Kuidas olla õnnelik 5 minutiga

"Kui sa oled õnnelik ja sa tead seda plaksutama käed".Olles õnnelik on vaimset seisundit ja kui me oleme õnnelikud, see näitab meie nägu.See on loomulik protsess ja me tõesti ei vaja õppida, kuidas olla õnnelik.Tänapäeval inimesed on nii stressis, et nad on unustanud kuidas olla õnnelik ja tuleb meelde, kui lihtne on lülituda, et meeleolu ümber.

Me seisame silmitsi stress kõikjal meie elu, majas, kontoris, isegi kui teed lihtsad asjad nagu sõites liiklust, või seisab pikk järjekord, samas shopping.Kas on õnnelik tänapäeva maailmas nii raske?Meil kõigil on raske päeva, kui me oleme kurb, vihane või depressioonis tingitud teatud sündmusi meie elus, kuid viibib sellises seisukorras ei aita.Sa pead tulema välja nägu olukorda ja teha midagi.Vahel on lihtsalt võtab viis minutit, et kergendada oma meeleolu ja satuvad õnnelik režiim jälle.Järgigem mõned põhilised ja lihtsaid lahendusi, et olla õnnelik ja teha seda maailma õnnelikum koht.

1. 1
   Ole tänulik ja tänulik olla .

   On päevi, kui kõik läheb teie vastu.See teeb teid ärritunud või õnnetu.See on aeg, et olla tänulik selle eest, mida olete saanud elus ja jumal tänatud selle eest.Kui meenutame meie meeles asju, mida me oleme tänulikud, saadab positiivseid emotsioone armastuse ja tänutundega ja asendab negatiivseid emotsioone.Seal on nii palju asju, mida saab arvestada oma õnnistuse, nagu võttes katus pea kohal, millel fantastiline laste või head tööd, peamiselt kõik põhilised asjad elus, et peaks hoidma meid õnnelikuks ja sisu.Siis ütled endale, et seal on rohkem asju, et olla õnnelik ja mõned asjad olla kurb.Nii virgutama! !

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Hindan ennast ja teisi .

   Ära vaata alla pärast ise.Hindan ennast selle eest, mida te olete ja mida te olete jõudnud.Kui olete rahul ise, siis ja ainult siis saab tõeliselt õnnelik.Pea meeles, et see ei ole ainult sina ja lõpetada kaebavad teised.Meie põhiline olemus on kritiseerida nii, olgem kordki alustada hindavatele teised seda teevad teised õnnelikud ja omakorda saadab teile hea vibes.Väärtustades asjad meie ümber ka aitab tõusu meie meeleolu, et lõpetada kaevates.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Ole firmas sa armastad .

   Mõnikord, kui sa ei tunne suur, olles juuresolekul õige firma muudab su tuju hetkega.Nii et kui teil on tunne, madal või kurb, olla koos kellegagi, kes teeb sind õnnelikuks.

   1. Korja oma telefoni ja vestelda oma parima sõbra.
   2. Meet oma õde või ema, vend või isa.
   3. minema kuupäeval oma partner.
   4. Cook sööki ja kutsuda üle oma ümbruses ja lähedastele.
   5. Vaata vanu pilte lähedastele, et tuua tagasi õnnelikud mälestused.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   aeg nautida loodust .

   Olles koos emake loodus on kõige rahustav ja rahustav mõju meie.Kui teil on aega, minna maale ja lõõgastuda ilma sagin sebimine linna.Kui sul ei ole aega, saate siiski nautida looduse linnas.Ärka varakult minema pargis või aias ja vaadata päikesetõusu, kuulata linde säutsumine, vaadata liblikad ja kõndida paljajalu murul.Alusta oma päeva õnnelik märge ja siis rahulikult kogu päeva.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Naer on parim ravim .

   Laugh oma südame välja ja siis kohe tuju.Ei ole vaja, et teil on vaja põhjust naerda.Kas olete kunagi vaatasin neid videoid, kus inimesed naerma valjusti rumal olukordades?Tundub, et nad on hullud, kuid see on väga hea ravi rahune.Nii et kui teil on tunne, madal ja ei ole mingit põhjust naerda lihtsalt lõhkemiseni viidud naer võib aidata välja tulema oma olukorda.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Õppige lapsed .

   Kas olete kunagi märganud, kuidas muretu lapsed on ja kuidas nad tegelikult ei viitsi selle kohta, mis toimub maailmas?Jah, me ei saa ignoreerida, mis toimub meie ümber, kuid me saame õppida mõned asjad neist umbes õnn.Kui nad saavad haiget, nad nutavad ja mõne minuti jooksul nad trahvi.Me peaksime püüdma olla niimoodi.Me saada stressi ja ärritunud, kuid me peaksime tõesti õppida, kuidas tulla välja kiiresti.Olgem lapselik ja teha mõned järgmistest rumal asju.

