Tea, mida Toitained Apple Sisaldab

Apple on palju rohkem kui tükk puu.Tegelikult võib tunduda, et see on lihtsalt tükk puu, mis aitab teil olla õnnelik ja elada kauem, tervemana ja õnnelikumat elu.Pea meeles, et vana ütlus, "Üks õun päevas hoiab arsti eemal?"Fakt on see, et väga hästi võib olla tõsi.Tavaline lihtne õun päevas, mida saab teha palju või rohkem kui teil on kunagi mõistnud.

Leidub teadus või uusi uuringuid, mis näitavad, nägu õun võib sisaldada fütotoitaineid, mis on abiks ennetamisel mõned vähivormid.Samuti võib olla kasulik ennetada kopsudega probleeme, mis võivad tekkida keha, insuldi ja südame probleeme.Apple sisaldab väga kõrge, mis toidu kiudaineid.Lisaks õunad on hea antioksüdantide allikas, kemikaalid, mis aitab hoida ära vabade radikaalide vastu.

1. 1
   kaalus .

   Research Rio de Janeiro, et nad on õppinud mõju saada( söömine) õun päevas põhjustas kaalulangus ja neile, kes sõid rohkem kui 3 õuna või 3 pirne iga päev saab kaalust kiiremini kui need, kesei võtnud õunu või pirne.(Toitumine, 2003, 19: 253-256)

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   ennetada vähki .

   õunad aitab teil vältida sattumist teatud tüüpi vähk.Need andmed on pärit paljud ülikoolid ja meditsiini keskused kogu maailmas, kes on õppinud, et üks õun päevas võib tõesti aitab teil vältida vähki.mis õuna Arvatakse, et vältida on:

   Reklaam

   1. Rinnavähk{ Vastavalt Cornelli ülikooli uurimus}.Nad usuvad, et õuna võib alandada vähi määr ja võib isegi vähendada numbrid kasvajate neile, kes juba on olnud rinnavähk.
   2. Colon ja maksavähki{ Cornelli ülikooli}.
   3. Eesnäärmevähk{ Mayo kliiniku Research}.
   4. Pankrease vähk.Üks kõige levinum vedelikud( Selle Quercetin), mida võib leida õuntes võib aidata vähendada riski saada vähk ja isegi neile, et kes suitsetab.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   vaimse ja aju tervist .

   Inimesed, kes sõid rohkem kui üks või 2 õuna iga nädal võiks aidata vähendada nende risk vanusega seotud saada Alzheimeri tõbi vastavalt Massachusettsi ülikooli.See on tõsi, isegi need, kes jõid õunamahla( In igapäevaselt).(From ja toidutööstuse tööstuse High-Tech aastal 2009, 20; 6: 32-34, Journal of Alzheimeri tõbi, 2009, 16: 1; Journal of Alzheimeri tõbi, 2005, 8: 283-287; Journal toitumise Tervisja vananemine, 2004, 8: 92-97)

   oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Immunity - Pektiin sellise puu nagu õun saab anda solube kiu .

   Nimetatud kiudaineid aitab vähendada põletikku, mis on seotud rasvunud ja aitab ka teha oma immuunsüsteemi tugevamaks ja hoiab sind tervislikumaks palju kauem.See avastati uuringu Ülikooli Illinois.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   Fuji .

   5 milligrammi vit.C iga 100 grammi, 13 grammi suhkrut, 1,6 grammi kiudaineid.Tervislik hinnangud: 1/5

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Red Dessert .

   3 milligramm vit.C iga 100 grammi, 13 g suhkrut 1,6 grammi kiudaineid.Tervislik hinnangud: 1/5

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Golden Delicious .

   4 milligramm vit.C iga 100 grammi, 10,8 grammi suhkrut, 1,7 grammi, kiudaineid.Tervislik hinnangud: 2/5

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Granny Smith .

   4 milligramm vit.C iga 100 grammi, 13 grammi suhkrut, 1,8 grammi kiudaineid.Tervislik hinnangud: 2/5

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Braeburn .

   9 milligramm vit.C iga 100 grammi, 13 grammi suhkrut, 1,8 grammi kiudaineid.Tervislik hinnangud: 3/5

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Worcester .

   5 milligrammi vit.C iga 100 grammi, 11 grammi suhkrut, 2 grammi kiudaineid.Tervislik hinnangud: 3/5

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Coxi Orange Pippin .

   9 milligramm vit.C iga 100 grammi, 11,4 g suhkrut, 2 grammi kiudaineid.Tervislik hinnangud: 4/5

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Discovery .

   16 milligrammi vit.C iga 100 grammi, 11 grammi suhkrut, 2 grammi kiudaineid.Tervislik hinnangud: 5/5

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

Kas sa tead Apple on vitamiinid ja mineraalid?

