Võtke Primal Blueprint Dieet

On tonni muid toitumise seal, rääkimata eneseabi raamatuid ja seminarid inimesi osalema.Aga siis võib lugeda seda, sest ükski neist tundus tööle, või äkki olete proovinud ühe ja midagi on ikka puudu.Tõepoolest, eksperdid nõustuvad, et kõik me peame tegema, on süüa toitu nagu mida meie kiviaja esivanemad sõid olla terve.Primal plaan on rajatud ideele toitude söömist, mis olid kättesaadavad meie paleoliitikumi esivanemad ja esivanemate, sest see on toit, mis meie geenid olid loodud, mitte tänapäeva töödeldud toidud.See hõlmab ka nendega muid elustiili tegureid, mis on oluline mõju meie heaolu ja meie võime säilitada optimaalse keha tasakaalu.See artikkel räägib, kuidas algne plaan dieet võib täiendada tervislikud eluviisid, koos oma päritolu ja teadusliku tähtsusega.Dieedi juhend antakse ka siis, kui tunned, et Primal eskiis toitumine on teie jaoks.

1. 1
   Primaleskiis, seega ei ole dieet .

   Dieedi tähendab vapustavaid periood, kus sa kaotad rasva, parandada oma tervist markerid, ja siis tagasi oma vana dieeti, täiesti diskonteerimise tõde, et vana meetodid, mida pani sind ebatervislik alustada.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   võtmine on ürgset kõndimine toitumine ei ole midagi, mida inimene peaks võtma kergelt .

   Just nagu ükskõik millise raske otsuse teete elu, uus dieet võib pöördumatult muuta oma elustiili.Sa peaksid tegema seda punkti mõtlema, kas mingit läbimurdelise otsuse on teie jaoks.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Enamik kõik teadmised on võim tõepoolest .

   teada enne selle vana / uue revolutsioonilise dieeti.Mõtle lugemine pealkirjades esimese alla, enne kui minna dieeti ise.Kiitus uus teile!

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   Sa ei Caveman muidugi !

   Ajalugu ütleb, et meie esivanemad kujunenud uskumatu mitu aastat all teatud ökoloogilistes tingimustes.Sellised tingimused( sööki nad tarvitavad kogus päike, et nad said liikumised, et nad pidid taluma jne) projekteeritud nende genoomi.Kuigi maa on paranenud lugematul arvul viisidel viimases 10000 aastakümneid( suurema ja halvem), inimgenoomi vaevalt muutunud ja sama praktikat saab kasutada, et saavutada tõhus dieeti.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   ürgset eskiis toitumine on peaaegu identne Paleo dieet, mis annab selle inimese söömisharjumused muutus, kui põllumajanduslikku tegevust minevikus ajastu arenenud viimase 200 aasta jooksultööstusrevolutsiooni toonud muutusi inimkonna toidu tarbimine.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   ürgset eskiis soovitab järgmisi :

   Sööge palju loomi, putukaid ja taimi, liiguvad palju ringi järkjärguline tempos, tõstke raskeid või suuri asju,joosta väga kiiresti iga nüüd ja siis, saada palju puhata, mängida mänge, peesitama päikese kätte iga päev, et vältida traumat, vältida mürgiste asju, ja kasutades meeles.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

idee "tavaliste" toitumisharjumused on nonsenss.See tekk avalduses, ma mõistan, aga see on ka täpne hinnang oma tundeid, mis on seotud tavalise toitumise abi.Tavapärane tarkus ütleb, et süüa rasva põhjustab sul olla rasva.Samuti selgitab meile, et rasv tõsta kolesterooli ja viia südame-veresoonkonna haigused.Veelgi enam, ta soovitab meil vältida kõiki kookospähkli arvestades nende suurt kraadi küllastunud rasvu.Vahel selgitab meile, et veiseliha( eriti punast värvi sort) on kahjulik teie tervisele.Ta isegi selgitab meile, et kogu terad on teie parim valik ja vajalik osa tasakaalustatud, õige dieediga.See ei ole tõsi, või vähemalt ürgset eskiis toitumine nii ütleb.

1. 1
   Jääda selge terad .

