11Aug

Cómo reconfigurar sus ciclos de sueño usando su teléfono inteligente o SmartWatch

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Aquí hay algo que probablemente no sabías que estabas haciendo mal: dormir bien por la noche.

Según una encuesta realizada a principios de este año, más del 75 por ciento de los estadounidenses no duermen tanto como deberían, lo que significa que más de nosotros nos pasamos el día cansados, espaciados y no tan productivos como nosotrospodría deberse a las horas perdidas que deberían haberse pasado durmiendo en el saco.

Aquí es donde entran en juego los seguidores del sueño. Al monitorear vitales clave como el latido de tu corazón, la frecuencia con la que te asustas y el momento en que te quedas dormido en lugar de cuando te metes en la cama, una combinación de aplicaciones de hardware y software puede calcularhora de entrar y salir de REM, y despertarlo en consecuencia.

Por ejemplo, si alguna vez se ha despertado de una siesta, más como si hubiera sido golpeado por un camión que tumbado plácidamente en el sofá durante dos horas, es porque en lugar de despertarse en la pausa de un ciclo de 90 minutos,se estrelló en medio de REM y se produjo durante la parte más vital de su descanso.

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Estas aplicaciones y periféricos pueden ayudar a optimizar mejor la forma en que recargan las baterías cada noche, y asegúrese de que cada vez que se despierte, ya sean solo seis horas o diez, se sentirá igual de renovado y listo para afrontar el día.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 es una aplicación de fitness en la superficie, pero justo debajo de eso, es mucho más.

Sí, puede realizar un seguimiento de su peso, objetivos de salud, dieta, etc., pero la aplicación realmente brilla en sus funciones adicionales de seguimiento de sueño. Al encender el rastreador de sueño, no solo puede decirle a la aplicación cuánto tiempo dura su sueño para la noche, sino que también activará el micrófono y el sensor de movimiento al mismo tiempo.

Coloque su teléfono en un brazalete o colóquelo junto a su almohada, y la aplicación vigilará de cerca cuánto movimiento está haciendo, si está roncando / padeciendo cualquier grado de apnea del sueño, y lo usarádatos para formar una imagen amplia de cuando se encuentra en lo que se llama "sueño profundo"( o REM), y cuando está listo para despertarse en el ciclo de descanso más ligero.

De lejos mi característica favorita de MotionX tiene que ser la forma en que realmente te despierta después de haber determinado el momento óptimo dentro de tu cronograma establecido. En lugar de una campana de alarma ruidosa y ruidosa que lo sacude de su maravilloso estado, MotionX comenzará a reproducir el sonido de los árboles crujiendo y los pájaros silbando, y lentamente lo elevará más y más hasta que detecte que finalmente está despierto.

Aunque no puedo explicar con precisión qué tan agradable es la sensación en las palabras, una vez que la experimentas por ti mismo, te preguntarás cómo te despertaste de alguna otra manera.

También nos gusta MotionX porque aunque puede conectarlo a una serie de periféricos de fitness diferentes si lo desea, la aplicación funciona perfectamente como un programa independiente utilizando solo los sensores ya instalados en su teléfono inteligente.

Puede descargar MotionX 24/7 en la App Store de iOS por solo $ 0.99 centavos.

Apple Watch /FitBit/ Jawbone UP

Aunque ya hay un millón de rastreadores de fitness, solo unos pocos están equipados con los emparejamientos de hardware y software adecuados para ayudarlo a aprovechar al máximo la energía que gasta en sus entrenamientos, junto con eltiempo que utilizas para recuperar

Todos los periféricos mencionados aquí vienen con sensores de latido y giroscopios conectados en la muñeca, que comunican estas señales a sus respectivas aplicaciones en su teléfono para mantener su registro de sueño actualizado.

Aunque todavía no ha llegado, Apple dice que podemos esperar que Apple Watch se coordine con Apple Health integrada de iOS para las opciones de seguimiento del sueño en una actualización futura, mientras que los wearables de terceros como FitBit y Jawbone pueden conectarse a una docena de programas diferentesen Google Play o iTunes App Store hoy.

Algunas de nuestras opciones preferidas incluyen MotionX 24/7( mencionado anteriormente), así como SleepBot, Sleep as Android( para los fieles de Google) y SleepCycle. FitBit también viene con su propio software patentado de seguimiento del sueño, al que se puede acceder desde su cuenta en el portal de usuario y el sitio web principal de la compañía.

Sense

A diferencia de otros rastreadores, Sense es un producto totalmente independiente centrado en el sueño, diseñado desde el primer día para ayudar a detectar si tu dormitorio está en el estado ideal para asegurarte de tener la mejor noche de descanso.puede obtener

Al medir factores ambientales como el ruido ambiente, la luz adicional, la temperatura / humedad e incluso la cantidad de partículas en el aire( polvo, suciedad, cualquier cosa que pueda obstruir los senos en la noche), Sense le proporcionará la lejaníael informe de sueño más detallado que se pueda imaginar. Esto incluye no solo cuánto duerme o qué parte del ciclo de sueño de 90 minutos despertó, sino también muchos de los otros, menos notables, que podrían sumarse durante semanas o meses para contribuir a un sueño.estado constante de agotamiento general.

Sense es genial si usar su rastreador de ejercicios o un reloj inteligente a la cama le parece demasiado pesado, o si la idea de colocar un teléfono junto a la almohada suena como la receta de una pantalla agrietada en el piso por la mañana.

Sentado al lado de la estación base reconocidamente hermosa es lo que la compañía llama la "píldora del sueño", que es un pequeño dispositivo que se conecta a su teléfono y proporciona datos precisos en tiempo real sobre el estado de su sueño tal como está sucediendo en el momento.

Al combinar los datos de movimiento con el estado de su entorno para dormir, la clave para un mejor descanso nocturno está esperando justo sobre la siguiente nube esponjosa.

Puede pedir su combinación Sense y Sleep Pill hoy por $ 99 de descuento en el sitio web de la compañía.

Entonces la próxima vez que te estás preparando para la cama;apague esa pantalla, tome un libro y ajuste el sensor de su latido, porque sus sueños nunca serán más dulces de lo que son con un descanso nocturno adecuado. Créditos de imagen de

: Lark Technologies, MotionX 24/7, Blog de Fitbit, Hola