Elige la mejor manera de dejar de fumar

Esta guía es parte de nuestra serie de artículos sobre la mejora y el mantenimiento de su salud y bienestar.

todos somos diferentes, y lo que funciona para algunosno va a funcionar para otros.

Porque no hay dos personas iguales, no hay dos métodos para dejar de fumar funcionan de la misma para todo el mundo.Algunas personas pueden encontrar que una forma particular de tratamiento les ayudará más que otro, pero siempre serán los que apenas no puede abandonar el uso de métodos convencionales.Es por eso que hay tantas maneras diferentes para dejar de fumar.

De hecho, hay tantas maneras diferentes, que puede ser confuso para alguien que sólo quiere dejar de fumar.No es conflictiva, e incluso a veces engañosa información que hay en dejar de fumar.Por desgracia, no todo el mundo que quiere ayudar a dejar de fumar lo está haciendo por su propio bien.De hecho, muchos están más preocupados por la promoción de un producto o método.

Debido a esto, hemos tomado un análisis detallado de los métodos más eficaces para dejar de fumar.Estos son casi todos respaldados científicamente, y en los pocos casos en los que no hay ciencia aceptada copias de ellos, hemos notado que, pero todavía incluyen aquellos métodos, ya que algunas personas destacan por ellos.Siga leyendo para obtener una lista de las mejores maneras de deshacerse de sus cigarrillos, y recuperar su salud.Que están enumerados en orden desde el más eficaz de los menos eficaces.

Cuando usted cree fumar sea un problema, tendrá que dejar de fumar.

Si usted es serio acerca de dejar de fumar, entonces usted necesita para reconocerla como un problema.Esto significa que necesita para tomar posesión de ese problema, y ​​los encargados de poner fin a la misma.Para muchas personas este primer paso es el más difícil.

parte de las veces esto se debe a que sus propios cuerpos están rebelando contra ellos y luchando por mantener la nicotina en el torrente sanguíneo.Otras veces, es porque el cerebro ha construido caminos de los nervios el apoyo y reforzar su dependencia de los cigarrillos.Y, por supuesto, también está el aspecto social.Cuando todo el mundo está teniendo un cigarrillo y disfrutar de ella, es difícil no tener uno para sí mismo.Incluso las personas que han dejado de fumar durante diez o más años pueden tener dificultades para mantenerse de recoger un cigarrillo en un entorno social.

También necesita realmente quieren dejar de fumar.Si usted puede recordar cualquier momento alguna vez has estado muy enfermo, con una gripe o una enfermedad similar, entonces usted sabe lo que significa realmente quiere ser mejor, y realmente quiere estar sano.Ese es el nivel ideal de lo mucho que debe querer dejar de fumar.Por supuesto, muchas personas que intentan dejar de fumar realmente no quieren.Ellos son dejar para su salud a largo plazo, o debido a la preocupación que otros tienen para su salud.

Eso es probablemente por qué el método del número uno en nuestra lista es una combinación de asesoramiento y medicamentos.Siga leyendo para conocer la lista completa de los métodos para dejar de fumar, y encontrar uno que funcione para usted.

Cuando se trata de fumar, la ciencia y la estadística es compatible con algunos métodos más que otros.

1. 1
   asesoramiento y la medicación :

   La combinación de sentarse con un tercero para hablar sobre su adicción a los cigarrillos y el humo, las dificultades asociadas, y la lucha para no tener "sóloun cigarrillo 'es muy útil.Esto hace que dejar de fumar parece más un esfuerzo de equipo cooperativo que la gente viaje solitario y difíciles que dejan de fumar por su cuenta a menudo encuentran que sea.La adición de medicamentos hace que sea más fácil en el cuerpo para resistir los impulsos físicos y mentales a tener la nicotina, lo que ayuda a reducir la velocidad, y luego dejar de fumar por completo.El asesoramiento puede ser proporcionada a través del teléfono o en persona.Ambos métodos son igualmente eficaces, aunque algunas personas prefieren una a la otra por razones personales o de tiempo relacionadas.{

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   • Algunos problemas con este método son que la gente se pierda las citas, o se saltan los medicamentos.No siempre es fácil de hacer citas fijas, y no puede haber situaciones de la vida que se presentan en los que sólo poco práctico para llamar a un consejero o una línea de apoyo de emergencia.Estas cosas pueden hacer que sea difícil dejar de fumar con éxito.

