12Jul
4 Meetodid:
Lose kaalu Mango Puuviljadieet
süües Mango Kaalulangus
Kasutades Aafrika Mango
FastMango Juice
Sisu
- 1 kaalulangus ja muud toitumise eeliseid mangod
- 2 nipid ja nõuanded
- 3 Kuidas LoseKaal Aafrika Mango
- 4 nipid ja nõuanded
- 5 Kuidas kaalust alla Mango Fast
- 6 nipid ja nõuanded
- 7 Kommentaarid
Ad
kaalulangus ja muud toitumise eeliseid mangod
mangod hõlbustada kaalulangus.
mangod võimaldab kaalulangus, sest: :
- Need sisaldavad fütokemikaale, mis pärsivad rasvarakkude laiendada oma seinad, mis ei julgusta kaalutõus ja kehakaalu taastumist pärast kaalulangus
- Mangos sisaldavad õunhapet ja viinhapet,mis on kaks elementi, mis hoiavad keha aluseline ja vähem tõenäoline, et kannatavad kaalutõus põhjustatud insuliini resistentsust ja immuunsüsteemi tingimused nagu reumatoidartriit
- üks terve mango sisaldab 3 grammi kiudaineid ning võib aidata kõrvaldamiseks asja sooleseinad, aidates koos Detoksikatsiooniprotsessi
- kiuline viljaliha toimib loodusliku süsivesikute blokeerija, mis aitab hoida veresuhkru tase stabiilne
- mangod sisaldavad looduslikke probiootikumid, et edendada "smart gut", parandada omameeleolu ja aitab kahaneb kõhurasva
- kõrge tase pektiin mango aitab alandada kolesterooli ja Flat kõht, mis aitab vältida kaalutõusu
- Lihtsalt üks tass mango sisaldab 75% C-vitamiini pead jaokspäevas, mis hoiab põletik rasvumise põhjustavate haiguste nagu diabeet ja reumatoidartriidi alla
- Lihtsalt üks tass mango sisaldab 25% vitamiin A vajate päeval pluss 25 erinevat erinevat karotenoide, mis aitab kiiresti taastuma kasutamise
- mangod on rikas B6 ja teine B-vitamiine, mis aitavad hoida ajuripats ja kilpnääre töökorras
- mangod on kõrge kaaliumi, mis aitab vähendada kõht paistetama
- kõrge magneesiumi sisalduspuu hoiab lihaseid ja närvisüsteemi lõdvestunud
- mangod on väga kalorite täidis toidu ja neid saab süüa asenda sööki, et saavutada kaalulangus eesmärke
söömine mango saavad aidatateil on trimmer talje.
1. meetod: Lose kaalu Mango Puuviljadieet
- 1Võite oodata kaalukaotus 1-2 naela nädalas mango toitumine,mis töötab, sest te asendate ühe söögikorra päevas mango viiludeks ja suur klaasitäis vett .Võite viibida sellel piiratud kalorsusega dieet riskimata toitainete defitsiit kolm kuud.Reklaam
- 2Tee plaan süüa 500 kalorit vähem kui sa iga päev .See koos asendades ühe söögikorra päevas just mango viilud peaksid aitab kaalust.Seal on 100 kalorit tassi mango ja lihtsalt pool tassi on piisavalt, et enamik inimesi tunnen üsna täis kogu päeva.Kaheksa kiile mango võrdne umbes ühe tassi.Reklaam
- 3Osta seitse või enam värske mangod, soovitavalt orgaaniline, oma kohalikul turul..Viljalihal kevadel tagasi veidi nagu sa seda puudutada.Kui tema roheline ja väga kindel see ei ole küps ja saab olema väga raske tükk.
- 4Vahetage ühe söögikorra iga päev ühe tassi mango ja 8-unts klaasi vett .Võite jagada seda tassi mango päevas arvesse sööki sööki ja suupisteid, kui soovite.Joogivesi koos mango aitab pektiini ja kiudaineid paisuda sooled nii, et mango töötab efektiivselt kui süsivesikute blokeerija.Joogivesi oma viilutatud mango aitab aktiveerida carbohyrate blokeerivad pektiin puu- kiudaineid.
- 5Hommiku- ja lõunasööki nautida madala rasvasisaldusega smuuti .Ole kindel, et smuuti sisaldab pähkli piima või kookospiima, nii et saad valk, mis teil on vaja, et oli vastamata süües mango ja vee sööki.Võite lasta mango smuuti, kuid sul võib olla mis tahes maitse, mis sulle meeldib nii kaua, kui see on tervislik valik.Madala rasvasisaldusega mango smuutit.
