Kas Vahelduv söömata Rasvapõletajad

tahaksin tänada Radu Antoniuawesome video, kuidas seda teha Vahelduv Paastumine rasva kadu.Ma organiseerinud wiki kellelegi kuulmispuudega, või neile, kes lihtsalt eelistavad lugeda samme.Loodan, et te naudite seda.:) Mul ei ole olnud hommikusöögi rohkem kui 2 aastat.See ei ole, et ma ei meeldi breakfast toidud.Ma armastan neid.Ma leidsin palju lihtsam saada ja jääda lahja, kui ma ei söö hommikul.Lubage mul selgitada, miks.

1. 1
   Lühiajalised paastumine või söömata mõnedtundi päevas, on isu allasurumine mõju .

   See võib olla vastupidine sellele, mida sa arvad.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Autor vahele hommikusöögi, saad ära ei tunne nälga hommikutundidel .

   Lisaks sellele, säästad kõik kalorid teist osa päevast.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
instagram viewer
3. 3
   See tähendab, et saad nautida suurt rahuldust sööki õhtul - mis on siis, kui enamik inimesi süüa kõige .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Mõni võib arvata, et see on naeruväärne .

   Kuidas saab midagi nii lihtne kui vahele hommikusöögi teha nii suur erinevus?

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Noh, see on lumepalliefekti .

   Midagi vähe, viib palju asju.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Võiks siis lõpuks see kuni 6 peamisi eeliseid, et sa välja Vahelduv Paastumine .

   1. Sa parem nälg kontrolli tõttu tühja kõhu periood.
   2. See on raskem teile söövad, sest sul on, et söömine aknas.See on vaid paar tundi pikad, et sa tegelikult miinimumini petmine.
   3. Sul on rohkem kaloreid iga sööki, mis tähendab, saate kokk või osta rohkem rahuldust sööki.
   4. Sa kulutada vähem aega toiduvalmistamist ja söömist, mis tähendab, et teil on rohkem produktiivne.
   5. Teil on võimalik salvestada piisavalt kaloreid õhtusööki lubada söömine nii hoiate oma sotsiaalse elu tasakaalustada.
   6. Sa kaob vajadus petma sööki.Võite teha oma sööki nii suur, et ta tegelikult tunnen petma sööki.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Kuidas see heli ?

   Kõlab hästi?Ma vean kihla.Siin on Kuidas Vahelduv Paastumine ja kuidas ma soovitan seda teha.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   mitte süüa neli kuni kuus tundi pärast ärkamist .

   Enamik inimesi soovitaksin seda süüa aknas vahelduva Paastumine, kuid ma usun, et see on vajalik.Et saada kõik kasu, sa lihtsalt vaja, et saada oma esimese söögikorra hiljem päeva.

   1. Joo mõned pikk klaasi vett ja kohvi ajal, et kiire.See on blokeerida oma söögiisu.Gaseeritud vesi on tegelikult parem kui kraanivesi, sest see täidab sind natuke.Kohvi ilma suhkruta või piim on väga võimas isu.See kombinatsioon muudab paastumise pingutusteta.
   2. on 2 või 3 toidukorda teises osa päevast.See on see, mida me nimetame näiteks toitmine aknas.
   3. Ma soovitame kasutada igaüks neist 3 malle, et panin ekraanil.Isiklikult ma kasutada malli 1 kõige kuid kõik nad on suured.
   4. katsetada ja vaadata, kuidas teile meeldib, et levitada oma makrosid iga söögikorra

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Isiklikult ma naudin võttes lahja proteiini ja köögivilju minu esimene eine .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    Minu teine ​​sööki, mulle meeldib, et on kõrge rasvasisaldusega toidud nagu magustoitudes või šokolaadi .

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
11. 11
    Minu viimane sööki, saan enamik mu süsivesikuid .

    Minu viimane eine on ka suurim.Ma saan palju valku, mõned Köögivili, ja enamik mu süsivesikuid.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
12. 12
    saate teha saan kasutada malli, kuid ma soovitan teil proovida ja näha, mis sulle meeldib kõige .

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
13. 13
    Workout .

    Töö läbi igal pärast esimest sööki või vahetult enne seda.Tühja kõhuga enne treeningut on täiesti korras.Sa tavaliselt dame tugevust kui söödetakse.Sa lihtsalt ilmselt vähem vastupidavust.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
14. 14
    , mis on oluline küll on, et kui sa treenid, siis on söögi peale seda .

    Kui treening varahommikul, ma tegelikult ei salli, et sa aeglustada oma trennijärgset sööki pärast lõunat.Kiire uuringud näitavad, et sa ohustada määr lihaste ehitab vähe.See ei ole nii palju, kuid me ei taha teha mingeid kompromisse.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
15. 15
    See on lihtne juhend Vahelduv Paastumine .

    Sa oled hea minna.Kui sa sööd niimoodi iga päev, ma garanteerin, et see saab olema nauditav ja see läheb teha oma lõigatud natuke lihtsam.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
16. 16
    Teil võib olla vastuväide .

    Oleksime paastumine ei viivita lihaste kadu ja metaboolseid aeglustumine?Lühike vastus on ei.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
17. 17
    väikest einet ei kiirendada oma ainevahetust ei mõjuta söögiisu kontrolli .

    söömine õhtul ei tee paksuks.Lühiajalised tühja kõhuga ei mõjuta lihaste kasvu.Võite võtta rohkem kui 30 grammi valku ühe söögikorra.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
18. 18
    Põhimõtteliselt saab teha iga dieedi struktuurid, mis sulle meeldib .

    Meal sagedus ja toiduainete jaotamise ei mõjuta rasva kadu ja keha koostise.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
19. 19
    Leidub teadlased - Allan Aragon, Brad Schenfeld ja James Krieger hiljuti üksikasjalikult oma andmete analüüs, milles vaadeldi mõju sööki sagedust keha koostise .

    Tulemuseks on see, et nad ei leidnud erinevust.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
20. 20
    Nende järeldus oli see - arvestades, et kinnipidamine on peamiseks probleemiks seoses toitumise, mitu päeva sööki tarbida peaks langema isiklik valik, kui üks eesmärk onparandada keha koostise .

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
21. 21
    Jällegi, sa vabalt kasutada mis tahes toit, mis sulle meeldib .

    Ma lihtsalt arvan, et katkendlik Paastumine on suurepärane valik.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
    Reklaam

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud,küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.