Comer sano mientras viaja

Consejo: Evita los restaurantes de comida rápida

Cuando uno piensa en la vida en la carretera, imágenes altamente idealizadas de la libertad y el flujo de aventura a través de las venas de la imaginación.Piense el viento en el pelo, el paisaje siempre cambiante volando por la ventana y la ausencia pura del tiempo.Gracias a un sinnúmero de libros y películas, el viaje por carretera se ha convertido en mucho más que un paseo de A a B, y en muchos sentidos es.La experiencia de salir de los límites de la familiaridad son bastante emocionante, pero no olvidemos que la idea siempre tan molestos de la realidad.Sin duda, nos podemos pretender ser como Jack Kerouac "On The Road", viviendo de bocadillos de jamón sin pensarlo dos veces.Sí, va a ser difícil dejar pasar los mejores comensales en carretera en los Estados Unidos, pero con el tiempo los efectos negativos para la salud se suman más rápido que esas millas en el odómetro.Si bien no siempre es fácil de comer sano durante el viaje, que no sólo es posible, sino casi esencial si se desea mantener su bienestar.

establecimientos de comida rápida

Esta, probablemente, parece obvio, pero cuando estás cansado de horas de conducción conun gran apetito, la lógica no prevalece.Combine eso con la falta de otras opciones y millas a kilómetros de vallas publicitarias tentadoras lo largo del camino que muestra que jugosa hamburguesa y usted se tiene una catástrofe sanitaria.Será difícil resistirse a la tentación, y es aún bien para disfrutar de vez en cuando, pero si se puede evitar la comida rápida en el camino, a continuación, que ya ha hecho la mayor parte del trabajo duro para mantenerse saludable.

poco saludables snacks alimentos

OK, por lo que has hecho un trabajo increíble de rechazar la plétora de restaurantes de comida rápida forzadas en su ruta de viaje.El siguiente paso lógico para satisfacer el hambre rápidamente que probablemente proceden de una estación de servicio o algo similar.Tenga cuidado aquí.Si bien no puede ser un restaurante de comida rápida, algunas de las opciones en una gasolinera o área de descanso son igual de malo.Evitar los pasillos de dulces, papas fritas saladas y comida ya hecha.todos aquellos significar un desastre en el departamento de salud.Si cree que uno de esos pre-hechos sándwiches son mejores, se equivoca.Mira la lista de ingredientes de los bocadillos.Lo más probable es que contendrán un párrafo más o menos cargado de brebajes químicos impronunciables.Estás mejor evitar estos.

las bebidas energéticas

Road a menudo se acoplan con los viajes largos.A veces, incluso puede ser necesario para conducir hasta altas horas de la noche.Es fácil de justificar el derribo de esas bebidas energéticas a cambio de una o dos horas de vigilia, pero mantener a raya.Lleno de azúcar y otros aditivos no naturales, bebidas energéticas ofrecen un valor nutricional cero.Cero absoluto.Es mucho mejor con un café que tiene poco o nada de azúcar, apenas ninguna calorías y mucho más cafeína para seguir jugando.Si eso no te convence, entonces aquí hay un pequeño experimento que se debe tratar en casa.Obtener algunos terrones de azúcar.Conde no uno, sino veintisiete de ellos.Los extendió sobre una mesa, apilar hasta, hacer lo que quiera.Si cree que se parece a una cantidad absurda, entonces tienes razón.Es.Esa es la cantidad de azúcar en una sola Red Bull.Piense en eso por un momento.

Hambre

Éste es un poco de una bola curva, pero hay una lógica detrás de esto.El hambre, durante el viaje, es el enemigo.Es natural querer llenar ese vacío de la desesperación en el estómago cuando se empieza a sentir temblar.Eso es lo que nuestro cuerpo fue entrenado para hacer.Es la propia naturaleza de este sentimiento instintivo que nos lleva a tomar decisiones pobres de la salud.Si tenemos hambre, somos menos propensos a pensar con la mente y la mayor probabilidad de pensar con nuestras emociones.Par que con una falta de opciones saludables en el camino, y la mayoría tiende a solucionar esa necesidad emocional con lo que está alrededor.Al eliminar esta hambre, podemos permitir que nuestras mentes poderosas que mantienen el control de nuestros instintos animales.Para ello, debemos eliminar la sensación de hambre.Los refrigerios con golosinas saludables durante todo el día lo hará por nosotros.Por el momento, olvidar lo que usted puede haber oído que el pastoreo durante todo el día es malo para usted.Tal vez en un día normal en el caso, pero que viaja tiene su propio conjunto de reglas.Estas reglas incluyen el control de su hambre y hacerlo con alimentos sanos y saludables durante todo el día.Ni siquiera va a pensar dos veces antes de que esos anuncios deliciosos carreteras camada nunca más.

desayuno

Un creciente número de fuentes puede decir lo contrario, pero en el mundo de los viajes, el desayunoes la comida más importante del día y no debe ser omitido.Mantenerlo sano sin embargo.Un buen desayuno de tamaño de proteínas magras, granos enteros y frutas mantendrá su apetito suprimido durante un largo periodo de tiempo lo que le permite resistir el impulso de parar para algunos aperitivos poco saludables a lo largo de su viaje fieles.

almuerzo

Si usted quiere tomar el tiempo para sacar y encontrar una comida sana y saludable a continuación, ser mi huésped, pero para aquellos con prisa,el almuerzo puede ser mejor evitar.En su lugar, parar en cualquier gasolinera o tienda de conveniencia y abastecerse de bocadillos saludables.Casi todas las tiendas laterales de carreteras llevan nueces, atún enlatado y algún tipo de fruta.Estos son, de lejos, las mejores opciones y tan conveniente como la fábrica produjo "ala" de pollo.

