nadar más rápidamente

que está haciendo la misma carrera que el otro nadador está haciendo, pero todavía está ganando.¿Qué hace diferente que lo hace mucho más rápido que tú?Vamos a echar un vistazo a lo que podrían ser las diferencias.

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   el cuerpo debe estar en la posición correcta .

   Al igual que en el levantamiento, el cuerpo debe estar colocado en la trayectoria correcta.Cuando nadas, su cuerpo debe estar en posición horizontal.Cuanto más que el cuerpo está en posición horizontal, menos energía necesaria para arrastrar el peso del cuerpo a través del agua.

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   La posición de la cabeza .No

   aspectos psicológicos, pero los aspectos físicos de la cabeza.Si usted tiene una posición de la cabeza incorrecta, puede que no sea para respirar correctamente, mientras que en el agua.La posición correcta de la cabeza es que está mirando hacia abajo.El cuello es relajado de la columna vertebral está en la alineación adecuada, que es horizontal.El cuello no debe estar en ángulo cada vez que respira.Para hacer que su cuello esté en el ángulo correcto, es necesario posicionar correctamente la cabeza.
   
   

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   hacer la parte inferior de su cuerpo más alto cuando en el agua.

   Se puede practicar este cuando se realiza un cambio de perforación de seis saque.El taladro incluye seis veces de tiro en la parte delantera, 6 veces a la derecha, 6 veces a la izquierda y que la cabeza debe estar en el ángulo derecho.También se entrena para mejorar su capacidad de patadas.

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   Capacitar a la posición de la cabeza a la derecha, lleve a cabo de montaje central snorkel.

   La cabeza debe estar en la posición correcta.Esto puede ser un problema menor, pero un problema menor afecta a todo el rendimiento de natación.La cabeza debe estar en el agua en posición horizontal.La otra parte de la cabeza debe aparecer en un ángulo de 25 grados.El pelo debe mojarse, la cara debe estar bajo el agua, y se sienten cómodos con la respiración bajo el agua.Se recomienda el uso de gafas y gorra.Se puede practicar la respiración por la inhalación de aire, mientras que por encima del agua y exhalar por la nariz bajo el agua.Este es también el estilo de respiración de los nadadores mientras que la natación.

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   exhalar a través de la nariz evitará que el agua en el interior de la nariz y hacer que un flujo constante de aire a salir .

   Si esto no hace ningún bien, mejor usar pinzas nasales.Se espera que usarlo ya que usted es un principiante.Varios nadadores que utilizan tubos respiradores también utilizan pinzas nasales.

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   Permitir interrupciones en sus dedos para hacer una cinta invisible para su mano.

   Esto acelera la natación, y proporciona al nadador a empujar más fuerza.El nadador con una mano en una posición física como la de un tenedor hace el 53 por ciento más energía de la fuerza.Así que abre una brecha entre los dedos y evitar hacer unos dedos cerca y crear un estilo de remo.Esto hará que usted pueda nadar lentamente.Los dedos extendidos permitirán hacer una propulsión que tiene más fuerza.La explicación científica de esto es una materia sólida que pasa a través de un líquido, el líquido que ha estado en contacto con la superficie sólida estará asociado y ser arrastrado.La separación correcta entre los dedos es de 20 a 40 por ciento de la medición del diámetro del dedo.Con esta brecha en el dedo, que permitirá a los nadadores levantar su cuerpo fuera del agua de manera más eficiente.Se crea una propulsión mejorada.Se le considera un nadador intermedia si tiene un rango de velocidad que termine de nadar 100 metros en 4 minutos.

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   Cuando realiza estilo libre, los pies deben elevarse por encima del agua por sólo un poco bits.

   No doble las rodillas.

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   Al devolver el brazo para el agua, en primer lugar hacer a un lado meñique, pero no hacen un golpe de karate.

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   Tire el agua hacia usted y que la muñeca debe ser recto.

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   mientras que su mano tire hacia atrás comienzan a subir al otro lado .

   A medida que llegue el brazo hacia atrás su cuerpo debe deslizarse.

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   Hacer una flip turno.

   Al hacer esto usted cambie su dirección de nado sin golpear la cabeza contra la pared.Y usted puede empujar su cuerpo contra la pared usando sus pies para completar el flip.

