Anda keegi Käte ja Arm Massaaž kodus

käsija käe massaaž võib sageli olla osa spaa ravi, kuid saan hea käsi ja käe massaaž kodus on sama tõhus kui seda korralikult.Järgnev juhend aitab teil saavutada imeline käsi ja käe massaaž.

Loe edasi samme, kuidas õigesti teha seda massaaži tehnikat, ja ärge unustage, et vaadata video lõpus artikkel rohkem teavet.

Armja käe massaaž kodus võib pakkuda lõõgastav spa sarnane kogemus ilma tööaja piirangud ja samad eelised.

Kasu Käte ja Arm Massaaž:

• aitab leevendada karpaalkanali valu
• lõdvestab lihaseid ja pingeid käte
• lõdvestab üksikute
• vähendab stressi.
• kosutab väsinud, valutavad käed ja käte vahel.

, mida te vajate:

• madratsi või massaažilaual
• padja saavale isikule massaaž
• Naha ohutu õli( valikuline)

1. 1
   Küsi küsimusi .

   Start paludes üksikute mingeid probleeme piirkondades või kroonilisi haigusi nagu artriit või karpaalkanali.Sa tahad, et vältida nende alade ajal massaaži käigus.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   lahti liigeste poolt .

   Te võiksite hakata õrnalt mahalaadimine liigeste käte ja sõrmede.Seda tehakse aeglaselt ja õrnalt tõmmates neid oma kätega.Võtke randme mõlema käega ja kasutada ühe käega hõõruda alates randme alla iga sõrme kui tõmmata veidi.Vahel pauku võib ära kuulata, kui muul ajal ühise ei kuuldavalt pop.Mõlemad on ilusad.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Masseerige õrnalt randme ja käe mõlema pöidlaga .

   Kasutage pöidlad kohaldada kerge surve ja neid liigutada väikeste ringjate liigutustega samas masseerides kogu käsi.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Lülita kätt .

   Palm pealpool ja hakkavad avama randme piirkonnas.Seda tehakse, pannes nii pöidlad kesklinnas, kus randme vastab peopesa paralleelselt sõrmed üksikisiku ja siis liigub pöidlad väljapoole suunatud külje poolt.Korda 2-3 korda.See massaaž on oluline teha juhul, kui isik on karpaalkanali sündroom, nagu mõnikord kämblaluud võivad muutuda tihendatud ja see samm aitab lahti ja valu sellega seotud.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   hästikindlustatud peopesa alustades lobus iga sõrme .

   Alates baasi sõrme suruge õrnalt pöidla ja hõõruda poole randme.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Roll käsi .

   Seda tehakse, pannes inimese käe oma ja mõlemad käed täielik liikumine sarnaneb veeretades palli käte vahel.See aitab liigesed.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Alkolukkude sõrmed .

   Alkolukkude inimese sõrmed koos oma ja pane oma küünarnukki oma sisemine küünarnuki.See aitab stabiliseerida küünarvarre kui olete masseerides ja mahalaadimine randmele.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Alustada alanemise randme .

   Kas see hoides randme vaba käega ja pöidlaga hõõruda ülespoole liikumise suunas käeulatuses.Korrake pikkus randmele.Seejärel pöörake inimese käe, nii et saate teha sama liigutus firma survet siseküljel randme.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Lay käe alla tagasi, kui olete hõrendatakse randme .

   Seda tuleks teha aeglaselt ja ettevaatlikult, et hoida inimene on masseeriv lahe ja mugav.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    Alustada masseerides küünarvarre .

    Hoia üks käsi stabiilsuse ja teiste massaaž küünarvarre siis kindlalt ülespoole lükkama, nukkide, avatud peopesa või pöialt, massaaž kuni algusest küünarnukki.Sa tahad teha see samm kõikides külgedes käsivarrel.Seda seetõttu, et on olemas erinevad lihased te soovite masseerida nagu brachioradialis, painutaja- digitorum profundus ja painutaja- pollicis longus nimetada mõned.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
11. 11
    Massaaž õlavarre .

    masseerida õlavarre te kavatsete kasutada sama palju liikumisi.Alustades sees küünarnuki suruda ülespoole, kuni jõuate õla, siis hakkavad avama oma käsi ja hakkab tagasi tuues küünarnukini käivitades sõrmedega mööda alaosa rühmas, samal ajal pöidlaga kehtib õrnalt sisemisepool kätt.Korda 2-3 korda.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
12. 12
    avama õla .

    Selleks soovite, et hoida inimese käe küljest, mis on kõige lähemal oma keha, olenevalt pool võite alustada ja kasutada ühte kõige kaugemal anda massaaži Asetage peopesa, et käsi külge väljaspool omaõla ja punkt pöidla suunas rangluu või rangluu.Kasutades õrnalt, mida soovid mudima selles valdkonnas, eelkõige keskenduda ala, kus käe ühendab keha ja suruda kätt õrnalt, et veidi avada ühine.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
    Reklaam

Järgmised video näitab teile, kuidas õigesti anda küljestja arm massaaž.

• Seda saab teha kuiva massaaž ja alles seejärel jälgida kiire märg massaaži õli veelgi vabamaks lihaseid käe ja käsi.
• Soojenda õli kasutatakse esimest, valades mõned arvesse peopesaga ja hõõrudes käsi kokku.Sageli õli on puudutamisel külm ja võib põhjustada üksikute pinges oma lihaseid, kui kasutada ära kohe.

• töö ümber mingi artriidid kätte ja liigeseid.
• tõmbamine liigeste võib põhjustada valu.

Mis on nimed kätemassaaž?

Kuna mul on vaja neid homme.

Kuna artikkel ütleb, see võib olla lõõgastav massaaž kätele( üldiselt, arvestades ka spaades ja pärast maniküür), meditsiiniline kätemassaaž( üldiselt, kuna arstid) ja kosutavat kätemassaaž( sportlased saavad kasupalju) jne aga massöör või massöör saab tundma mitut tüüpi massaaži.See tähendab, et see võib olla võimalik, et te saada professionaalset meditsiinilist poolt massaaž spaa.

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.