Hoida õiget kehaasendit

Tänapäeval me sageli näha inimesi küürus ees oma arvuteid, millel on suur mõju meie kehahoiak.Säilitada hea poos on väga oluline ja tähtis hea tervis.

Regulaarne kehaline liikumine parandab meie kehahoiak ja meie luid.Halb rüht võib põhjustada, et seljavalud, nõrgad lihased ja hullem osteoporoosi.Osteoporoos on haigus, mille puhul luud väheneb selle massi ja tihedus, mis võib viia murd.Hea ja õige kehahoiak aitab meil positsioneerida meie keha kõige vähem koormust toetavad meie lihased, liigesed ja kõõlused liikumise ajal.

poos on konkreetne positsioon meie keha, kui me seisame, kõndida, istuda või kehtestada.Õige kehahoiak on õige paigutus või sirgus meie kehaosad.On olemas oht, kui meil on halb rüht ja pikaajalisi mõjusid, mis võivad mõjutada meie vaimsete ja füüsiliste võimete.

Kindlasti on oluline!Säilitades wellness keha aitab püsida fit ja isegi noortele suunatud.Et säilitada head kehahoiakut, siis tuleb valida ka vastavaid jalanõusid.Seda mitte ainult sõltub sellest, mida sa teed, vaid ka sellest, mida sa kannad.Hea poos:

1. 1
   Võimaldab lihaseid hästi.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   vähendab stressi ja frustratsiooni.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Väldib seljavalud, väsimuse ja pinged.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Vale kehahoiak on negatiivne mõju meie keha.See hõlmab:

• seljavalud
• lihased tunda valus
• hingamisraskused
• Väsimus
• Osteoporoos
• Osteoartroos
• nikastus või tüve
• teebinimene otsima vanemad

1. 1
   Teostada regulaarselt .

   Vali õige harjutusi.Ärge enam või üle töötada oma lihaseid, mis võib põhjustada valu ja sügav valu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   jooma vähemalt 8 klaasi vett iga päev .

   Vesi on suur vahend säilitada õige funktsioone oma keha ja hoiab ära dehüdratsiooni.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Praktika jooga .

   Jooga on füüsiline ja vaimne harjutus või tavasid, mis paneb sind tundma lõõgastuda ja stressi vaba.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   nõu oma ortopeedilised .

   Alati küsi arsti, kes on kogenud ja usaldusväärne.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Ole tähelepanelik umbes hoiatusmärgid kui tekivad seljavalud .

   Mingi surve tagaküljel võib olla märk sellest, et oma praeguse poos ja asetus keha ei tea head torso keha.Kui sa võiks voodis ja padja kogemata või tahtmatult asub positsiooni selg, mis muudab teie keha dis-joondatud, põhjustades seljavalu tunne.Kohe kohandada oma positsiooni väljaviimine padi selja ja võimaldab ise kindla seisukoha kaela vaid veidi tõusnud.Või kui olete oma kontoris pöörlev tool ja siis aru saanud, et teil on väga Heather vajus asendis tundi, mis ei ole te aru, sest sa olid väga keskendunud oma töös.Reguleerige kohe sirgendamine seljas.Või palju parem, püsti ja venitusharjutusi ringlema veres.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   istuda sirge ja õlad liiga .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Jalad peaksid toetuma põrandale.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Tee objektide kättesaadav.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Bend oma põlvi õige nurga all.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Monitori peaks olema silmade kõrgusel.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   Balance oma õlgadele oma pea otse.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Ära seisa samas asendis pikka aega.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   kõht, rind välja.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.