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   Al realizar un flip-a su vez, dependen de su cuerpo en un hombro que se utiliza sobre todo .

   El lado de la mano que utiliza para escribir debe ser el lado que debe apoyarse.Esto hará que usted en una posición lateral.

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   No acortar los trazos .

   Y no se desliza.

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   Hay ejercicios que acelera la natación .

   Una de las razones por las que nadan en un triatlón es una frustración se debe a la falta de entrenadores para la natación.Los nadadores no conocen el procedimiento mecánico o consejos sobre cómo colaborar con la natación más rápido.Ellos piensan que cuanto más energía a la persona es la más robusta que es la razón por la que se hace más rápido en la natación.Pero el hecho es que hay técnicas para hacer una actuación natación rápida.

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   Otra de las razones para el fracaso de tri-atletas es que se pasan 3 días a la semana en una piscina que es de 1500 a 3000 yardas y es de 30 a 60 minutos denatación .

   Y esto no coincide con el tiempo pasado por un ex-nadador.En donde él nada 5 días a la semana, o 5000 yardas por nadar.

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   aprender a nadar rápido también es un proceso lento .

   Se requiere el conocimiento de la piscina know-how, la disciplina y la determinación para lograr lo que has deseado.

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   Usted siente que el extremo de la piscina es inalcanzable, y se cansan antes de llegara la final.

   En el medio o 3 de la línea de la natación se detiene porque uno siente que está llegando a ninguna parte.Para solucionar este problema, tratar de hacer estos ejercicios.

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Pulgar-a-muslo

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   submarino de tracción es una parte importante del estilo libre para hacer un buen empuje hacia delante o momento .

   Al principio los nadadores hacer un movimiento del estilo libre derecho, pero con el tiempo que los brazos se cansan del tríceps empieza a apretar y tirando hacia atrás del brazo se vuelve corto.Esta fatiga le insta a sacar el codo del agua a una estimulación inmediata.Por lo que este le permite tomar menos cantidad de agua que usted está tirando bajo el agua.Y la cantidad de accidente cerebrovascular aumenta.Y esto hace que sus golpes entrecortado y apresurada.Cuanto más tiempo que mantenga su codo bajo el agua y reducir el número de golpes le permitirán ahorrar más energía y resistencia para mantenerse al día con el rendimiento de natación.

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   Pulgar-muslo de perforación es una buena práctica para entrenar a su tirando del brazo mientras bajo el agua.Para

   procedimiento es el siguiente, primero de pie derecho, los pies 4 a 6 pulgadas de distancia.Relajar los brazos a los lados.Marca en su mente la alineación de sus pulgares con su muslo.Mientras que hace estilo libre, arrastre los pulgares en esta área bajo el agua mientras se hace la anastomosis.Esto es para mantener sus brazos se extienden.Esto puede ser tedioso al principio, pero con la práctica se va a mejorar en este ejercicio.Y aún se encuentra fuera del agua, se recomienda para entrenar los tríceps en los entrenamientos.

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Touch and Go de siembra( Stroke Enganche arriba)

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   Esto es para fijar el estilo de los nadadores en el que se crean los movimientos cortos .

   Ellos traer de vuelta a los brazos de agua justo en el lado o en la parte delantera de la cabeza.La salida es entrecortado, brazadas cortas y realiza una serie de golpes.Esto también hace que los nadadores agarran menos agua en el submarino de anastomosis.La menor cantidad de agua que toma la menor distancia que cubre.Lo que la técnica es poner los brazos más allá de su cabeza.Esto hará que agarrar más agua.Una carrera corta también hace un contoneo o cola de pescado.Se interrumpe el impulso de natación.El cuerpo sigue la dirección en la que los brazos de punto en lugar de la dirección recta.A continuación, el otro brazo también crea dirección opuesta, que hará que una dirección de cola de pescado.Así que llegar más allá de su cabeza de modo que los brazos se va directo y que todo el cuerpo vaya hacia adelante en una dirección recta.Si el taladro pulgar a muslo, trabaja para tirar a través bajo el agua, Touch and Go taladro funcionará en la parte fuera del agua de la natación de estilo libre.El taladro entrena el brazo para llegar más allá de la cabeza, y hacer una buena longitud de la extensión de los brazos.Y en esto los brazos pueden conseguir más agua.

