Dormir cómodamente durante el embarazo

Esperando los padres no pueden dejar de sentir la emoción una vez que se enteran de la "embarazo".Para las madres, la emoción de la experiencia no suele decaer a pesar de muchos cambios difíciles en sus cuerpos.La mayoría, sin embargo, prefieren que el embarazo sea más fácil, sobre todo porque sus golpes se hacen más grandes a través de los meses.A medida que el embarazo avanza hasta el tercer trimestre, los dolores y molestias físicas de una madre-a-ser puede ser angustioso.Para mantenerse sano, que necesitan para obtener un buen descanso y el sueño, que son cada vez más difíciles de hacer.

El primer trimestre es el período en el que va a experimentar un aumento en la frecuencia de la micción debido a la compresión de la vejiga del feto en crecimiento.Esto le enviará corriendo al baño de vez en cuando que esto lo mantiene despierto durante la mayor parte de la noche y el día.La "enfermedad de la mañana", o náuseas y vómitos, también se pueden añadir hasta su malestar por las mañanas o incluso más tarde durante el día.

El segundo trimestre ujieres calambres en las piernas y tal vez acidez e indigestión, aparte de los viajes frecuentes al baño y otras molestias con el feto en crecimiento.En el tercer trimestre, el peso extra puede hacer sentir cansado todo el tiempo.Alrededor de esta etapa, la búsqueda de una posición cómoda para dormir se convierte en un desafío y una vez que finalmente a instalarse, pataditas que puede sacudir de vez en cuando se despierta por la noche.

Luego, a medida que se acerca la fecha del parto, puede empezar dolores de posición sensación.Usted puede incluso sufrir de insomnio y ansiedad debido a la preocupación de su bebé.¿Qué se puede hacer para dormir cómodamente durante el embarazo?

dormir durante el embarazo es un reto que empeora a medida que la protuberancia se hace más grande.Hay muchas razones por las que la falta de sueño y el malestar se producen, sobre todo a la hora de acostarse.

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   Micción frecuente .

   Usted puede reducir la frecuencia de los viajes nocturnos al baño, al limitar su consumo de líquido alrededor de la hora de acostarse.También debe evitar las bebidas con cafeína que pueden hacer que orinar más.

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   aumento de las hormonas .

   estrógeno y prolactina pueden causar histaminas que aumentan en la sangre de mujeres embarazadas.Esto puede causar un poco de picazón en la noche que puede causar trastornos del sueño.

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   ardor de estómago o disnea.

   Esto es bastante común entre las mujeres embarazadas como el estómago y los intestinos se desplazan con la congestión del útero.Usted puede tratar hasta la celebración de su cuerpo con almohadas superiores.También debe evitar el consumo de una gran comida en la cena.

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   La picazón causada por el estiramiento de la piel .

   Hay madres-a-ser que se quejan de picazón extrema en el grupo creciente.La aplicación de lociones, cremas y manteca de cacao enriquecido con vitamina E puede ayudar a aliviar el picor y en parte ayudar a mejorar el sueño.

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5. ganancia de 5
   peso que oscila entre 25-55 libras .

   El peso extra hace que el aumento de la presión en la parte posterior, por lo tanto el dolor de moderado a severo en la espalda.Acostado en su lado puede provocar tanto dolor en la pelvis o huesos de la cadera.ayudas de apoyo colocados bajo el vientre y la espalda pueden ayudar a aliviar la presión, el peso y el dolor.También ayuda a entrar en algunas sencillas rutinas de ejercicios como el yoga prenatal que pueden relajar mientras que el fortalecimiento de los músculos y el control de su peso.

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Sorprendentemente, ciertas posiciones del sueño son mejores para las madres embarazadas y los bebés en sus vientres.No sólo estos ayudará a dormir mejor, sino que también mejora el flujo de sangre al bebé.

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   NO HACER:

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   1. duerma boca abajo: Esta será una situación incómoda cuando se sienten sus senos tiernosy más tarde congestionados con leche.La panza abultada también será un impedimento cuando se acuesta sobre su estómago.
   2. Dormir sobre su espalda: Esta posición pone todo el peso de la matriz pesada y el bebé en los músculos de la espalda, las venas principales de la sangre( la vena cava que lleva la sangre al corazón desde las extremidades inferiores) y los intestinos.Estos pueden provocar molestias y dolencias tales como dolor de espalda, mala circulación de la sangre y la presión arterial problemas, indigestión y hemorroides.

