Ayude a sus hijos prevenir la obesidad

¿Sabías que 22 millones de niños menores de cinco años tienen sobrepeso?Una encuesta nacional informó que uno de cada tres niños tienen sobrepeso o son obesos.En las últimas tres décadas, la obesidad se ha más que triplicado en la You.S.en niños entre las edades de 6 a 11. Un cirujano pediátrico comentó que esta puede ser la primera generación que mueren antes de que hacen sus padres, de los problemas de la obesidad.

¿Cuáles son las complicaciones de tener sobrepeso?tasa de la presión arterial de una persona puede subir, y la diabetes y del corazón problemas son comunes.El treinta por ciento de los varones y el 40 por ciento de las niñas nacidas en el You.S.en el año 2000 tiene un riesgo de por vida de ser identificado con la diabetes tipo 2 relacionada con la obesidad.

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   Genética

   Contribuyendo

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   Causas hormonales

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   comer demasiado

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   no hacer suficiente ejercicio

   ¿Era este paso útil?Sí |No |Necesito ayudar a los padres

de trabajo están tan ocupados que no tienen suficiente tiempo o la energía para hacer comidas nutritivas.Muchas veces cuando entran por la puerta después de un duro día de trabajo, que pueden aportar en bolsas de comida rápida.

Un estudio informó de casi un tercio de todos los niños en el You.S.cuatro años de edad al 19 de coma llevar comida todos los días.Estos alimentos pueden ser muy altos en azúcar y grasa y vienen en tamaños grandes.Además, los refrescos parece ser consumido más de la leche y el agua.Sólo una bebida de 20 onzas al día puede hacer que aumente de 25 libras en un año!

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   Genética .Los niños que tienen padres

   que son obesos tienen un alto riesgo de ser obeso también.

   También son trastornos genéticos que conducen a la obesidad en los niños.Estos niños deben ser revisados ​​por sus médicos para reducir el riesgo de ser obeso.

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   La falta de actividad o inadecuada física .

   Atrás han quedado los días en que los niños salir a jugar todo el tiempo.Actualmente los niños pasan mucho tiempo utilizando sus aparatos, sentado o acostado.Pasan muchas horas delante de sus ordenadores portátiles.También ver la televisión durante horas.La falta de actividad física no se quema las calorías ingeridas por lo que se convierten en sobrepeso u obesidad.

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   demasiados alimentos chatarra y alimentos poco saludables .

   alimentos comprados en las cadenas de comida rápida y restaurantes no son saludables.Contienen una gran cantidad de sodio, grasas, azúcar y calorías.Si se toman este tipo de alimentos en frecuencia, los niños están en riesgo.Lo mejor es preparar su comida para que pueda mirar hacia fuera para su consumo de alimentos.

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   los malos hábitos alimenticios .

   No debe ser un momento específico cuando para comer.Los niños deben aprender desde el principio la importancia de comer a tiempo.Comer una dieta equilibrada en el momento adecuado es la mejor manera de alcanzar un peso normal.Comer más allá del tiempo normal puede conducir a un mayor consumo de alimentos.Los padres deben comer con sus hijos para que puedan ser guiados en lo que comer.

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Los niños obesos están en riesgo de varias enfermedades tales como:

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   Diabetes .

   Los niños pueden desarrollar niveles altos de azúcar en la sangre.Los niños que son obesos tienen ahora el riesgo de diabetes tipo 2, que es comúnmente diagnosticada en adultos.

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   el colesterol alto.

   Aparte de alto nivel de azúcar en la sangre, los niños obesos también están en riesgo de colesterol alto debido a los alimentos que consumen.

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   la presión arterial alta.Los niños obesos

   se encuentra que tienen presión arterial más alta que otros niños en su edad.

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   Bone problemas .

   pie estructura y dolores de espalda.

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   Trastornos de la alimentación .

   Los niños obesos tienden a comer en exceso y tienen hambre descontrolada.

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   enfermedades del corazón temprano .Ellos

   desarrollar enfermedades del corazón antes de tiempo porque el corazón se ve obligado a bombear más sangre al cuerpo.

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   Trastornos del sueño .

   Ellos tienen dificultad para conciliar el sueño a medida que experimentan problemas respiratorios.El ronquido es también un signo.

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Para saber si su hijo tiene sobrepeso, usted tiene que calcular por su Índice de Masa Corporal( IMC).Una vez que el percentil, que tendrá que interpretar que el uso de la tabla para los niños en base a la edad y la tabla de IMC en función del género o IMC para la edad.Para calcular el índice de masa corporal, obtener el peso de su niño en kilogramos y la altura en metros.Usted tendrá que dividir el peso por la altura, que se eleva al cuadrado.También se puede hacer uso del peso en libras y la altura en pulgadas, pero tendrá que multiplicar el peso en libras por 703 y se divide por la altura en pulgadas, que se eleva al cuadrado también.

Si el percentil del IMC está comprendida entre el quinto y el percentil 85, se puede considerar que tienen un peso normal.Pero si está por encima del percentil 85, que puede tener sobrepeso u obesidad.

