Conocer los beneficios para la salud de las fresas

Las fresas son plantas bajas y perennes con flores de la familia de las rosáceas.Los frutos de estas plantas son comestibles.Muchas personas utilizan los frutos para diferentes propósitos.Hornear y hacer deliciosas mermeladas y postres son sólo algunos de los usos.

Fresas provienen de regiones templadas, como los Estados Unidos, donde algunas personas crecen las fresas entre los cultivos en sus fincas.Los frutos están ampliamente distribuidos y comercializados en todo el mundo.Muchos estadounidenses también plantar fresas en sus huertos familiares, para que puedan cosechar y utilizarlos para diferentes propósitos fácilmente.La primera variedad americana de fresas fueron cultivadas en 1835. Hovey, la variedad de fresa importante, se cultivó por primera vez en Massachusetts.

fresas fueron desarrollados a partir de las cuatro especies principales.La primera especie es la fresa de madera, que se considera la especie vegetal de bosques frágiles que es nativa de las Indias Occidentales, México y América del Sur.La segunda especie es la fresa prado que es nativa del este de América del Norte.A continuación, la fresa prado fue introducido en Europa en el siglo 17.La tercera es la fresa fresa playa, que es originario de las zonas de montaña en la región occidental.El último pero no menos importante es que las fresas cultivadas en Europa Central.Es muy importante saber que las fresas cultivadas fueron desarrollados a partir de las variedades norteamericanas.Las variedades se llaman Sharpless, Longworth, Media Luna, y Wilson.

fresa se cultivan en el comienzo de la primavera en las regiones del norte de los Estados Unidos.En California y el sur, las fresas se cultivan en verano o más tarde.En el año siguiente, las plantas van a dar frutos durante la primavera.Las fresas cada vez que llevan, otra variedad de plantas de fresa, crecen las cosechas más pequeñas de frutos en el otoño.En realidad, hay diferentes variedades de fresas, dependiendo del lugar donde se producen.Las variedades antes mencionadas son variedades de fresas estadounidenses.

Ahorahan aprendido la breve historia de fresas y sus principales tipos, por lo que es hora de que aprenda acerca de sus propiedades activas, minerales y vitaminas, que son responsables de la prevención e incluso el tratamiento de algunas dolencias y enfermedades.De hecho, las fresas se enumeran entre las frutas más saludables del mundo, mientras que los arándanos ocupan el segundo lugar a los mismos.¿Cómo funcionan los frutos en el sistema de uno?Lea a continuación para obtener más información:

1. 1
   vitamina C .

   Las fresas son ricas fuentes de vitamina C. Esta vitamina puede suministrar la cantidad necesaria de vitaminas para las personas con el escorbuto, una enfermedad causada por la deficiencia de la vitamina C, que causa síntomas tales como el aflojamiento de los dientes, sangrado dentro de las membranas mucosas y la piel,encías esponjosas, etc. La vitamina C puede ayudar a prevenir la infección, gérmenes, bacterias y de otras fuentes que pueden dar lugar a enfermedades graves como el escorbuto.Además, los niños que carecen de vitamina C pueden conseguir fácilmente las enfermedades víricas, como la fiebre y los resfriados comunes.Coma fresas frescas, ya que estas frutas tienen fuentes de vitamina C. Sin embargo, los profesionales de la salud recomiendan que las personas no toman más de 2.000 miligramos de vitamina C al día.Si exceden la dosis recomendada, pueden experimentar efectos adversos, tales como diarrea y malestar estomacal.

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2. 2
   Fibra .

   Las fresas contienen fibra soluble.Tome en cuenta que la fibra se presenta en dos formas: soluble e insoluble.La fibra soluble puede ayudar a proteger el intestino delgado de la ingestión de sustancias potencialmente nocivas de los alimentos.Esta fibra puede ayudar colesterol malo se unen y llevarlo fuera del cuerpo.En otras palabras, frutas ricas en fibra soluble como las fresas pueden prevenir el mal colesterol y otras sustancias dañinas entren en el torrente sanguíneo, donde puede acumularse en las arterias que pueden dar lugar a enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial, enfermedades de las arterias, y el accidente cerebrovascular.Los estudios de poblaciones humanas con las dietas ricas en fibra - por ejemplo, los asiáticos y africanos - demostrar que estas personas tienen un riesgo menor de cáncer de colon, en comparación con aquellos que sólo consumen dietas bajas en fibra, como los estadounidenses.De hecho, el cáncer de colon es una de las grandes preocupaciones de salud en los Estados Unidos.Sin embargo, los profesionales de la salud creen que una dieta adecuada puede ayudar a prevenir muchos tipos de cáncer.