   Nad kalorite rikas, toitainete vaesed sööki, samuti tuleb tugevalt töödeldud lihtsalt teha söödav.See preparaat protsess siiski ei vähe murda toksiinid ja anti-toitaineid, mis kõik terad sisaldada.Valge riis võib olla vähemalt solvavad terad, kuid teised - nisu, kaer, mais, rukis, jms - tuleb vältisid, ja mitte ainult nende müügil vormid( leib, pasta, palju töödeldud suupisteid).

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Dairy on küsimus .

   Paljud inimesed on erineva raskusastmega laktoositalumatus, et testida minnes ilma selleta vähemalt 30 päeva ja seejärel lisades seda. Tulemused peaksid räägivad ise.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   liblikõielised( oad) sisaldab anti-toitaineid, nagu terad, ja seda tuleks vältida ilma sobiva preparaadi( leotamine) .

   Enamik müügiloleva oad valmistatakse viisil, mis muudab need söödavad ilma tegelikult lõhkudes anti-toitainete sees neist.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Stick kasutades looduslikke toiduvalmistamise taimseid õlisid - oliiviõli, avokaado akrüül, makadaamiapähkliõli akrüül- ja kookose akrüül .

   taimeõlid( arahiis-, sojauba, päevalill, raps, näiteks.)

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   töödeldud toidud, ja suured, ei ole parim teie tervist .

   Kui koostisosade loetelu olla pikem kui viis punkti( või täis unpronounceable sõna), sa oled parem seda vältida.Jälgi ümbermõõt toidupoes, hoolitsedes, et sa rõhutada värsked puuviljad, köögiviljad ja liha, näiteks.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   Hommikul võite on praetud muna, kasutades võid mõne peekon ja kaosa omatehtud Loomamaksapasteet .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Teie lunch, sul võib olla suur rohelised grillitud kana( nahaga), kurk, avokaado, mõned marjad ja ka helde koguse seotud omatehtud vinegretttehtud küüslauk, oliiviõli ja sidrunimahl .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Kui oled näljane pärastlõunal, saad suupiste mõned mandlid või makadaamiapähklite või isegi kaussi igasuguste marjade mõned kookospähkli .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Õhtusöögiks võite olla viilud maitsev rohi toidetud rostbiif kastmega valmistatud vähendada omatehtud laos koos kastmega roog, mida kasutataksekokk veiseliha praed .

   Võite kompliment see porgandid ja peet, röstitud helde summa searasva või kookosõli.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   teadus ürgset plaan ütleb, et enamus populaarne toitumise süüdi inimeste päevase kalorite tarbimist, mistulemuseks on isiku võime langeda tema kaal .

   Samuti võib märkida, kuidas kõige toitumine spetsialistidele määrata üldiselt üks suurus sobib kõigile ideid tarbimise seotud rasvad, terve valke ja süsivesikuid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Vastavalt sellele Paleoliitikum dieedi kava, kaasaegse dieediga peaks minema vastu oma loomuliku kehaline toiming, sest meie esivanemate geenid on kasutatud tehnikat meie esivanemad ja esivanemate kasutadasüüa - ajalt, kohati sageli suurtes kogustes ja mõnikord isegi läheb ilma söömata päeva.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Vahva ürgset dieet võib olla oluline on see ei takista maitsvat süüa .

   kaotamise kaudu töödeldud toidud, suurendades kasutamise terve oomega-3 rasvad ja lõikamine tarbimist kõrge glükeemiline indeks glükoos, inimene saab kindlasti kaotada rohkem kaalu, parandada praeguse kolesterooli mahtu, riskide kõrvaldamiseks mitu krooniliste haiguste insuliiniresistentsusenäiteks metaboolse seisundi ja diabeedi ja toimimise parandamiseks oma keha kui ta vanuses.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Nagu teistegi dieedi kava, pead loobuma ja ohverdada mõned asjad, et saada soovitud tulemusi.Mõtle inimene kulutab kogu oma väärtuslikku tundi iga päev, et minna jõusaali ja trenni.Nüüd kõrvutada seda inimene, kes sööb mugavust toitu terve päeva ja siis otsustab võtta, et kõik ära?Ma ei üldistades.Mõned inimesed toitumine mitte vähendada rasva, vaid ka terveks jääda ja hoida eemale haigus.Allpool on tervisele plusse ja miinuseid võivad ilmneda kui hakkate ürgset eskiis dieeti.