   1. Dance vihma.
   2. Lick jäätis.
   3. Loe koomiksite.
   4. Hüppa ümber aia.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Hobiga .

   Hobid mitte ainult ei hoia sind kinni, vaid ka sind õnnelikuks.See võib olla midagi, mida sa armastad teha nagu maal, laulmine, tantsimine, fotograafia, või lihtsalt raamatuid lugeda.Kui sa tunned madal, vaid kaasata ennast mida armastan teed kõige ja vaadata, kui kiiresti teie meeleolu muutused.See on hea jälgida hobi, sest see ei ole mitte ainult tapab aega produktiivne viisil, kuid on ka suurepärane stressi Buster.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Hellita ennast .

   Kui olete depressioonis või kurb, üks parimaid asju, mida teha on end ise ravima.Hellita ennast lihtsaid asju nagu osta riietusese olete eyeing või läheb spa.Hea tuju tegur pärast turgutust ise jätab sind õnnelikuks ja sisu.Need on lihtsad asjad, mida saate teha, et ise õnnelik ilma põletamine auk taskus.

   1. Light aroomi küünlad oma maja.
   2. istuda oma rõdu või aias lõõgastuda.
   3. Sip cappuccino või teed.
   4. mängida oma lemmik muusikat ja nautida.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Teeme mõned hüpped tungrauad .

   Treenimine saab teha imet oma meeleolu.Füüsiline aktiivsus võib tuju, kui sa ei tunne ennast.Mõju aeroobika on üsna positiivsed keha ja vaimu.Jooga karbid sind ja ujumine on lõõgastav.Nii et kui teil on tunne, madal või stressis lihtsalt teha mõned vormi kasutamise allpool, mis sulle meeldib ja saada õnnelikuks.

   1. aeroobikasaal.
   2. jooga.
   3. Zumba.
   4. ujumine.
   5. Lööb jõusaalis.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    Meditatsioon õnnelik sa .

    Oli stressirohke päev? ?Mõtle meditatsiooni.See on kiire ja väga efektiivne viis muuta oma tuju.Just paar minutit vaikselt istuda ja keskenduda oma hingamine ja laulame Om.Kuigi hingamine, kujutlevad, et te ei saada vabaks kõik negatiivsed asjad ja olete nüüd avatud häid asju elus nagu hea tervis, heaolu ja edu.Vaata ka ennast rõõmsa ja sisu.Kui aeglaselt silmad lahti, siis täitub uue positiivset energiat.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
11. 11
    Muusikateraapia .

    Kui teil on tunne, sinine, üks parimaid meetodeid tõusu oma tuju kuulates oma lemmikmuusikat.Nagu me kuulata muusikat, see töötab meie autonoomse närvisüsteemi, mis vastutab kontrollida vererõhku, südamelöökide ja limbilise süsteemi.See aitab luua positiivseid emotsioone.Osalemine "musitseerimise" võrdselt aitab tõusu oma meeleolu.Te tunnete, nagu te olete mõnes muus maailmas lihtsalt laulab või mängib vahend.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
12. 12
    Mine välja ja jalutage .

    Kui sa ei tunne ennast teatud keskkonnas, nagu üksi oma maja või oma kontoris, lihtsalt minna ja jalutada.Kuidas välja stressikoormuse kohe elavamaks meeleolu.Sa tunned hea hingata värsket õhku ja saab ka pöörata tähelepanu järgmisele.

    1. Watch lapsed mängivad pargis.
    2. Vaata ilusad lilled ja puud.
    3. Nautige ilusat taevas.
    4. Peesitama päike.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
13. 13
    Andmine teeb sind õnnelikuks .

    Sa õnnelikud, kui te midagi head teistele ootamata midagi vastutasuks.Isegi väikesed asjad nagu toitmine hulkuv kass või koer, aidates oma vana naaber hetkeks või aidates oma kolleegi.Kui me midagi teiste jaoks me kipume unustama oma probleemide ja õnnelikud, et meil võiks olla veidi abi teistele.Me kõik otsivad armastust vormis tunnustus ja tunneme rõõmu, kui keegi kiidab meid, mida me oleme teinud teised.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
14. 14
    magusad asjad sind õnnelikuks .

    Kui tunned madal, lihtsalt haarata tükk šokolaadi.Ei ole käenduse et šokolaad aitab leevendada stressi, kuid kindlasti on tunne hea mõju.Mõned inimesed on nagu võttes jäätist, kooki, koogikesi või kondiitritooted.Ärge minge üle parda, vaid on midagi magusat, mis sulle meeldib ja parandada oma meeleolu koheselt.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
15. 15
    Keetmine ja küpsetamine .

