Mantener su cabeza erguida pero relajada

Es desafortunado que la gente a menudo hacen caso omiso de la postura correcta de la cabeza.Donde quiera que vaya, usted nota las personas con muy mala postura incluyendo aquellos que caminan con la cabeza que se pega hacia adelante de su cuerpo.Esto se pega la cabeza hacia adelante se llama "cabeza hacia adelante Postura" y no sólo es malo para su salud, pero muy poco atractivo.Si usted está sufriendo de síntomas similares, y es consciente preocupado por la apariencia de su cabeza cuando camina, se sienta, o hacer cualquier otra actividad, sigue leyendo!

adelante, también conocido comoencorvarse, es la condición en la que los hombros rodar hacia adelante y la cabeza tiene una alineación hacia adelante significativo.la postura hacia adelante es común en las personas que pasan una gran cantidad de tiempo frente a una computadora inclinándose hacia delante para mirar a la pantalla.Para otros, la postura hacia adelante puede estar relacionado con ya sea bajo o el cuello y los músculos del hombro superdesarrolladas o puede ser simplemente un hábito formado a lo largo de los años.Cualquiera que sea la razón, la postura hacia adelante puede afectar en gran medida su aspecto general y el bienestar en el largo plazo si no se gestiona adecuadamente.

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   No puedo enfatizar lo suficiente la cantidad de ser consciente de su postura le ayudará a resolversu problema con el delantero cabeza postura.

   la celebración de su cabeza erguida pero relajada es algo que se debe tener en cuenta en todo momento con el fin de corregir su postura.Cuando la vida se llena sin embargo, mantener la concentración en su postura puede llegar a ser difícil.Para asegurarse de que usted se está dando la suficiente práctica, trate de tomar descansos durante el transcurso del día y sólo prestar atención a su postura.Usted puede notar que su cabeza se inclina ligeramente hacia adelante debido a la sobre-extender su cuello cuando se mira en algo, sobre todo si se está trabajando con un ordenador( véase más adelante).Prestar atención a la forma, así que estás sentado durante las reuniones, fechas, mientras que la escritura, la lectura y ni siquiera tener una conversación casual con sus amigos.Para corregir su postura debe hacer un esfuerzo consciente para cambiar la costumbre de encorvarse.

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   Apóyate en un pared.

   Encuentra una pared o algo vertical.Cualquier cosa que se haga el tiempo que puede soportar todo el cuerpo, no sólo la cabeza, y es recto.Ahora apoyarse en la pared plana sobre su espalda.Si se observa una tensión en algunos músculos mientras que usted está haciendo esto, es porque todo su cuerpo se ha adaptado a una postura poco saludable, no sólo su cabeza.A continuación, mirar algo justo enfrente de usted al nivel del ojo.Mirar a este objeto manteniendo la espalda plana contra la pared durante 5-10 minutos.También puede hacer esto de sentarse si lo prefiere.Hacer esta actividad todos los días.Después de hacer este ejercicio se debe, naturalmente, ser capaz de mantener la cabeza recta para largos períodos de tiempo cada día.

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   recostarse sobre su espalda .

   En realidad, esto funciona como un encanto que incluso se puede hacer mientras se duerme.Para ello, se debe hacer un esfuerzo consciente para dormir directamente a la mayor cantidad de la noche como sea posible.Cuando está a punto de ir a dormir, acostarse boca arriba y alinear la cabeza en posición vertical con su cuerpo.No utilice una almohada muy alto o grande, como que en realidad puede contribuir a que el desarrollo de la postura de cabeza hacia adelante más allá.

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   omóplato

   Do aprieta .

   No puedes notarlo, pero su mala postura puede tomar un peaje en sus músculos de la cabeza, cuello y hombros.Para reducir la tensión y el estrés de la cabeza está experimentando, debe realizar apretones omóplato de vez en cuando.Para ello, gire sus hombros en círculos lentos en sus zócalos.Recuerde que para relajarse y soltar su hombro durante este proceso.Al mismo tiempo, girar su cabeza de izquierda a derecha, delante y detrás.Contar del uno al ocho, y hacer esto durante tres minutos todos los días.

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   Mantener la práctica de .

   Tenga en cuenta que la celebración de su cabeza erguida pero relajada es una práctica que debe seguir todos los días, no sólo un ejercicio único día.La realización de estos ejercicios puede mejorar realmente su estilo de vida y te hace parecer más alto y el más regio.Mantener una postura correcta y mantenerse al tanto de cómo mantener su nivel de la cabeza con su cuerpo.Sin embargo, asegúrese de no exagerar sobre su postura tal y como aparecerá forzada y antinatural.Hacer un esfuerzo consciente para practicarlo varias veces al día.

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FHP( cabeza hacia adelante postura) no es demasiado difícil de detectar.Para evaluar a alguien, tiene el individuo mira hacia el techo, a continuación, hacia el suelo, y luego hacia el frente.Encontrar el centro entre sus hombros y dibujar una línea imaginaria que va en aumento.Se necesita a la tierra a través del centro de la zanja de la oreja( conducto auditivo externo).postura de la cabeza hacia delante también puede ser revisado por un médico.los médicos de medicina general pueden ayudar a solucionar este tipo de problemas.Dificultades en la postura de pie largos como FHP suelen conducir a la columna vertebral y el daño a los nervios, y los signos o síntomas son raramente visto desde el principio.

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   mochilas .

