15 kõrvaltoimed Pärast suitsetamisest loobumist

Käesolev juhend on osa meie sarjaartikleid parandada ja säilitada oma tervist ja heaolu.

kõrvaltoimed suitsetamisest loobumiseks on ebameeldiv, kuid õnneks lühiajaliselt.

See ei ole lihtne suitsetamisest loobuda, kuid ei tea, milline kõrvaltoimetest saab teha tundub peaaegu võimatu.See tõttu on suitsetamisest loobumisel hõlmab ebameeldivust purustamine füüsiline sõltuvus, samas püüab ületada vaimset rutiini ja harjumusi, mis on osa suitsetamisest.Olles teadlik seotud kõrvaltoimed suitsetamisest loobumiseks teha varases staadiumis vähem hirmutada, ja palju lihtsam toime tulla.

Kui vaadata üle Allpool loetletud kõrvaltoimed, on oluline meeles pidada, et kõik on erinevad.Enamik inimesi on tavaliselt ainult kogemus kahe kolme nimetatud 15 kõrvaltoimeid suitsetamisest loobumiseks.Teine oluline asi, mida meeles pidada, on see, et need kõrvaltoimed harva kesta kauem kui kaks nädalat.Siiski on oluline silmas pidada, et peamine paranemise protsessi suitsetamisest loobumiseks on 12-nädalase protsessi, ja kerged sümptomid võivad püsida selle aja jooksul, eriti kui sa olid suitsetaja.

Neile, kes plaanivad suitsetamisest või kes on juba teele suitsetamisest, teades kõrvaltoimeid aitab sul olla valmis tegelema halvim osa suitsetamisest.Kui olete lugenud meie varem juhendid teemal, saate ka teada, et need ebameeldivad kõrvalnähud saab hallata kombinatsioon toitumist, liikumist ja muid meetmeid, mida me käsitleme meie VisiHow juhend, kuidas suitsetamisest loobuda.

1. 1
   Ärevus :

   Paljud inimesed, kes suitsetavad ei pruugi isegi aru, et neil on ärevus probleem - kuni nad suitsetamisest.Seda seetõttu, et nikotiin sigaretisuits annab kohese lõõgastust kujul vastab keha vajab nikotiini.See korvab ärevus küsimusi lõõgastavad suitsetaja, kuid tegelikult ei käsitledes aluseks ärevus probleem.Kui inimene loobub suitsetamisest nad sunnitud tegelema varajased sümptomid nikotiinivõõrutust ja mis tahes ärevus küsimusi nad võivad olla.See võib olla üsna raske mõned, mis määravad arstid anti-ärevus ravimeid, et aidata inimestel, kes kannatavad ärevuse probleemid, püüdes samal ajal suitsetamisest.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   köha :

   Kuna keha hakkab tühjendama toksiinid ja tõrv suitsetamisega seotud, siis moodustavad lima ümber neid lisandeid.See võib jätta kopsud tunne raske või vesine, ja võib tekitada olulist köha mõned inimesed.Arstid võivad teatud ravimid ja köha vähendajad teatud rasketel juhtudel, kuid enamik inimesi, et halvim see köha möödub pärast nädal või kaks.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Kõhukinnisus :

   Mõlemad tubakat ja nikotiini on väga halb seedetrakti.Aja jooksul, nagu ka ülejäänud keha, seedetrakti kohaneb nikotiini ja tubaka mõjudest.Samas, kui sa suitsetamisest, seedetrakti läbib paranemise protsessi.Süsteem õpib toimida nikotiini ja enam tuleb ületada või kohaneda teiste toksiinide sigarette.Sellepärast, kuigi see on tervendav, asjad võivad tööta korralikult.See võib põhjustada kõhukinnisust.Kuna paranemisprotsessi võib kesta kuni 12 nädalat, kõhukinnisus võib esineda rohkem kui üks kord.Looduslikud ja käsimüügist lahtistid aitab teil kõhukinnisuse raviks.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Cravings :

   Kohati siis tahad suitsu rohkem kui midagi muud planeedil, ja kui sa endale keelata, et sigarettide, tahad midagi muud.Kuid viimased uuringud on näidanud, et sõltuvus on krooniline ja ennustatav ajuhaigus.Lihtsamalt öeldes, see tähendab, et see on probleem ajus, mis kordub, kuid see toimub ettearvatavalt.See on üks põhjustest, miks inimesed on nii raske suitsetamisest loobuda.Selle tõttu intensiivne ja ennustatav isu käivitatakse nagu aju kordab struktuuris sõltuvushäired.Kuid aeg närvivõrk toetada neid isu on füüsiliselt halveneb.See halvenemine ka nõrgestada ja vähendada raskust ja intensiivsuse sõltuvus isu.Kahjuks on see protsess võtab aega 6 kuni 12 nädalat, ja nõuab suurt tahtejõudu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   keskendumisraskusi :

