Aprender yoga con la Pose feliz del bebé

bebé, o como se le llama a vecesHappy Baby pose o Ananda Balasana, es un yoga pose básica que incluso los principiantes y los yoguis yoginis deben ser capaces de dominar con relativa facilidad.El uso de esta postura le permitirá estirar suavemente el interior de los músculos de la ingle y la parte posterior de la columna vertebral.Ser capaz de mantener esta postura calma al cerebro, lo que ayuda a aliviar la mente y el cuerpo de la tensión y puede aliviar el cansancio.Sin embargo, se debe tener precaución cuando se intenta esto si está embarazada o si ha sufrido de una rodilla o lesión en el cuello.Si aún desea intentar la pose a cabo, asegúrese de apoyar a que la cabeza con una manta gruesa enrollada y detener si se siente cualquiera de sus músculos están siendo tensa.

• Aunque esta postura se puede realizar en cualquier lugar, se recomienda que tenga una buena calidad de la estera de yoga.
• unos pantalones elásticos de yoga.
• Una camisa holgada o un chaleco que permite el máximo movimiento del brazo.

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   Aprende a calentar para la yoga con nuestra guía paso a paso.

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   Comienza tendido sobre su espalda, manteniendo los hombros y el cuello relajado y frente a la techo.

   Antes de comenzar, una vez más, si tiene alguna lesión en su cuello y los hombros, y luego enrollar una manta gruesa y luego se coloca detrás de la cabeza que para una mayor sujeción.En su próxima exhalación, doble las rodillas hacia el abdomen y los mantienen tan cerca como sea posible sin forzar los músculos.

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   Cuando respira de nuevo, agarre sus pies desde el exterior con su manos .

   A continuación, abra las rodillas para que se sientan un poco más ancha que su torso y estirar de nuevo para que se sientan mirando hacia sus axilas.

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   trate de ubicar cada uno de sus tobillos sobre sus rodillas .

   Esto hará que sus espinillas, perpendicular al suelo, si lo haces correctamente.Flexionar las piernas a través de los talones de los pies y luego empujar lentamente en las manos con los pies.Al mismo tiempo, tire hacia abajo con las manos para que se crea una fuerza de resistencia entre las piernas y los brazos.

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   Para salir de esta posición, liberar los pies de sus manos y lentamente llevar los brazos hacia abajo a los lados .Entonces

   en su siguiente exhalación, llevar las rodillas hacia abajo para que sus pies están de vuelta en la colchoneta o donde quiera que eligió para intentar la pose.

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   No se olvide de aprender cómo se enfríe después de yoga con la ayuda de nuestra guía de enfriamiento para el yoga.

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• Si usted está luchando con la celebración de sus pies con las manos o si estáun principiante en la pose y carecen de la flexibilidad de un yogui con más experiencia, entonces se puede obtener dos correas o algunas bandas de yoga especialmente hechos y envolver una alrededor de la planta de cada pie.Esto le permitirá hacer la pose sin tener que dañar potencialmente a sí mismo por forzar la espalda tratando de llegar a sus pies.Sin embargo, tenga cuidado con el uso de cinturones alrededor de sus pies como la utilización incorrecta podría causar más lesiones de lo que le ayudaría.
• Para prepararse para esta posición, se recomienda que usted puede hacer postura del niño y el héroe Pose.Puede crear una secuencia de uso de estas posturas antes de Happy Baby Pose a calentar;Por lo tanto, es más fácil para usted.Después de esta postura, se puede añadir más principiantes plantea a la secuencia, por ejemplo, perro boca abajo sería una excelente adición a una secuencia.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.