Conocer los beneficios para la salud de los plátanos

Los plátanos están entre las frutas más saludables del mundo.Son frutos que cada uno debe agregar a su plan de dieta.

El plátano se dice que es capaz de tratar muchos tipos de problemas de salud, desde digestivo para osteo a problemas neurológicos.Se ha pensado que los plátanos también pueden reducir las náuseas matutinas o náuseas, a combatir la depresión, aliviar una resaca, e incluso hacer más inteligente.

Los plátanos son fáciles de encontrar.Usted puede comprar en supermercados y tiendas de comestibles.Es posible que desee almacenar un racimo de plátanos en la cocina y conseguir uno cuando se sienta hambre para tomar un aperitivo.En un plátano al día, usted será capaz de obtener muchos nutrientes que necesita.

Los plátanos son una fuente rica de vitamina C, potasio, vitamina B6, etc. El plátano de tamaño promedio contiene 95 calorías, pero es baja en grasas con cero colesterol.También tiene bajo contenido de sodio y es una excelente fuente de fibra.

Si usted está interesado en aprender los beneficios para la salud de plátanos, así como diferentes variaciones, y las vitaminas y minerales que contienen que son responsables de la promoción de una mejor salud, sigue leyendo.

Al igual que muchas frutas, los plátanos tienen diferentes variedades, dependiendo de lalugar en el que crecen.Lo que mucha gente piensa es que todos los bananos son de color amarillo, pero en realidad, algunos plátanos son de color verde o rojo.En esta sección, aprenderá los tipos de plátanos que están disponibles en los supermercados y tiendas de comestibles:

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   Cavendish plátanos .

   Estos tipos son los plátanos más ampliamente conocido en los Estados Unidos.Las plantaciones de estas frutas se pueden encontrar en América Latina, el Sudeste de Asia y África.En los supermercados occidentales, la mayor parte de los plátanos que hay allí son en su mayoría los plátanos Cavendish.Estos son omnipresentes, lo que significa que se pueden encontrar en cualquier parte de las tiendas de comestibles y supermercados occidentales.Los bananos Cavendish frescos están disponibles durante todo el año.Los estadounidenses suelen comprar bananos Cavendish para la fabricación de budines, muffins, pan horneado, yogures, batidos, pasteles y natillas.Por supuesto, también les encanta comer plátanos frescos.

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   Red plátanos .

   Este tipo de plátanos tiene carne de color rosa y rojo en la piel con manchas ligeramente más oscuras.Son más grandes alrededor, aún más corto, en comparación con otros tipos de plátanos.La carne de plátanos rojos es ligeramente más firme y más dulce.También varían en color de rosa a tono púrpura.plátanos rojos son originarios del sur de Asia, México y la India, pero también se pueden encontrar en Australia, Nueva Zelanda, las Islas del Pacífico, el sudeste de Asia, y África del Sur.

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   plátano plátanos .

   Estos plátanos son también llamados plátano plátanos, y son nativos de la India y otros países tropicales.Los buenos plátanos platano calidad se ven demasiado madura con cicatrices y manchas oscuras.Estos plátanos deben tener la pulpa firme cuando se come.Estos plátanos se conocen como las patatas o las pastas del Caribe.Son adecuados para freír, cocinar o hacer cualquier postres.Estos tipos se utilizan como vegetales con almidón, debido a que son principalmente almidón y no dulce, a diferencia de otros tipos de plátanos.

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   Burro plátanos .

   Estos plátanos son también llamados plátanos gruesos.Que originalmente provienen de México.Se ven como los plátanos regulares, pero son más de forma cuadrada y más corta.El sabor de los plátanos burro es fuerte y picante - algo así como una mezcla de limón y plátano.Cuando está madura, la piel de plátano burro se vuelve amarillo con manchas oscuras.La pulpa es amarillo o blanco cremoso.Se pueden comer frescos o utilizarlos para cocinar.

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   Manzano plátanos .plátanos

   Como Cavendish, plátano manzano son cortos y tienen la piel gruesa de color amarillo, de oro.Se les llama comúnmente los plátanos manzanos, porque sus sabores tienen un toque de sabor de manzana-fresa.Ellos saben mejor cuando están maduros.Cuando estos se han convertido en los plátanos maduros, la piel debe ser de color negro o tienen manchas oscuras.Manzano plátanos son más dulces que otros tipos de plátanos.Provienen de Asia, el Caribe, América del Sur, México y África.

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   Nino o bananos bebé .

   Estos plátanos son también llamados los plátanos de los dedos de la señora, porque se encuentran entre los tipos más dulces y más pequeñas de plátanos.Un plátano bebé es sólo alrededor de 7,5 cm o 3 pulgadas de largo.Cuando baby bananas maduren, se ven de color amarillo brillante en el color de piel gruesa.La pulpa es cremosa y densa.baby bananas son ricas fuentes de vitamina B6, que es bueno para el corazón.baby bananas son nativos de Colombia.

