Mejorar su salud por el consumo de aceitunas diario

Doalguna vez se preguntan cuál es el secreto de la dieta mediterránea es?Aceitunas.Es un testimonio de que las aceitunas se pueden hacer grandes maravillas para la salud.Hay ciertos lugares en Italia, donde comer aceitunas es como un ritual diario, y donde la gente se observaron para disfrutar de una mayor longevidad.Realidad o mito?Quién no le gustan las aceitunas en pizzas, empanadas, sándwiches, ensaladas, sándwiches o?De hecho, es maravilloso saber que hartarse de algo puede llevar bien a su cuerpo. aceite de oliva

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   Sus antioxidantes y aceite monoinsaturado mantener el saludable para el corazón.

   Los antioxidantes que se encuentran en las aceitunas ayudan a prevenir ataques al corazón.Esto se logra mediante la lucha contra los radicales libres que oxidan el colesterol responsable de dañar los vasos sanguíneos, ya que se acumula en las arterias.Por el contrario, las grasas monoinsaturadas ayuda a mantener el nivel de colesterol LDL( lípidos de baja densidad) o colesterol malo baja.Además, el ácido oleico encuentran en las aceitunas se ha demostrado que cambiar los patrones de señalización en la membrana celular para disminuir la presión arterial.

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   Las grasas monoinsaturadas aumentan pérdida de peso.

   El aceite de olivas, que es del tipo monoinsaturadas saludables, puede ayudar en la pérdida de peso a través de romper las grasas dentro de las células de grasa, disminuyendo la insensibilidad a la insulina, y en el metabolismo de la grasa del vientre de forma activa.Los estudios revelaron que su consumo conduce a un aumento en los niveles de serotonina, una hormona de la saciedad que mantiene una sensación dieter completo.Esto ayuda weightwatchers a reducir su consumo de calorías por comer menos.El aroma extraído de aceite de oliva es suficiente para hacer que una persona se sienta plenitud.

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   El potente antioxidante - las propiedades anti-inflamatorias de las aceitunas luchan cáncer.

   el estrés oxidativo y la inflamación crónica se ha observado que la combinación letal que puede conducir al cáncer.Por lo tanto, la prevención del cáncer debe comenzar básicamente de suministrar el cuerpo con suficiente antioxidante y factores anti-inflamatorios tales como los que se encuentran en las aceitunas.Las aceitunas negras son ampliamente conocidos como una excelente fuente de vitamina E, un antioxidante que con las grasas monoinsaturadas pueden combatir los radicales libres en la grasa corporal, mientras que la promoción de reacciones metabólicas celulares seguras.Sin una defensa contra los radicales libres, que pueden oxidar la mitocondria y dañar la capacidad de la célula para generar energía.Daños en el ADN, por otra parte, puede dar lugar a la mutación celular y el cáncer.

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   Su propiedad anti-inflamatoria es como un ibuprofeno natural.

   Olives tiene varios tipos de sustancias antioxidantes y anti-inflamatorios que pueden disminuir el dolor.El ingrediente activo que tiene propiedades anti-inflamatorias se conoce como oleocantal.Si desea obtener oleocantal con la potencia de una décima parte de la dosis para adultos de ibuprofeno, sólo tiene que tomar alrededor de 3,5 cucharadas( 30 g) de aceite de oliva virgen extra.

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   Puede fomentar la salud gástrica e intestinal.

   La vitamina E y otros nutrientes de aceitunas negras pueden ayudar a neutralizar los radicales libres para combatir el cáncer de colon, úlceras, gastritis y otros trastornos digestivos.El aceite a partir de aceitunas también ayuda en la normalización de la producción y secreción de bilis y enzimas pancreáticas y las hormonas que reduce la probabilidad de desarrollar los cálculos biliares.Las fibras en las aceitunas de manera similar ayudan en el movimiento de la comida a lo largo del canal alimentario con facilidad, manteniendo todo el sistema en un estado de equilibrio.

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   Regocijaos en los antioxidantes y ácidos grasos que Perk la salud de su piel y el cabello .

   que se destaca por su alto contenido en vitamina E son las aceitunas negras que protegen, hidratan y nutren estas partes del cuerpo.La vitamina E es un antioxidante que puede proteger su piel de los efectos nocivos de la radiación solar que puede provocar envejecimiento prematuro, la hiperpigmentación, y el cáncer.Para tener un tono de piel brillante, lavarse la cara con agua tibia y luego aplique en unas pocas gotas de aceite de oliva.Dejar actuar durante al menos 15 minutos para dejar que haga su trabajo antes de lavarlo.También se puede utilizar como una crema hidratante que se puede aplicar antes de su baño.Mezclándolo con un huevo hace que sea un tratamiento para el cabello perfecto que puede dejar su sensación de cabello nutrido, sano y animoso.

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   Puede bloquear ciertos receptores de histamina para luchar contra las alergias .

