Evitar problemas de salud al usar su tabletas y teléfonos inteligentes

El rápido creciente popularidad de los dispositivos de tableta como el iPad y el Kindle ha hecho muchode la lectura y, a veces trabajar, más flexible y conveniente.Sin embargo, hay casos en los que el uso prolongado de estos dispositivos sin pausas regulares puede dar lugar a algunos problemas de salud, como dolores de hombro y brazo de la fatiga.Estas enfermedades no se limitan a los usuarios de la tableta, pero también se pueden sufrir los usuarios de teléfonos inteligentes.Aquí hay algunas maneras de prevenir tal dolor e incomodidad cuando usamos nuestros gadgets favoritos.

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   tome descansos regular.

   establece siempre una alarma una vez cada hora para recordarle que debe tomar un descanso cuatro y cincuenta y ocho minuto de la pantalla.Esto puede proporcionar descanso vital para sus músculos, articulaciones y los ojos.También tomará temporalmente su mente de lo que está haciendo, y también se puede tomar un aperitivo o una bebida, que le da un descanso del trabajo y, al mismo tiempo que nutre.A veces es posible que se olvide todo sobre el comer cuando se está totalmente absorto en lo que está haciendo.

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   Varias veces cuando estamos absortos con nuestros aparatos, estamos totalmente inmóvil y letárgico, y nuestra sangre circula casi .

   Casi no sudar.Debemos fuerza voluntaria a nosotros mismos para salir a dar un paseo, para un respiradero.Si no está a la altura, hacer algo de corriente para comenzar a sudar.Debemos conseguir esas toxinas.Nuestras tabletas no pueden ayudarnos cuando los problemas de salud de todo tipo surgen cuando descuidamos nuestra salud debido a nuestros aparatos.

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   aflojar los muñecas.

   Cuando usamos los dispositivos IOS, especialmente iPads, siempre hay una posibilidad de agotar nuestras manos y muñecas.Es mejor si se establece su iPad en la mesa, especialmente durante un uso prolongado, a diferencia de lo que sostiene con una mano mientras se toca la pantalla con la otra.A veces puede experimentar esto como una sensación de ardor en los brazos y las articulaciones.Y por otro lado que se desplaza el dispositivo a menudo experimentará fatiga, especialmente en el antebrazo.Para evitar tales fatiga, todo lo que tiene que hacer es aflojar la muñeca mediante la realización de alguna rotación de la muñeca hacia la derecha, luego hacia la izquierda y no sólo se aflojan las articulaciones de la muñeca, pero esto también favorece la circulación sanguínea.

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   Compruebe su postura.

   Una gran cantidad de gente a veces se queda atrás durante el uso de un iPad, o la cabeza puede caer hacia adelante cuando los mensajes de texto en su iPhone.Las tabletas y teléfonos inteligentes a veces hacen que la posición de su postura en formas incómodas ya que este dispositivo se puede utilizar en cualquier lugar y en casi cualquier posición.Evitar doblar el cuello hacia delante o hacia atrás durante largos períodos de tiempo.Si alguna vez se siente ningún tipo de dolor o entumecimiento, detener lo que está haciendo y encontrar una posición más cómoda.

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   estirar los cuellos .

   Hablando de su postura, cuando se inclina el cuello hacia adelante y perder alineación de la columna, puede desarrollar lesiones del disco y de los nervios.A veces se puede sentir dolor de hombro y el brazo debido a un poco de compresión de los nervios en nuestro cuello.Esto se puede prevenir mediante el estiramiento del cuello hacia un lado lenta y suavemente y luego al otro lado.Usted debe tratar de hacer esto una vez cada hora durante el uso de los dispositivos por un período prolongado de tiempo.

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   pedir a Siri .

   Usted podría utilizar SIRI al usar nuestro iPhone, para comprobar y responder a los correos electrónicos y mensajes de texto.Puede hacer esto para evitar tener que escribir dictando sus respuestas usando Siri.

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   Aplicar hielo.Sobrecarga en

   , músculos doloridos puede inflamarse y se convirtió en la mejor manera de reducir la inflamación es aplicar un poco de hielo a la parte afectada, junto con un poco de descanso.La aplicación de hielo traerá sangre oxigenada a las fibras musculares y la frialdad aliviará la inflamación.Aplique el hielo durante un minuto y luego remover durante un minuto.

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   masaje a sí mismo .

   El antebrazo es la parte de su cuerpo que tiene el mayor impacto de escribir y de navegación, por lo que el masaje desde la muñeca hasta el codo va a aliviar el malestar.Usted puede dar masajes presionando el dedo pulgar sobre la piel y haciendo pequeños movimientos circulares a lo largo del antebrazo.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda para la fatiga

El uso prolongado de pastillas puede causar fatiga de la muñeca.El peso de la tableta puede tensar la muñeca, especialmente cuando se utiliza por varias horas.Para evitar tener fatiga de la muñeca, se puede tratar de:

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   tomar un descanso de vez en cuando .

