Toime tulla ja hüpertensiooni raviks

Hüpertensioon või kõrge vererõhk, on tuntud kui "vaikne tapja."See on väga levinud ja võib põhjustada tõsiseid probleeme - näiteks infarkti ja insuldi - tihti märkamata.Parim viis, et avastada hüpertensioon on, et kontrollida vererõhku sageli.

Teie vererõhk tavaliselt läheb üles ja alla, sõltuvalt teie tegevust ja emotsioone."Normaalne" vererõhk lugemine sõltub mitmetest teguritest, nagu vanus, sugu ja rass.Aga enamik täiskasvanuid, normaalne vererõhk lugemine on 120/80.Esimene number viitab süstoolne rõhk, kui süda tõmbub;teine ​​number viitab diastoolne rõhk, kui süda on rahuolekus vahel lööki.

hüpertensioon on tavaliselt defineeritud kui järjekindel näidud 140 süstoolne või 90 diastoolse või kõrgem.Enamik hüpertensiooni nimetatakse "esmane", mis tähendab, et täpne põhjus on teadmata.Hüpertensioon võib olla põhjustatud muudest tingimustest - nagu diabeet, neeruhaigus või kõrvaltoimed teatud ravimid.

1. 1
   Hoidke oma vererõhk alla Kontrollige regulaarselt, vähemalt kord kahe aasta jooksul tervetel täiskasvanutel.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Kui on oht haigestuda hüpertensioon või südamehaigused, sest kõrge kolesteroolitase, diabeet või perekonna ajalugu, on teie vererõhku kontrollida kord aastas.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Uuringud näitavad, et paljud inimesed kergelt kõrgenenud vererõhk võib kaasa tuua olulise vähenemise hüpertensioon läbi elustiili muutus:

1. 1
   saada regulaarselt aeroobse treeningu programmi.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   kaalus kui teie olete ülekaaluline.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Keelatud toidu soola tarbimist mitte rohkem kui 2400 mg päevas.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Proovige vähendada rasvu, eriti küllastunud rasvu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   on vältida või piirata alkoholi tarbimise vähem kui kaks untsi päevas.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Kui te suitsetate, loobuge!

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   "Dieet Approaches to Stop hüpertensioon"( DASH) toitumine :

   1. süüa 8.-10 puu- ja köögivilju päevas.Üks portsjon on 1 keskmine õun, 1/2 tassi puu, 3/4 tassi mahla, 1 klaas lehtköögiviljad või 1/2 tassi muud köögiviljad.
   2. siia piisava kaaliumi iga päev 3,5 mg.
   3. siia 2, 1/2 kuni 3 portsjonit piimatooteid päevas.Üks portsjon on üks tass miil või jogurtit, 1: 1, 1/2 untsi madala Tegelikult juust, või 2 untsi sulatatud juustu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

Kui olete läbinud diagnoosi kõrge vererõhk, võib arst kasutada "järkjärgulist lähenemisviisi"ravile, alustades diureetikumid( ravimid, mida nimetatakse "vett pillid", et suurendada vedeliku kadu) ja progresseerub ravimid, mis mõjutavad otseselt veresoonte, südame ja vere keemilise koostise.

On oluline, et te järgima ravi programm arst määrab, kui teie on diagnoositud hüpertensioon.Kui sul on probleeme mõne osa programmist, arutage neid oma arstiga.Pikaajaline järelravi on oluline.Arst otsustab, kui tihti järelevalvevisiidid tuleks kavandada, mis põhineb raskust oma hüpertensioon, ravitulemus ja muudest teguritest.

• Linastub kliinikute ja mõned hambakliinikud pakuvad lihtsat juurdepääsu vererõhku teavet.
• alati kuradit oma arstile enne treeningprogrammi.
• For kaaliumi, head allikad on talvel squash, banaanid, apelsinimahla ja kartul.
• eesmärgiks ravi on kontrollida hüpertensiooni luues nii vähe poolel kui võimalik.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.