- 6Õhtusöögiks süüa neli untsi valk salat .Hea valik on kana, kala, lambaliha, loomaliha ja karpide.Salat võib teha mis tahes köögiviljad soovite, kuid eemale rasvarikka või kreemjas kastmed palju kaloreid.praad ja spinat on näide valk pluss rohelised sööki.
- 7Vältida suhkrud ja tärklis .Reegel on, et vältida kõiki toiduaineid, mis on valge.See sisaldab suhkrut, pasta, rafineeritud leiba, kartulit ja piimatoodete.Need on kõrge carb toidud, mis tõstab veresuhkru taset, luua insuliiniresistentsuse ja põhjustada kaalutõusu.Vältida saia söönud, et vältida kaalus kohta mango dieeti.
- 8Jalutage üksi vähemalt üks tund iga päev .See aitab hoida kalorite loendama, lõõgastuda ja hoida sind sobivad nii füüsiliselt kui vaimselt.Mõtiskledes oma kaalulangus eesmärke kui olete jalutama on ka kasulik ja tegu uitav aitab ohjeldada isu suupisteid.Harjutus aitab Irtoilla naela ja aitab lahing isu.
- 9Get piisavalt puhata öösel, nii et keha saab remondi ise .kaheksa tundi öösel on vaja, et hoida oma keha heas töökorras, et teie kudede saab remondi ise.Paremat puhanud sa oled, seda paremini sul olema võimeline vastu isu.Väsinud inimesed annavad arvesse ebatervislik isu sagedamini ja siis kaalus.
.
2. meetod: süües Mango Kaalulangus
Mango on parim süüakse toorelt, et vitamiine, mineraale ja antioksüdante puu- jääda puutumata.See peaks olema osa oma dieeti, isegi kui sa ei ole aktiivselt püüdnud kaalust.
- 1Lisa mango smuutit .Mango võib kasutada koos mis tahes muu smuuti koostisosad ja jää tegemas toitev jook, mis on kõrge vitamiin A ja C ning mis on tõhus blokeerija süsivesikuid.Hea kombinatsioon kaalulangus on mango, banaan ja kookospiimaga.Eemale lisades piimatoodete oma dieeti, sest piim on kõrge suhkru ja tõstab glükeemiline indeks smuuti ja põhjustada kaalutõusu.mango banaani smuuti.Reklaam
- 2Tee India Mango jäätee .Brew 4-5 tassi musta teed ja lisage kann poolenisti jää.Seejärel lisada 2 tassi mangopüree, supilusikatäis Truvia ja käputäis piparmünt.Kõik koostisosad selles smuuti on rasva põletamine omadused.Chill kaks tundi, segatakse hästi ja teenida üle jää laimi või sidrunit.Mango jäätee sisaldab palju super-oksüdandid, mis vallandavad kaalulangus.
- 3Lisa hakitud mango nii magus ja maitsev salatid .Mango saab lisada toores mistahes tüüpi salat sealhulgas puuviljasalateid ja need, kellel rohelistes lehtedes.Mango läheb eriti hästi banaanid ja apelsinid magus või želeelise salateid.mangod lähevad hästi peaaegu iga salat, O90
- 4Tee mango kastmega .Kui sa üritad kaotada rasvad ja õlid oma dieeti võid lisada soola, pipart, äädikat ja cayenne pipart mangopüree ja kalla salat.Võite ka teha Thai Style Mango salatikaste, segades mango tükkideks, äädikas, oliiviõli, lubi, mahla, mett küüslauku köömen, tšillipipra, koriander ja küüslauk blenderisse.Tai stiilis mango kastmega.
- 1Sega mango arvesse jogurt ja nautida hommiku- või magustoit .Mõlemad mango ja jogurti probiootilisi toiduaineid, mis soodustavad kasvu sõbralik soolestiku bakterid, mis omakorda soodustab toitainete imendumist ja kaalulangus.
- 2Tee mangosalsa ja olla pool krevettide, sealiha, in Tacos või maisikrõpse .See maitsev salsa on tehtud ühendades tükeldamise papaia koos koriander, sibul, jalapeno sidrunimahl ja laimimahl.mangosalsa läheb hästi sealiha roogadega.
- 3Tee jahutatud mango supp .püree kolm kooritud mangod ja lisada peotäis piparmündi, tass jogurtit, ½ tassi apelsinimahla ja liha kaks väikest laimid ja püree uuesti.Vala kaussi ja serveeri külmaMango supp on värskendav madala kalorsusega suupiste kuumal suvepäeval.
- 4Tee toores mango spagetid salat lõuna- või õhtusöök .Spiralize viis suvekõrvitsat nuudlid ja pannakse kaussi.Püree 4 mangod, 4 rohelist sibulat, avokaadot ja kaks oksakest rosmariini.Vala mango kastmega üle spagette.See on uskumatult toitev eine täis köögiviljad, mis toetavad kaalulangus ja jätkab energia taset kogu päeva.Raw mango spagetid on toitev täidis sööki.
