17Jul
Ya sea por trabajo o por placer, muchos de nosotros pasamos demasiado tiempo en la computadora todos los días. Esto nos pone en riesgo de tener o agravar los problemas del túnel carpiano, pero gracias a Workrave usted puede ayudar a desviar estos problemas.
Workrave ayuda a los problemas del Túnel Carpal al recordarle que debe alejarse de su computadora periódicamente. Romper el tiempo de su computadora con el movimiento puede ayudar a aliviar muchos problemas de salud relacionados con la computadora y la oficina. Workrave te ayuda recordandote tomar breves pausas después de varios minutos de uso de la computadora, y descansos más largos después del uso continuo. También puede usarlo para evitar usar la computadora por demasiado tiempo Usted en un día. Dado que puede cambiar la configuración a su gusto, esta puede ser una excelente manera de asegurarse de obtener los descansos que necesita.
Instalar Workrave en Windows
Si está utilizando Workrave en Windows, descargue( enlace debajo de ) e instálelo con la configuración predeterminada.
Una configuración de instalación que quizás desee cambiar es el inicio. Por defecto, Workrave se ejecutará automáticamente cuando inicie su computadora;si no desea esto, simplemente puede desmarcar la casilla y continuar con la instalación.
Una vez que haya finalizado la configuración, puede ejecutar Workrave directamente desde el instalador.
O puede abrirlo desde su menú de inicio al ingresar "workrave" en el cuadro de búsqueda.
Instalar Workrave en Ubuntu
Si desea usarlo en Ubuntu, puede instalarlo directamente desde el Centro de Software de Ubuntu. Haga clic en el menú Aplicaciones y seleccione Ubuntu Software Center.
Ingrese "workrave" en el cuadro de búsqueda en la esquina superior derecha del Centro de software, y lo encontrará automáticamente. Haga clic en la flecha para ir a la página de Workrave.
Esto le dará información sobre Workrave;simplemente haga clic en Instalar para instalar Workrave en su sistema.
Ingrese su contraseña cuando se le solicite.
Workrave se descargará e instalará automáticamente.
Cuando termine, puede encontrar Workrave en su menú de Aplicaciones en Acceso Universal.
Uso de Workrave
Workrave muestra de forma predeterminada un pequeño contador en su escritorio, que muestra el tiempo hasta su próximo Micro break( 30 segundos de pausa), Rest break( 10 minutos de pausa) y la cantidad máxima de uso de la computadora por día.
Cuando llega el momento de un micro descanso, Workrave mostrará un recordatorio en su escritorio.
Si continúa trabajando, desaparecerá al final del temporizador. Si te paras, comenzará un micro-break que congelará la mayoría de las actividades en pantalla hasta que termine el tiempo. Puede hacer clic en Omitir o Posponer si no quiere tomar un descanso en ese momento.
Después de una hora de trabajo, Workrave le dará un descanso de 10 minutos. Durante este, le mostrará algunos ejercicios que pueden ayudar a eliminar la fatiga visual, la tensión muscular y otros problemas derivados del uso prolongado de la computadora. Puede hacer clic en los ejercicios o puede omitir o posponer el descanso si lo desea. Preferencias
Puede cambiar sus preferencias de Workrave haciendo clic derecho en su icono en la bandeja del sistema y seleccionando Preferencias.
Aquí puede personalizar el tiempo entre sus descansos y la duración de sus descansos. También puede cambiar el límite de uso diario de su computadora e incluso puede desactivar los botones posponer y omitir las notificaciones si desea asegurarse de seguir Workrave y tomar sus descansos.
En el menú contextual, también puede elegir Estadísticas. Esto le proporciona una descripción general de cuántos descansos, indicaciones y más se mostraron en un día determinado. También muestra un tiempo de retraso total, que es la duración total de los saltos que omitió o pospuso. También puede ver su historial de Workrave simplemente seleccionando una fecha en el calendario.
Además, la pestaña Actividad en el panel Estática muestra más información sobre el uso de su computadora, incluido el movimiento total del mouse, los clics del botón del mouse y las pulsaciones de teclas.
Conclusión
Ya sea que esté sufriendo con el túnel carpiano o tratando de prevenirlo, Workrave es una gran solución para ayudarlo a recordarle que debe alejarse de su computadora periódicamente y descansar. Por supuesto, dado que simplemente puede posponer u omitir las indicaciones, aún debe hacer un esfuerzo para ayudar a su propia salud. Pero te da una gran manera de recordarte a ti mismo para alejarte de la computadora, y especialmente para geeks, ¡esto puede ser algo que realmente necesitamos!
Descargar Workrave