1. 1
   plussid :

   1. Enamik inimesi aru rohkem energiat programmi alguses( kuna terve / täisväärtuslik toit muuda).
   2. Teie nahk on tõenäoliselt lahti teatud probleeme, ja mõned praeguse sümptomid võivad kaduda täielikult.Sa ilmselt ei nõua niisutajad!
   3. Mälu võib oluliselt paranenud, samuti oma reflekse.
   4. Sul on palju paindlikum, kuna kõiki põletikuvastaseid toite te süüa.
   5. Sa pead tegema palju vähem harjutus aitab hoida fitness kogustes.
   6. Teie ebanormaalne perioodil on võimalik reguleerida.
   7. veresuhkru kontrolli on parem - inimesed kellel on kõrge vererõhk, see on tõesti väga head.
   8. oma kehaliste lõhn muutub paremaks - sa ei vaja nii palju deodorant, ja hommikul hinge väheneb paljudel juhtudel.
   9. Juhuslikud valud võivad pleekida.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   miinuseid :

   1. Inimesed kannatavad unetuse võib saada oluliselt halvem.
   2. Dieet võib vallandada kordumist binging käitumist, kui teil on olnud mingeid probleeme, mis varem.
   3. Mõned on teatanud, et mõned halvim seedeprobleemid oma elus.See võib olla tingitud uue mustri ja tüüp toidu söömiseks, või on see lihtsalt keha detoksikatsiooni.
   4. Hüvasti teravilja piimatooted.
   5. Primal dieet võib olla veidi kallis.
   6. Vältides piimatoodete samuti terad, oled vastuvõtlik kaotanud palju toitaineid.Ka juhul, kui sa ei ole ettevaatlik muutes slim liha valikuid, saate kiiresti hammasratas ülespoole oma riski südame-veresoonkonna haigusi.
   7. Kuigi üldiselt ei esine konkreetseid Dieter piiranguid, mida sa tahad vestelda oma meditsiinitöötaja enne muudatuste tegemist oma sööki plaanid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

