Ole terve astmaatiliste

"Mis on astma? See on haigus, mis pingutades lihaseid ümber oma hingamisteedesse. Isik, kes kannatab selle kroonilise korduva seisundit nimetatakseastmahaigetel. Kui on karmistamist lihaseid oma hingamisteede, mis tähendab, et tekib hingamisteedes kitsam ja vähem õhku ei liigu küna neid. Te leida inimene, kes on alla astmahoo, kui kuulete, et inimene hingab koos Pihahdus. Ta ei tunne rinnuspingsus, köha ja raskustunne rinnus. see haigus ravitav? ei ole. heas töötlemise ja käitlemisega, nagu õige toitumine ja kehaline aktiivsus, astmaatiline inimene võib elada aktiivset ja normaalset elu. "

Astma on üks levinumaid Terviserikked täna.See victimizes igas vanuses inimestele, alates väikelapsed vana-aastased.Aga kui sa oled astma sellel päeval ja vanus, teil on palju võimalusi, mis ei olnud alati olemas ja neid eeliseid kabiini ragulka teil terve astmaatiline seisund .

"Mul on vennapoeg, kes on astmahaigetel. Meil ​​olid alati mures, kui ta on alla astmahoog, sest me teame, et see haigus võib võtta elu. Ta on nüüd kolledžis ja elavad normaalset elu lihtsalt, sest temalapsevanem õpetab, kuidas ta saab elada normaalset elu isegi kui tema haigus on incurable.He teab, mis on õige süüa ja õige kasutamise eest teda osalema. käesolevas artiklis, ma arutada, kuidas säilitada terve isegi siis, kui teilastma. "

Allpool on toodud mõned faktid ja nõuandeid astmaatikud, nii et saab elada tervislikku eluviisi, vaatamata oma seisundit:

1. 1
   Astma võib olla geenidesisiku, või see võib olla indutseeritud keskkonda .

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Ükskõik, milline allikas astma, vaevatud inimene peaks olema väga eriti mures ennetava meditsiini ja tervislikud eluviisid .

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Kui teil on astma, siis tuleb teist laadi teil püsida graafikus oma astmaravimeid, ja võtta täpselt nii, nagu arst on teile arst .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   üle oma elustiili - füüsilist tegevust tuleks teha mõõdukalt, siis peaks olema ranged ei söö keelatud toidud astmaatikutel ja mida peaks rakendama ettevaatusabinõusid, et vältida kohtija asjad, mis võivad vallandada astmahoo .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Iga rikkumise terve astmaatiliste eetikakoodeks võib põhjustada surmaga lõppenud rünnak, ja see on võimatu ennustada, kui halb rünnak on .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   kui teie immuunsüsteem on maas hetkel, nagu siis, kui olete haige või väsinud, ja sa ei ole ettevaatlik oma piirangud, kõike võib juhtuda .

   1. on lihaste ja luude liikumist, koed lagunevad ja remontida.
   2. vereringe on viis, kuidas üles samas ujumine, veetlev viisil südames, sest see läheb see pumpamiseks.
   3. lähistel peaks toimuma mitte-saastunud keskkonnas;muidu ülbe eesmärgid kasutamise said lüüa.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   astmaatikud ei tohiks suitsetada .

   1. Isegi kui sa ei ole suitsetaja, siis tuleb vältida juuresolekul inimesed sigarettide ja sigarite suitsetamine.
   2. passiivne suitsetamine on veelgi ohtlikum, sest kõik jääkide ja jäätmete materjalide tõrva ja nikotiini on õhus ja siis tõenäoliselt sisse hingame.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   maapähklivõi on keelatud toit astmaatikud .

   See on väga maitsev, kuid kahju, kui hindate oma elu ja oma pere, siis vältida maapähklivõi ja leida teisi maitsvaid asendajad.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Vältida sulfitid .

   Nad on toidu lisaained, areneda töödeldud toidud käärimise.Täiuslik näiteid kääritatud joogid on õlu ja vein.Kas teil on hingamisraskused pärast joomist pudel õlut või klaas veini?Süüdistage seda kohta sulfitid.

   1. sulfitid on vabatahtlik lisaaine peaaegu kõigis töödeldud toit.Kontrollige alati oma etiketid koostisosi.
   2. Vältida midagi marineeritud, nagu paprika ja mõnu, sest nad sisaldavad sulfitid.
   3. Külmutatud friikartulid ja hash pruunid valmis sügav praadimine sisaldada ka sulfitid.See on kõige parem minna loomulik, tehes oma friikartuleid värskest kartulist või luua oma küpsetatud maguskartul.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    asemel lisada soola või sojakastet toidu, kasutada madala naatriumi maitseaineid nagu sidrunimahl, looduslikud taimed või soolavaba maitseained ühendab .

