Mantenerse a salvo cuando trotar o correr

trotar o correr es un buen ejercicio físico.Nos ayuda a mantenerse en forma y saludable y nos mantiene lejos de las enfermedades.También aumenta nuestra resistencia.Ser seguro cuando trotar o correr es una cosa importante, especialmente para las mujeres.La seguridad es uno de los mayores problemas descuidados hoy.Trotar se puede considerar recreativo y se puede hacer con amigos o familiares, pero recuerda siempre mantener la seguridad en todo lo que haces.

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   siempre lleve su dinero y su tarjeta de cajero automático / tarjeta de crédito / débito.

   Tener dinero extra en su bolsillo es una necesidad, especialmente cuando se sale de su casa.De esta manera, cuando se produce una emergencia, usted siempre tiene algo de dinero a mano.Y cada vez que necesite algo de beber o comer algo, que está siempre preparado.

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   siempre traer su identificación( tarjeta de identificación) .

   Nunca se olvide de traer su identificación.Por si acaso pasa algo o algo sucede, usted tendrá algo de identificarse con.

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   Traiga su teléfono celular.

   Siempre lleve su teléfono móvil, donde quiera que vaya, ya que esto sería su forma de comunicarse con los demás.

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   Ejecutar con otros .

   Nunca se quede solo, ya que es simplemente peligroso.Usted no sabe lo que podría suceder, especialmente por la noche.Si es posible, traiga a sus amigos con al correr o trotar.

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   desgaste brillante ropa de color.

   Los corredores y los corredores deben llevar ropa de colores brillantes por lo que va a ser notable y visible para todo el mundo y se puede evitar ser golpeado por un coche.

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   Nunca use auriculares .

   que llevaba un auricular mientras se ejecuta es un gran no-no.Se le impediría audiencia si hay algunos otros corredores, ciclistas o los coches de la zona.Esto es también para evitar posibles peligros.

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   No use ningún joyería.

   Si tiene pendientes, pulseras, relojes, collares, etc., dejarlos en casa!Antes de salir de su casa, deje sus objetos de valor que no va a necesitar.

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   Siempre confiar en sus instintos o sus intuiciones .

   Si se siente mal o extraño sobre alguien o algo se mantenga alejado de ella.

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   No hablar con extraños .

   No se limite a hablar con alguien que no conoces.Esto podría ser su truco en hacer o preparar para algo.

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    Use su cabeza.

    estar preparado.Asegúrese de que tiene todo lo que necesita.

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   de goma zapatos

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   suela

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   agua embotellada

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   Toalla( opcional)

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   Cap

   ( opcional)

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   de colores brillantes ropa de correr

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   mantener la concentración.

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   respirar correctamente( inhalar, exhalar).

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   Mantenga una buena y correcta postura.

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   ser flexible.

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   escuchar lo que su cuerpo quiere y necesita.

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   tener la mente abierta.

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   Calentar antes de correr.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda Beneficios

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   Reduce peso.

   ¿Quién no querría conseguir delgado, en forma y sexy?Correr es la mejor manera de perder el peso y mantenerse en forma.

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   estrés relevista .

   jogging puede aliviar el estrés y levantar su estado de ánimo.

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   Circula flujo sanguíneo.

   mejora el flujo de sangre.

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4. 4
   Elimina toxinas dentro de su cuerpo .

   jogging podría ayudar a eliminar el exceso de desechos en su cuerpo.

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   aumenta la sistema inmunológico.

   trotar regular ayuda a combatir las enfermedades y mejora el rendimiento de su cuerpo.

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   Fortalece los huesos y músculos .El ejercicio

   al igual que trotar y correr hace que nuestros huesos y músculos fuertes.

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• llevar agua embotellada.
• Use zapatos cómodos para correr.
• Use ropa de colores blancos o brillantes.
• Tomar un par de onzas antes de correr.
• Mantenga una actitud positiva.Advertencias

• nunca se quede o correr cuando se experimentan estas cosas:
• Dolores en el pecho
• asma
• Durante la fatiga
• Corazón palpitaciones
• Dificultad para respirar
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, realiza una pregunta para obtener más ayuda, o publicarla en la sección de comentarios.