- 5Tee mango piima puding .loomulik pektiin mango aitab muuta seda arvesse vastupidav puding.Indias on see traditsiooniliselt valmistatud piimast või koorest, kuid saad teha seda kookospiima, kookospähkli vesi, riis piima või mandlipiimaga.Sega kaks tassi hakitud mango kaks supilusikatäit täispiima ja 1 tl Truvia magusaine.Sega, kuni paks ja siis chill külmkapis kaks tundi.Mango puding on traditsiooniline magustoit, mis ei vaja toiduvalmistamiseks.
- 6Tee jahutatud mango punch .segunevad neli tassi kuubikuteks mangod, ühe tassi apelsinimahla, ¼ tassi laimimahla, üks teelusikatäis riivitud sidrunikoor ja 1/4 tassi Truvia magusaine maitse.Vala suurde kannu jää ja top soodavesi, allikavett või Ginger Ale.Sa võid kergesti muuta kogu kokteili punch, lisades kookospähkli rumm või tume rumm segatakse.]Mango punch võib olla süütu või regulaarselt kokteili.
nipid ja nõuanded
Mango tükkideks lõigatud alla nahka.
- Mangos peab alati olema lubatud valmivad toatemperatuuril või nad võivad minna mäda, enne kui nad lähevad küps
- mangod on kergesti lõigata väiksemateks tükkideks lõikamist suured viilud mööda neli külge sisemine seemeja siis võtab iga suure viilu ja teha risti-rästi viilud alla koorida
3. meetod: Kasutades Aafrika Mango
Aafrika Mango on täienduseks, et müüakse kaalulangus.See on tegelikult tehtud maa seest üles seemne mango seemne( tuntud ka kui mutter) ja mitte viljaliha.
Aafrika Mango toidulisandeid aitab kaalust alla, sest:
- pähkel puu loomulik carb blokeerija, mis takistab tärklis lööb verre liiga kiiresti ja seega parandab kuidas keha kauplustes rasva
- Nad aitavad alandada vere kolesteroolitaset ning murda rasva maksas, nii et see toimib efektiivsemalt
- pulbrilise pähkel mango on kiuline ja aitab puhtaks pühkima koolon ja vabaneda kõht rasva
- see aeglustaballa seedimist, mis aitab teil süüa vähem kaloreid päeva jooksul ja aitab võidelda cravings
Kuidas kaalus Aafrika Mango
Agrican Mango pulber.
- 1Võite eeldada, et kaotada umbes kaks naela nädalas Aafrika Mango dieedile, kui võtta toidulisandeid vastavalt juhendile .Sinu eesmärk on neelata 150 milligrammi täiendada päevas.Reklaam
- 2Osta Aafrika Mango ekstrakti .Sa võid osta seda osta kapslid, pulber ja vedelal kujul.Loe etiketid, enne kui osta ja proovida osta toodet, mis on puhas ja ei lõika pulbristatud roheline tee ekstrakt, kofeiini või muid täiteaineid ja lisand.Sa oled parem juua kuuma rohelist teed, et olete teinud ennast täiendada.Osta puhast Aafrika mango täiteaineid.
- 3Võtke kaks Aafrika Mango täiendada annustes 50-75 mg iga 30-60 minutit enne iga sööki .See aitab täita sind nii, et sa ei söö nii palju juures sööki, samuti blokeerida mis tahes süsivesikud kiirendada oma vereringesse.
- 4süüa toit, mis on 90% taimset ja 10% valku, mis põhineb .Eemale tärkliserikkad valge toidud nagu kartul, pasta ja leib, mis põhjustavad toidu isu, ja suurendab insuliiniresistentsuse.Kartulipuder ja muud tärkliserikkad toiduained võivad saboteerida oma kaalulangus kui te võtate Aafrika Mango toidulisandeid.
- 5Asendaja suhkru Truvia või Stevia .Vältida valge suhkur, mis muudab keha töö raskem võitlus insuliini naelu ja põhjustab kehakaal.Vältida suhkru seda dieeti
- 6Harjutus iga päev kaalus .Vähemalt, kõndida tund aega iga päev, mis põleb maha umbes 100 kalorit.See aitab Aafrika Mango täiendada teha oma tööd hoida kaalu maha.Walking anhour iga päev aitab Aafrika Mango täiendada oma tööd teha, et aidata teil kaotada kaalu.
