Superar la adicción a los alimentos chatarra

comer bocadillos durante un partido de fútbol o una película se considera el consumo normal de alimentos chatarra.Esa bolsa de deliciosas patatas fritas emparejado con la inmersión perfecta, coronada con una calmar la sed de soda suena como el combo perfecto para estos escenarios.Sin embargo, ¿dónde se puede trazar la línea entre el consumo de comida chatarra sano o normal y la adicción a la comida basura? Este artículo se centra en la identificación de los alimentos chatarra, la determinación de los diferentes signos de adicción a la comida chatarra y la manera de superar la adicción a la comida chatarra.

La ingestión como papas fritas, pizza, papas fritas, buñuelos y como se ha convertido en una parte normal de la vida de muchas personas.Los expertos son firmes creyentes en el dicho "Todo es bueno con moderación".Comer una rebanada de pizza o un helado de vez en cuando está bien;Sin embargo, cuando esto se hace regularmente y cuando se combina con otros alimentos de la chatarra, que puede ser un problema.

Hay diferentes razones por las que las personas se vuelven adictas a la comida chatarra.¿Cuántas veces ha oído hablar de alguien que es tan adicto al chocolate que se denominan "Chocoholic"?Simplemente no podría ser una palabra acuñada después de todo.Estudios recientes han permitido expertos para identificar que algunos alimentos de hecho pueden resultar en un ciclo cruel de la adicción.Si le sirve de consuelo, los expertos también están investigando cómo la comida basura funciona en el cuerpo humano.Algunos resultados sugieren la adicción a la comida basura es comparable a la cocaína.Los individuos no son adictos a la comida basura porque son débiles;la mayoría de las veces es causada por la demanda del sistema neurológico.

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   pan blanco :

   ¿Quién habría pensado que sabroso se obtiene en los restaurantes antes de cada comida era basura?El pan blanco ha sido despojado de sus nutrientes;Estos incluyen el salvado y el germen, entre otros.desesperadamente pensando cómo se puede disfrutar de su sándwich favorito sin pan blanco?No se preocupen, porque todavía se puede conseguir su dosis diaria de pan simplemente optar por pan integral en vez.

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   Donuts :

   No pretenda ser sorprendido con éste porque hay una razón por la cual existe un estereotipo para los policías con enormes barrigas.Anillos de espuma se llenan de azúcar, que es muy adictivo.Ha habido pruebas realizadas en ratas que consumían grandes cantidades de azúcar.Se encontró que los sujetos de prueba que han aumentado la producción de dopamina, que se asocia con la drogadicción.La verdadera razón por la que están llegando para alimentos dulces como rosquillas se debe a que en realidad se está adicto a la liberación de dopamina en el cerebro.Es la forma natural de su cuerpo para recompensarle por consumir suficientes calorías, pero en exceso, se convierte en una adicción a la comida.En el acceso a la naturaleza tanto de calorías de alimentos densos no es posible sobre una base consistente.

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   Pasta :

   No, usted no tiene que borrar los espaguetis martes de su calendario para deshacerse de este almidonado favorita carril de la memoria.Esta es una parte de la lista de la comida basura debido a la forma en que se prepara en combinación con mantequilla, sal y queso.Se puede disfrutar de espaguetis martes, al optar por pastas de gama alta, cocinados al dente para disminuir el contenido glucémico, y combinado con aceite de oliva en lugar de aumentar el valor nutricional.Por último, pero no menos importante, se adhieren a comer pasta con moderación.

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   Cake :

   Definitivamente, hay algo acerca de la torta, especialmente el merengue, que impulsa a la gente loca por él.La torta se hace con grandes cantidades de azúcar, que es una de las principales causas de enfermedades relacionadas con el estilo de vida como la diabetes, la obesidad y el síndrome metabólico.

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   chips :

   La comida chatarra notoria alta en grasa y sodio es un socio bocadillo y refresco favorito.Incluso los tipos de verduras de los chips se encuentran para ser altos en grasa y sodio.Para sus antojos crujientes, en vez de comprar uno de la bolsa, kale chips para cocer y añadir una pizca de sal marina en su lugar.

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   Galletas :

   Alguna vez se preguntó por qué la masa no es completa?Las cookies son letalmente adictiva - imagínese que tiene el azúcar y el chocolate en el mismo placer!La investigación muestra que simplemente ver esto comunicados de comida basura adictiva dopamina;¿cuánto más cuando se ingiere el alimento adictivo?Hornear galletas de avena naturales en su lugar.