   Paljud inimesed on raske keskenduda, kuna arvukate füüsiliste ebamugavuste seotud suitsetamisest loobumiseks.See muudab raske keskenduda, ja saab teha ülesandeid, mis nõuavad suurt keskendumist peaaegu võimatu täita.Selle tõttu on paljud inimesed, kes on tõsiselt suitsetamisest loobumiseks kulub nädal või rohkem töölt, kui nad keskenduvad väljumist.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   depressioon, kurb või Down :

   Inimesed, kes ei ole tuttav depressioon sageli eeldada, et see on veidi teistsugune kui lihtsalt tunne ennast või kurb.Kuid see ei ole nii.Tundes alla või kurb on osa väljavõtmine mõned inimesed, kes suitsetamisest, kuid need tunded ei tohiks kesta kauem kui paar päeva või nädala.Depressioon, teiselt poolt, kestab nädala ja mõnel juhul palju kauem.See on ehk kõige tõsisem probleem keegi, kes on suitsetamisest loobumine võib kogeda.Kui te arvate, on tekkinud depressioon, see on parim, konsultatsioon ja abi saada professionaalne.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Peavalu :

   Üks sagedased kõrvaltoimed suitsetamisest loobumiseks on, et oma serotoniini taset järsku langeda.Uuringud on näidanud, et madal serotoniini kaasa migreeni.On ka teisi tegureid kokku samuti, nagu kofeiin väljavõtmine( võidelda insomnia), väsimus ja tingitud dehüdratsiooni ei joogi vett.Kõik need saavad peavalu hullemaks, kui suitsetamisest loobumine, ja nii tuleks hallata korralikult puhkama, vedeliku ja töödeldud aspiriini või paratsetamooli kui vaja.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Unetus :

   võimetus uinuda võib sageli olla tingitud muudest ebameeldivaid kõrvalmõjusid suitsetamisest loobumiseks.Kuid paljud inimesed ei ole teadlik asjaolust, et kemikaale nende sigarettide põhjustada keha puhuge kofeiini kiiremini.See tähendab, et te tunnete kofeiini mõju rohkem, kui oleks kui suitsetamine.Kui oleks varem olnud normaalne, et sa tarbivad suurtes kogustes kofeiini, kui teil suitsetamisest loobuda, needsamad kofeiini võib hoida sind ärkvel kogu öö.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   ärrituvus :

   Kui kõik muu tundub olevat valesti keha tõttu tühistamise nikotiini, on tavaline, et stressi kiiresti tõusma.See tunne, et kõik on vale teha ka kõige õrn inimesi üsna kergesti ärrituv ja ebameeldiv.Õnneks see etapp läheb, aga see on parim juhtida selge teised, või vähemalt andke neile teada, et sa pead olema vähem kui oma tavalist lõbusat ise samal ajal suitsetamisest loobumiseks.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    Valdav Väsimus :

    Sinu keha on tervendav ise kogu kahju suitsetamine on põhjustanud.See ei piirdu ainult nikotiini ja süsinikmonooksiidi, kuna seal on üle 4000 kemikaale sigarette.Seal on tõesti palju toimub.Teie veresooned on laienemas, keha saab õhetus välja kogunenud toksiinid ja kopsud on remondile ja puhastusele ise.Kuigi see kõik kõlab hästi, on fakt, et see võib olla suur, ja jätta üks täiesti kurnatud.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
11. 11
    Rahutus :

    suurenenud stressi põhjustatud millel ei ole nikotiini verre, koos vaimse ühendus ei suitseta, võib põhjustada rahutust.Äärmuslikel juhtudel võib see põhjustada paanikahood, kuigi see on üsna haruldane.Üldreeglina, igasugune füüsilist aktiivsust saab kõige paremini võidelda seotud rahutus suitsetamisest loobumiseks.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
12. 12
    Tundlikkus Smells :

    umbes 48 tundi pärast suitsetamisest loobumist, närvilõpmeid ja meeli, mis olid suretatud ja tömbid suitsetamisest hakkab taastada ja uuesti kasvama.Sa hakkad seda märkaks lõhnab rohkem, ja võib leida, et mõned tugevad lõhnad on eriti ebameeldiv.See võib hõlmata puhastusvahendeid, nagu valgendi või asju nagu Täitmise oma auto bensiinipaaki.Sümptomid varieeruvad inimeselt inimesele, kuigi on ka meeldiv kõrvaltoimeid, nagu on võimalik hinnata värske kohvi lõhna, lilli, ja parfüümid rohkem.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
13. 13
    Aeglasem Heart Rate :