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   Running või Jogging- See füüsilist treeninguttuleks teha ettevaatlikult .

   Miks?Kõigepealt pead sõitma, kui ilm on soe ONLY või siis kasutage jooksulint kodus.See tegevus on ainult neile, kes on kontrollitud astma.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   jalutus- Seda saab teha igal ilmaga ja isegi siis, kui olete kontrollitud astma või mitte.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Swimming- See on parim harjutus astmaatiliste isik .

   Miks?Esiteks õhus ümber basseini on soe ja niiske, mis on vähem tõenäoline, et vallandada astma.Hea summa kasutamise ootab teid, kui teil valida ujuda.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   jalgpall, võrkpall, ja Baseball- Lihtsalt olla kindel, et te ainult joosta kui pall on mängus .

   Sul on ka saada hea summa kasutamise tehes seda sporti.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Martial Arts Sound võimatu ?

   Ei, see ei ole.Võitluskunstide vajab vaid lühikese liikumist ja tehakse siseruumides.See annab teile terve vaim ja keha, siis toon oma lihaseid, ja sulle heas korras.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Biking- Näen teise mull peas on suur küsimärk .

   Aga jah, saate bike nii kaua kui ilm on õigus.Kui ei ole, siis võid osta mõned kirjatarvete bike siseruumides aktiivsus.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Yoga- See on minu vennapoeg lemmik .

   Mitte ainult seetõttu, et see aitab lõõgastuda meelt, vaid ka liikumine on ka lõõgastav keha.Seda tehakse tavaliselt siseruumides.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Kaal treening- Nüüd ma näen, ei ole ainult üks küsimärk pea peal, kuid palju see .

   Jah astmaatiliste saab teha lihtne treening kasutades viit naela puupea.See on parim viis kaotada kaalu, parandada lihastoonust ning ehitada tugevust.See ei ole töö välja nagu Vin Diesel teha, et saada sellist ehitatud nii ei arva liiga palju selle töö ära.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   Antioksüdant toidu- spinat, porgand, salat, papaia, arbuus, tomatid, magusKartul on nimekirjas antioksüdant toidud .

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Vitamiin C- See hõlmab Orange, paprika, brokkoli, kiivi, maasika .

   Uuring näitab, et astmahaigete inimene, kes võtab viissada milligrammi C-vitamiini või askorbiinhape kaks päeva oluliselt vähendada susisev ja hingeldus hingamine pärast füüsilist koormust või kasutada.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Kala makrell, tuunikala .

   ja lõhe.Nad on oomega-3, mis on võimeline vähendama põletik organismis.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Kofeiini Dark Chocolate, tee ja kohvi on üks siin loetletud .

   joomine umbes kolm tassi kohvi võib teha astma inimene kergelt hingata pärast treeningut.Kofeiin on lihaseid lõdvestav.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   küüslauk ja Onion- kvertsetiin on keemiline aine, mis võib leida sibul ja küüslauk, mis aitab vähendada raskust ja sagedust astmahoo .

   Samuti võib vähendada kopsupõletikku, sest sinepiõli, mis on olemas ka sibul ja küüslauk.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Seleen Rich toidu- See hõlmab cayenne pipar, kana, lutsern, täisteratooted, tuunikala, pruunvetikas ja pruuni riisi .

   See toit vähendab kopsupõletikku seega vähendada astmahoo.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Lina õli-Rich allikad Omega-3 rasvhapete .

   See vähendab riski astmahoog.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Choline- koliin rikkad toidud sisaldavad sojaoad, munakollane, kikerherned, piimatoodete, mustad oad ja läätsed .

   See toit võib aidata vähendada astmahoo.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Red Apples- Üks õun päevas hoiab arsti eemal, see on tõsi .

   Apple on võimas antioksüdante, mis sisalduvad viljade koort.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    Vitamiin D toidud rikas vitamiin D on piim, kala ja munad .

    Inimesed, kes kannatab raskekujulise astma puudub D-vitamiini, et olla kindel, et sa sööd toitu rikkalikult vitamiini Võite seada ennast päikesevalguse kasutamata ühtegi päikesekrem.Lihtsalt olla ettevaatlik aega, sest siis võib püüda muu haigus kui te paljastada teie ise päikesevalguse mis võib põhjustada mõni teine ​​haigus.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
11. 11
    Broccoli Sprouts- See on antioksüdant toit, mis aitab kontrollida hingamisteede põletik .

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
12. 12
    banaani- See on hea allikas püridoksiin .

    püridoksiin, tuntud ka kui vitamiin B6 See mängib olulist rolli tootmise adenosiintrifosfaat( ATP) ja tsüklilise adenosiinmonofosfaadi( cAMP).See aitab lõõgastuda bronhide lihasmassi.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
    Reklaam

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.