Kaalus õuntega

Kehakaalu lisades õunad oma dieeti koosneb kahest osast, mis kõik erinevad eesmärgid:

1. 1
   söömine midagi, kuid toores õunad kolm päeva .

   Seda skeemi, mida on võimalik pikendada viie päeva jooksul, kuid mitte kauem, nimetatakse ka Apple dieet, Apple puhastatav või 3-päevane Apple Detox.Kaal tekkis, kuna kalorite puuduses.Üks keskmise õuna sisaldab umbes 120 kalorit, kuid see on ka hea valguallikas, vitamiin C, vitamiin K ja aminohappeid, mis aitavad ehitada valku.Õunad on rikas ka B1, B2, B6, biotiin, vitamiin A, beetakaroteen ja vitamiin E. Nad on rikas ka kõik mineraalid va kloriidi ja joodi, mis asendatakse toiduaineteks on soola lisamiseta,mis sisaldab mõlemat.

   instagram viewer

   Apple dieeti süüa midagi, kuid toores õunad kolm päeva.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   söömine vähemalt kolm toorest õuna päevas enne sööki nii kaua, kui soovite .

   Õunad võib süüa iga päev jooksvalt sest pektiini ja looduslikku kiudu õunad toimib loodusliku carb blokeerija ja puhastite seedesüsteemi.Mida rohkem õunu süüa, seda vähem tõenäoline, olete ohjeldamatu kiirtoidud.

   eesmärk süüa vähemalt kolm kogu õunad päevas viibida trimmi.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

söömine õunad kaalus töötab, sest:

• kõrge kogustes kroomi ja kvertsetiin õunad stabiliseerida veresuhkru ja vältida nälga ja isu
• Need sisaldavad ensüümi inhibiitoritetoimivad loomulikult carb blokaatorid, aidates organismil seedida suhkur aeglane viisil, mis takistab vere suhkrusisaldust kiiged ja julgustab keha kasutada toidu kütuse asemel varumise suhkruid rasva
• Õunad sisaldavad polüfenoole, mis stimuleerivad insuliini teket kõhunäärmesnii et kalorid on töödeldud korralikult ja ei muutunud keharasva
• Raw õunad sisaldavad lahustuvaid kiudaineid, mis alandab rasva ma veres ja alandab kolesteroolitaset, põhjustades seega kaalulangus
• õunad inspireerida positiivseid bakteriaalsed muudatused jämesool, et aidatasee tõhusamalt töötada, kui tegemist on toitainete imendumist ja igapäevane keha võõrutus

Võite eeldada, et kaotada kaks kuni viis naela kolme päeva pärast seda puhastust crash toitumine.

1. 1
   Alati nõu oma arstiga enne lennukisse dieeti piiratud toiduvalikut .

   See on eriti oluline, kui teil on krooniline terviseprobleem, nagu diabeet või võtate ravimeid.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Clear oma külmkapp ja sahver toite, mis võivad sind ahvatleda murda toitumine .

   See võib olla raske lihtsalt süüa ühe toitu kolm päeva, nii et veenduge, magusat, suupisteid või muud lemmik toit võid ohjeldamatu on silma alt ära.

   Clear teie külmkapis välja nii, et te ei kiusatud mõni ravib samal ajal Apple dieet.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   pood jookide siis on lubatud dieedi .

   ma Siia kuuluvad kummel tee, piparmündi tee, must tee ja roheline tee.t on oluline püsida hästi hüdreeritud ja juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas.Võite olla mistahes tüüpi vett: allikavesi, vahuvein vetes ja maitsestatud veed, mis ei aspartaami või suhkrut.Ei kohvi, piima või soja piim on lubatud, kuid võite magusaks oma vee värske sidruni või laimi viilud.

   Teil on lubatud rohelise tee seda dieeti.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Shop toores, kohapeal kasvatatud, orgaanilise õunad .

   mõne sordi õun sobib edasi seda dieeti ka McIntosh, Gala, Pink Lady, Red Delicious, kollane Delicious, Fuji, Pippin ja Granny Smith.Proovige osta nii värske, orgaaniline ja kohapeal kasvatatud kui võimalik.Vältida muljutud õunad nagu nad eraldavad etüleeni gaasi, mis võivad rikkuda teie teised õunad ka.Vali unwaxed puu sile firma nahad ja pesta neid ka enne tarbimist.

   Üks halb õun võib rikkuda terve hulk, nii et vältida osta muljutud vilja.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Pick kolm päeva, mis ei ole metsik, et sa seda dieeti .

   Seda seetõttu võib see põhjustada kergeid detoxifications sümptomid nagu peavalu, iiveldus ja liigesevalu.

   võõrutus toitumine nagu Apple dieet võib olla kõrvaltoimeid nagu peavalu või sinus valu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Joo klaas sooja vett, üks teelusikatäis jodeeritud sool seda igal hommikul toitumine .

   See aitab kick alustada oma süsteemi ja julgustab toksiine eemaldada.Samuti annab oma kilpnäärme toitaineid vaja hoida töötab efektiivselt nimetatud kolme päeva semi-kiire.

   Tl jodeeritud soola vett päevas on vaja Apple dieeti, sest õunad ei sisalda kloriidi või joodi, mis on oluline hea kilpnäärme talitlust.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   tarbivad kuni üheksa õuna päevas kolm päeva .

   Enamik inimesi end täis neli või viis õuna päevas.Pea meeles, et mida vähem, mida sa sööd, seda rohkem kaalu, et te kaotate.Ei tarbi vähem kui kolm õuna päevas.

   Üheksa õunu päevas on umbes 1800 kalorit.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Transition off kiire neljandal päeval juues värske mahlad ja tarbivad luu puljong .

