.Mezclar hasta que esté espeso y luego enfriar en la nevera durante dos horas.

   Mango pudding es un postre tradicional que no necesita cocción.

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6. 6
   Hacer una golpe de mango helado.

   Mezcle cuatro tazas de mangos cortados en cubitos, zumo de naranja una taza, ¼ taza de jugo de limón, una cucharadita de ralladura de limón y 1/4 de taza de edulcorante Truvia al gusto.Verter en una jarra grande de hielo y se llena con soda, agua de manantial o Ginger Ale.Usted puede convertir fácilmente esto en un cóctel punzón mediante la adición de ron de coco o de ron oscuro a la mezcla.]

   Mango punzón puede ser un cóctel virgen o regular.

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• Mangos siempre se debe permitir a madurar a temperatura ambiente o se puede ir podrida antes de que vayan maduras
• Los mangos son fáciles de cortar en trozos más pequeños cortando rebanadas grandes a lo largo de los cuatro lados de la semilla internay después de tomar cada rebanada grande y hacer rodajas entrecruzadas hasta la cáscara

mango africano es un suplemento que se vende para la pérdida de peso.En realidad, se hace fuera de la tierra para arriba semilla de la semilla de mango( también conocida como la tuerca) y no la pulpa de la fruta.

ayudan a bajar de peso porque:

• La tuerca de la fruta de un bloqueador de carbohidratos natural que impide que los almidones de golpear el torrente sanguíneo demasiado rápido y por lo tanto mejora en la forma en que el cuerpo almacena la grasa
• se ayuda a disminuir el colesterol en sangre y descomponer la grasa en el hígado para que funcione de manera más eficiente
• la tuerca polvo del mango es fibrosa y ayuda a barrer el colon y deshacerse de la grasa del vientre
• retardala digestión, lo que ayuda a comer menos calorías durante el día y también ayuda a combatir los antojos

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   Usted puede esperar perder alrededor de dos libras a la semana en la dieta de mango africano si se toman los suplementos como dirigido.

   Su objetivo es ingerir 150 miligramos de suplemento al día.

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2. 2
   Comprar extracto de mango africano .

   Usted puede comprar comprar en cápsulas, polvo y líquido.Lea las etiquetas antes de comprar y tratar de comprar un producto que es puro y no cortar con extracto en polvo de té verde, cafeína u otros rellenos y aditivos.Usted es mejor que beber té verde caliente que usted ha hecho a sí mismo con el suplemento.

   Comprar pura mango africano sin rellenos.

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3. 3
   tomar dos dosis de suplementos de Mango Africano de 50-75 mg cada treinta a sesenta minutos antes de cada comida .

   Esto ayuda a llenar para arriba de modo que usted no come tanto en la comida, así como bloquear cualquier carbohidratos exceso de velocidad a su torrente sanguíneo.

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4. 4
   Coma una dieta que se basa el 90% de plantas y basado 10% de proteína.

   Manténgase alejado de los alimentos blancos almidón como las papas, pasta y pan, que causan antojos de alimentos y aumenta la resistencia a la insulina.patatas

   de patatas y otros alimentos ricos en almidón pueden sabotear su pérdida de peso, mientras que usted está tomando suplementos de mango africano.

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5. 5 Sustituya el azúcar
   con Truvia o Stevia .

   evitar el azúcar blanco, que hace que su cuerpo trabaje más duro a los picos de insulina lucha y provoca un aumento de peso.

   evitar el azúcar en este

   dieta

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6. 6
   ejercicio todos los días para perder peso .

   Por lo menos, caminar durante una hora todos los días, que se quema alrededor de 100 calorías.Esto puede ayudar al suplemento de mango africano haga su trabajo de mantener el peso perdido.

   Caminar anhour todos los días ayuda a que el suplemento de mango africano haga su trabajo de ayudar a perder peso.

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7. 7
   Beba mucha agua mientras esté tomando este suplemento para ayudar al polvo de la tuerca de mango a limpiar de manera eficiente los residuos fuera de su colon.

   De ocho a diez vasos de agua al día es suficiente para mantener el peso mayoría de la gente.

   beber mucha agua mientras esté tomando suplementos de mango africano para ayudar a eliminar la grasa y las toxinas de su cuerpo.