   Nuevas investigaciones muestran que los extractos de oliva pueden bloquear ciertos receptores de histamina, conocidos como receptores H1.La hipótesis es que esto todavía puede estar relacionado con las propiedades antiinflamatorias de aceitunas que interceptan con la vía anti-histamina.Otra posibilidad es que tiene otros componentes de oliva antialérgicas.Una cosa que se ha observado es la forma en que consumen las aceitunas ayudan a uno a respirar más fácilmente.Se recomienda para personas que sufren de asma.

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   Ayuda a mantener el hierro otros procesos que requieren sangre y funcionando bien .

   Esto se debe a que las aceitunas, especialmente la variedad negro, tienen un excelente contenido de hierro.En primer lugar, es compatible con la salud de las células rojas de la sangre responsables de la distribución de oxígeno por todo el cuerpo.El hierro también es importante en el metabolismo celular relacionada con la generación de energía.También es un componente de varias enzimas tales como peroxidasa de hierro, hierro catalasa, y las enzimas utilizadas en el sistema de transporte de electrones del citocromo.Incluso la salud del sistema inmune depende de hierro.

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   disfrutar de más antioxidantes como el glutatión .

   Se reconoce como un antioxidante primer nivel que pueden combatir los radicales libres que causan el debilitamiento del sistema inmunológico, envejecimiento prematuro, enfermedades relacionadas con la edad, el cáncer y otros trastornos deplorables.

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    Tiene vitamina A que promueve salud de los ojos.

    De hecho, una taza de aceitunas contienen suficiente vitamina A que contiene 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada de esta vitamina.Esto es importante para mantener los ojos sanos y protegidos contra los problemas oculares como la degeneración macular, el glaucoma, cataratas y otras enfermedades oculares relacionadas con la edad.

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   El "La acrilamida susto".

   FDA ha descubierto que los niveles de acrilamida son bastante altos( alrededor de 1,925 ppb) en ciertas marcas de aceitunas negras enlatadas.Esto se cree que es el resultado directo de los métodos de manipulación, procesamiento y almacenamiento inadecuadas.Es mejor comprar los vendidos al por menor en frascos de vidrio.

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   La "barra de oliva" .

   Si desea explorar los sabores de los diferentes aceitunas, la compra de una "barra de oliva" sin duda trabajar para usted.En lugar de comprar aceitunas preenvasados ​​en una lata o una botella, que puede golpear una barra de oliva en una gran variedad de esta fruta sana está disponible a granel de grandes barriles o contenedores.Haga su elección - sin hueso, o rellenas con ajo, pimientos, o las almendras - y compra lo que quiere probar o necesita por el momento.

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   Comprar desde donde la rotación es rápido.

   Si te gusta aceitunas tanto o te gusta comprar cosas de alimentos a granel, asegúrese de comprar a tiendas o tiendas que tienen rápida rotación.Salida también si las aceitunas se sumergen en salmuera para mantenerlos frescos y húmedos.Estos son los parámetros prácticos de la frescura de oliva cuando las compras:

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   Ir a aceite de oliva prensado en hielo.

   Esta es la mejor manera de procesar las aceitunas que están garantizados para ser 20-30 veces más frío que el aceite de oliva prensado en frío.Este es un requisito fundamental para mantener las propiedades nutritivas y curativas de los aceites.

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   Almendras .

   Tienen un alto contenido en grasa, pero de la sana, el tipo monoinsaturado.Los estudios demuestran que comer almendras pueden disminuir el colesterol LDL o colesterol malo.Las almendras también protegen contra la diabetes si se comen después de una comida alta en carbohidratos, ya que reduce el nivel de azúcar en la sangre.Las almendras también son ricos en vitamina E y una buena fuente de magnesio, fibra y vitamina B2.

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   aguacates .

   Esta fruta no es originaria del Mediterráneo.Venía de las Américas a través de los conquistadores españoles.También es rica en grasa monoinsaturada para el corazón.Contiene beta-sitosterol, que es un esterol de planta que disminuye los niveles de colesterol.Los aguacates son también fuentes de potasio, ácido fólico y vitaminas B6, K y C. Añadir el aguacate a sus ensaladas y salsas para que pueda aumentar su consumo de licopeno, beta-caroteno y otros compuestos carotenoides.

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   aceite de oliva .

   contiene altas cantidades de compuestos llamados fenoles que están vinculados a una reducción significativa en la enfermedad cardiovascular.En un estudio, los participantes que comieron un desayuno rico en fenoles tuvieron una menor incidencia de la inflamación de los genes en el cuerpo en comparación con los participantes que tenían un desayuno bajo en fenol.

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• Siempre que tenga la oportunidad de comer aceitunas, una dosis moderada siempre será saludable,pero dependiendo de la cantidad y no en exceso.
• la necesidad de estimular el sistema digestivo.Pero cuidado: Todos los excesos son malos, especialmente si usted sufre de hipertensión o la obesidad.

Cuando es el momento adecuado para comer de oliva?

¿Cuál debería ser la cantidad.He intentado: Ningún ensayo todavía.Creo que fue causada por: Por cuestión de salud

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