   See aitab saada oma süsteemi kasutatakse tahkeid toite uuesti.Jätka süüa õunu, kui soovite.

   kergendada oma väljapääs Apple Dieet tarbivad luu puljong.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Jätka üleminekul off kiire viiendal päeval, lisades salateid ja kõrge valgusisaldusega toidukorra koosneb kas kana, loomaliha või kala.

   Breaking oma kiire kvaliteetne valk nagu kala on soovitatav.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    tagasi oma tavapärast toitumist rutiini ja teha toores õunad osa oma dieeti süües vähemalt kolm korda päevas, soovitavalt enne sööki .

    Ideid, kuidas lisada toores kogu õunad oma dieeti huvitavaid võimalusi näha allpool Võimalusi Lisa veel töötlemata õunad oma päevase toidukoguse.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

söömine toores õunad on kõige parem, sest keedetud õunad kaotavad palju polüfenoole, mis põhjustavad kehakaalukaotus, kuid keedetud õunad on ikka kasulik valik nii kaua, kui seal ei ole palju suhkrut või rafineeritud jahu retsepti;pidage seda meeles, nagu te proovida ja hoida rohkem seda kaalulangus puu oma dieeti.

1. 1
   süüa koorimata õunad toored ja viilutatud igapäevase suupiste .

   Et hoida toorest viilutatud õunad värske, tibutama neid sidrunimahlaga.

   Sidrunimahl hoiab toores õunad keerates pruun.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   süüa toores viilutatud õuna viilu puistatakse kaneeli .

   Cinnamon on looduslik rasv-kirjutaja, mis kiirendab ainevahetust.

   Cinnamon aitab põletada rasva.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Dice või rest toores õun ning segada see üles kreeka jogurt ja kaneeli .

   Võite puista pähklid peal eraldi tabanud valku.Jogurt aitab lisada sõbralik bakterid soolestikus, mis aitab seedimist ja kehakaalu langus.

   Raw jogurt ja õunad on toitev hommikusöök sööki.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   süüa töötlemata Apple Crisp hommiku- või magustoit .

   Toss vastavad neljale kogu õuna tükid koos 1/3 tassi värskelt pressitud apelsinimahla suures potis.Kombineeri ½ tassi iga pekani-, sarapuupähkleid ja rosinad koos 1 tl iga jahvatatud ingveri ja kaneeli blenderis ja pulss kuni peeneks hakitud.Lusikas hakitud pähklid üle õuna segu ning serveeri.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   süüa õuna viilud ja madala rasvasisaldusega kodujuustu lõunaks .

   kaks toitu kombineerida teha toitvat täidis sööki, mis tapab isu suupisteid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Riivi õun viiludeks ja serveeri peal terasest lõigatud kaerahelbed puudutus madala rasvasisaldusega piima .

   Raw viilutatud õunad saab kasutada ka.Kaerahelbed on täita madala rasvasisaldusega süsivesikute ja piima lisab valku.See hommikusöök toit annab oma keha kütus, mis peaks kestma kogu öö.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Lisa õuna tükid või viilud mistahes salat .

   Apple tükkideks maitsevad hästi nii soolased ja magusad puuviljasalateid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   süüa õuna viilud 2 untsi pähkel võid nii iha-ohjeldamisel suupiste .

   Valgu ja head rasvad pähkli või, olgu see siis maapähklivõi, india võid või mandli võid, aitab hoida ära näljatunde.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   süüa õuna viilud 2 untsi vana juustu .

   See on tervislik suupiste, mis võib värss on näljatunde tundi.Et hõlbustada parema une, kombineerida seda kahe kuni nelja täisterariisi madala rasvasisaldusega kreekerid vahetult enne magamaminekut.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    Tee Raw Apple Pie Smoothie .

    See imal magustoit smuuti on hitti veganitel ja pakitud valku.Kombineeri kaks koorimata õunad, 1 tass mandli piima, ¼ tassi soolata kašupähklid, üks külmutatud banaan, 3 spl pulbristatud valku, 2 kivideta kuupäev, kaneel, kriips vanilje ja peotäis jääkuubikuid mikserisse ja seda kuni sile.See loomulikult magus smuuti on väga täitmise ja võib asendada mistahes söögikorra ajal päeval.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
11. 11
    Tee Green Apple Pumpkin Smoothie .

    Lisa 2 tassi kõrvits või muskaatkõrvitsa püree või segu nii, et segisti.Lisa ½ tassi leotatud chia seemned, 1 kivideta kuupäeva, 1 terve hakitud rohelist Granny Smith õun, 2 tassi mandli piim blenderisse, paar jääkuubikuid ja kuni segu teil on vahutav smuuti.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
12. 12
    Tee Roheline Applecado Smoothie .

    See on nagu joomine salat klaasi.Sega üks südamikuga õun, terve avokaado, 2 tassi spinatit, neli untsi allikavett ja suur peotäis jääkuubikuid ja kuni segu teil on joodav järjepidevust.See roheline raputada teeb väga madala kalorsusega täidis asendama ühtki einet.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
    Reklaam

• Kui süüa õunu ajal kolmepäevane Apple Dieet on liiga kare, mõned dietitians muutnud see sisaldama 4-5 untsi orgaaniline, teravilja toidetud loomaliha( ja ei midagi muud) õhtueineks siiski meeles pidada sedatoob kaasa vähem kaalulangus
• Söö oma õunad koorimata, kuna seal on palju antioksüdante ja polüfenoolid, samuti kiudaineid koor.
• Söömine kogu vili on kasulikum kui juua õunamahla nagu muutuvad tekstuuri või eemaldades kiudu vilja see alandab tema glükeemiline taset, kuid siiski on kasu söömine õunad mis tahes kujul üle magusa või kõrge kalorsusega suupisteid.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.