Minimizar el daño de voz

Hay muchas formas de comunicación, pero la comunicación verbal es a menudo el más útil y eficaz.A lo largo de todos los días, las personas utilizan sus voces para comunicarse en el trabajo, con los miembros de la familia, y un sinnúmero de otras personas que puedan encontrarse.Hablar es algo que la mayoría damos por sentado, pero que sin duda perder cuando usted pierde su voz debido al uso excesivo o debido a una enfermedad.Si usted está sufriendo de daños voz, sigue leyendo para encontrar algunos consejos sobre cómo minimizarlo.

Hay algunas personas que utilizan su voz con más frecuencia que otros.Algunos incluso dependen de él para su sustento.Si usted es un profesional que depende de su voz en su profesión - maestro, agente de call center, cantante, abogado, vendedor, el actor, el clero, telefonista, o con la emisora ​​- o usted es el tipo que con frecuencia gritos ni gritos, entoncestienen mayor riesgo de dañar su voz.Tanto si eres un profesional que tiene que utilizar la voz mucho o no, no se puede exagerar la importancia que tiene que cuidar de su activo.Una voz sana es vital en la comunicación verbal clara.Saber cómo mantener la salud y la eficacia de su voz asegura que se produce sólo la calidad de sonido adecuado.

Así como las personas por lo generalcaminar sin pensar en ello, lo mismo que sucede cuando se habla sin pensar en cómo se produce la voz.Sólo se pone su atención cuando surgen problemas de voz que se caracterizan por la ronquera y la inestabilidad.En todos los casos, estos problemas son indicativos de que algo anda mal con las cuerdas vocales.

Las cuerdas vocales son dos bandas de tejidos musculares flexibles que se encuentran en la laringe o la laringe por encima de la tráquea.Cuando no está en uso, los cables están abiertas, la creación de pasos de aire vital para la respiración.Cada vez que usted habla, el aire expulsado de las fuerzas de los pulmones a través de las cuerdas vocales cerradas, haciendo que vibren.Una vibración rápida o más lenta produce sonidos de alta y baja de tono, respectivamente.Como los otros tejidos en el cuerpo, las cuerdas vocales son susceptibles a daños, infecciones, enfermedades, y trauma.

Cuando una o más de estas condiciones está presente, se comienza a sentir una variedad de síntomas que indican las cuerdas vocales dañadas.Estos incluyen:

• ronca o la voz de rejilla
• crudo y dolorido garganta
• Dificultad para hablar
• limpieza habitual de la garganta
• gente asocia su voz gruesa con un Fallo
• fríapara golpear las notas altas pueden surgir problemas
• Fiebre

de voz debido a varios factores y dependiendo de cómo lo usa.daño de voz puede ser causado por una lesión o ciertos trastornos.Aunque la mayoría de estos trastornos son no en peligro la vida y fácil de tratar, algunos pueden ser más perjudicial para la voz, si no se realiza a tiempo y la atención médica adecuada.

• Vocal nódulos de pólipos de las cuerdas
• Vocal tumores de la médula
• Vocal
• las cuerdas vocales paresiay las cuerdas vocales parálisis
• Contacto úlceras
• laringitis

1. 1
   mantener el cuerpo bien hidratado.

   Bebida los ideales de seis a ocho vasos de agua cada día para mantener una voz sana.Mantener el cuerpo hidratado optimizará la producción de moco de la garganta esencial en la lubricación de las cuerdas vocales.{

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2. 2
   dejar de fumar cigarrillos .

   La garganta es el órgano principal de ser dañados por fumar cigarrillos.Ni que decir tiene, el fumar puede conducir a cualquiera o varios trastornos de las cuerdas vocales.Si el valor de su voz, dejar de fumar.

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3. 3
   Reducir la ingesta de cafeína y alcohol .

   Ambas bebidas tienen un efecto deshidratante que drena la humedad del cuerpo, incluyendo las cuerdas vocales.

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4. 4
   protegerse del humo-llenado y ambientes polvorientos .

   Estos son los ambientes secos que pueden afectar significativamente su condición voz.Si no se puede evitar estos lugares, proveerse de protección y mantener una buena ingesta de agua.

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5. 5
   Usar la voz correctamente .