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tomar en cuenta que hay dos tipos principales de plátanos: Los plátanos y los que simplemente conocido como el banano.Los plátanos no son dulces, por lo que se utilizan como vegetales con almidón para cocinar, freír, y hacer algunos postres.Por otro lado, los plátanos se pueden comer sin formato ya sea frescos, crudos o cocidos.plátanos son más largas que las bananas ordinarios.Los plátanos son de color verde o amarillo, y algunos son incluso negro con piel más gruesa, mientras que los plátanos son comunes en verde cuando inmadura, pero se vuelven de color amarillo cuando madura.

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   Los plátanos están cargados de nutrientes útiles, que son buenos para la salud y mente.

   Existe un debate acerca de si un plátano es bueno para la dieta, ya que un gran plátano tiene aproximadamente 95-125 calorías.Esto puede no ser bueno para las personas que están a dieta.Sin embargo, lo que no puede saber es que las calorías que se encuentran en los plátanos son en realidad calorías sin grasa.Los plátanos son buenos sustitutos de los postres y otros alimentos dulces.Es por eso que muchas personas los comen, porque se sienten con energía después de comer un plátano.Las buenas calorías que se encuentran en los plátanos pueden hacer una enérgica durante todo el día.La mejor noticia es que las calorías son casi libre de grasa, que es muy bueno para la dieta y los que quieren perder peso.

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   plátanos son fuentes ricas en fibra .

   ¿Cuál es el papel de la fibra en el cuerpo, de todos modos?La fibra puede ayudar a digerir los alimentos sólidos en nuestro cuerpo y regular los movimientos intestinales.Se elimina grasas y toxinas no deseadas en el cuerpo y ayuda a mantener el revestimiento digestivo sano y seguro.Cuando se come plátanos, también puede alimentar a las bacterias probióticas en el intestino, por lo que se convierte en mucho más saludable.La fibra ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, que son buenos para las personas con diabetes tipo 2.Se ralentiza la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo.La fibra puede ayudar a reducir el colesterol malo en el cuerpo, también.El nutriente también ayuda a reducir el riesgo de formaciones de cáncer, como el de mama y el cáncer de colon.

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   plátanos son fuentes ricas en potasio .

   La principal responsabilidad de potasio en el cuerpo de uno es que ayuda a regular los niveles de fluidos corporales.Es uno de los electrolitos importantes en el cuerpo, por lo que la totalidad de las células del cuerpo y sanos funcionan correctamente.Ayuda a que todos los sistemas funcionan bien, desde el centro de cardiovascular, y todos los sistemas en el medio.

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   plátanos son excelentes fuentes de vitamina B6 .La deficiencia de vitamina B6

   resultados en la anemia, grietas en ambas esquinas de la boca, la piel escamosa en los labios, erupciones pruriginosas, y una inflamación de la lengua, entre otros problemas.Esta vitamina puede ayudar a prevenir muchas formas de enfermedades y dolencias, tales como enfermedades neurológicas, enfermedades cardiovasculares, etc.

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   plátanos también contienen vitamina C, que es bueno para estimular el sistema inmunológico .

   Las frutas también ayudan a proteger el cuerpo contra los radicales libres y otras sustancias extrañas.Haga un hábito de comer por lo menos un plátano al día para protegerse de enfermedades virales, como el resfriado común y la gripe.Los niños también pueden comer un plátano al día para hacerlos más alerta y más inteligente en la escuela.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda Beneficios

Ahora que ha aprendido las vitaminas más populares y minerales que se encuentran en los plátanos;es posible que desee obtener más información sobre los beneficios para la salud de las frutas siguientes:

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   plátanos ayudar a proteger su vista.

   En la revista Archives of Ophthalmology , se informó de que tres o más porciones de frutas diarias pueden ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, lo cual ocurre generalmente en los adultos mayores.La pérdida de visión es un gran problema cuando te haces mayor.Con el fin de evitar este problema, usted tiene que comer por lo menos tres porciones de fruta al día.

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   plátanos ayudan a tratar problemas digestivos .

   La diarrea es un grave problema de salud que pueden hacer que uno se convierte en inactivo - debido a que no tiene energía.Cuando se tiene una diarrea, que se agotan todos los nutrientes en su cuerpo.Sin embargo, si usted come una banana cuando usted ha estado teniendo diarrea, que le ayudará a reponer todos los fluidos y otros nutrientes que ha perdido, porque los plátanos son fuentes ricas en potasio, un mineral electrolito natural.Además de potasio, los plátanos son una excelente fuente de fibra que puede ayudar a eliminar las toxinas y regular los movimientos intestinales.Los frutos también ayudarán dolores estomacales facilidad, incluyendo el estreñimiento y las úlceras.Los nutrientes que se encuentran en los plátanos pueden ayudar a normalizar el revestimiento del estómago, haciendo que el moco grueso para protegerlo de daños y ácidos estomacales.De hecho, los ácidos del estómago son factores de riesgo para las úlceras de estómago.