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2. 2
   Vareniclina ( Chantix):

   Este es un medicamento relativamente nuevo que se administra por vía oral, por las píldoras.Cuando se toma según las instrucciones, es el segundo mejor manera de dejar de fumar.Estas pastillas pueden aumentar significativamente sus posibilidades de dejar de fumar, más del doble de ellos, aunque este método es mejor cuando se combina con el asesoramiento.Su médico puede proporcionar una receta para tabletas de Chantix.

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   • medicación sin el asesoramiento o la opción de apoyo secundario puede dejar una sensación como que están luchando contra las adversidades y solo.De hecho, si usted está tratando de dejar de fumar por sí solo, es probable que está luchando contra las adversidades.Missing tomar los comprimidos, u olvidarse de ellos en casa, puede significar un desastre para un programa bien intencionado para dejar de fumar.

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3. 3 parches de nicotina y las encías( / Nicorette Nicoderm CQ)
   :

   Estos métodos, en función de sus preferencias personales, puede duplicar sus posibilidades de dejar de fumar con éxito.Sin embargo, no se rompen la adicción a la nicotina.Por el contrario, permiten dejar sin también la lucha contra los síntomas de la retirada de la nicotina.Esto le permite tener más de algunos de los peores síntomas físicos, también sin tener que luchar contra la nicotina.

   • Mientras que los parches de nicotina y las encías son una buena manera de dejar de fumar, no hacen nada para romper la adicción a la nicotina.Más tarde tendrá que centrarse en romper la adicción a la nicotina, que es donde mucha gente simplemente decidir que los cigarrillos son más fáciles y hacer que se sientan mejor.La orientación es una gran manera de ayudar a aumentar sus probabilidades de dejar de fumar cuando se utiliza un parche de nicotina o goma de mascar.

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4. 4
   Pastillas de nicotina, inhaladores y aerosoles nasales ( Nicorette, y Nicotrol):

   Estos tres métodos son alternativas a los parches de nicotina y las encías.Sin embargo, no son tan eficaces.Para algunas personas que funcionan bien, pero en general, más personas que usan estos métodos terminan a fumar de nuevo en poco tiempo.

   • Caramelos, inhaladores y aerosoles nasales son un poco menos cómodo y socialmente aceptables que otros métodos enumerados anteriormente.Debido al estigma social y los inconvenientes, las personas que tratan de dejar con estos métodos son menos probables o palo con ellos, y como resultado, más propensos a empezar a fumar de nuevo.

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5. 5
   bupropión SR( Zyban o Wellbutrin) :

   De acuerdo con estudios realizados por el NIH, bupropión puede contribuir a los cambios de humor y pensamientos suicidas, entre otros efectos secundarios desagradables.Es el fármaco más eficaz en el mercado para ayudar a combatir las causas de fumar cigarrillos de nicotina Además paralizantes.La gente de todo el mundo están utilizando con pocos efectos secundarios de informes.Como resultado de ello, es muy recomendable - sólo tenga cuidado, y siga las instrucciones de su médico a la carta.

   • Como con muchos otros medicamentos, hay efectos secundarios, algunos de los cuales son muy desagradable.Es muy importante para discutir el uso de este medicamento con un médico calificado antes de iniciar cualquier plan de tratamiento.El seguimiento regular con un consejero es también una buena idea, como un terapeuta con licencia podrá tener en cuenta cualquier cambio relativo en el estado de ánimo o comportamiento como resultado de este medicamento.

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6. 6
   Consejería o combinada Medicamentos :

   Consejería, sobre todo en persona, es un método eficaz para ayudar a dejar de fumar.Sin embargo, no se ocupa de los problemas físicos y mentales si la adicción a la nicotina.Del mismo modo, una combinación de ciertos medicamentos discutidos anteriormente, y prescritos por un médico competente, también puede ayudar.Desafortunadamente, mientras que ayudan a romper el ciclo de adicción a la nicotina, que no abordan los estigmas sociales y personales, que es lo que hace el asesoramiento.

   • Cualquiera de estos dos métodos puede ayudar, pero no es tan eficaz por sí solo.La combinación de ellos es absolutamente el mejor método para lograr resultados, y dejar el hábito.Individualmente, simplemente no son tan eficaces.

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7. 7
   internet salir de los programas y de autoayuda guías :

   Técnicamente esta guía VisiHow entra en esta categoría, ya que hemos trabajado para ofrecer la mejor y más actualizadainformación de fecha para dejar de fumar.También es 100% sin coste alguno, con la intención de beneficiar a cualquier persona que intenta dejar de fumar.Sin embargo, el asesoramiento profesional de soporte con un medicamento recetado el médico sigue siendo el método más eficaz.Es también un método animamos.Si quieres probar dejar de fumar por su cuenta, estamos aquí para ayudar, y le animamos a leer toda nuestra guía.