Esto es sólo un primer indicador para saber si su hijo tiene sobrepeso u obesidad.Para asegurarse de obtener la valoración más precisa, puede tomar los datos con usted y consulte con su pediatra.Él o ella puede evaluar si su hijo tiene sobrepeso o no y si está en riesgo de ciertas enfermedades asociadas con la obesidad.

Lo que los padres pueden hacer

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   Comprar y servir más frutas y verduras que comida rápida.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda para los alimentos 2 refrescos y azucarado
2. Limite

   , y ofrecer agua o bebidas de jugo bajo en grasa.

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   hornear, asar a la parrilla, comida o vapor en lugar de freír cacerola.

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   Hacer porciones pequeñas de alimentos.

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   No se salte el desayuno .

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   Trate de hacer actividades físicas como montar en bicicleta, jugar a la pelota, y saltando cuerda.

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   Haga que las tareas de sus hijos a hacer para mantenerlos activos.

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   Asegúrese de dar un buen ejemplo en comer sano y hacer ejercicio.

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   Si intenta su mejor para hacer una rutina regular de hábitos saludables para su familia, esto se convertirá en una forma de vida a sus hijos y la edad adulta.

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La formación de un estilo de vida saludable y en forma debe empezar en casa.Sin embargo, con la proliferación de numerosas influencias externas o ambientales, cada vez más niños están recibiendo el sobrepeso y la obesidad.A pesar de las consecuencias de la forma de vida malsana y la obesidad sólo tomar un peaje cuando los niños se convierten en adultos, es necesario inculcar con ellos la importancia de la salud y el bienestar en una edad temprana.Cuando los niños obesos o con sobrepeso se hacen mayores, que serán más propensos a enfermedades y complicaciones.

La obesidad en los niños se ha destacado como uno de los principales autores de las enfermedades crónicas, como la enfermedad cardíaca y diabetes durante los años de mayor edad.implicaciones psicológicas o consecuencias de la obesidad también incluyen una baja autoestima, estrés y tristeza.Como padres, también es su responsabilidad asegurarse de que sus hijos crezcan para ser adultos sanos.He aquí una lista de consejos y medidas que debe tomar para proteger a sus hijos de la obesidad.

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   entrenar a sus hijos en hábitos alimenticios saludables .

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hábitos alimenticios de sus hijos puede ser el principal determinante de si su hijo va a crecer sanos o llegará a ser obesos.Los alimentos que contienen nutrientes esenciales deben ser siempre parte de sus comidas.Ya sea procesado o cocinado en el hogar, los alimentos que se servirán a sus hijos deben ser revisados ​​tanto por sus contenidos de nutrientes y calorías.Los pediatras siempre han hecho hincapié en que los niños tienden a tener un gusto por los dulces naturales y no les gusta para las verduras.Como madre, usted debe ser creativo en la preparación de estos platos.Siempre habrá una manera de hacer platos nutritivos más sabor atractivo para los niños.Usted puede encontrar varias recetas saludables agradables para los niños en los libros de cocina, revistas y sitios web de alimentos de alimentos.No es necesario para privarlos de su deseo de dulces, pero su ingesta de tentaciones ricas en calorías debe ser controlada.Introduce las frutas a ellos durante sus antojos de dulces.Sus productos lácteos también deben ser bajos en grasa.Nunca deje la proteína fuera del menú.Las bebidas azucaradas deben reducirse al mínimo y sólo debe ser un placer, en lugar de ser una bebida de primera necesidad.En su lugar, formar a sus hijos a beber mucha agua.

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   apoyo activo estilo de vida de sus hijos.

   Anime a sus hijos a entrar en los deportes.

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Esto no sólo les ayudará a estar saludable y en forma, sino que también les enseñará numerosas habilidades para la vida, tales como la socialización, el respeto y el trabajo en equipo.Como aparatos están ganando control sobre la vida de la gente en esta época moderna, los niños también han comenzado a recurrir a un estilo de vida sedentario.Llevar a sus hijos a las actividades físicas regulares.Los efectos positivos de una vida activa no sólo son de naturaleza física.Ser activo también ha sido etiquetado como un refuerzo de la moral y el estrés relevista eficaz.Del mismo modo, las actividades físicas también pueden ser oportunidades para la vinculación de la familia.Usted puede traer a toda su familia al parque y hacer caminar a paso ligero.Limitar el tiempo sedentario delante de la televisión, la computadora y otros aparatos de dos horas o menos al día.

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   ser un modelo de sana estilo de vida.

   Todos sus esfuerzos en la formación de sus hijos para vivir una vida saludable serán en vano y en vano si su propio estilo de vida contradice lo que les está enseñando.Siempre se debe tener en cuenta que los niños aprenden mejor mediante modelado.Ellos tienden a imitar y seguir lo que ven en las personas significativas que les rodean, especialmente de sus padres.Empezar a decir adiós a sus vicios no saludables, como fumar y beber.Si desea animar a sus hijos para entrar en los deportes, usted debe tener su propio favorito de deportes también.

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• Mantenga su nevera y armarios llenos de bocadillos saludables.
• Manténgase ocupado haciendo actividades divertidas al aire libre con sus hijos.
• Beba mucha agua.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.