• Hetkel loodud Primal eskiis toitumine?Mees sa otsid, on Mark Sisson.Ta asub Malibu, California.Ta oli professionaalne marathoner ja triathlete.Tema elu eesmärk on aidata 10 miljonit inimest saada terveks läbi ürgset eskiis dieet, mida ta mõtles ja mida turustatakse kogu maailmas.Sel päeval, näed tulemusi see dieet Mark elustiili ja kuidas see on aidanud tuhandeid inimesi üle maailma saavad terveks.
• See lollikindlat?Ei ole mingit võimalus öelda.Paleo toitumine ei ole veel koostatud silma paljud teadlased.Üks väike uuring, mis käsitles kaalulangus leidis, et 14 osalejat kaotanud keskmiselt umbes viis naela rasva pärast kolm nädalat Paleo raviskeemi.Siiski, kui te toota "kalorite puudujääk" oma Paleo plaan - süüa palju vähem kaloreid kui teie päevane soovitatav kogus või põletamine ekstra teostades - sa peaksid shed mõned rasva.Kui kiiresti ja kas saate hoida naela välja on sinu kohustus.
• Iga positiivse kardiovaskulaarse mõju?See ei ole teada.Kuigi mõned uuringud on seotud Paleo kaalulangus plaanid alandab vererõhku, halva "LDL" kolesterool ja triglütseriidid( rasvainet, mis võivad tõsta südamehaiguste riski), nad juhtuvad olema vähe, väike ja lühiajaline.Ja kõik, mis sobiks muretsema enamik eksperte.
• Kas ürgset eskiis toitumine minu jaoks?Kui oled huvitatud proovida ürgset eskiis dieeti, mis tähendab, muu seas, et sa sööd palju looduslikult toodetud liha, kalaliike, mereannid, munad, tervislikud rasvad, juurviljad, värsked puuviljad, piimatooted, pähklidlisaks seemned, siis kahtlemata see söömisharjumused on mõeldud teile.Kui sa just sattumist ürgset meetod söömise, või kui olete otsinud süüa ürgset kuigi neil palju edu, sest sa ei ole kindel, mida süüa järjepidevalt, siis see on mõeldud teile.
• Kas ürgset eskiis toitumine moehullus?Kuidas sa julged küsida?Vastus on ei.See elustiili aluseks on dieet, mis inimestel sõid palju rohkem kui kaks miljonit aastat samas nautida suurepärast tervist.See kõik põhineb toidu leiad looduses, erinevalt odav toidulisandeid või keerulised dieeti.See on tegelikult umbes kaugeim sa saad moehullus toitumise ja kui te minna aega dieet on kestnud regulaarse Ameerika toit on tegelikult moehullus toitumise kava.(Näete, et mitmeid aastaid).
• Kas ma jätkanud söömine minu dieeti kui ma sirutan soovitud eesmärki?Seda ei ole soovitatav ja ürgset toit ei ole mõeldud kasutamiseks lihtsalt kui kaalulangus toitumine.Muidugi on õigus elada elu, mida soovite, kuid olen kindlalt, et kui annad talle piisavalt aega, siis ei taha naasta, sest näete iga kasu ja tunnete end oluliselt paremini.
• Kas ei valgu halb minu neerud?See on osutunud sobimatuks ja on ilmselt asjaolu, et on, mida lükatakse pooldajad kaasates taimetoitlus või veganism püüdes demoniseerida terve loomseid valke.Lihtsalt ei ole teaduslikke tõendeid suunavad selle nõude.Kuigi see on tõsi, et kui teie neerud ei suuda, siis tõenäoliselt valk uriinis, mis võib juhtuda, kas sa sööd palju valke või üldse mitte, sest vastasel neerud kaotavad võime filtreerida valgud efektiivselt.
• Kui me tahame süüa nagu meie esivanemad, ei tohiks me lihtsalt süüa toorest liha?Arvamusi umbes, et asi on mitmekesine, pluss alaliik ürgset toitumine toitumise kava mõttekaaslastega ainult tarbida toorest liha, kuid ma arvan, et kõige tõhusam dieet oleks lisada nii toores ja keedetud liha.Meil tõendeid esimesed inimesed keetmine nende liha aastat tagasi, ja see on ka ainus loogiline, et inimesed hakkasid kasutama tuld süüa oma toitu.Tõsi, keetmine on üks võimalus, mis võimaldas meil saada selliseid suuri ajusid.Fire ja toiduvalmistamise aidanud meil saada, kes me oleme täna võrreldes teiste loomadega.Me võime ka link start toiduvalmistamise umbes samal ajal meie aju hakkas üha suuremaks.
• Mis on kohanemisaeg dieeti?
  • lühike variant kolme kuni nelja nädala( nagu keegi oleks kogeda, kui nad sööma vähem süsivesikuid ja nende keha hakkab kohanema kasutamise rasva kütusena allikas) on oodata.See on tõenäoliselt veelgi märgatavam peaks süüa üllatavalt madal carb, ketogenic, dieeti.See juhtub siis, kui sa sööd vähem pärast seda umbes 50 grammi süsivesikuid päevas.Neile Esimesed paar nädalat võite märgata, et olete uimasust, on madala energiatarbega hoonete või isegi veidi nõrk ja ka ärritatud.
  • Niipea kui teie süsteem harjub kasutatakse rasva energiaallikana, need sümptomid hakkavad kao, ja sa kogevad rohkem energiat kui varem.
  • Need, kes kaotavad palju rasva kiiresti kogeda detoxing sümptomid, kuna toksiinid, mis olid salvestatud rasvarakud saada vabaneb vereringesse kiiresti.See on harva probleem, sest see põhjustab tavaliselt ainult vähe ebamugavust.
  • Kui sa kardad sellest kohanemisaeg, parim viis on üleminek toitumine aeglaselt või vähendada seda, kui te tunnete mõju tegeliku kohanemist.Ükski tegelik sümptomid variatsioon on ohtlikud, ja ei ole vaja piirata neid kui sa oled valmis neid lahendama.
• Kuidas alustada seda dieeti?Alusta seda dieeti retsiteerimisega mantra: Ära söö midagi, et ei ole olemas tuhandeid aastaid tagasi.
  • seadnud eesmärgiks.Alustada asumist seda algset dieet, seades eesmärgiks, et soovite, et saavutada keha.See peab olema eesmärk, mis on tugevalt ehitatud isikliku veendumusega.Primal toitumine on üks toit, mis ei saa võtta kergelt, sest see nõuab suurt pühendumist dieedi ja intensiivse distsipliini.
  • Määra kava.Luua söömisharjumused on enne seda dieeti.Kava, kus saab saada toorainet, ja kui võimalik, luua ajakava osta koostisosade turul ning kaardistada plaani oma sööki.Primal dieet nõuab intensiivset planeerimise ja ajastamise, et see õnnestub.Suutmatus luua plaan lahkuda isik, kes valivad toitu, mis on töödeldud ja seega hävitavad dieeti.
  • Tee Food List.Tulla terviklik toitude loetelu, et saate endale süüa kõik kogu toitumine.Nii, sa ei saa võttes järske toidud saab süüa.Loo terviklik toitude loetelu saab süüa ja rangelt järgida ainult toidud, mis on kantud nimekirja.
  • järjekindlalt, püsivad ja kannatlik.Iga hea asi pärineb raske töö, et nii tulemuste nägemine tegemast ürgset dieeti, lihtsalt püsivad ja järjekindlalt, kuni näete tegelikud tulemused.Tee punkt, et ei peatu tee seda, isegi kui te ei näe tulemusi.Mitte ainult ürgsed toitumine suurepärane võimalus kaotada kaalu, kuid see on tervislike eluviiside valik.
• Kas ikka süüa maapähklivõi, või on see liiga õline?Primal toitumine eeldab, et sa juhtida selge töödeldud toidud.See on üks olulisi nõudeid vaja seda dieeti jõustuvad organismis.Kuigi on olemas mõned töötlemata maapähkli võid turul saadaval, oleks parem kaotada kõik maapähklivõi oma dieeti.

