Tegelege viha konfliktisituatsioonist

Viha on tugev tunne, mis muudab inimese muutuda ebameeldivaks ja vägivaldne, sest keegi või miski ebaõiglusja ebaõiglane juhtub.See on kontrollimatu tunne, mida paljud inimesed kannatavad südamepuudulikkuse.Lisaks sellele, viha võib viia vägivalla ja agressiooni.

Paljud inimesed on Äkkipikainen ja kergesti saada tekitanud isegi ainult lihtsaid põhjustel.See juhtub kõige eriti kohas, kus inimesed on hõivatud töö.Mõned inimesed võivad vihaseks, kui neid häirib midagi või kedagi.Kui kaks inimest vaidlevad ja on tulipäine ja Äkkipikainen, lähevad asjad hullemaks, mis võib viia vägivalla ja agressiooni.

Oli mingi aeg, et sa sabas kuni piletid ja siis keegi sisestatud rida enne sind?Kuidas sa ennast tundsid?Te olete tundnud, et see on ebaõiglane ja sa proovinud rääkida, et inimene rahulikult.Kuid ta äkki reageerinud ka siis, kui sa rääkisid temaga heas mõttes?Ja kuna sa oled ka Äkkipikainen, sul tekitanud, ja siis asjad hullemaks.Sel juhul mõlemad sa ei tea, kuidas tulla toime viha.

Küsimus on, et kuidas saab üks tegeleda viha konfliktisituatsioonist ?Kui teine ​​on agressiivne, nagu te olete, milliseid asju peaks sa ei tee olukorda halvemaks?Allpool on mõned kasulikud kuidas tegeleda viha konfliktisituatsioonist .

1. 1
   Ole kannatlik piisavalt .

   Üks kasulik tegurid, mis võivad tegeleda viha on kannatlikkust.Sa pead olema piisavalt kannatust, et siis saab toime tulla olukordi, mis võtab palju aega teil oodata.Kui sul ei ole kannatust, saate hõlpsasti provotseeritud ja teeb asja hullemaks.Kannatlikkus on oluline mitte ainult suhtlemisel viha, kuid igas olukorras elus.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Hinga sügavalt enne reageerivad .

   hingavad sügavalt aitab alandada oma tujusid.Count 1 kuni 10 hingates sügavalt ja see kahjutuks oma viha.See võib ka aidata teil lõõgastuda ja vähendada kõrge vererõhk.Viha ei ole hea teie tervisele, eriti kui teil on hüpertensioon.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Võtke puhkust kedagi või midagi, mis tekitab teil .

   Sa töö nii raske ja boss hoiab ülem teil teha asju, kui olete ikka teeb mõned asjad laual.Sa tunned pahane ja soovid tahab teda näkku.Siiski tuleks seda teha ainult oma meelt.Mida teha kõigepealt?Võtke puhkust boss ja hinga sügavalt sisse ja tass kohvi.Sul on hea.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Mõtle, enne kui tegutsema .

   Enne reageerib ja ütleb mõned ebaviisakas sõnu, mõelda esimene!Sa ei taha kahetseda asju, mida olete teinud hiljem.Kahetsusväärselt on üks olulisi sõnu paljud inimesed peaks aru saama, enne asju korraga mõtlemata.Sa ei taha lõpuks ütleb ise, "Kuidas ma soovin, et saaksin tagasi keerata aega".

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Reageerige viisakalt pehme toon .

   In konflikti olukorras, kus teil on õigus ja teine ​​isik on vale, siis võib reageerida talle viisakalt.Kuidas seda teha?Alusta lausumata kirjas "I" probleemi kirjeldada.Näiteks "Ma olin pettunud, et sa jätsid laua andmata aidata puhastamist," see kõlab paremini kui ütles: "Sa ei aita, isegi mitte kunagi!"Muidugi on ka reageerida mahedates toonides, nii et inimene saab aru, mida ta on teinud, on vale ja ei hakka tekitanud.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   kasutamine huumor vabastada tujusid .

   Teil ei ole agressiivne vabastama oma tujusid.Miks haiget keegi, mis tegelikult saab kasutada humoorikas sõnad vabastama oma tujusid?See võib olla iroonia, et näidata, mida te tunnete suunas inimene.Sellisel juhul ei kasuta Ilkeily kui sa võiksid provotseerida inimene.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   kasutamine rahustav laused jahutada end .

   rahustav väljendeid "puhata" ja "take it easy".Räägi ise neid rahustav laused, kui sa saad vihaseks.Ütle need sõnad ja hingata sügavalt.Need võivad aidata hajutada oma tujusid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Mine välja ja võta sõõm värsket õhku .

   hingates sügavalt sees suletud ala on kasulik, läheb välja ja võttes sõõm värsket õhku palju parem.Võite täiesti jahutada end.Õhk saab ennekuulmatut halb emotsioone ja kõrge vererõhu langetamiseks.Nagu te saada tagasi oma kontoris, siis tunnete lõdvestunud ja oma tujusid laheneb.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Andesta keegi .