Kas teadsid, et kõrvale Antioksüdandid, vitamiinid, kiud ja mineraalid?Keskmise suurusega õun sisaldab 4,4 grammi kiudaineid ja sisaldab 95 kalorit?Lisaks eespool nimetatud, õun on ka suurepärane allikas Manesium, kaltsium, fosfor, kaalium, raud ja tsink.Õunad on täiendav sisu: Folaadipuudus, niatsiin ja järgmised Vitamiinid on:

vitamiin

Vitamiin B1

vitamiin B2

Vitamiin B6

Vitamiin C

Vitamiin E

K-vitamiin

õunad kuju ja suurusega tulevad erinevalt.Tähendus, vitamiine ja kaloreid summa 1 õun.Samuti on kõige parem süüa üks õun päevas( mitte hoida arsti eemal), sest see ei sisalda naatriumi või kolesterooli tasemes ja rasva.

Õun kiudaineid aitab teil on tunne, et kogu oma ja rahul sellega, mida te ei kavatse süüa nii Dieter.Fiber aitab sul harja sees oma kõhuga.Kui te ei söö puuvilju, mis ei sisalda kiudaineid, mida tunneksid, hungrier ega rahuldanud, mida olete söönud.Paljud dietoloog soovitaks rasvumise süüa õuna iga päev.Nad leidsid, et praktiline ja kontrollida oma isu ja kaotada kaalu.Pektiin aitab seedesüsteemi eemaldada toksiine ja mis tahes muu aine, mis on kahjulik keha

Kas teadsite, õunad suhkru sisaldus?

õun ei sisalda suhkrut.Siiski on vahet suhkrut leidub õunad ja töödeldud kommid.Kui otsite maiustusi, et ei vrakk oma dieeti, siis õun on õige toit teile.Nimetatud puu on suurepärane aseaine sooda ja kommi.Saate nautida söömine õunad koos klaasi veega.

Kui soovite teha oma smoothie kodus ja säilitada oma toitumist ja täielikult toitev kasu.Siin on kaks parimat smuuti, mida saate teha kodus.

Apple Avokaado Banana Grape smuuti

Koostis

3/4 tassi külma vett

2/1 avokaado( suur või 2 väikest suurust)

1/4 tassi õuna( kontsentreeritud)

02/11tassi rohelist viinamarjad

2 banaanid( külmutatud või värsked banaanid)

jääkuubikud( Oleneb sinult ainult, jää on ainult vabatahtlik)

sa lihtsalt vaja segada kõik koostisained mikserisse ei kindlas järjekorras.

Toiteväärtus:

kogus ühe toidukorra

Kalorid: 100 Kaloreid rasvast: 35

Rasva: 4 grammi 6% päevakäive

küllastunud rasvad: 0,5 grammi, 3% ja käive päevas

Kolesterool: 0 grammi0% päevakäive

Naatrium: 5 Mg 0% päevakäive

Kaalium: 340 mg 10% päevakäive

Kokku Süsivesikute: 17 grammi 6% päevakäive

Kiudained: 4 grammi 16% iga päevväärtus

Valk: 1 grammi

vitamiin A 2%

vitamiin C 15%

Kaltsium: 2%

Raud: 2%

Apple, avokaado ja Mint Smoothie

Koostis

3õunad( roheline)

1 avokaado( kooritud ja kivi eemaldada)

3 kiivi( kooritud)

3 piparmündilehed

Värske sidrunimahl( pigistada sidruni)

Ice( See on ikka võimalus)

Toiteväärtus:

kogus ühe toidukorra

Kalorid: 400 Kaloreid rasvast 150

rasva: 16 grammi, 25% päevakäive

küllastunud rasvad: 2 grammi 10% päevakäive

Trans Fat: üks

Kolesterool: 0%

Naatrium 15 mg 1% iga päev väärtus

Kaalium: 1260 Mg 36% päevakäive

Kokku Süsivesikute: 72 grammi, 24% päevakäive

Kiudained: 16g 64%

Sugar:41g

Valk: 3G

vitamiin A 8% päevakäive

vitamiin C 290% päevakäive

Kaltsium 8% päevakäive

Raud 6% päevakäive

• Boyer J ja Liu RH.

Apple fütokemikaalid on tervisele kasulik.Nutr J. 2004 12. mai; 3( 1): 5.2004. PMTD: 15140261.

• Carrasco-Pozo C, Gotteland M ja Speisky H. kaitse

õuna koor polüfenoolid vastu indometatsiin tingitud oksüdatiivne stress, mitokondrite kahjustust ja tsütotoksilisuse Caco-2 rakud.J Pharm Pharmacol.2010 Jul 62( 7): 943-50.2010.

• Huxley RR, Neil HAW.Seost toidu flavonol tarbimise ja südame isheemiatõve suremus: meta-analüüsi potentsiaalsetele kohordiuuringutega,. European Journal of Clinical Nutrition( 2003) 57, 904-908.2003.
• Dai Q, Borenstein AR, Wu Y, Jackson JC, Larson EB.

Puu- ja köögiviljade mahlad ja Alzheimeri tõbi Kame Project.J. Med.2006 september; 119( 9): 751-9.2006. PMTD: 16945610.

• Cutler GJ, Nettleton JA, Ross JA et al.

Dieet flavonoidide tarbimine ja vähiriski postmenopausis naistel Iowa Naiste Health Study.Int J Cancer.2008 1. august;123( 3): 664 "671. 2008.

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.