Alusta Paleo Dieet

See artikkel on juhend, kuidas saab alustada Paleo toitumine.Paleo dieet tähendab tänapäeva toitumise kava, mis põhineb mida tarbiti ammustest aegadest.Nendeks on metsloomade ja taimed, mis vana inimese sõi ajal Paleoliitikum ajastu.Esimene samm alustamist Caveman toitumine on teadlikkus.Kui olete teadlik, mida Paleo toitumine on;võite võtta julgeid samme, et seda rakendada.Kaotada mitte-Paleo on tavaliselt kõige raskem osa.Inimesed armastavad töödeldud toidud nagu suupisted, karastusjoogid, piimatooted ja leiva lihtsalt vaid nimetada mõned.Järgmised sammud peaksid aitama teil alustada Paleo toitumine.

1. 1
   Sahver Raid :

   instagram viewer

   Enamik Paleo toit ei ole tavaliselt salvestatud sahver.Seetõttu on oluline, et läbida sahver ja eemaldada kõik töödeldud toit, mis sul on.Mõned töödeldud toit võib olla oad, riis, pasta, limonaadid, kommid, koogid segud, teravilja ja kartulikrõpsud.Kui teie töödeldud toit on avamata, saate neid annetada kohaliku lastekodus.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   võõrutus :

   See on veel üks võimalus saada alustati Paleo toitumine.Üks populaarsemaid võõrutusprogrammid on "Master Puhastage".Master Puhastage viitavad tarbimise cayenne pipar, sidrunimahl ja vesi iga päev.Pea meeles, et see ei ole ei heakskiitu ega soovitust, lihtsalt idee.See on aga üks lihtsamaid viise, kuidas alustada Paleo toitumine.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   järkjärguline üleminek :

   Võite järk-järgult kõrvaldada mõned töödeldud toidud oma dieeti ja asendada need mõned looduslikud toiduained, mis on kooskõlas Cavemandieet.Rakendada seda, vältida osta töödeldud toitu, kui lähete shopping.Sa pead arendada kultuuri osta loodusliku toidu kui teie Paleo toitumine on olla edukas.Pood lahtiselt toidupood, sel viisil sa ei pea kiirustama lähimas poes Teravilja, kui teie terad tühjenenud.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   külma Liha :

   See tuleks eemaldada oma köök oma sahver Raid.Kui soovite alustada Caveman tüübist dieeti, siis lahti lasta kõik rämps toitu.Kui olete otsustanud minna Paleo, kinni pidada ja edasisi samme.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   toitumise kava :

   Tulla dieedi kava, mis aitavad teil edukalt täita oma dieediga plaanid.Keelatud ennast Paleo dieedi kava.Vali dieedi kava, mis järgneb vastutust ja on lihtne jälgida.Toitumise kava ütleb teile täpselt, milliseid toiduaineid süüa.See on üks kõige tõhusamaid viise, alustades Paleo toitumine, sest oma dieedi kava toimib teie giid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Paleo dieet põhineb süüa, mida Paleoliitikum koopainimesed kasutada süüa.Nii et kõik looduslikku toitu, nii vähe säilitusaineid kui võimalik, on parim toit on Paleo toitumine.Eemale terad, tärkliserikkad toiduained ja töödeldud liha.Hoiduma süüa eelpakendatud suupisted, nagu kringlid, teravilja-, laastud, kommid, saiakesed jms.Gaseeritud ja mahlad, mis on rikas kunstlikke suhkruid, energiajoogid, eriti alkohoolsete jookide Samuti tuleks vältida.Mida sa peaksid olema need:

1. 1
   Liha - All-rohtu süüa loomade liha on soodsad on .

   Väga töödeldud liha, mis on rikas rasvade tuleks vältida, või peaks vähemalt süüa ainult mõõdukalt.Te võite süüa sealiha, loomaliha, linnuliha, kalkun, kana, vasika, lambatalled, hirveliha, praad, küülikut, kitse, munad( part, kana ja hani) ja vutt.Kui sa saaksid saaksin, siis võiks ka süüa känguru, karu, põder, piisonid, jaanalinnud ja metssead.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Kala - Peaaegu kõike, mis on uimed ja ujuda saab lisada oma nimekirja oma Paleo toidud .

   Nad on rikas mineraalainete ja valkude, rääkimata sellest, et nad on suhteliselt vähe rasva.Sa võid süüa lõhe, bass, makrell, riffahven, tuunikala, forell, walleye, mõõkkala, piima kala ja isegi hai, kui soovite.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Seafood - Just nagu kala, võiksid nad lisada oma dieeti .

   Mõned neist on karbid, krevetid, homaar, austrid, kammkarbid, vähid ja krabid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   köögivili - Peaaegu kõik köögiviljad, mida saab süüa, kuid eemale need, kellel on kõrge tärklisesisaldus, nagu squash või kartul .

   Sa võid süüa köögiviljad nagu spinat, seller, brokoli, suvikõrvits, kapsas, paprika, artišokk, spargel, porgandid, roheline sibul, petersell, baklažaan, lillkapsas ja avokaado.Sa peaksid jälgima oma tarbimist kui süüa jamss, bataat, peet ja tammetõru squash, kuna need on rohkem tärklist neid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   puuviljade - Osa vilju, mida võiks süüa Paleo toitumine on apelsinid, vaarikad, maasikad, viinamarjad, õunad, murakad, papaiad, virsikud, ploomid,kaanid, mangod, sidrunid, cantaloupes, mustikad ja arbuusid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   pähklid - Sa võid süüa pähkleid, kuid ole ettevaatlik nende kõrge rasvasisaldusega, nagu pähklid ja kašupähklid .

   pähklid, mis on ohutu süüa, kui te olete Paleo toitumine on sarapuupähklid, pekani-, mandlid, makadaamia pähklid, mandlid, päevalilleseemned ja pähklid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Naturaalsed õlid ja rasvad - nii kaua kui see on loomulik sa oleks võinud rasvad ja õlid, sest need on peamine keha energia, kui seda vajate .

   Sa oleks võinud oliiviõli, makadaamia õli või võid, kuid võid peaks tulema rohi toidetud loomade nii palju kui võimalik.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Parim viis alustada Paleo toitumine on kõrvaldades kõik töödeldud toitu oma kodus.
• toitumise kava on kõige tõhusam viis rakendamise Paleo toitumine.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.