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   DO:

   1. Acostarse sobre el lado izquierdo. Esta es la mejor posición para dormir para una mujer embarazada, especialmente en el segundo y tercer trimestre, es mentir en el lateral.Más específicamente, es mejor acostarse sobre el lado izquierdo, ya que se quita la presión sobre la vena cava y permite un mejor flujo de sangre a las piernas.la circulación
   2. mejor. Esta posición mejora el flujo sanguíneo entrega de nutrientes y oxígeno más valor para ti y tu bebé mientras que deshacerse desechos del cuerpo de manera más eficiente.En consecuencia, experimentará menos inflamación en sus manos, piernas y pies.
   3. hay necesidad de preocuparse. Mientras usted duerme, usted pronto descubrirá que el permanecer en esta posición durante toda la noche va a ser casi imposible.Va a cambiar de posición más probable de izquierda a derecha, o en su estómago o espalda.Usted no tiene que perder el sueño cuando esto sucede debido a que su bebé está flotando dentro del vientre ileso.Sólo trata de volver a su lado izquierdo.
   4. Use tapones. Para evitar que se desplacen o cambiar su posición, es posible que desee utilizar tapones, tales como almohadas.Una almohada entre las rodillas, debajo de la protuberancia, y detrás se puede evitar que usted está acostado boca arriba o boca abajo.Hay diferentes tipos de almohadas para ayudarle a mantenerse en esta posición.

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   maternidad almohadas.

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   1. lo que los hace especiales?Encontrar una posición cómoda para dormir puede facilitarse mediante el uso de almohadas que están personalizados para las mujeres embarazadas y su forma del cuerpo.Mientras almohadas regulares pueden funcionar bien también, usted necesita encontrar cómo estos pueden ser utilizados para apoyar el crecimiento del vientre y su peso.
   2. ¿Cuáles son sus características?almohadas de maternidad por lo general tienen correas ajustables por lo que estos pueden ser utilizados como la protuberancia se hace más grande.Tiene características especiales, tales como esencias aromáticas para hacer que se relaje, y una variedad de tejidos y colores.
   3. ¿Cómo están diseñados?Hay almohadas de maternidad que son específicamente usted en forma que se personaliza para apoyar el vientre y la espalda y las rodillas también.La alternativa es el uso de varias piezas, la forma de C o I en forma de imitar el tipo de apoyo que forma almohadas pueden proporcionar si encuentran estos también enorme.Algunos modelos tienen tiras de velcro para sujetar dos almohadas.
   4. las cuñas de embarazo.Estos están diseñados para apoyar a su vientre abultado cuando intenta mentir sobre su lado.Estos también ayudan a sostener su cuerpo en una posición semi-reclinada.Como beneficio adicional, que es un colchón muy útil que se puede utilizar al amamantar al bebé después de dar a luz.

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   maternidad Colchón :

   de caja de huevos colchón de espuma.Estos no son realmente diseñados para las mujeres embarazadas, pero puede aliviar la presión sorprendentemente que eres su cuando está acostado sobre su lado.Esta almohadilla se coloca en la parte superior del colchón y bajo la sábana.Una alternativa es el llamado colchón de aire que muchas madres embarazadas encuentran cómodos.

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   sostenes de maternidad y cinturones :

   Estos son buenos apoyos para que se sienta mejor por la noche.cinturones

   1. maternidad.Si el dolor de espalda le molesta demasiado, sobre todo en su sueño, y que disuade de conseguir un buen descanso, trate de usar un cinturón de maternidad que eleva el bulto.Esto puede aliviar la presión sobre la vejiga, aliviar el dolor en la espalda, mejorar el flujo sanguíneo y la hará dormir mejor.Hay diseños que se componen de los monos de lycra que ofrecen un apoyo cómodo.Hay diseños que es simplemente una envoltura pélvica simple o un diseño más elaborado sobre el hombro.
   2. dormir sujetador.Esto está hecho de tela suave, no restrictivo, como el algodón que proporciona apoyo durante la noche para una sensación más ligera.

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• Pruebe diferentes superficies para dormir.Experimento en varias superficies tales como una silla reclinable, el sofá o la cama en la habitación de al lado para encontrar algo que se adapte a sus necesidades.

• El reposo en cama.Si usted está entre aquellos que necesitan para hacer frente a las complicaciones del embarazo "preeclampsia, parto prematuro, o problemas de placenta - le indicará el uso total o parcial reposo en cama Con más horas necesarias que descansar y dormir, la búsqueda de la posición y el inductor del sueño.y remedios para ayudar a usted es importante.

• Desarrollar una rutina relajante. Tener una rutina relajante ayuda a hacer que se relaje antes de acostarse. Preparación para dormir constantemente a la misma hora todas las noches pone a su cuerpo acostumbrado a la rutina.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.