   Evitar gritar, gritar o hablar en voz alta.Esto puede secar y causar irritación en la garganta.Si estás en un entorno ruidoso, utilice señales no verbales o ayudas visuales para transmitir su mensaje.También es posible utilizar amplificadores vocales para que pueda ser oídos en lugar de agotar en un terreno de juego no natural.

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6. 6
   Minimizar carraspera.

   El acto de aclarar la garganta es similar a golpear las cuerdas vocales.Carraspeo frecuente finalmente ocasiona daño a las cuerdas vocales, lo que resulta en la ronquera.Es mejor beber agua o simplemente tragar para despejar la garganta y aliviar la necesidad de toser.

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   Preserve su voz cuando ya está ronca.

   Reducir el uso de su uso de la voz cuando los síntomas de infección respiratoria están presentes.abuso continuo o mal uso de su voz pueden causar daño permanente y grave para las cuerdas vocales ya hinchado.

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   A su vez en el humidificador.

   Use un humidificador para eliminar el aire seco que daña las cuerdas vocales.Ejecutar un humidificador mientras duerme por la noche.

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9. 9
   consumir frutas y verduras de hoja verde .artículos

   de alimentos que son ricos en vitamina C proporcionan al organismo con un sistema inmunológico saludable, previniendo así enfermedades como la gripe o amigdalitis, que son perjudiciales para las cuerdas vocales.

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10. 10
    realizar ejercicios vocales simples para restaurar la voz a su condición óptima .Se recomiendan

    Los siguientes ejercicios para reducir o remediar los problemas de voz no deseados.

    1. Siéntese con la espalda recta y coloque las palmas de las manos planas sobre el estómago con las yemas de los dedos casi sin tocar.Respirar por la nariz y empujan a cabo el estómago, procurando que las puntas de los dedos se separan.Después de tres cargos, suelte el aire a medida que dibuja lentamente en el estómago con los dedos tocando de nuevo.Repita el paso cinco veces.
    2. encogerse de hombros que llegan a sus oídos luego relajarse.Haga el ejercicio cinco veces.
    3. apoyar la cabeza sobre el pecho, y luego volver a la posición normal.Después de repetir cinco veces, cambiar la jugada de rodar suavemente la cabeza de lado a lado, también cinco veces.
    4. Mantener la barbilla horizontal y mirar por encima del hombro cada cinco veces.
    5. Inhale profundamente, a continuación, suelte el aire mientras se produce un sonido de gemido largo de tres veces.
    6. Inhale y luego exhale mientras que hace una prolongada "h" equilibrada junto con cualquier vocal, como "h. .. aaaa" o "h. .. ooo."mantener su respiración tanto tiempo como sea posible.Repetir con otras vocales o reemplazar el h con otras consonantes.
    7. contar del 1 al 20, pronunciando cada quinto número con un exceso de presión.Repita el proceso, la elección de hacer hincapié en otra serie de números.
    8. Lea en voz alta un texto a partir de materiales impresos sin dar demasiada tensión a su buzón de voz.

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Su voz es una herramienta valiosa para la comunicación, la interacción social y en ocasiones para su ocupación.El cuidado y utilizarlo correctamente, le da una seguridad de tener una voz saludable que puede decir expresamente lo que se piensa y se siente en toda su vida.Si usted ha sufrido daños en su voz, consultar a un otorrinolaringólogo.

• Si usted tiene un trabajo que le requiera utilizar su voz mucho, dejar de lado un poco de silencioperíodos para descansar las cuerdas vocales.
• No trate de hablar durante un ruido fuerte.
• No consumir demasiados alimentos picantes para evitar la irritación de la laringe.
• considere asistir a un seminario de manejo de la ira si encuentras a menudo gritar para expresar ira.
• Protégete de los irritantes químicos, tales como productos de limpieza domésticos y productos en aerosol que potencialmente pueden irritar la garganta.
• mantener una postura correcta.No encorvarse sobre su mesa de trabajo para evitar forzar los músculos del cuello.
• Aplicar la inhalación de vapor para diluir el moco en la nariz y la garganta.
• Aparte de agua, también se puede tomar el té o jugos tibia para calmar las cuerdas vocales.
• comer en bocados pequeños para que sea más fácil de tragar.
• No deje la tos empeoran.Tratarlos desde el principio para evitar la acumulación de moco que pueden conducir a la tos seca.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.