27Jun
Si tiene problemas regularmente para dormir toda la noche, la nueva función Bedtime en iOS 10 podría ayudar. Establezca un tiempo de despertarse y cuántas horas de sueño necesita, y iOS ofrece recordatorios para la hora de acostarse, alarmas más suaves y seguimiento del sueño básico a través de la aplicación Health.
Para comenzar a configurar tu rutina de sueño, inicia tu aplicación Reloj y toca la nueva "hora de acostarse"lengüeta.
La primera vez que acceda a esta pestaña, iOS le guiará por unos sencillos pasos para configurar las cosas. También notarás que toda la aplicación Reloj ahora aparece en un modo oscuro. En realidad, es muy agradable si ya estás en la cama con las luces apagadas y quieres hacer algunos ajustes sin mirar a una pantalla brillante. Es aún más amigable para los ojos que el modo de Turno de noche, que también deberías usar si quieres usar tu teléfono para leer durante la noche.
Continúe y toque el botón "Comenzar".
Lo primero que hará es establecer el tiempo que necesita para despertarse. Haga eso y luego toque "Siguiente".
Luego, dígale a iOS qué días de la semana desea que se active su alarma de despertador. De forma predeterminada, todos los días están seleccionados, así que simplemente toque los días en los que desea desactivar la alarma. Toque "Siguiente" cuando esté listo para continuar.
Ahora, establezca el número de horas de sueño que desea obtener cada noche y luego toque "Siguiente". Y no se preocupe, podrá cambiar todo esto más adelante si lo desea.
iOS le enviará un recordatorio antes de acostarse todas las noches en forma de notificación. Seleccione cuándo desea recibir esa notificación y luego toque "Siguiente".
La función Hora de acostarse incluye varios sonidos nuevos que son un poco más suaves que los sonidos de alarma típicos. Sin embargo, la vieja alarma suena -y los sonidos personalizados- también están disponibles, en caso de que necesite un poco más de energía para despertarlo de su sueño. Toque cada sonido para escucharlo tocar. Seleccione el sonido que desea y luego toque "Siguiente" para continuar.
Eso es todo lo que tiene que hacer para configurar su nueva rutina de acostarse. Simplemente toque "Guardar" para volver a la pestaña principal "Hora de acostarse" de la aplicación Reloj.
Ahora, cuando regrese a la pestaña "Hora de acostarse", verá un dial que muestra su hora de acostarse, hora de despertarse y la cantidad de horas de sueño que puede esperar obtener. Para cambiar su rutina, todo lo que tiene que hacer es deslizar la hora de acostarse o despertar los iconos alrededor del dial. Verás que la cantidad de horas de sueño cambia a medida que haces esto. Puede cambiar otras cosas sobre su rutina tocando "Opciones" en la esquina superior izquierda.
La pantalla "Opciones de hora de acostarse" le permite cambiar los días de la semana en que la alarma está activa, cuando suena su recordatorio antes de acostarse y su sonido de despertador. También puedes controlar el volumen de tu despertador aquí.El volumen que configura es independiente de su volumen principal u otros volúmenes de alarma y se aplica solo a su sonido de activación.
En el tiempo "Hora de acostarse", también puede desplazarse un poco hacia abajo para ver una historia rápida de siete días de su sueño. Este análisis depende de su actividad de sueño informada y de cómo se configura su rutina de sueño. En realidad, no rastrea los movimientos durante el sueño de la misma manera que lo hacen algunos rastreadores de fitness, pero sigue siendo un indicador útil de la cantidad de sueño que ha estado recibiendo. Si desea ver más de su historial de inactividad, toque el enlace "Más historial".
Esto lo lleva a la aplicación de salud completa, donde puede ver su historial de sueño por día, semana, mes o incluso año. Solo tenga en cuenta que saldrá de la aplicación Reloj y recibirá el fondo blanco bastante cegador y los colores claros utilizados en la aplicación Health.
Si bien no es demasiado sofisticado para rastrear su sueño, la función Bedtime sigue siendo útil para las personas que usan sus dispositivos iOS como despertador. Incluso si no le importan demasiado los recordatorios a la hora de acostarse, los nuevos sonidos suaves de activación, el control de volumen independiente, el historial de sueño básico y el modo oscuro para la aplicación Reloj son bienvenidos.