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• Está bien añadir la solución de mango africano o en polvo a cualquier tipo de batido, incluyendo un batido de mango.
• Si está intolerantes al gluten, puede experimentar una cierta irritación en su sistema digestivo de tomar este carbohidratos de origen vegetal agente bloqueador

Usted puede perder una talla de ropa por ayunar en estas mezclas de jugo de mango durante dos días.No tratar de mantenerse en esta dieta de choque durante más de dos días o en realidad se podría empezar a aumentar de peso.Esto se debe a que su cuerpo podría interpretar su falta de ingesta de calorías como una situación de emergencia y comenzar a almacenar grasa.

Usted puede perder peso rápidamente con el mango en esta dieta porque:

• Usted está comiendo la mitad de las calorías al día como lo hace normalmente y beber jugo en lugar
• Los mangos son diuréticos eficientes quepuede ayudar a reducir la hinchazón de la ganancia de peso del agua.
• Las frutas y vegetales incluidos en esta dieta son también potentes diuréticos
• jugos son muy ricos en vitamina C, que ayuda con la respiración celular y la reparación

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   Asegúrese de que tiene un exprimidor eficiente o con 16 onzas de los jugos necesarios para el rápido en la mano.

   Esto significa la compra de 16 onzas cada uno de los recién exprimido orgánico de mango, piña, naranja y apio.Pida al secretario de añadir un plátano con el mango o la piña jugo para usted si usted es incapaz de jugo de sus propios plátanos en casa.También puede agregar perejil, limón, limones, pomelo, canela, jengibre y pimienta de cayena a cualquiera de estos jugos para un poco de variedad con el sabor.

   pimienta de Cayena mejora las propiedades de pérdida de peso rápida de cualquier mezcla de jugo de mango.

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   abastecerse de tés de hierbas .

   Se le permite tener todo tipo de té de hierbas que te gusta en esta dieta.El té verde es una excelente elección debido a que es conocido por acelerar el metabolismo.El té de manzanilla puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza y nerviosismo que a veces se asocian con las dietas de choque.Beber té de menta ayuda a lidiar con la indigestión y otros síntomas de desintoxicación.tés

   a base de plantas son permitidos en el ayuno de jugo de mango.

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3. 3
   comer ligeramente uno o dos días antes de empezar el ayuno que su cuerpo se acostumbre al hecho de que no se vaya a consumir mucho más en los próximos días .

   comer papillas de frutas, batidos hechos con yogur, fruta fresca y la sopa y verduras con un poco de arroz.

   Prep usted mismo para el mango ayuno comiendo comidas muy ligeras del día anterior.

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4. 4
   En la mañana del primer día de jugo de mango rápido, hacer una onza 8 -10 de naranja, mango y zanahoria mezcla de jugo de más o menos un tercio de cada jugo y bebidase vierte sobre hielo .Este

   ricos en vitamina A es especialmente delicioso con un poco de perejil o menta añadido en. La pimienta de cayena añade un poco de cremallera en la bebida si te gusta sabores salados mejor que los sabores dulces para el desayuno.Es importante servirlo sobre hielo, ya que ayuda el agua hacia abajo y ayuda a beber lentamente de manera que los azúcares de las frutas y jugos de zanahoria no abrumar a su sistema, y ​​sin querer que los antojos.Esta mezcla de jugos en particular puede ayudar a desintoxicar el hígado y los intestinos, por lo que se puede perder peso.

   Mango zanahoria, jugo de naranja y zanahoria va a ayudar a poner en marcha su rápida para el desayuno en ambos días.

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5. 5
   A la hora del almuerzo del primer día del jugo de mango rápido, la mitad de la mezcla de mango y la mitad de apio con un chorrito de jugo de limón juntos y con puré de perejil.

   Esta bebida es rica en sodio y potasio y también es un potente diurético.pimienta de cayena puede ayudar a mejorar las cualidades de quema de grasa de esta bebida, así como su sabor.jugo de mango

   El perejil es un diurético potente que combate la hinchazón.

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6. 6
   A la hora de cenar, tener un mango, el apio y el jugo de piña .

   Este jugo está lleno de enzimas que ayudan al páncreas y que también ayudar a limpiar los intestinos de los desechos fecales que se pueden añadir a su aumento de peso.

   piña, apio y jugo de mango ayuda a la desintoxicación y limpieza.Sí |No |Sí |No |