1. 1
   See Primal Blueprint .

   See raamat mõlemad võrdselt võtab kokku miljoneid sõnu Markuse päev-päevalt kogemusi ja kaevab palju sügavam.Kui soovid teada, mida eriti ürgne eluviis on umbes, miks tavalised tervis ja fitness on kõik täiesti vale, ning kuidas juhtida oma tervist see on raamat, mida otsite.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Primal Blueprint kokaraamat .

   See on esimene kokaraamat kirjutatakse ürgset viis söömisega seotud.Siia kuuluvad tavaliselt üle 100 isuäratavaid retsepte lihtsalt järgige juhiseid ja ligi 600 geniaalne, läikiv, täisvärvides fotod juhtida ja inspireerib keetmine tervislik ja toitev ürgset toitu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Primal Blueprint Quick & amp;Lihtne Toitlustamine .

   Kohe on edu See Primal Blueprint kokaraamat ja reaktsioon kasvav vajadus tervislikku toitu, mida saab teha minimaalselt aega ja vaeva, Quick & amp;Lihtne Toitlustamine annab järjekordse 100+ isuäratavaid retsepte lihtsalt jälgida juhiseid, mis sulle ja väljaspool köök 30 minutit või vähem.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Primal Blueprint 21-Day kokku Human Body Transformation .

   See lõbus, lihtne järgida, praktiline juhend ütleb teile "saada Primal" ainult 21 päeva.Esiteks, te õpite kaheksa põhimõisted, mis esindavad peamisi päev-päevalt elemendid süüa primally, siis lahendada viis meetmeid, mis aitavad teil sõna otseses mõttes ümber programmeerida ühe geeni poole pikema, terve ja elav elu.Tegevus kaup esitatakse sees lõbus ja elumuutvas 21-päevase plaani, featuring iga päev süüa, kasutamise ja elustiil pürgib sarnaste ajakirjas harjutusi.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Oluline on rääkida tervise eesmärke arsti kaalumisel, kas ürgsed dieet võib olla õige.Elimineerides terad oma dieeti, näiteks võib aidata inimese otsustada, kas gluteeni tundlikkus võib olla soodustav tegur mistahes terviseprobleeme neil on.
• Dieet nõuab aega, energiat ja kannatlikkust - sa ei ärka üles homme ootab tõeline kuum ja kuiv.Aga sa, ajas.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.