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3. 3
   de polifenoles antioxidantes .

   Al igual que otras bayas, fresas también contienen potentes antioxidantes polifenoles, compuestos vitales que pueden contrarrestar los productos químicos nocivos, como los radicales libres.Cuando los radicales libres invaden el cuerpo, pueden convertir los productos químicos en sustancias que causan cáncer.El humo del cigarrillo, los gases y otros contaminantes del medio ambiente son algunas de las fuentes de radicales libres.Las fresas pueden prevenir estos productos químicos nocivos penetren en el cuerpo.Las vitaminas C, A, E y también pueden actuar como antioxidantes.

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4. 4
   potasio .

   Este es un nutriente importante porque equilibra los electrolitos en el cuerpo.electrolitos equilibrados ayudan a regular los niveles de líquido y de los niveles normales de pH en el cuerpo, asegurando que el potencial eléctrico correcto entre las neuronas o células nerviosas puede permitir la transmisión de señales nerviosas.Esta es la razón de potasio también puede ayudar en la promoción de la salud del cerebro.Sin embargo, el propósito principal de potasio es reducir la presión de la sangre que puede resultar en enfermedades cardiovasculares.De acuerdo con la Food and Drug Administration de , alimentos ricos en potasio con bajo contenido de sodio puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular e hipertensión.Una porción de fresas le da cinco por ciento de la dosis diaria o el valor de potasio.

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5. 5 ácido
   fólico o folato .

   Esta es una importante vitamina del complejo B, que es ampliamente conocido por sus beneficios saludables para hacer el cabello.El ácido fólico también puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento en mujeres embarazadas.Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos , las mujeres embarazadas deben tomar al menos 0,6 miligramos de ácido fólico por día para evitar los lactantes de bajo peso al nacer y parto prematuro.Para las mujeres que amamantan, deben tomar 0.5 miligramos de ácido fólico.Sin embargo, las mujeres embarazadas deben comer fresas con moderación, como el exceso de consumo puede dar lugar a algunos efectos secundarios.Por otra parte, algunos estudios sugieren que el ácido fólico o folato pueden evitar el crecimiento de las células cancerosas y tumores y disminuir la presión arterial alta.

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6. 6
   manganeso .

   Este es otro nutriente importante que puede actuar como la prevención del cáncer.Las fresas también son ricos en manganeso.Este nutriente puede ayudar a hacer los huesos fuertes y saludables, regular los niveles de azúcar en la sangre, proteger a las células nerviosas y otras células de los radicales libres, sintetizar colesterol y los ácidos grasos, y activar otros nutrientes en el cuerpo, tales como el ácido ascórbico, biotina, colina,tiamina, etc. Aunque manganeso se considera un nutriente útil para el cuerpo, sino que también tiene algunos efectos adversos si se toma demasiado.profesionales de la salud recomiendan consumir 11 miligramos de manganeso por día.Si se excede la dosis recomendada, puede ser propenso a enfermedades graves, como el Parkinson y enfermedades del hígado.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda Beneficios

La sección anterior es una lista de vitaminas, minerales y propiedades activas que son abundantes en los frutos.En esta sección, aprenderá más acerca de los beneficios para la salud de las fresas.Más elaboración y discusión de cómo las fresas pueden hacer uno muy saludable se escriben a continuación:

1. 1
   enfermedades cardiovasculares
   .enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca coronaria

   son ejemplos de enfermedades cardiovasculares.Casi todos los nutrientes que se encuentran en las fresas pueden impedir que el cuerpo obtenga este tipo de enfermedades.Sin embargo, no siempre se debe confiar en frutas y verduras para deshacerse de las enfermedades no deseadas.También debe combinar su dieta con ejercicio regular.Las fresas tienen antioxidantes y nutrientes útiles que pueden ayudar a eliminar las toxinas y sustancias químicas nocivas en el cuerpo, lo que puede dar lugar a enfermedades coronarias del corazón y derrame cerebral.Más pronto la gente empiezan a comer una mayor ingesta de bayas, como las fresas y los arándanos, más probable es que será capaz de evitar que ellos mismos el desarrollo de enfermedades cardiovasculares a medida que envejecen, según el Dr. Eric Rimm, profesor asociado en la Escuela de Harvard de Salud Pública y la Universidad de Harvard Escuela de Medicina de .Además, las mujeres que consumen una gran cantidad de fresas son un 34 por ciento menos probabilidades de sufrir un ataque al corazón.Sugirió tres o más porciones de media taza de fresas cada semana.