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   Touch and Go de perforación también depende de las patadas también .

   Así que usted puede utilizar aletas.Para hacer este ejercicio, extiende los brazos delante de usted.Usted debe levantar el otro brazo y cuando alcanza la posición de recuperación extender el otro brazo.El brazo debe extenderse hasta que el otro brazo toca la mano delante.Respire hacia el lado en el que usted se sienta cómodo.

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cerrado Taladro

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   Desde el propio nombre que nadan con el puño cerrado .

   No se debe engañar que no cierra completamente el puño.El puño debe abrir ligeramente similar a un golpe de karate.En un primer momento se siente que no tiene sentido cuando usted está haciendo esto, pero a medida que avanza en el que se sentirá un buen resultado para esto.Esto pone de relieve que los brazos son similares a una paleta.Sus manos crean el movimiento del cuerpo, tirando el agua, y soporta el brazo.El taladro pone importancia en el arma.Así cerrar el puño para entrenar a sus brazos laterales.

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El equilibrio y la rotación del taladro

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   Hay muchos equilibrio y la rotación de perforar por ahí esto es sólo uno entre ellos .

   Este ejercicio se hace cuando se siente cómodo con los ejercicios anteriores.Este es un ejercicio complicado bit.Si usted es un nadador experto en este ejercicio también es útil.

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   Debe haber hombro rotación.

   Esto amplía la carrera y te ayuda a ser más fácil para respirar.El ejercicio también incluye un equilibrio mientras se ejerce el poder en sus brazos mientras se encuentra bajo el agua.Este ejercicio también determinará qué lado de su brazo es débil y que es fuerte.El procedimiento es que:

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   Debe nadar usando su brazo izquierdo y la respiración en el lado izquierdo.

   Su brazo derecho está a su lado y no delante de usted.

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   Debe nadar usando su brazo izquierdo y respirar a la derecha lado.El brazo derecho

   está a su lado y no en su parte delantera.

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   Debe nadar usando el brazo y el aliento a la derecha en la lado izquierdo.

   brazo izquierdo a su lado y no en su parte delantera.

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   Conocer las técnicas para aprender a nadar rápido y no nadar difícil de aprenderla natación rápida manera .

   Hay dos aspectos para aprender habilitar para que usted pueda nadar rápido.Estos dos son:

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• Reducir la fricción en el agua.
• acelerar la propulsión en el agua.

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   agua es más denso que el aire .

   El arrastre bajo el agua aumenta con el cuadrado de la velocidad aumenta.Así que esto significa que hay un límite en el que realiza la fuerza para ser rápido en agua.Obtención de fricción en el agua que se ralentiza, por lo que debe saber cómo manejar con él.Usted sabe que la física de la misma.Y que es posible nadar más rápido y con menos esfuerzo.La minimización de la fricción es más bien una habilidad que la fuerza.

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Principio 1: mejorar el equilibrio

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   mantener su cuerpo en una posición horizontal .

   De esta manera interrumpes las moléculas de agua que se encuentra en su camino.Las moléculas que se arrastra.Al mirar hacia delante o levantar la cabeza para respirar, deja que sus piernas y las caderas se apagan y se convierte en fuera de equilibrio.Cuando se encuentra en esta situación intenta patear duro para hacer que las piernas van alta.Así se consume energía.

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Principio 2: nadar altura

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   La idea detrás de este traje de altura, se extiende sus brazos que forman un borde cónico.

   Un borde afilado de cruzar el agua produce menos turbulencia que un objeto corto compacto.El principio es utilizado por los ingenieros navales.Así que una vez que su brazo pasó por la cabeza que hay que ponerlo rápidamente en una posición de recuperación donde se cumple con la mano juntos en frente de usted.Para ello, antes de que su cuerpo se está moviendo hacia abajo.

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Principio 3: patadas efectivas

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   La patada afecta al 10 por ciento de la propulsión, y la carrera del brazo afecta a la resto.

   Entonces, ¿qué va a hacer con su patada es que debe ponerlo bajo por debajo de su cuerpo o romper la superficie del agua.