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   chocolate:

   Se han realizado estudios que muestran que las respuestas adictos al chocolate tienen hacia el chocolate son comparables a las respuestas de los adictos a las drogas a las drogas.La mayoría de los chocolates comerciales hoy en día se combina con otra basura que es muy poco saludable para el cuerpo, incluyendo sólidos de la leche, el azúcar, la grasa y el aceite.Conseguir un deseo repentino de chocolate?Ir de chocolate negro con altos niveles de cacao para los máximos beneficios para la salud.

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8. 8 Fries
   franceses :

   quién no le gusta una fritura de vez en cuando?Sin embargo, cuando se ingiere con regularidad, puede ser una pesadilla comida chatarra.Tiene la trifecta - salado, graso y con azúcares naturales de las patatas fritas comerciales también contienen acrilamida carcinógeno.Una forma saludable de disfrutar de las patatas fritas es sumergiéndolos en agua y hornear en lugar de freír.

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   caramelo :

   Estudios

   han demostrado que lo que las madres están comiendo mientras el niño está en el útero, así como durante la infancia años contribuyen a la adicción a la comida de un individuo.Alimentar a los niños caramelos y golosinas azucaradas regularmente los pone en riesgo de adquirir una adicción por la comida chatarra.Dicho esto, nunca es demasiado pronto para empezar a comer bien.

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    helado :

    Sí, este es uno de los alimentos de la chatarra más altamente adictivos que hay.Por qué no?Es el visto para tratar después de una ruptura, durante una celebración, o incluso con la cena posterior charla.Comiendo un helado, una vez más, está bien siempre y cuando se haga con moderación.Más de comer el helado afecta el atractivo de otros productos alimenticios saludables que se traduce en comer más helados.

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   ansia la comida basura incluso cuando está llena :

   imaginar comer una comida completade carne y patatas para la cena mientras que todavía antojo de algo dulce como el helado o pastel.Ansia por la comida basura y el hambre no son los mismos.La mayoría de las personas tienen antojos - esto es normal - sin embargo, si esto sucede con regularidad, puede ser una señal de adicción a la comida.

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   comer más de lo previsto :

   no hay realmente ningún daño cuando la comida basura se come con moderación, como se mencionó anteriormente.Sin embargo, hay algunas personas que gustan de la torta de chocolate, y en lugar de comer una rebanada, terminan comiendo los ocho porciones.Esto puede ser una señal de adicción.

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   comer hasta demasiado lleno:

   Cuando obtiene un ansia y cedes, una sola pieza es suficiente.Sin embargo, cuando vaya a otra, y otra, incluso después de que ya está muy lleno, esto puede ser una señal de adicción a la comida.

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   culpable Publicar atracones : Sensación

   culpable después de hacer algo significa que uno conoce el acto no es correcto.Esto es bueno ya que por lo menos sabes que algo está mal y personalmente uno reconoce.Sin embargo, cuando lo haces de nuevo, a pesar del sentimiento de culpa que tenía, esto también puede ser una señal de adicción a la comida.

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   las excusas :

   Algunas personas disfrutan de comer la comida que se les antoja al menos una vez a la semana con moderación.Hay días en los llamados "trucos sábados" o "trucos domingos";Sin embargo, cuando es la mitad de la semana y te encuentras que desea comer algo dulce hay una batalla en su cabeza.Si cedes y hacer una excusa de por qué se merece que comiendo dulce, incluso si usted no tiene hambre o se acaba de comer, esta es otra señal de adicción a la comida.

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   continuamente su defecto Reglas personal :

   Hay individuos que establecen normas dietéticas por sí mismos, como sólo comer comida chatarra durante las fiestas, los fines de semana o una vez a la semana.Sin embargo, si se rompe continuamente estas reglas personales, esto puede ser una señal de adicción a la comida.

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   Sintiéndose avergonzado y ocultar Comer :

   mayoría de las personas saben que su adicción a la comida que está mal;Sin embargo, no siempre pueden reconocerlo.En su lugar se alimentan su adicción por el consumo de comida chatarra cuando no hay nadie alrededor.Esta es una señal definitiva de la adicción a la comida basura.