    Kaks tundi pärast viimast sigaretti, süda hakkab lööma aeglasemalt.Vererõhk on ka langeda.See on normaalne, nagu suitsetamine kunstlikult tõstab mõlemad, kuid see võib põhjustada muret mõned inimesed.Keskmine südame löögisagedus puhkeolekus täiskasvanu on 60 kuni 80 lööki minutis, kus see number on väiksem neile, kes on väga sobivad.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
14. 14
    Kurguvalu :

    Pärast suitsetamisest loobumist, keha hakkab tootma rohkem lima.See aitab puhastada tõrva ja muud toksiinid kopsud ja kurgu limaskesta.Sageli on see ka põhjustada teil tunne on ühekordne kõri, ja võib isegi põhjustada gripilaadsed sümptomid, koos nina tilkumine.Need sümptomid ei kesta üldjuhul üle nädala, ja saab ravida seoses samad soovite kasutada võtta vastu külmetus või gripp - kurgutabletid, soe tee, ja sarnased ravimid.Sa saad isegi kasutada mõningaid meetodeid lauljad kasutada rahustab oma häälepaelad.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
15. 15
    Kaalutõus :

    Kaalutõus on üldine probleem, et inimesed, kes suitsetamisest.Kuigi paljud seostavad seda vajadust "alati midagi", see on tegelikult vale.Kaasaegsed uuringud on näidanud, et nikotiin käivitab suhkru vabanemist vereringesse.See juhtub mõne sekundiga, mis on põhjus, miks paljud neist, kes suitsetavad ei tunne vajadust süüa või suupiste nii palju.See on põhjus, miks nad jäävad õhuke.Siis, kui nad suitsetamisest, 20 minuti ta võib võtta tavalise eine või suupiste vabastada suhkur verre võib tunduda nagu igavik.Sellepärast nad lõpuks süüa rohkem ja kui nad tavaliselt, ja kaalus.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

• jooma vähemalt ühe galloni vett päevas esimese kolme päeva jooksul suitsetamisest loobumist.See on oluline, sest ekstra vett aitab keha läbi loputama kogunenud toksiinid ja ka hoiab sind hüdreeritud.
• Tee ise väike, kuid tervislikke suupisteid.Iga kord, kui tahaks tavaliselt sigaret, küsimiseks ja ainult süüa üks pakk oma suupiste.Siis vaata, kuidas te tunnete umbes 20 minutiga.Tavaliselt tunnete end hästi, ning ei taha üks suupiste.
• Muuda oma rutiin ja harjumused petta keha.Keha kohaneb muutuvas keskkonnas, ja muutub harjunud teatud käitumist.Suitsetamine on üks neist.Muutes oma rutiinse, siis viskan su keha ära muutes rutiinne on rahul.See aitab tasakaalust see piisav, et vähendada mõned raskemad isu.

järgmised artiklid, valitsuse saidid ja meditsiinilistes ajakirjades kasutati seda juhendit.

• American Cancer Society
• Centers for Disease Control and Prevention( CDC)
• Tervislik kanadalased
• Kids Tervis
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• Queen Victoria Lõpeta Org
• suitsuvaba

ma lõpetasin suitsu, kuna viimase 15 päeva jooksul,ja mul on palju peavalu ja lõualuu valu?

ma lõpetasin suitsu, kuna viimase 15 päeva ja mul on palju peavalu ja lõualuu valu

1. 1
   Peavalu .

   Take lõõgastav sooja vanni.Kas jooga meditatsiooni tehnikat või alustada tööd välja.Ära joo kohvi või kofeiini baasil karastusjoogid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Jaw valu .

   Jaw valu ei juhtu koos ärajäämanähud, sest inimene püüab suruma oma hambaid alateadlikult.Alati kontrolli ennast, kui sulgete suus.Ärge survet oma lõualuu peale esirea hambaid.Iga kord, kui sulgeda suud, kontrollige oma hambaid, lase lõualuu jääda pingevaba.Hambaid tuleb õigesti joondatud ei overexerting surve üksteise peale.Kui valu ei kao, siis on näha, et hambaarst.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

Pärast suitsetamisest ja puhastamise ajal nina, ma näen vereplekid?

Nüüd päev 15 ma suitsetamisest loobuda.Minu nina puhastamise ajal, ma näen väikest verd

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Suitsetamisest ja millised on kõrvalnähud pärast lõpetamist?

Mu vend on sõltuvuses suitsetaja, päevas ta suitsetab üle 25 sigaretti, nii ma saan teada, kuidas lõpetada seda ja millised on kõrvalnähud pärast lõpetamist? .Olen proovinud: Püüan loobuda oma suitsetamise võimalikult kiiresti. .. Ma arvan, et see oli tingitud: ma ei tea, aga palun öelge mulle, millised on kõrvalnähud?

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.