   • bien intencionada ya que estos métodos para dejar de fumar son, por desgracia carecen de un detalle importante.La persona que quiere dejar de fumar tiene que seguir adelante con lo que está escrito en las guías, y la batalla a su necesidad de seguir fumando - solo.Ellos no tienen el beneficio de los medicamentos o terapias de asesoramiento, y en lugar de tener que depender de la fuerza de voluntad y el conocimiento que obtienen de guías escritas.

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8. 8
   acupuntura, la hipnosis y la terapia con láser :

   no hay ninguna prueba científica de que cualquiera de estos métodos ayudan a las personas a dejar de fumar.Sin embargo, hay suficientes personas que están de pie por ellos como tratamientos eficaces que los hemos enumerado aquí.Si usted está dispuesto a probar lo que la ciencia considera como medicina marginal, es posible que tenga resultados aceptables.Parte del problema con rating científicamente estos métodos es que no hay ciencia aceptada detrás de las terapias de acupuntura y la hipnosis para utilizar como guía.Con la terapia con láser, sin embargo, es casi en su totalidad charlatanería.La mayoría de las veces estos dispositivos aprobados 'FDA' no son aprobados, ya que ayudan, pero debido a que no hacen daño a la gente.En algunos casos, la frecuencia del láser es tan baja que no puede incluso penetrar en la piel para llevar a cabo cualquier curación milagro.

   • La potencia de un placebo es bien conocido en el campo médico.Si bien hay beneficios cuantificables para la acupuntura y la hipnosis, no se han producido beneficios asociados con la terapia con láser hasta la fecha.Proceder con precaución si usted está dispuesto a cruzar a la zona de penumbra en su búsqueda para dejar de fumar.

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9. 9
   E-cigarrillos :

   hay un movimiento polémico de personas que 'Salir' fumar cambiando a los cigarrillos electrónicos.Ellos todavía son adictos a la nicotina, pero al igual que aquellos que usan chicles de nicotina y parches, todavía a dejar de fumar.Por supuesto, todavía conservan la alegría asociada a los sentimientos de fumar, y desde su punto de vista, lo único que están perdiendo son los alquitranes y otros productos químicos en los cigarrillos tradicionales.Si bien se han producido algunos incendios y otros problemas asociados con los e-cigarrillos y nicotina líquida, en comparación con el uso tradicional de cigarrillos, que son estadísticamente insignificante.

   • hay peligros asociados con los cigarrillos electrónicos, pero no lo que cabría esperar lo son.Se han producido varios incendios como resultado de las cargas de cigarrillos electrónicos que funcionan incorrectamente, y dos o tres muertes en todo el mundo durante un período de dos a tres años, todos ellos relacionados con los incendios o mal funcionamiento del dispositivo e-cigarrillo.También ha habido varios casos de niños enfermarse por las recargas de nicotina y otros cesa de animales muertos de dosis letales de la nicotina cuando se mastican o comieron cartuchos de repuesto.

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• Nadie método funciona para todo el mundo.Probar cosas diferentes hasta que encuentre uno que funcione para usted.
• No es inusual para una persona para intentar y fallar varias veces para dejar de fumar.
• Encontrar otro hábito para reemplazar la que le está dando puede ayudar.Un lector afirmó que chupar las bolas de fuego de canela ayudó a obtener más de la joroba.Las redes de apoyo
• son muy importantes.Recuerde que sus amigos y familiares quieren ayudar a dejar de fumar, ya que es poco saludable.Los que no quiere que renuncies no le va a apoyar.En ese caso, se debe considerar nuevos amigos que realmente se preocupan por ti.
• A veces es útil para encontrar a otra persona que ya ha dejado de fumar, y hacer que le ayude.Incluso puede llamar y hablar con ellos cuando estás realmente desesperado para un humo.

Los siguientes artículos, los sitios del gobierno, y las revistas médicas fueron utilizados en esta guía.La Sociedad

• Americana del Cáncer
Centros
• para el Control y Prevención de Enfermedades( CDC) Abuso
• Drogas( NIH)
• canadienses sanos
• Niños Salud
• Nacional del Cáncer Instituto
  Servicio de Salud Nacional
• ( NHS)
• Institutos nacionales de Salud( NIH)
• reina Victoria Quit Org
• no fumar
• Departamento de Salud y Servicios Humanos
• Si EE.UU.tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hace una pregunta para obtener más ayuda, o mensaje en la sección de comentarios.