Espagueti del atún cocinero con salsa roja

Por lo general, la mayoría de las personas escuchan la palabra de espagueti, se imaginan las pastas cubiertas en una salsa roja con mucha carne con champiñones, zanahorias, y un poco de pesto.Hay quienes, sin embargo, que están viendo sus niveles de colesterol, o simplemente no prefieren comer carne roja.¿Qué pueden hacer para espaguetis al igual que cualquier otra persona?En realidad, es muy simple para cambiar la dinámica de los espaguetis y hacer una elección mucho más saludable. . ¿Cómo se puede lograr que usted dice?Es bastante simple cambio del total de maquillaje de los espaguetis.Puede ser hecho en algo más saludable sin dejar de ser una comida deliciosa y satisfactoria.Un buen ejemplo de esto es cambiar el componente de la carne de los espaguetis regulares usar algo más saludable como el atún.El atún puede ser el ingrediente principal de su plato pero todo sigue igual.El atún es rico en omega-3 los ácidos que disminuyen la cantidad de colesterol en el plato y ayudan a mantener una dieta saludable para el corazón.Espagueti con el atún es un relleno, plato saludable para el corazón que se puede preparar en la comodidad de su propia casa siempre que lo desee.

• 1/2 kg( 1 libra) de espaguetis fideos o pasta
• 3 cucharadas( 45 ml.) de aceite de oliva
• 5 dientes de ajo, pelados y picados
• 1 cebolla mediana, en rodajas finas
• 1 lata pequeña de atún o ¼ kg( 8 oz.) de atún
  prima
• 1 zanahoria pequeña, pelada y rallada
• 1 lata pequeña de hongos, piezas y tallo
• 500 ml( 2 tazas) de salsa de tomate
• 1/2 paquete de pesto instantánea
  sal
• y pimienta al gusto
• media barra de ordinarioqueso rallado llegar

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   Llene una olla grande con 3/4 lleno de agua y llevar a ebullición.

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2. 2
   Añadir un chorrito de aceite de oliva en el agua y una pizca de sal.

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   Cuando el agua está hirviendo, añadir los fideos espaguetis y asegúrese de que todas las pastas se sumerge.

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   Se deja hervir, revolver constantemente( para evitar que los fideos se peguen en el fondo de la olla)

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5. 5
   Una vez que los fideos estén cocidos, escurrir y enjuagar con agua fría, a continuación, a un lado .

   ( Usted sabrá si los fideos se cocinan cuando se puede cortar fácilmente una pieza con sólo sus dedos)

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   Coloque el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.

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   Sofría el ajo, hasta que se dore.

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   Añadir las cebollas y revuelva hasta que esté transparente

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4. 4
   Ahora agregar la carne de atún y se deja hervir durante unos 3 minutos

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5. 5
   Añadir la salsa de tomate en el atún y mezclar

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   Añadir media taza de agua y se agita

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7. 7
   Poner en las zanahorias y deje que hierva la salsa durante unos 5 minutos

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8. 8
   Abrir la lata de champiñones y añadirlo a la mezcla, remover y dejar hervir durante 3 minutos.

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9. 9
   El toque final es el instante pesto, a continuación, sal y pimienta al gusto, cocer a fuego lento durante otros 2 minutos y reservar.

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Sugerencias para servir

• Coloque la cantidad deseada de espaguetis en platos y rociar una cantidad generosa de la salsa roja de atún sobre los fideos.
• Espolvorear la parte superior con el queso rallado y servir inmediatamente.

debo servir a mi plato de atún por sí mismo o debería añadir un plato de acompañamiento con ella?

Es preferible que los platos laterales están dispuestos a ir con cualquier plato de atún, pero el plato de acompañamiento debe complementar el plato de atún.Sirviendo un plato de acompañamiento con el plato de atún es una opción para la preparación de la misma.Dependiendo de las personas para quienes se preparó el plato de atún, platos secundarios pueden ser una gran manera de mejorar la experiencia de comida.panes de trigo y ajo, sopas Croûton, frutas y ensaladas son sólo algunos de los mejores socios para cualquier plato de atún.

• Asegúrese de que el plato de acompañamiento complementará el plato de atún preparado.
• medida de lo posible, el plato de acompañamiento debe ser algo completamente diferente del plato principal.
• El plato debe mejorar y maximizar el sabor del plato de atún, y no debe superar el plato principal.Al igual que la propia palabra indica, platos "secundarios" están destinados a ser consumidos en el lado del plato principal.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.