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   Mientras que disminuir el arrastre en la obra de agua en la mejora de la propulsión.

   Esto no requiere la construcción de músculos más grandes, pero el aprendizaje de las técnicas de accidente cerebrovascular.

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Principio 4: nadar moviendo más en sus lados

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   Tienes que rodar más en sus lados con cada brazada .

   Esto permite sacar el máximo provecho de los músculos del hombro y músculos de la espalda enormes.El usuario no puede acostumbrarse a flotar con su lado en un primer momento también lo hacen la práctica en esto.

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Principio 5: utilizar su núcleo

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   Esto es para hacer uso de su músculos del torso, la cadera y la enorme espalda mientras rueda dede lado a lado .

   Esto le proporciona más fuerza a su accidente cerebrovascular.Esto es similar a una pelota de béisbol en el que el lanzador lanza una bola y su cuerpo está torcido, caderas hacen una rotación de ahora en adelante, con la participación del brazo, hombro, mano y hacer la aceleración en cada paso.Como involucrar a las partes de su cuerpo, se llega a nadar más rápido y no se cansan fácilmente.Como todo el cuerpo soporta la fuerza y ​​la energía ejercida en la piscina.

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Principio 6: anclar sus brazos

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   Antes de tomar una propulsión usando sus brazos, los antebrazos y las manos deben estar mirando hacia atrás y alineados.

   Y entonces usted será capaz de mover los brazos como un enorme bote de remos.El codo debe estar por encima de la mano.

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   10 a 15 ejercicios de calentamiento por ciento( 4x100 con 20 segundos de descanso)

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   10 a 20 por ciento patadas y ejercicios( 1 saque por cada quince segundos de descanso)

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   opcionales taladros adicionales

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   40 a 70 por ciento de los conjuntos principales

   ¿Era este paso útil?Sí |No |Necesito ayuda
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   55 a 10% de enfriamiento

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda Técnicas

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   estilo de respiración .Hum

   el aire si la cabeza está bajo el agua.Abre la boca.No aguantes la respiración.

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   Cuerpo y la posición de la cabeza .

   poco ángulo de la cabeza mirando hacia adelante.No se esfuerce el cuello y no enterrar la cabeza o meter la barbilla.

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   la rotación del hombro.

   Usted no tiene que girar la cantidad de sus hombros.

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4. 4 posición
   Mano .

   Haz una posición de la mano donde recibe su apoyo.La posición de su mano, Pulgar hacia arriba hasta la posición y el meñique.

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   Have a descanso.

   no agotan a sí mismo tienen un descanso para preparar su cuerpo para otra fuerza.Después de introducir los brazos en el agua, se extienden hacia adelante y tener un poco de descanso.

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   Tirando estrategia.

   Tire agua como vas a navegar.

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   Catch the agua.

   Uso captura codo alto, este procedimiento es donde sus dedos están apuntando hacia el suelo de la piscina a continuación, tire el agua.

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   de energía en el delante.

   La técnica consiste en extender los brazos en su máximo y tirar a corta distancia.Hacerlo en el frente de su accidente cerebrovascular y no al final de las caderas.Al principio, hacer una fuerza fuerte.Y deje que su siguiente golpe alcance para las armas en la parte delantera.

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   de lanzamiento y relajarse .

   Antes de las manos vuelve a la posición cerca de su cadera puso el otro brazo por primera vez en frente.Hacerlo de forma natural, aún por todos lados, el codo recto o torcido es aceptable.

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    Kicking estilo.

    Coloque los dedos del pie hacia adentro.Hacer pequeñas y rápidas patadas.

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Posicionamiento

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   El cuerpo debe estar en posición horizontal recta.

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   Usted debe estar buscando en el lateral, inferior o casi arriba pero no hacia adelante .

   Si va a mirar hacia arriba a 90 grados piernas va a bajar y perder la posición paralela del cuerpo en el agua.

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   La parte superior de la cabeza debe estar orientado hacia su destino deseado.

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   mirar hacia atrás en lugar de hacia abajo, y mantener su posición alineada.

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acaparamiento

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   Debe recoger el agua por lo que podría transferir la potencia del músculo del cuerpo hacia el agua.

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