    Kui teile meeldib toiduvalmistamise ja küpsetamise siis ei ole paremat stressi Buster.Kui teed oma lemmik tassi või küpsetamine oma lemmik kook või küpsised häiriks teid ja taastada oma meeleolu.Kui küpsetada kooki ja näe välja tulema ilusti, see annab teile tohutu õnn ja unustate kõik muu.Kui oma pere ja lähedastega hindame tööd olete teinud, on tunde saavutamine ja rahulolu.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
16. 16
    võtta nap .

    uinakut, kui olete liiga pingul või stressis lõdvestab oma keha, vaimu ja hinge.Kui oled väsinud, tujukas või ärritunud, hea uinak on kõik, mida vaja.See ei pea olema pikk uinak, ainult paar minutit oma laua kontoris( edasi murda või lõunasööki) on piisav, et noorendada teile.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
17. 17
    Ümbritse end asju, mis sind õnnelikuks .

    Kodus saab panna pilte oma pereliikmete, oma lastele, ja kõik artwork sa imetleda oma kontoris, värsked lilled laual paneb naeratuse näole.Vaadates midagi neist ei saa sind õnnelikuks koheselt.Sa loed hinnapakkumisi motiveerida ennast või kirjutada oma saavutuste ja jääda oma boksi seina.Loe neid, kui sa tunned madal ning siis kohe hea enesetundega ise.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
18. 18
    Peske stressi ära .

    Võttes kena kuuma vanni aitab värskendada oma vaimset seisundit.Kui olete olnud halb päev ja koju tunne rõhutas, lihtsalt satuvad dušš rahustab meelt ja keha.Kuulata head muusikat, kuigi neil on vann aitab ka teil lõõgastuda ja rahuneda.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
19. 19
    Esita oma lemmiklooma .

    Kui teil on lemmikloom väljavalitu, siis hellitus oma koera või kassi võib olla suurepärane stressi leevendavat.Paitab teie kass või koer võib alandada vererõhku ja teha te tunnete rahulikum.Mängib koos oma lemmiklooma suurendab tase mõnusaks kemikaalide serotoniini ja dopamiini ajju.Inimesed kipuvad tulema pingelistes olukordades kiiremini, kui nad on lemmikloom kodus.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
20. 20
    Hoia puhtana .

    Me ei tea seda, aga kui meie ümbrus on räpane me lõpuks on tujukas või ärritunud.Kui oled äkki ärritunud ja ei tea, miks, vaadata koha ümber.Kui see ei ole puhas, vaid võtta aega korraldamisel kontoris laua või puhastamist hunnikud nõud köögis.Ülesanne tundub hirmutav, kuid enamiku ajast see ei võta rohkem kui paar minutit koristada.Puhas keskkond annab teile väga õnnelik tunne.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
21. 21
    Mõtle positiivselt .

    Mõeldes negatiivsed mõtted ei saa sind kurb.Isegi kui teil on läbimas rasketel aegadel mõelda positiivselt ja seda saab kohe teha vahet, kuidas te vaatate asju.Positiivne mõtlemine aitab teil rohkem usku tegemist olukorraga.Kui tunned, kurb ja mõelda, et sa loobuma, lihtsalt lõpetada meelt läheb selles suunas ja mõelda positiivselt.Sa kohe tunne parem ja tugevam.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
22. 22
    Ümbritse end õnnelikud inimesed .

    Ettevõte hoiate on suur mõju oma meeleolule ja kui sa pidevalt tegelevad negatiivne ja õnnetud inimesed, siis kipuvad olema õnnetu elu.On inimesi, kes püüavad tekitada negatiivsust teile, sest see muudab nad ennast paremini tundma ennast.Sa pead olema teadlik neist inimestest ja neist eemale hoida.Kui teil on tunne, madal ja inimesi enda ümber teha oma olukorra veelgi hullemaks, lihtsalt eemaldada ennast olukorda või peatada igasugune vestlus nendega.Kaitse oma positiivset meelt mingeid negatiivseid tundeid.Selle asemel on inimesed, kelle jaoks sind mõtlevad ja tunnevad positiivsed.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
23. 23
    Hoidke oma huumorimeelt elus .

    Sul võib olla tõsises olukorras vaid leida huumorit kõige väiksemad asjad aitab teil võtta olukorda kergelt.Meie huumorimeel on üks parimaid meile andnud ja peame uurima seda.Kui sa hakkad leida huumorit iga päev asju, mida saab sõita läbi oma probleeme.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
    Reklaam

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.