Cena

A estas alturas ya debería haber llegado a su destino, y en ese caso el mundo es su ostra para el alimento.Se acabaron los pretextos de la carretera para optar por el poco saludable.Tómese su tiempo, poner algún pensamiento en lo que quiere y asegurarse de que termina su día con el pie derecho de la buena salud.Si usted es uno de los amantes de la adrenalina que sigue impulsando a través de la noche, a continuación, hacer lo mejor para comer alimentos sanos, pero a medida que el rebelde se encuentre, dudo que escucha.

agua

¿Qué? !El agua no es una comida?No, no lo es, pero debe consumirse antes, durante y después de los tres de ellos.El hambre es demasiado a menudo confundido con la deshidratación.Por el agua potable constantemente que, naturalmente, se sienten menos hambre, por lo tanto, menos propensos a tomar decisiones malas para la salud.Como un beneficio adicional, tendrá que parar y relevarse con frecuencia.Esto le ayuda a levantarse y estirar regularmente y va a ayudar en la salud en general.

Nada

La bola curva una vez más regresa.Esto no es una broma, no comer nada es definitivamente mejor que comer algo extremadamente insalubres y, de hecho, hay muchos beneficios de comer nada en absoluto.Por supuesto, no debe haber límites a este para maximizar estos beneficios.Lo que me refiero es mejor conocido como el ayuno intermitente y sus efectos se han demostrado.Por supuesto, esto no es para todos, pero si usted siente que puede pasar un día de vez en cuando sin comida, darle una oportunidad.Especialmente durante el viaje.En la parte superior de los efectos positivos para la salud, también se puede hacer un poco de tiempo en la carretera por no parar para la comida.

Estos consejos están dirigidos hacia el viajero a largo plazo.Comer fuera todos los días lleva su tiempo, dinero y sobre todo, una gran cantidad de esfuerzo.Si va a estar en la carretera durante días, semanas o meses me atrevo a decir a la vez, se recomiendan los siguientes consejos.

1. 1
   El móvil Frigorífico

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   1. Comprar un refrigerador
   2. Stock con hielo( bolsas baratas de hielose pueden comprar en muchos establecimientos de comida rápida. Sólo mantenerlo en hielo!)
   3. Ir a una tienda de comestibles cerca.
   4. abastecerse de productos perecederos( Ideas: : frutas frescas, verduras frescas, carnes magras, yogur griego)
   5. Hacer algunas comidas en el hogar, que pueden almacenarse( Ideas: huevos duros, diversas ensaladas, guacamole)
      artículos
   6. Conservar en el refrigerador
   7. Mantenga un ojo sobre ellos para que no van mal.Su coche y amigos te lo agradecerán.

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1. 1
   La ardilla Método

   1. Comprar bolsas con cierre zip individuo
   2. Compra tu tipo favorito de los frutos secos en grandes cantidades a su tienda local de comestibles
   3. tal vez obtener algunas semillas demasiado
   4. Mientras estás en ello, conseguir algunas frutas secas saludables, bajos en azúcar.
   5. Mezclar todos los ingredientes hasta
   6. Ración un puñado de esas bolsas de confianza con cierre zip
   7. Use con moderación a lo largo de su viaje para alejar el hambre y ahorrar dinero

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OK, así que esto no es un gran secreto, pero si usted estáverdaderamente dejado sin otra opción que entrar en el reino de la comida rápida, te dejo con esto.existen opciones

• saludables.
Estudio
• arriba en la información nutricional de sus lugares favoritos de comida rápida antes de viajar.
• Si está disponible, optar por pan de trigo integral sobre el pan blanco.Afortunadamente, muchas cadenas populares están ofreciendo esto ahora.
• Ir a la parrilla sobre frito.Ellos no están friendo esas alas de pollo en aceite de oliva extra virgen.
• Lo que quiero decir es que son aceites poco saludables.
• Coma más pollo!La comida rápida de pollo seguro que no es la mejor, pero es una forma alternativa mejor que el rojo "carne" que lo recibirán en la mayoría de los lugares.
• Coma porciones pequeñas.Ir para el sub 6 pulgadas en lugar del footlong.Pruebe una sola hamburguesa en lugar de la comida combinada.
• El agua es libre, tomar ventaja de ella.Se sabe de
• Wendy y Chipotle tener algunos de los menús más saludables de todos los establecimientos de comida rápida, por lo que mantener un ojo hacia fuera para ellos.
• Usted puede hacerlo.

seguro y recorridos saludables!

• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.