   Ponga la tableta hacia abajo y tratar de ejercer sus muñecas, manos, dedos y brazos.

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   hacer uso de una tableta de pie o titular, si usted tiene que utilizar su Tablet durante un periodo prolongado.

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   Coloque la tableta más baja.

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   estirar los brazos durante los descansos.

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   hacer uso de su otra mano para sostener la tableta cuando se siente tensa.

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   disminuir el uso de su tableta.

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No hay duda de que el planeta Tierra ya se consume con una gran cantidad de avances tecnológicos, tales comoteléfonos inteligentes y tabletas.Estos dispositivos innovadores han realizado las tareas de comunicación, y la vida de la gente moderna fácil y conveniente.Sin embargo, hay varios casos en que el demasiado extensa utilización de los teléfonos inteligentes y las tabletas, o el uso de estos dispositivos sin tomar descansos, conducen a la aparición de diversos problemas de salud.

Entre los dilemas de salud más comunes que muchas personas experimentan a causa de la adicción a los teléfonos inteligentes y las tabletas son la fatiga del brazo y del hombro dolores.Estas condiciones de salud no se limitan a los usuarios de teléfonos inteligentes y Tablet, los usuarios de otros dispositivos también podrían experimentar estas dolencias.Como se informó por una encuesta de 2012, realizada por el Pew Research Center, cerca del 46% de los ciudadanos de los Estados Unidos, particularmente los adultos estadounidenses están utilizando smartphones, un asombroso 25% desde el año 2011.

¿Qué los estudios clínicos demuestran?

De acuerdo con los expertos en salud, el uso de los teléfonos inteligentes y las tablas podría ser muy pesada, y de acuerdo con un estudio realizado sobre 1.600 profesionales como gestores:

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   56% de estas personas comprobar su teléfono inteligente dentro deuna hora antes de dormir

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   70% afirmó que comprobar su teléfono dentro de una hora antes de levantarse

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   48% dijo que comprueben sus teléfonos inteligentes durante los fines de semana, y eso incluye a viernes, así como sábados por la noche

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   44% afirmó que seguramente se sentirá altos niveles de ansiedad si pierden su teléfono inteligente y no podía tener un reemplazo dentro de una semana

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   51% dijo que continuamente revisan su teléfono inteligente, incluso tener vacaciones

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mejores métodos a utilizar para evitar problemas de salud

A continuación se presentan algunos de los métodos que muchos usuarios de teléfonos inteligentes y Tablet deben hacer con el fin de evitar problemas permanentes de salud, cada vez que están teniendoun momento con sus preciosos aparatos.

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   Es crucial tener descansos regular.Si

   de teléfonos inteligentes y Tablet usuarios tienen que configurar una alarma aunque solo sea una vez cada hora, al igual que se le recuerde acerca de tomar 2 hasta 5 minuto descanso de la pantalla del dispositivo.A través de esta forma, los usuarios de teléfonos inteligentes y Tablet podrían resto rinda pertinente para las articulaciones, los ojos y los músculos.Es así podría descansar la mente fuera de lo que están haciendo.Esto también les permitirá tomar una bebida o un aperitivo, lo que les permite descansar mientras que alimenta su cuerpo.Como altamente reconocible, hay algunas personas que se olvidan de comer una vez que ya están enganchados con sus teléfonos inteligentes y / o la tableta.

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   Hay un montón de veces cuando los usuarios de teléfonos inteligentes y Tablet son tan absorto con sus preciosos aparatos, que son completamente aletargado e inmóvil, y su sangre casi no podía circular.

   Incluso apenas sudar.Por lo tanto, deben tomarse un tiempo para tener un agradable paseo en el parque o centro comercial, y respirar aire fresco.También podrían tener una carrera rápida sólo para facilitar la transpiración, con el fin de eliminar las toxinas en el cuerpo.

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   teléfonos inteligentes y tabletas, así deben soltarse las muñecas .

   Tomar nota;siempre hay una posibilidad de que los adictos a los gadgets podrían forzar sus manos, especialmente sus muñecas.Es mucho mejor tomar el tiempo de poner el teléfono inteligente y / o de la tableta en la parte superior de la tabla mientras que la usa, que sostiene que todo el tiempo con una o ambas de las manos.Esto es para evitar experimentar una sensación de ardor y de la mano de fatiga, especialmente si están usando la misma mano todo el tiempo.Con el fin de evitar la fatiga, usuarios de aparatos que podían hacer rotación de la muñeca en el movimiento hacia la derecha y luego hacia la izquierda.

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   Hay varias personas que se queda atrás cada vez que son la utilización de sus teléfonos inteligentes o tabletas .

   Esto podría hacer que su postura incómoda.De este modo, los usuarios de gadgets deben evitar demasiada curvatura de su cuello, ya sea hacia adelante o hacia atrás para la extensa espacio de tiempo.

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