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8. 8
   Can not Quit A pesar de los problemas de salud :

   Otra señal definitiva de la adicción a la comida basura está comiendo continuamente comida chatarra que es malo para usted a pesar de la adquisición de los problemas de salud.Entre las muchas enfermedades y las enfermedades que se pueden conseguir a partir de un consumo regular de alimentos chatarra son la obesidad, la diabetes tipo II, enfermedades del corazón, ciertos tipos de cáncer, así como de Alzheimer.

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   Reconocimiento - Un problema nunca se puede resolver si no se reconoce .

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   1. Aceptar que usted tiene un problema con la adicción a la comida basura y que necesita ser tratado.
   2. aceptar que usted tiene que cambiar sus hábitos alimenticios.
   3. Aceptar que usted tiene otros problemas causados ​​por la adicción a la comida basura.

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2. 2
   Investigación - Llegar hasta el fondo de la causa de su problemas .

   1. Guarde los recibos en la compra de alimentos chatarra.Elija el uso de su tarjeta de débito en la compra para mantener fácilmente un seguimiento de sus gastos de comida basura.
   2. inicia el recuento de calorías de todos los alimentos chatarra que ha estado consumiendo.
   3. Identificar los productos que se le antoja la comida de forma continua.
   4. determinar con qué frecuencia se le antoja estos productos alimenticios.

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3. 3
   Estrategia - Después de reconocer e investigar, es el momento de hacer un plan de .

   1. considerar cómo va a hacer frente sin sus alimentos chatarra.
   2. Encuentra productos alimenticios alternativos para reemplazar su comida chatarra poco saludable.
   3. Compruebe siempre lo que come;casi siempre hay una opción saludable para la comida quiere comer.
   4. Esté preparado para los cambios físicos de la abstinencia de comida chatarra, como dolores de cabeza, cansancio, etc. No se preocupe;esto sólo durará un par de días.

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   Eliminación - No todos los alimentos chatarra tiene alternativas saludables .

   Es por esto que siempre hay una necesidad de eliminar.

   1. Eliminar las bebidas de soda de su dieta.
   2. Diga adiós a los chips salados en una bolsa.
   3. Si no puede deshacerse por completo de los antojos de alimentos, disfrutar de una pieza o una rebanada de vez en cuando para satisfacer las ansias.
   4. mantenerse alejado de todo lo que pueda comer buffet, a medida que se enfrenta con demasiada tentación.

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• averiguar la cantidad exacta de dinero que ha venido asignando a los alimentos chatarraen el año pasado. Tener una figura puede tener que volver a la realidad y puede ser una forma de motivación para que reduzca.
• evitar la tentación de informar a sus amigos y la gente a su alrededor que se mantienen alejados de la comida chatarra. De esta manera, ellos sabrán mejor que invitar a usted o ofrecer algo poco saludable.
• Quítate la comida chatarra uno a la vez. Deshacerse de todo un estilo de vida en un momento dado puede ser muy difícil, por no mencionar peligroso.Identificar qué comida chatarra que quiere comer más y empezar desde allí.
• Confirmar suplementos que pueden ayudar a detener los desperdicios ansia por la comida. Estos incluyen el ácido alfa-lipoico cromo, ginseng americano, alginato y hongos medicinales.Los estudios han demostrado que estos suplementos ayudan a equilibrar la glucosa.Estos también reducen la inflamación y otros síntomas de la adicción a la comida chatarra.
• Aumentar la ingesta de líquidos por vía oral debido a la deshidratación aumenta los antojos de dulces y comida chatarra drásticamente.
• Cuando se mantiene una dieta saludable, una mejor nutrición se adquiere. Esto se traduce en azúcar en la sangre equilibrada y muchos más beneficios para la salud.Habrá disminución antojos de comida chatarra resultantes en la salud general y vitalidad.También se observa un aumento de energía.
• Llevar bocadillos saludables como frutas o trozos de zanahoria con usted por lo que usted se siente la ansiedad o comienza a sentir hambre, usted no tiene que ser tentado por entrar en una tienda.

El mundo de hoy se ha vuelto más consciente de estos alimentos no saludables y está volviendo a formas más ecológicas.Esto se puede observar con el aumento de la demanda de comidas vegetarianas, veganas establecimientos, productos frescos, tiendas de té, así como los establecimientos de venta de productos orgánicos.Dicho esto, se hace más fácil para las personas a empezar a vivir una vida sana.Superar la adicción a la comida chatarra por conocer cuáles son los alimentos chatarra son, la identificación de síntomas de la adicción de comida basura y encontrar maneras de tratar el problema.

• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o mensaje en la sección de comentarios.