- 7Joo palju vett, kui te kasutate seda täiendada, et aidata mango pähkli pulbrit tõhusalt puhastab prahi välja oma käärsoole .kaheksa kuni kümme klaasi vett päevas on piisav, et hoida kaalu maha enamik inimesi.Joo palju vett, kui te võtate Aafrika Mango toidulisandeid, mis aitavad masti rasva ja toksiinide kehast väljuda.
nipid ja nõuanded
mango smuuti valmistatud mango seemne pulbri.
- On hea, et lisada Aafrika mango lahendus või pulber mis tahes tüüpi smuuti, sealhulgas mango smuutit.
- Kui oled gluteeni talumatus, siis võib tekkida ärritust seedetrakti võtmast seda taimset carb blokaator
4. meetod: Fast Mango Juice
kaalus kiiresti joomise mango mahla.
Te võite kaotada kleit suurus paastumisega nende mango mahla segud kaks päeva.Ärge üritage seda crash toitumine rohkem kui kaks päeva või siis võiks tegelikult kehakaal hakkab tõusma.Seda seetõttu, et keha saaks tõlgendada oma vähene kalorite tarbimist kui hädaolukorras ning alustada ladustamiseks rasva.
Võite kaalus kiiresti koos mango seda dieeti, sest:
- Sa sööd pool nii palju kaloreid päevas nagu tavaliselt ja juua mahla asemel
- Mangos on tõhus diureetikumideaitab vähendada puhitus veest kaalutõusu.
- Puuviljad ja köögiviljad lisatud seda dieeti ka tugevatoimeliste diureetikumide
- mahlad on väga kõrge C-vitamiini, mis aitab raku hingamist ja remont
Kuidas kaalust alla Mango Fast
- 1Veenduge, et olete tõhus mahlapress või on 16 untsi nõutud mahlad eestkiire käsi .See tähendab, ostes 16 untsi iga värskelt pressitud orgaaniline mango, ananass, apelsin ja seller.Küsi sekretär lisada banaan mango või ananassi mahla, kui sa ei suuda mahla oma banaanid kodus.Võite lisada petersell, lubi, sidrunid, greibid, kaneel, ingver ja cayenne pipart mõni neist mahlad natuke sordi maitse.Cayenne pipar parandab kiire kaalulangus omadused ühtegi mango mahla segu.
- 2Stock üles taimeteed .Teil on lubatud ühtegi taimetee, mis sulle meeldib seda dieeti.Roheline tee on suurepärane valik, sest on teada, et kiirendada ainevahetust.Kummeli tee aitab leevendada peavalu ja närvilisust, mis on mõnikord seotud lennuõnnetuse toitumise.Joomine piparmündi tee aitab toime tulla seedehäired ja muid võõrutus sümptomid.taimeteed on lubatud mango mahla kiiresti.
- 3süüa kergelt päev või kaks enne kui hakkate kiiresti, et su keha harjunud, et sa ei söö palju lähipäevil .süüa putru puuviljadega, smuutisid tehtud jogurt, värske puu- ja suppi ja köögiviljad natuke riisi.Prep ennast mango kiire süües väga kerge eine päev varem.
- 4hommikul esimesel päeval mango mahla kiiresti teha 8 -10 untsi apelsin, mango ja porgandi mahla segu umbes üks kolmandik iga mahla ja jooksee valatakse jää .See vitamiin A-rikas on eriti maitsev natuke peterselli või piparmündi lisada. Cayenne pipar lisab natuke zip juua kui sulle meeldib maitseainetega maitseb paremini kui magus maitse hommikusöögiks.Oluline on see kätte üle jää, kui mis aitab vett ta maha ning aitab seda juua aeglaselt, nii et suhkur porgand ja puuviljamahlad ei uputama oma süsteemi ja kogemata vallandada isu.See konkreetne mahla segu aitab teil detox maksa ja soolestikku, nii et võite kaotada kaalu.Mango porgand, apelsin ja porgandimahla aitab kick alustada oma kiire hommiku- mõlemal päeval.
- 5lõunasöögi ajal esimese päeva mango mahla kiiresti segada pool mango ja pool seller tilgakese laimimahl omavahel ning püreestatud peterselliga .See jook on rikas naatriumi ja kaaliumi ja see on ka tugev diureetikum.Cayenne pipar aitab suurendada rasva põletamine omadused seda jooki, samuti oma maitse.Petersell mango mahl on võimas diureetikum, mis võitleb paistetama.
- 6õhtueineks, on mango, seller ja ananassimahl .See mahl on koormatud ensüüme, mis aitavad kõhunäärme ning aitavad ka tühjendama soolestikku fekaalse praht, mis võib lisada oma kehakaalu tõus.ananass, seller ja mango mahl aitab võõrutus ja puhastust.Jah |ei |Jah |ei |
