Tee reite peenem

Seljas iganes sa tahad onüks kasu on sale keha.See on see, mida naised töötavad poole, sest nad tahavad kanda viimaseid trende või on vabadus kanda mida nad leiavad atraktiivne poes.

Reied on osa naise anatoomiat, et ei oleks lihtsam või keerulisem naistele kõndida ja sealt riided poest uue garderoobi.

See teeb naine vaadata seksikas, kui tema reied on proportsionaalne ülejäänud tema keha.Kui nad on, ta tunneb enesekindlamana tema iga sammu, ja mehed peavad seda väga atraktiivne.

Sellepärast mõned naised teevad oma parima, et olla õhem reied.Mõned kuulsused öelda, et reis on kõige lihtsam valdkondades slim alla.

Nii mitte ainult ei võimalda teil kanda kõhn teksad või lühikesed püksid, kuid see on ka muuta sind oma meeles.Sul on väiksemad kleit suurus ja värvikamaks ühiskondlikus elus.Kui sa tead, kuidas teha oma jalad peenemad, siis võiks jalutada need kontsad ja uhkeldama oma pingul, seksikas jalad.Salendav jalad ja reied tähendab, et sa ei pea muretsema tselluliidi või jiggly samme.

Mõned naised on väga eriti mures reie lõhe.See muudab lihtsamaks kandma suuri riideid, rääkimata risti jalgu.Allpool on põhjused, miks naised eelistavad võttes reie lõhe

1. 1
   Crossing Jalad .

   Istumine jalg üle põlve on seksikas asi.See võib olla raske seda teha, kui teie reis on punnis.Kõhn jalad, saab ka risti jala üle teise jalaga ja asetage see teise taga.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Seljas kõhn teksad .

   Saad kanda seda tüüpi teksad hästi, kui teil on õhuke tagumik ja kõhn reied.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   hõõrdumise naha .

   Kui teil on mahukad reied, nahka nii hõõruda koos, kui sa suudad.See võib olla valulik kui nahk hõõrub koos pikemaks ajaks.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Seljas miniseelikud .

   Kergem on kanda miniseelikuid kui teil on õhuke reied.Mini seelik on töömahukas kanda kui teil on väga mahukad reied.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Vaata kuuma .

   Kuigi mitte kõik naised tunnevad Nii palju oleks tunne, et nad on kuumem kui nad suudavad saavutada saledamad reied.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Vaadates pikem .

   Isegi lühike naisi saab vaadata kõrgemaks õhem reied.Kui teil on rohkem kui viis jalga neli tolli, siis on serv, eriti kui te kannate kontsad.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Seljas säärised .

   Sa ei tõmba see välja õhem reied.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   kandmine salendav aluspesu ei ole vaja .

   Kui te kannate kohandades riided, teie liha surutakse teha sa vaatad õhem.Mis õhem reied, siis ei pea kandma seda üldse.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Seljas lühikesed püksid .

   lühikesed püksid on kergem kanda õhem reied.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Allpool on vajalikud sammud, et muuta oma jalad peenemad:

1. 1
   ostmine jakasuta sammuloenduri .

   Kasutage oma sammulugejat jälgida samme, et te võtate iga päev.Sa võid lisada selle oma puusa või varjamiseks.

   Reklaam

   1. umbes 10000 sammu peaks olema oma eesmärk iga päev.
   2. Sa peaksid leidma vabandusi kõndida nii, et teil täita oma eesmärgi.
   3. Unustage eskalaatori või liftiga kasutada trepid.
   4. eel ja trepist.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Teostage kükid .

   Seda saab teha kükid vihtidega või ilma.Seda saab teha kükid võtmise ajal paus oma igapäevast töökoormust või kui teil on jõudeaega.

   1. Belgia kükid.Hoia mõned kaalu, kui sirutada käsi edasi.Tõstke jalg justkui sa puhkab ta pingile.Teie jalg peaks olema maapinnaga paralleelselt.Korrake neid samme pärast lähete tagasi oma algasendisse.
   2. Hüppa kükid.See on kombinatsioon regulaarne kükitama ja hüpata.Lähed maha kükitama ja siis hüpata üles lähete tagasi oma algasendisse.
   3. vanaaegseid kükid.Seda saab teha venitades käed ettepoole ja istub reite paralleelne põrandaga.Ära lase oma tagumik puudutada oma jalgu, kui minna.Mine oma lähtepositsiooni ja tehke kükid uuesti.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Kasutage oma hüppenöör .