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   plátanos puede ayudar a prevenir problemas cardiovasculares ayudar .

   potasio del plátano puede ayudar a proteger el corazón de enfermedades cardiovasculares.Esto ayuda a normalizar el funcionamiento del corazón, así como su presión arterial.Un plátano grande contiene 467 miligramos de potasio, con sólo 1 miligramo de sodio.En un estudio sobre los alimentos ricos en potasio para el corazón, los investigadores monitorearon 40.000 estadounidenses masculinos durante cuatro años consecutivos para estudiar los efectos del potasio sobre la presión arterial.Algunos investigadores afirman que los hombres que comían fuentes ricas en potasio habían reducido el riesgo de insuficiencia cardíaca.Es posible que desee comer un plátano al día para ayudar a evitar contraer enfermedades cardiovasculares.

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   plátanos puede ayudar a fortalecer los huesos .

   plátanos no contienen una rica fuente de calcio, pero lo ayuda a promover la absorción de calcio.¿Cómo plátanos fortalecer los huesos?Los plátanos contienen una rica fuente de fructooligosacáridos, un compuesto esencial llamado probiótico.Este compuesto ayuda a nutrir las buenas bacterias( probióticos) en el colon.El papel de estas bacterias es producir enzimas digestivas y nutrientes que pueden ayudar a promover la capacidad para absorber los nutrientes, incluyendo calcio.Cuando este compuesto es fermentada por los probióticos, el número de bacterias probióticas se incrementa, y la capacidad del cuerpo para absorber el calcio mejora.El calcio ayuda a fortalecer los huesos.

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   plátanos puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionados con el riñón .

   Hay 190.000 informes de cáncer de riñón diagnosticados cada año.El tabaquismo, la obesidad, la exposición a humos tóxicos y productos químicos, y la hipertensión arterial son los principales factores de riesgo que pueden conducir al cáncer de riñón.De acuerdo con los investigadores en el Internacional Journal of Cancer , el consumo regular pero moderado de frutas y verduras al día, muy especialmente los plátanos, puede proteger a uno contra las enfermedades relacionados con el riñón.Entre las frutas y verduras, los plátanos son las frutas más protectores contra el cáncer de riñón.Esto se ha demostrado eficaz cuando los investigadores llevaron a cabo un estudio de protección a base de unos 14 años en 61.000 mujeres de 40-76 años de edad.El estudio muestra que las mujeres que comen más de 75 porciones de verduras y frutas mensual podría disminuir el riesgo de cáncer de riñón en un 40 por ciento.[Un mes más de 75 porciones es equivalente a 2,5 porciones diarias.]

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Mientras que el consumo de plátanos frescos es una gran manera de consumir todos los nutrientes que se encuentran en ellos, el consumo de plátanos mezclado con otrosingredientes saludables es otra gran manera de ser más saludables que nunca.A continuación se presentan las instrucciones sobre cómo utilizar plátanos para hacer batidos:

de plátano con leche descremada Batido:

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   Ingredientes :

   1. 1 1/2 tazas de leche desnatada( 375 ml)
   2. 2 plátanos maduros, pelados y picados
   3. 1/4 taza de yogur bajo en grasa natural de
   4. 1 cda.de germen de trigo
   5. 1 cda.
      de miel
   6. 6 cubitos de hielo
   7. 2 cdas.crujiente de mantequilla de maní
   8. miel extra al gusto

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   Procedimiento :

   1. Colocar todos los ingredientes, excepto la miel adicional, en un mezclador y se mezclan suavemente y en profundidad.
   2. Llene su vaso con el batido y poner más de miel al gusto.
   3. Beba su nuevo batido de plátano con leche desnatada!

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de plátano con Almendra Batido:

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   Ingredientes :

   [Sirve cuatro personas]

   1. 2, grandes plátanos maduros pelados y en rodajas
   2. 2 tazas de leche de almendras
   3. 2 tazas de cubitos de hielo
   4. de nuez moscada molida
   5. 1 cucharadita.de extracto de vainilla
   6. 2 cdas.de oro marrón
      azúcar

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   Procedimiento :

   1. Colocar todos los ingredientes, excepto la nuez moscada, en una licuadora y mezcla suavemente.
   2. Llene su vaso con el batido y espolvorear con nuez moscada.
   3. disfrutar de su nuevo batido de plátano con almendras!

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• el número correcto de plátanos que consumen diariamente varía de persona a persona.Algunos pueden tolerar mucho, mientras que otros pueden experimentar efectos secundarios.Es mejor comer un plátano al día con una combinación de otras frutas, tal vez en una ensalada de frutas.O bien, puede alternar las frutas y verduras que se consumen diariamente.Mantenga sus alimentos tan variados como sea posible - esto también es recomendado por muchos profesionales de la salud.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.