Tegelege Fibromüalgia

Valu on kohutav asi toime tulla, kui ta lööb.Kujutage ette, et võtta üle keha pikema aja jooksul.Üks tuntud tingimusi, mis põhjustavad valu on fibromüalgia.Fibromüalgia on üldistatud valu lihaskonna piirkonnas, mis kaasneb meeleolu, mälu, väsimus ja unehäired.Eksperdid ütlevad, et see tingimus on võimalik tihendada valu, kuna see mõjutab valu signaalitöötluse läbi aju.Sümptomid tavaliselt luua järk-järgult aja jooksul ilma midagi, mis vallandab neid.Fibromüalgia on haigus, mis sagedamini naisi kui mehi.Kuna ei ole teada meditsiinilise ravi see, patsientide sõltub farmakoloogilise lahendusi, mis aitavad hallata sümptomeid.Sa pead õppima, kuidas tulla toime fibromüalgia, kui sa tahad elada täisväärtuslikku elu.See kõik on umbes ületamiseks väljakutse fibromüalgia ja ei rabatud seda.

fibromüalgia annab isikule valutama, et on igav, tavaliselt tulevad lihased.On levinud valu, kui see toimub üle kogu keha - nii alla- kui ülespoole talje.Rohkem valu on kogenud, kui valupunktid on puudutanud survet.Selline pakkumine punktid on:

• vahele abaluude
• ees oma kaela
• kuklas
• ülaosa õlad
• Outer küünarnukid
• Upper hari
• pool oma puusad
• siseosas põlved
• Upper puusad

patsient seda tingimust on tavaliselt väga väsinud, isegi siis, kui nad magavad tundi.Uni nad kogevad katkeb valu ja muud unehäired nagu uneapnoe ja rahutute jalgade sündroom.Teised sümptomid on depressioon, ärevus, IBS( ärritunud soole sündroom), peavalu ja endometrioos.

Peamine põhjus fibromüalgia on siiani teadmata ekspertidele, kuid mitmed tegurid on sellega seotud, sealhulgas vaimse või füüsilise trauma.PTSD( traumajärgse stressi häire) on ka tavaliselt seotud fibromüalgia.

Erinevad infektsioonid.Mitmed tervisehäired raskendada või tekitada fibromüalgia.Genes.Fibromüalgia kipub olema pärilik haigus peresid.Mutatsioonid geenides sind väga tõenäoline, et arendada selle häire.

Kesk ülitundlikkust on teooria, mis juhtub, fibromüalgia.Siin on esitatud vähenes valulävi inimeste tõttu kõrgendatud tundlikkuse valu ajus.Aju tundub, et arendada valu mälu, mis muudab ta liiga tõsiselt, kui ta võtab valu signaale.

Sa on suurem risk fibromüalgia kui olete naissoost, sest hormonaalsed kõikumised naised on öelnud, et mängida olulist rolli, kui valu on kogenud.Kui fibromüalgia jookseb oma pere, et teil on suurenenud risk saada see.Reumaatilised haigus nagu luupus või reumatoidartriit võib viia ka fibromüalgia.Õnneks fibromüalgia ei sillutada teed teise haigus.See on lihtsalt, et ebapiisav kogus magada ja valu ei häiri oma igapäevast tegevust kodus või oma töökohal.Ärevus ja depressioon põhjustab tavaliselt oma võimetust teha asju lihtsalt.

Valu ja stress on otseselt seotud üksteisega.Valu põhjustab stressi ja stress süvendab valu.See nõiaring võib jaotada kasutamisel rahustamise, meditatsiooni ja hüpnoos.Valu terapeudid usuvad, et keha ja vaimu on eriline suhe.Seetõttu keskendub öeldakse, et saada häid tulemusi.Allpool on mõned ühised viise lõõgastuda ja mediteerida, et leevendada valu fibromüalgia:

1. 1
   hüpnoos .

   Medical või kliinilise hüpnoosi kasutatakse litsentseeritud valu terapeudid ravivad füüsilisi või psühholoogilisi probleeme.Selle meetodi ajutiselt välja häälestamiseks teadvusel aju osa, nii et patsient saab keskenduda lõõgastust.Aju muutub võimsamaks kui mõistus muutub sihipärasemaks ja kontsentreeritakse.Patsient kogemusi aeglustunud hingamist ja pulsisagedust.On ka suurenemist alfa ajulainete.Need sündmused avada patsiendi ettepanekuid nagu valu vähendamiseks.Läbi hüpnoos, valud põhjustatud vähki, reumatoidartriiti, ja põletuste leevendades.Ärevus on ka vähenenud.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Meditatsioon .