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2. 2
   Crecimiento de cáncer.

   En las primeras etapas del desarrollo del cáncer, se debe empezar a comer fresas como los polifenoles antioxidantes pueden combatir los radicales libres y otros compuestos dañinos.El cáncer puede ser hereditaria, de modo especialmente si usted tiene un historial familiar de cáncer, debe empezar a consumir alimentos abundantes en fibra, bajas calorías, fitonutrientes, ácido fólico y otras vitaminas y minerales ahora.Las fresas son excepcionales súper frutas, ya que se encuentran entre las hierbas más protección.Aunque el cáncer puede ser hereditaria, a menudo se puede prevenir mediante la práctica de estilo de vida saludable.Algunos estudios muestran que los polifenoles que se encuentran en las fresas pueden reducir el riesgo de cáncer de pulmón, colon, próstata, mama, cervical, esofágico, y cáncer de páncreas.

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3. 3
   La caries y enfermedades de las encías .

   De acuerdo con los investigadores de la Journal of Dentistry publicados en 2009, las fresas pueden ayudar a mantener los dientes fuertes y sanos, ya que los nutrientes pueden matar los gérmenes y bacterias en la boca que pueden dar lugar a enfermedades de las encías y la caries dental.También se informó de que las fresas pueden ayudar a blanquear los dientes, por lo que no sólo puede comer fresas frescas ayudará a conseguir un cuerpo sano, sino que también pueden ayudar a blanquear y fortalecer los dientes.No se frote los dientes con fresas( como hacen algunas personas como remedio casero), ya que puede dañar el esmalte.

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4. 4
   Inmunidad .

   Usted no puede conseguir fácilmente infectados por enfermedades virales si se come una taza de fresas rebanadas por día.En esta copa, se puede obtener 163 por ciento de su vitamina C diaria Esto es en realidad más de una naranja entera.Nunca cocinar u hornear, ya que esto puede destruir los nutrientes importantes que se encuentran en ellos.Se pueden comer frescos o utilizarlos para la preparación de bebidas a base de hierbas e incluso ensaladas.Antes de eso, se debe refrigerar las frutas enteras( no en rodajas aún), porque si refrigerarlos, se le preservar la mayor cantidad de nutrientes.Las fresas pueden aumentar su inmunidad por proteger su cuerpo de sustancias nocivas.Cuando se come las fresas, que también puede ayudar a sanar las heridas más rápidamente.

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5. 5
   Salud ósea .

   Las fresas tienen una rica fuente de potasio, que puede ayudar a prevenir la osteoporosis y otras malformaciones relacionadas con los huesos.Este es el problema más común en los adultos mayores, debido a que carecen de potasio y calcio.El potasio puede ayudar a almacenar calcio y evitar que los huesos se descomponga, que se asocia con la edad.

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6. 6
   piel envejecimiento.

   Las fresas son ricas fuentes de antioxidantes.Estos compuestos son no sólo para impedir el crecimiento de las células cancerosas, pero también son buenos para contrarrestar los signos de envejecimiento de la piel, como las arrugas y líneas finas.Los antioxidantes pueden ayudar a promover el crecimiento de células y tejidos que pueden ayudar al cuerpo a repararse a sí mismo.Además, los compuestos pueden guardar su piel desde el interior y el exterior, lo cual puede ser muy útil si usted se expone a la luz solar.Los rayos del sol pueden dañar su piel, pero los antioxidantes que pueden proteger de ella.

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7. 7
   enfermedades inflamatorias .

   Las fresas son agentes anti-inflamatorios naturales debido a sus fenoles.Las frutas pueden reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias, tales como asma, aterosclerosis, y la osteoartritis.Ellos pueden hacer lo ibuprofeno y la aspirina no - a aliviar la inflamación.Sin embargo, las fresas no causan efectos secundarios, a diferencia de los medicamentos modernos.