   Nagu öeldakse, "Andesta ja unusta", siis tuleb ka andestada keegi, kes ülekohtu sina ja unustada, mida ta on teinud.Kui sa ei andesta inimene, kuigi mida ta tegi on unustamatu, siis hoiab mäletsemisikka viimase kuni saad vana.Professori sõnul kommunikatsiooni ja psühholoogia Ohio State University Columbus dr Brad bušmani andestav isik on suurepärane võimalus alistama tujusid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    Kirjutage oma tugevaid emotsioone alla oma päevikusse asemel .

    asemel et näidata oma viha agressiivselt keegi saab kirja panna oma päevikusse.Kirjutage kõik oma emotsioone sülearvuti ja see aitab taltsutada oma tujusid.Sa ei pea olema päevikusse kirjutada oma emotsioone.Iga sülearvutid teeme nii kaua kui saate kirjutada oma emotsioone alla.See edastab oma viha kirjalikult.Lisaks saab hoolikalt mõelda, mida sa reageerivad keegi, kes provotseerib teid.Seda seetõttu, et teil on palju aega mõelda kirjutamise ajal kui reageerimist kohapeal.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
11. 11
    Alam oma uhkuse .

    See on parim viis tegeleda viha konfliktisituatsioonist .Kui te ei vähenda uhkus, kõik saab korda.Näiteks, kui teie ja teie partner võitluses mingit põhjust, sa ei pea karjuma tagasi inimese ja ütlevad mõned ebaviisakas sõnu.See ei saa teid aidata rahuneda.See võib olla ajutiselt, kuid võite kellelegi haiget.Õpi alandada uhkust, et asjad ei saa hullemaks ja sa ei tee haiget keegi.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
12. 12
    seda teostada .

    pead võitlema oma pereliikmed kodus, ja tunned, nagu sa tahad, et plahvatada.Selleks, et mitte teha haiget, saate teha kasutamise asemel.Kärmas kõndimist ja sörkjooksu aitab taltsutada oma viha.Kui teie füüsiline koormus, siis vabastab endorfiine, kemikaalide aju, mis aitab leevendada ise ja tegeleda oma emotsioone.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
13. 13
    Ole kaastundlik .

    Kaastunne võib hajutada kellegi viha.Kas midagi kena inimene, kes provotseerib teid, eriti kui see keegi on su partner.Teie kaastunne võib hajutada oma partneri viha.Ta on kindlasti vabandame hiljem, sest ta mõtleb, et sa oled väga kena inimene, hoolimata tema omapära.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

• Õpi kuidas kontrollida oma viha ja ei lase viha kontrollida sulle.
• Ärge saata tekstisõnumeid või muude tehniliste vahenditega, kui olete vihane.Selle asemel, kirjuta oma emotsioone alla või teha ja lase tal istuda seal 24 tundi.Loe see tagasi, kui sa ärkad järgmisel hommikul, siis saad aru, et sa kirjutasid lubamatult ebaviisakas kirja.
• Ära suhelda, kui olete vihane.Oodake ise maha jahtuda asemel.
• Kui olete religioossed, leian palvetab oma emotsioone vaibuma.Palvetamine võib hajutada negatiivseid emotsioone.

Kas sa annad mulle tavaline olukord selle kohta?

Sest ma vajan seda ja ma ei ole nii mugav toodud näitele interneti

1. 1
   Tööl .

   Väga levinud olukord, kui sul palutakse võtta ühendust mõne oma kaastöötajatega, kes on kõrgemal positsioonil, ning ta oleks lõhkes viha iga väike detail või defekt oma töö või küsimusi.Kunagi karjuda tagasi või öelda midagi isiklikult solvav.Kuula lähedased isikud, vaadata teda laiendada oma käsi, karjumine teie või teie meeskond, ja öelda: "Aitäh!"See võib korrata juba aastaid, ja sul on küsida rahulik hääl, kui see on võimalik seletada kõike rahulik toon.On võimalik, et see ei muuda midagi, aga kui sa reageerida samal viisil või provotseerida isik, võite kaotada oma töö ja inimene, kes ei ole tegelikult vaenlane, kannatab ka.Parim viis mõelda sellistes olukordades umbes vabastades oma viha hiljem asju või inimesi, kes seda väärivad: ebaõigluse või inimesed, kes näiteks on keskmine loomadele.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Suhetes .

   Inimesed tüli, ja sa ei pea ootama, kuni nad maha rahuneda ja nendega rääkida ja kuulata kõike ja pakkuda lahendusi.Veenduge, et teie hääl on rahulik ja oma laused tulenevad.Keegi peavad sekkuma üle tema uhkus, kui ta soovib, et murda suhted ja vabandada, isegi kui ta ei ole õige.Ära eelda, et see saab olema sinu partner.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Kaupluses .

   Sekretär võib karjuda teid vähe või üldse mitte põhjus.Parim viis tegutsemiseks ei ütle midagi ja lahkuvad poest.Miski ei ole hullem kui poe oma klientide kaotamise ja klient, kes ei ole rahul teenuse ütleb selle peale, et kümme inimest, vastavalt teaduse äri.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.