   See harjutus aitab treenida oma agility ja põletada kaloreid samal ajal.Hüppenöör on ökonoomne ja väga tõhus.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Intervalltreening .

   See harjutus on raske tõuke treening, mis kestab lühikest aega.See põletab rohkem kaloreid ja parandab aeroobset võimet.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Teostage hüpped tungrauad .

   Kas see koos teiste oma treening raviskeemi.See suurendab intensiivsust ja siis saab tunda ta põletada rasva reite.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   jalgrattaga .

   Seejuures mäest üles annab teile vastupidavust.See muudab teie reied skinnier kiiremini.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Proovi käär peksab .

   Sa töötada välja oma kõhu ja reied käär- peksab.Kas seda lamades selili ja aseta käed all oma pakaralihaksia.See teeb lihtsamaks, et tõsta oma jalad ja kick edasi ja tagasi korduvalt.Suurendada intensiivsust, pannes oma käed külgedel.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Dance .

   See on lõbus ja efektiivne.Sa ei märka sa midagi paremaks, sest muusika.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Osale organiseeritud spordi .

   korvpalli, tennist või jalgpalli on alati võimalus kaaluda.Lihtsalt veenduge, et teil on lõbus.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    Teostage lunges .

    Kas seda hantlid mõlema käega.Sa väljaaste oma ühe jalaga samas te ei vähenda teiste põlve, kuni see on ainult tolli kõrgusele.Kas see korduvalt mõlemat jalga.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
11. 11
    Dieet .

    1. Võtke vähem kaloreid kui sa põletada.Kui sa seda teed, siis kindlasti langetada kaalu, et sa vajad.
    2. lugema kaloreid ja teeb toidu ajakiri.
    3. Ärge nälga ise, nii et saad magusat fix.
    4. süüa raske hommiku- ja vähem toitu ajal hommiku- ja õhtusööki.
    5. süüa õige liiki toiduained.Nendeks on lahja proteiini, kaunviljad, puuviljad ja köögiviljad, pähklid ja seemned, ning täisteratooteid.
    6. Eemale rafineeritud süsivesikuid.
    7. Joo palju vett.See paneb sind end täis enam ja niisutab siis parem.See teeb süüa vähem.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Teine viis aidata teil saavutada saledamad reied on reie massaaž.See välistab tselluliidi ja parandab vereringet reite.Samuti aitab leevendada stressi oma reielihased.Reied on kaalu-laager lihased, mis tekib pinge, kui sa seisad, joosta, kõndida ja kehaline sageli.Sa peaksid tegema oma reied tervislikumaks läbi reie massaaž, et saate teha vähemalt kaks korda nädalas.Sagedased reie massaaž põhjustab sageli õhem reied.Samuti kaudselt aitab kaalust.Kuidas massaaž alates spaad võib olla kulukas.

Seda, sa pead õppima, kuidas masseerida oma reied.Allpool on mõned tehnikad teostamiseks reie massaaž ise:

1. 1
   Istuge põranda matt või oma voodis.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Puhka jalga tasasele pinnale ja painutada oma põlve ülespoole.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Stroke oma reie oma põlve oma reie.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Hõõruge kogu oma reide.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Mudima ja lõõgastuda oma reielihased.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Punch reite õrnalt kokkusurutud rusikatega.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Muscle masti massaaž

Stroke oma reielihased alt reie, liikudes ülespoole.See on hea võimalus vabastab kogunenud toksiinid reite.

Lai insult massaaž

See on palju nagu lihaste masti massaaži, kuid hõlmab raskem survet.

Deep vajutage massaaž

Selle massaaž, sihtida kindlaid punkte reite valu palju kiiremini.

saab muuta oma valiku massaaž reite, et vältida monotoonsus;Siin on mõned populaarsed massaaže, mis saab kasu:

• Deep kudede massaaž
• Refloxology
• Shiatsu
• rootsi massaaž
• aroomiteraapia
• Tai massaaž
• laavakividega

Võibolla sa ei tea, kuidas massaaži saab teha reite õhem.Allpool on mõned eelised, et massaaž toob reite:

1. 1
   Läbi massaaž, toitained on ühtlaselt jaotunud reite "kudede ja vere .

   Selle tulemuseks on parandada ainevahetust jooksul reide.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Reied massaaž eemaldab ka tselluliidi .

