Hacer una placa de parte

me gustaría dar las gracias a Fiona Phelan para esteimpresionante video sobre cómo hacer un plato de porción.Organicé en un wiki para cualquier persona con una discapacidad auditiva, o para aquellos que simplemente prefieren leer los pasos.¡Espero que lo disfrutes!

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   Crear un modelo de placa que divide la placa en unola mitad y el de la parte superior del lugar en 2 cuartos, como se ve aquí:

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   Como se ve aquí la mitad del plato debe consistir en frutas y verduras .

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   Un cuarto del plato debe contener hidratos de carbono .

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   Un cuarto del plato debe contener proteína.

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   Utilizando sus manos, cerrar el puño ya que esto le ofrecerá el tamaño de carbohidratos que usted debe tener en su plato.

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   La porción de puño de los hidratos de carbono deben encajar en su tamaño de las porciones en su plato de hidratos de carbono como se ve aquí :

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   Para medir su porción de proteína, utilizar solamente el tamaño de la palma para determinar qué porción debe ser colocado en su espacio de la proteína en su plato.

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   La cantidad de proteína que puede caber en la mano es la cantidad correcta de proteínas para añadir a su parte plana por su plato.

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   proteína de tamaño de Palm encaja correctamente en el lugar parte de su plato.

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    Para calcular la cantidad que pertenecen en su porción de frutas y verduras, que tendrá que hacer dos puños .

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    Uno a la vez medir la cantidad de sus vehículos por el tamaño de su puño .

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    Siguiente medir su fruta por el tamaño de su puño para colocar en su parte de placa .

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    La placa ha sido ahora en porciones de una comida sana y completa basada simplemente en su medición de los puños para crear el placa raciones estaban perfecto.

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    Cuando se trata de crear una placa de tamaño de las raciones para un niño, entienden que sus puños serán más pequeñas por lo que basan sus porciones en el tamaño de sus puños para determinar latamaño de la porción correcta para su hijo .

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    El tamaño de la porción para un niño en lo que respecta a sus comidas se basará una vez más de su tamaño puño como se ve aquí :

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    Una placa para un niño será menor que el de un adulto, dependiendo de tamaño de la mano, que ahora han aprendido a parte de una placa para un comida bien balanceada.

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