   Los niños ahora están utilizando mochilas para transportar los artículos escolares peso de hasta un asustar 30-40 libras!Esto obliga a la cabeza del portador hacia adelante para ayudar a equilibrar el peso, causando tensión anormal en los discos, las articulaciones y los nervios en el cuello, los hombros y la parte baja de la espalda.Los signos son rara vez presentes en el principio.

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   Monitores de ordenador .

   El factor primario en la FHP está teniendo pantallas de ordenador posicionado demasiado bajo y luego tener que inclinarse hacia adelante para leer la pantalla.

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   de vídeo y televisión.

   Muchos niños utilizan una mala postura al usar juegos de video y disfrutar de la televisión.Repetitivamente sentado en una posición durante mucho tiempo hace que su cuerpo para adaptarse a esta postura negativa.

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   Trauma .

   caídas y traumatismos pueden causar roturas, lo que resulta en un desequilibrio muscular.Tal desequilibrio en los músculos tira de la columna vertebral de la alineación y fuerza a la cabeza para seguir adelante.

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¿Su postura en los videojuegos afectan a su puntuación?

La respuesta es sí, la postura afecta en gran medida la puntuación en los videojuegos.Hay videojuegos que requieren una buena mecánica corporal con el fin de tener un mejor resultado del juego.consolas de videojuegos como la Nintendo Wii, que permite a los jugadores controlar el juego de forma inalámbrica con un dispositivo remoto de mano que puede analizar el movimiento en tres dimensiones, requiere que los usuarios tengan una buena postura.Si el usuario juega un juego virtual, como un partido de tenis en la consola Wii, el jugador debe tener un mecánico adecuada del cuerpo con el fin de llegar a un mejor juego.La consola Wii juego requiere una postura correcta para una mejor interacción y coordinación entre el usuario y el juego virtual.

También hay juegos de vídeo en línea y fuera de línea que requieren buenas posturas.Un buen ejemplo es una tercera persona plataforma de juego de disparos como Counterstrike, Campo de Batalla, Comando y Modern Warfare.Un juego de disparos en tercera persona requiere que los jugadores tienen una buena postura con el fin de tener una mejor coordinación con los controladores del juego como el ratón y el teclado.Con una mala postura, los jugadores pueden encontrar dificultades para coordinar adecuadamente sus movimientos a los controladores del juego, dando lugar a puntuaciones más bajas en comparación con el jugador así postured.

Sí, mientras que los juegos de vídeo, su postura afectará su puntuación.Que afectará a su puntuación debido a que hay una postura que se sienta cómodo, por lo que la postura hacer que se sienta cómodo mientras se reproduce y se puede ver el resultado.Todos nosotros tiene una postura diferente en juegos de video.Puede probar diferentes posturas mientras se reproduce y se dará cuenta o sentir que no se siente cómodo con él, y tiene una oportunidad se puede obtener una mala puntuación.Así que usted debe saber lo que la postura que se sienta cómodo durante la reproducción para obtener una alta puntuación.

correcta postura de la cabeza hacia delante mientras duerme?

La mejor manera de dormir sin ningún tipo de dolor de cuello o dolor de espalda es usar una almohada cómoda a la cabeza.Asegúrese de que la almohada no es demasiado alto o demasiado bajo.No duerma sobre su estómago, ya sea debido a que las cepas del cuello.Encontrar un colchón firme y cómodo, así, ya que juega un papel importante en su postura para dormir y mientras se está dormido.

cabeza hacia adelante postura es una condición que surge de dormir con la cabeza elevada demasiado, el uso de computadoras por largos períodos, la falta de desarrollo de nuevo la fuerza muscular y la falta de varios nutrientes talescomo calcio.Hay muchas maneras de fijar la postura de cabeza hacia adelante.Una forma es mediante el uso de una pared para ayudarle a encontrar la posición correcta para estar en al tener que ayudar a alinear el cuello y los hombros.De pie contra una pared con su cabeza plana, intente enderezar y alargar el cuello hacia fuera para que su cabeza y el cuerpo son completamente contra la pared, y se encuentra en posición vertical por completo.Haga esto por un minuto a la vez varias veces al día para ayudar a la postura.Otra cosa a tener en cuenta es la cantidad de ejercicio muscular que haces.El fortalecimiento de la espalda y el cuello es la clave para una buena postura.Ahora, en referencia a que pidiendo la postura correcta mientras duerme, intento de reducir la cantidad de almohadas que dormir con bajar la elevación de la cabeza.

Mantenga la cabeza erguida durante la lectura?

Esto depende de su postura, así.Si se asegura de que usted está sentado en una forma erecta, entonces esto también ayudará a mantener su cabeza erguida mientras se lee.Tanto como sea posible, evite inclinarse en su silla mientras se lee.Además, asegúrese de que la iluminación es adecuada.La mayoría de las veces, la cabeza comienza a inclinarse hacia abajo más porque usted no puede ver lo que está leyendo, debido a la escasa iluminación.Sentarse correctamente todo el tiempo.

• hacer los ejercicios anteriores con regularidad.Con el tiempo se dará cuenta de que la postura de la cabeza adecuada convierte en algo natural para usted.
• Recuerde que debe permanecer siempre relajado cuando está trabajando en su postura.Tratando demasiado duro rígido y convirtiéndose puede causar tensión muscular.
• si usted está experimentando dolor extremo en la cabeza o tener dolores agudos al erigir la cabeza, visitar a un médico inmediatamente.
• También puede ayudar a preguntar a alguien, preferentemente amigos y familiares, para supervisar su postura y le dirá cada vez que su postura está apagado.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.