   See meetod on kasulik lõõgastav keha ja rahustamine alla meeles.Transtsendentaalse meditatsiooni mantra kordub patsient lasta tundeid ja mõtteid edasi.Mindfulness meditatsiooni pöörab tähelepanu inimese tunne ja mõtteid.See on tavaliselt õpetatakse paljusid programme stressi vähendamine.Läbi meditatsiooni, depressioon, stress, kasutamine valuvaigisteid ja ärevus väheneb.Patsiendi enesehinnangu, valu taluvuse ja aktiivsuse tase on tõusnud.Meditatsioon kasutab keha teadlikkust, hingamise tehnikaid ja visuaalsed kujundid.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

lõdvestus võimaldab teil vähendada kroonilist valu, unetus ja lihaspinget.Aktiivsus tase on tõusnud läbi õige rahustamise võtteid.Võite juhinduma koolitatud lõõgastust või meditatsiooni praktik, kes õpetab rühma.Patsient siis praktiseerib tehnikat kodus.

muutmine oma dieeti aitab teil läbida fibromüalgia.On teatud toite, mis võivad aidata teil oma episoode.Järgnevalt on toodud mõned viisid, kuidas saate kasutada dieedi muutus oma fibromüalgia:

1. 1
   selgeks, kuidas toit paneb sind tundma .

   Sensitiivsus erinevaid pakke võib raskendada oma fibromüalgia.Nimetage toiduained, mis muudavad oma fibromüalgia hullem.Toidu ajakiri aitab.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Likvideerida teatud toitude .

   Likvideerida toidud oled tundlik mitu nädalat ja siis viia need tagasi.Hinnata, kuidas te tunnete seda teed.Kui on toit tundlikkust, veenduge, et teie arst teab seda.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   süüa tervislikku toitu .

   Rohkem puu- ja köögivilju aitab teie seisund oluliselt.Kui teil on tasakaalustatud toitumine, teil on rohkem energiat jääda aktiivseks ja parandada oma üldist tervist.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   kasutamine toidus võidelda väsimuse .

   Lisada täisteratooted ja valgud oma hommikusööki.Need võimaldavad vältida teie veresuhkru tõuseb liiga kiiresti.See õige hommikusöök aitab teil läbi hommikul, kui sa oled väsinud ja valutavad kogu.Samuti püüame olla aktiivne kogu päeva nii, et saad piisavalt magada öösel.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Kontrollige oma täiendamine .

   Rääkige oma arstiga toidulisandeid, mis te võtate.Leidub toidulisandeid, mis suhtlevad mõne retseptiravimid oma fibromüalgia.Neil on ka kõrvaltoimeid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Fibromüalgia patsientidel võib töötada, kuid nad tuleks lubada mõningaid muudatusi töökohal neile hästi toime.Kui teil on fibromüalgia ja sa ikka tahad töötada, siin on mõned asjad, mida saate uurida:

1. 1
   Arutage oma seisundi avalikult .

   Sa peaksid arutama fibromüalgia üksikasjalikult oma kolleegide ja tööandja, et nad teaksid, mida sa lähed läbi.Ütle neile, et teil on halb ja hea päeva.See aitab teil on mõned kaalutlused oma väsimust, nii et saate tõhusalt teha oma tööd ka siis, kui sul on episoode valu ja väsimust.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Tehke oma tööd parima võite .

   Näita oma ülemus ja töökaaslased, et saab olema funktsionaalne, tingimusel, et sulle antakse toetust ja mõistmist, mida vajate.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

järgmised muudatused saab teha oma tööandjale, et aidata teil oma seisundit:

For keskendumishäired

1. 1
   segavaid tegureid

   oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Laske töö tundi, mis on paindlik

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Laske töökoormust, mida saab teha oma tempos

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   juhised selle kirjalikult

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   luua suurema struktuuri ülesanded

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Laske puhkeaega

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Vähendada tööstressist

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Anna mälu aitab

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

ärevus ja depressioon

1. 1
   Anda nimekirja asjadest, mida teha

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Vähendage distractions

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   meelde oma kohtumisi ja tähtajad

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   võimaldab teil nõustamine aeg

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Hoia tundlikkus töökojas oma kolleegidega

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   anda vaheaega stressiga toimetulek

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   aidata teil strateegiad probleemide lahendamise

   Kas see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Antakse teavet töötaja abiprogrammid ja nõustamine

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   võimaldab teil helistada oma arste ja teisi inimesi

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

For nõrkus ja väsimus

1. 1
   vähendada stressi ja füüsilise pingutuse

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Laske puhkeaja

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   paindlikuks tööaega ja lehed

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Võimaldavad töötada kodust

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Anna ergonoomiline disain oma töökoht

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

For migreenihoogude

1. 1
   Anna kohtvalgustus

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Vabane luminofoorlampide

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Anda õhu puhastamine vidinaid

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

For uneprobleemid

1. 1
   Võimaldavad töötada kodust

   Kas see samm kasulik?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   võimaldab teil on paindlik pause ja töö tundi

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Mõtle karjääri alternatiive teie seisund.
• alati nõu oma arstiga arenguid oma seisundist.
• kunagi töödelge oma fibromüalgia ise.
• saab taotleda puude oma fibromüalgia.
• Kui te taime kasutada rohkem alternatiivseid lahendusi, rääkige sellest oma arstile midagi.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.