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Aquí se presenta un resumen del valor nutricional que se encuentra en una taza de fresas enteras:

1. 1
   proteína :

   0,96 gramos

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2. 2
   Calorías :

   46

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3. 3
   La fibra dietética:

   2,9 gramos

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4. 4
   potasio :

   220 miligramos

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5. 5
   fósforo :

   35 miligramos

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6. 6
   magnesio :

   19 miligramos

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7. 7
   Calcio: 23 miligramos

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8. 8
   sodio :

   1 miligramo

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9. 9
   Hierro :

   0,59 miligramos

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10. 10
    manganeso :

    0,556 miligramos

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11. 11
    vitamina A :

    17 UI

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12. 12
    folato :

    35 microgramos

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13. 13
    vitamina C :

    84,7 miligramos

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14. 14
    Vitamina B1:

    0,035 miligramos

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15. 15
    Vitamina B2:

    0,032 miligramos

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comer fresas frescas pueden ayudar a obtener los nutrientes completos se encuentran en ellos.Sin embargo, las fresas no pueden tener algunas fuentes ricas en vitaminas y minerales que otras frutas y verduras tienen en abundancia.Con el fin de ser más saludables y consumir todos los nutrientes capaces de reducir los riesgos de enfermedades, es posible que desee preparar una ensalada de fresa con un toque!En esta sección, aprenderá cómo preparar una fresa, espinaca, cebolla roja y ensalada:

1. 1
   Ingredientes :

   1. 1/2 cucharadita.de sal marina
   2. 1/4 taza de aceite extra virgen de coco
   3. 1/4 taza de vinagre de sidra de manzana
   4. 2 tazas de fresas rebanadas
   5. 1 grande pimiento amarillo en rodajas finas
   6. 1 mediana finamente en rodajas de cebolla roja
   7. 4 tazas de espinaca bebé
   8. 1/2 taza de piñones

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   Procedimiento :

   1. Capa de los ingredientes vegetales en un tazón de ensalada y espolvorear con piñones y bayas.
   2. En un frasco de conservas, mezclar bien los ingredientes del aderezo.
   3. Verter el aderezo sobre la ensalada en el plato.Mezclar bien y luego refrigerar.Sabor
   4. y disfrutar de su nueva fresa - con un toque - ensalada saludable!

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El batido de fresa es una de las bebidas más saludables y sabrosas frutas.Para hacer su batido de fresa único, pero todavía muy sabroso, es posible que desee mezclar las fresas con la sandía.Siga los pasos a continuación para hacer uno:

1. 1
   Ingredientes :

   [. Esto hace que una gran vaso de batido]

   1. 1/4 taza de yogur natural
   2. 1 /4 taza de crema
   3. 1 1/2 taza de sandía en cubos congelados
   4. 1 1/2 taza de fresas congeladas
   5. 2 cdas.de jugo de naranja
   6. 1 cda.de azúcar blanco
   7. 1/4 cucharadita.de extracto de vainilla

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   Procedimiento :

   1. Añadir todos los ingredientes en una licuadora.
   2. Mezcla a fondo hasta que quede suave.
   3. Llene su vaso con el batido y poner cubitos de hielo( opcional).
   4. beber y disfrutar de su nuevo batido de fresa con la sandía!

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• Las fresas son seguros para su consumo en pequeñas cantidades para la lactancia materna y las mujeres embarazadas.Grandes cantidades pueden causar efectos adversos.Para otras personas, las fresas son generalmente seguros para comer.
• No hay interacciones conocidas con fresas medicinales, pero aún debe consultar a su médico si usted está tomando medicamentos antes de comer demasiadas fresas.Los frutos son ricos en ciertas vitaminas y minerales, y si éstas se consumen en exceso, puede causar efectos secundarios.
• Es posible que desee preparar una combinación de frutas y verduras, como las ensaladas, con el fin de obtener los nutrientes equilibrados.Fresas por sí sola no le puede dar los todos los nutrientes saludables necesarios para su cuerpo, aunque se sabe que los frutos de ser una excelente fuente de antioxidantes que pueden ayudar a luchar contra la formación de cáncer.

enfermedad de fresas durante el embarazo según los médicos?

Las mujeres embarazadas necesitan una gran cantidad de ácido fólico, y las fresas contienen una gran cantidad de ella.El feto también puede beneficiarse si la madre toma ácido fólico como lo indique su médico.Las fresas son ricas en fibra, así, por lo que las mujeres embarazadas pueden comer ellos para ayudar a prevenir o deshacerse de estreñimiento, que son propensos a.

• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o mensaje en la sección de comentarios.