   Surve ja muljumine liigutused teha see juhtub.See on peaaegu nagu teostamisel reite kogu aeg.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Massaaž muudab ka naha reite läikiv, sest parem ringlusse .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   pigmentatsioon väheneb ka reide, sest massaaž .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Stress vabaneb läbi reie massaaž .

   Piimhape abil eemaldatakse kettaks liikumisi.Istmikunärv kokkupakkimist samuti vähenevad.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Muscle oksad eemaldatakse ka, eriti kui nad on tulnud umbes pikemaajaline ISTUMISASENDITES .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

Saad kindlasti teha reite õhem distsipliini ja järjekindel tervise tavasid.Püsiv ja kannatlik ja siis lõpuks sobituvad need püksid ja teksad üldse aega!

• Kui sa kaotad kaalu, siis kaalus üle kogu keha, kaasa arvatud oma reied.
• venitamine enne iga treeningut.
• jääda oma dieeti ja treeningut.
• Ärge jätke sööki.Te ainult teha oma ainevahetust aeglane.
• Ära söö raske sööki.
• Ole kannatlik.Kuidas õhem reied ei ole maagiline protsess.

Mis keha tüübid kipuvad olema mahukad reied?

Inimesed pirni kehakuju on tavaliselt kogukas reied, Marilyn Monroe täiuslik klassikaline näide.Skittle keretüüpi ka kipub olema laiem reied.Kujutage bowling pin;see on, mida keha joonis välja näeb.Mõtle Halle Berry ja vaatate suurepärane näide.

Kuidas ületada jala istuda ja ilma reie lõhe kasutamise?

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Massaaž jone reied?

Seal on palju kasu tervisele massaaž ja üks neist on abi piirates reied.Allpool on mõned põhjendused, miks massaaž on väga kasulik piirates rasva ladestumist reied:

• Suurendab rakkude ainevahetust.Massaaž efektiivselt parandab vereringet reied ja korralikult toidab lihaseid, mis parandab nende vahetus toitainete vahel rakud ja veri tulemusena suureneb ainevahetust ja põletada rohkem kaloreid.

• lagundab rasvu.Deep ja tugev massaaž lagundab rasvhapete hoiused reied ja saab kergesti imenduv.

• Burns tselluliiti.Autor kindlalt masseerides reite, siis on ka luua piisavalt soojust hõõrdumise, mis aeglaselt eemaldab soovimatu rasva oma reied.

Üldiselt sagedased reie massaaž on üsna tõhus salendav alla reied.

Vaata rohkem küsimusi niimoodi: Kas massaažiga mu jalad peenemad

Kas clenching reite teile reie lõhe?

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Ma olen õhuke, aga mu reied ja vasikad on nii paks?

tahan kuju jalad.Tahad kaotada rasva nendes piirkondades

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

ma olen täis istudes hetki, kuidas ma saan olla aktiivsem?

külm, kus ma elan ja raske treeningu ajal, võib teil soovitada viis muutunud aktiivsemaks ja suurendada oma ainevahetust?

Tegelikult külmas teeb meid aktiivsemaks: sööme rohkem ja kõndida ja liikuda kiiremini väljaspool hoida end soojas.Isiklik kogemus ütleb, et elavad piirkonnas, kus talved on -25 F ja suved +100 F, siis on alati lihtsam aru saada ja olla aktiivne külmal päeva.Kuid organism hakkab salvestada rasvainet talvel liiga, mis on normaalne;ja organismi langeb kaal lähemale suvel.Edukad metabolismi peamiselt saavutada läheb jõusaali.Ärge välja töötada kodus, oma sise- temperatuur võib olla liiga madal ja valus lihaseid;või siis lihtsalt liiga vastumeelne kursis treening programm.Jõusaalid alati hoida toatemperatuuri tasandil, kus on võimalik hoida oma lihased ja kõõlused soojendada.Pärast 1-3 tundi trenni( 1 tund kõige intensiivsema programmid), oma ainevahetust on väga kõrge päev või kaks.Et suurendada oma ainevahetust pärast jõusaali, süüa tervislikku toitu, juua vett ja külastada sauna.Selleks, et edendada oma ainevahetust veelgi, süüa väikeste portsjonite kaupa iga tund või kaks.

Kuidas on õhuke jalgade ja käte?

Ma ei saa kanda seda sorti riideid, ma tahan kanda oma särk ja kampsunid arm, mis tekkisid pinged ja ma olen ebamugavalt riided seljas, mis teeb mind vaatama rasva, sest mu jalad ja käed

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.