Aumentar el poder de perforación

Este artículo se centrará en cómo se puede construirsu poder de golpe.Por las razones que sean, hay que desarrollar esto, poder de pegada es algo que se puede obtener con la formación y los ejercicios correctos.Si usted desea aumentar su poder de golpe para los deportes, o para aprender a defenderse contra los enemigos, estas sugerencias le ayudarán a ganar más poder de golpe, siguiendo algunos sencillos pasos.

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   Lo primero que necesita saber la fórmula para su poder de golpe; potencia = masa x velocidad .

   Aproximadamente traducido, esto significa que su poder de perforación depende de la velocidad a la que usted puede acelerar su cuerpo para conectar con su objetivo.Si está desea ganar más poder de perforación, entonces usted tendrá que aumentar la velocidad a la que se lanza con la masa de su cuerpo.Así, en pocas palabras, necesitará practicar tirando golpes que funcionan de acuerdo con el peso de su cuerpo.Los pasos siguientes le ayudarán a enfocar su poder y lograr más potencia de sus golpes.

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   Algunas personas creen que el levantamiento de pesas puede ayudar a ganar poder de golpe, pero le sugerimos que utilice una bola de medicina o la práctica de tirar golpes, ya que estos son más útiles para ustedpara aumentar la perforación poder.

   Si usted tiene un saco de boxeo accesible que puede usar esto para aumentar su poder de golpe.Utilizar el saco de boxeo lanzar sus golpes, en repetidas ocasiones, el uso de su peso detrás de los golpes.Esto aumentará la fuerza de sus golpes.

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   Si desea entrenar con un balón medicinal, lanzar el balón medicinal en el aire y atraparlo en repetidas ocasiones .

   Esto contrarresta su peso contra uno mismo, lo que aumenta el poder detrás de sus golpes.

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   El uso de pesas que pesan alrededor de 2 libras, trabajará en los músculos correctos .

   Esto aligerar la sensación de sus golpes, y el aumento de su velocidad - por lo tanto, el aumento de la potencia de sus golpes.Se puede practicar lanzando estos golpes con los pesos en la mano durante unos 15 a 20 minutos al día.Muy pronto, usted se sentirá el aumento de la velocidad en su lanza.A medida que el cuerpo se acostumbra a esos pesos, que es una buena idea para aumentar el peso, el aumento de la fuerza en sus golpes.Algunos boxeadores de renombre mundial, tales como Mike Tyson, la práctica con 10 libras pesas para mantener su poder de pegada arriba, a pesar de que es muy musculoso.No hagas daño a ti mismo.No aumente el peso si usted no está listo.lesiones de la muñeca son muy comunes con esta práctica, por lo que acaba de tomar su tiempo.

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   Al igual que los boxeadores no, saltar la cuerda puede aumentar el poder de usted golpes al aumentar no sólo su cardio, pero su tiempo de reacción.Saltar la cuerda

   también aumenta su resistencia, sino que trabaja en sus brazos, perjudicando su peso( masa), el aumento de su poder de golpe.

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Los pasos anteriores aumentar su potencia de sus golpes mejor que el press de banca y el levantamiento de pesas.Estas actividades aumentarán su fuerza en general, pero no todas las personas musculares tienen el mayor poder de perforación.Es una combinación de fuerza, velocidad y agilidad.

Más de aumentar su poder de golpe.Es necesario trabajar en su velocidad de perforación también.Su poder de golpe también depende de su velocidad, así, y ambos tienen que estar presentes para existir alcanzar una buena potencia de sus golpes.Estos son los consejos:

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   relajante estancia :

   Recuerde que si usted está tenso, no se puede maximizar su velocidad de perforación.Asegúrese de mantener los hombros relajados, y respirar profundamente con el fin de controlar sus emociones y para ofrecer una enorme potencia de perforación con una velocidad.

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   adecuada Técnica:

   Es mejor que usted crea su propia técnica para mejorar su velocidad de perforación y aumentar la posibilidad de golpes de aterrizaje en su objetivo.Es posible que tenga una enorme potencia de perforación, pero si usted tiene una mala técnica, que no serían capaces de aterrizar esos golpes.Puede hacerlo de entrenamiento para poner a prueba su técnica y mejorarla.

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   Gimnasio Sesión :

   inscribirse en un gimnasio y completar todas las sesiones de gimnasio que se centra en la velocidad solamente.Practique con su juego de pies, y realizar carreras cortas, a continuación, trabajo y corre rápidamente de nuevo para aumentar la velocidad de los pies.Si no quiere ir al gimnasio, sólo tiene que realizar en casa boxeo de sombra en frente de un espejo.Hacer las siguientes secuencias de boxeo de sombra:

   1. En primer lugar, hacer 3 golpes rectos a partir de la izquierda.
   2. paso hacia la derecha con el pie izquierdo primero, y luego perforar 3 recta perforado, a partir de la derecha y termina con el corte superior.
   3. paso atrás hacia el centro y hacer 3 golpes rectos.
   4. paso a la derecha y realizar 3 golpes rectos, a partir de la derecha, y terminan con gancho izquierdo.Repita todos los pasos a 16 cargos cada día, para aumentar la velocidad de perforación y el poder y la velocidad de los pies.

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   Mind Control :

   La gente que trabaja en la mejora de su poder de pegada y velocidad, se cansan rápidamente.Si usted siente que está perdiendo fuerza, simplemente gritar con HA!Luego inhalar exhalar.Esto ayudará a controlar el agotamiento mental.

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   mano : Pesos

   pueden ayudarle a aumentar la potencia y velocidad.Asegúrese de que usted pone el mismo peso en ambas manos / brazos y llevar a cabo la secuencia de golpes - ponche y ponche paso a paso.Repetir la secuencia de golpes al menos 16 cargos.Si usted es un boxeador, o no, si continúa esta formación, una vez que el peso de la mano de usted se sentirá la diferencia en la velocidad y el aumento de poder de pegada.

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