Kas Up Down Day / Alternate päev tühja kõhuga dieeti - tõeline elu eksperimendi

üles / alla Day dieet või ülepäeviti Paastumine Dieet,on suhteliselt uus idee dieediga.Mõiste taga need dieedid on väga lihtne - süüa regulaarselt üks päev ja siis kiiresti järgmisel päeval.Nii vaimselt sul võimalus võtta vaba päev ülepäeviti.Neile mõned tahtejõudu, kuid mitte piisavalt, et jääda dieedile lõputult, see on suurepärane idee.Aga see toimib? ??See wiki on minu igapäevane kogemus seda dieeti.

idee on süüa madalakaloreid oma alla või paastupäeval ja regulaarne toitumine oma kuni päevani.Ehk dieeti pidanud nimega "Down / Normal" dieeti.Võite leida väga kalkulaator öelda, kui palju kaloreid sa tuleks süüa vastavalt oma pikkus, kaal, vanus jne, siin - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Kontseptsioon on selles, et keha ei talleta ekstra kaloreid oma UP päeva ja oma alla päeva kaalust alla võtta.

olen ringi vaadanud YouTube'i ja leida igasuguseid inimeste erinevaid tehnikaid.Ma leidsin selle youtube video väga kasulik mõista, kuidas GH ja muud head hormoonid tõusevad, kui te tühja kõhuga, kui teie insuliini loojub 70 protsenti 24 tunni jooksul paastu.Insuliini langeb kiiresti paastumise ajal, kui näete video, kusjuures suurem osa kasu jõudmist umbes 12 kuni 18 tundi.Kakskümmend neli tundi oleks optimaalne, kuid ma ei usu, et ma saan teha 24-tunnine kiire.Ma lihtsalt ei meeldi magamaminekut näljane.Ma ei hoia ära süüa kogu päeva, kui ma tean, ma rahul enne voodisse.See on minu isiksus.Oluline on, et see vastaks teie strateegia tehes seda dieeti oma isikupära.

Ilmselt peaksite kaaluma ennast kord nädalas, pärast ALLA päev, kuid ma saan aru, et mõnikord on mul kõikumisi, ja ma olen väga matemaatiline,nii et ma arvan, et saan hakkama kaaluvate päevas.Sa peaksid ilmselt järgige kui sa aru vee kaalu kõikumisi ja võivad läbi suruda heidutav kaalumine ins isegi pärast dieediga korralikult.

• Minu esimene edu dieediga oli tagasi minu ülikoolis aastatel, kui ma võtsin välja umbes 30 naela karbo-cal toitumine.See oli süsivesikute piirav dieet, mis proovinud tasakaalus oma süsivesikuid kasutades matemaatiline valem kõrgemalt kaalu süsivesikute rikkad toidud nagu riis, kartul, maiustusi jms jõudsin punkti, kus ma olin ülekaaluline ja ma söön, ja manäljane tund aega hiljem.Ma ütlesin, et mina, ma võin ka kaalust alla ja näljane.Nii see oli mu suhtumine ja see töötas.Aga tagasi siis ma ei ole pere ja töö kohustusi, nii et ma võiks keskenduda vaid koolis ja toitumine.Mu elu on nii palju keerulisem palju nõudmisi mind nüüd.Ma olen kindel, et saate kõik mõistame.Kõik on nii hõivatud nendel päevadel.
• Üritasin seda dieeti uuesti pärast umbes 20 aastat kestnud abielu, kus olin saanud paari naela aastas.Seekord leidsin ma ei ole tahtejõudu süüa ainult 100 carbo-kalorit päevas( umbes 1000-1200 süsivesikute vähendada kaloreid).
• Siis tuli Atkins.Ma kaotasin umbes 15 naela Atkinsi dieet kergesti, kuid minu rasva tarbimist oli kohutav.Lõpuks sain teada, kuidas petta seda dieeti ja ma peatusin kehakaalu umbes 215 naela( kus ma praegu olen).
• Pärast teise kümnendi mitte dieediga, ma jõudsin peaaegu 250 naela!Ma otsustasin minna vegan, mitte ainult kaalulangus paljud inimesed kogemus, vaid ka tooge mu kolesterool, tooge mu veresuhkru( piiripealne suhkurtõve nüüd), tooge mu vererõhk( kaalulangus on tegur, vererõhu) jne hea uudis oli see, et ma läksin alla 199 naela minu madalaim kaal ja kõik mu kolesterool, veresuhkur, ja vererõhu arvukust saime palju palju parem.Aga kahjuks ma kohandatud minu portsjonit kompenseerimiseks ja hiilis tagasi kuni 215 naela, mis ma olen, nagu täna( alguses see dieet Kirjutan siin).Minu suur küsimus, et mina nüüd on "Kas ma peaksin jääma vegan?".Ei ole mingit põhjust, miks ma ei saa olla vegan ja teha seda dieeti.Kuid minu maha päeva, kena tükk lahja kana oleks kena maiuspala ootan.Nii et ma arvan, et nüüd ma olen vegan minu UP päeva ja üks portsjon liha minu maha päeva.Ma aru, kuidas see toimib läbi minu kommentaarid allpool.

Minu alustada kaal on 215 naela, kohe pärast tänupüha.Ma loeb tänupüha kui päev 1 ja kui UP päev.

Märkus: loobusin seda dieeti nüüd. ..

ma ei suutnud hoida tühja kõhuga üles.Vabandust, et keegi seal ma hätta.Palun postitage, kui teil teha paremini.Võib-olla ma ei õppida trikke.

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.