14Jul

Vältida taandumas juustepiir( meeste)

Sisu
  • 1 Küsimused ja vastused
    • 1.1 Kuidas määrata taandumas juustepiir templi biotiiniga meestele?
    • 1.2 Do osalejate vaha taandub templi juustepiir?
    • 1.3 Kurk ja taandumas juustepiir abinõu?Kuidas see töötab?
    • 1.4 Is pärm efektiivne taanduv juuksed?
    • 1,5 Milline on parim ja garanteeritud viis vältida taanduv juuksepiir nurkadesse?
    • 1.6 on kasutanud minoksidiil ligi 12 kuud ja taandumas juuksed liin ei parane, miks?
    • 1,7 Kuidas kasvavad tagasi taanduv juuksepiir?
    • 1,8 ma olen 24 aastat vana koos taandumas juustepiir, kas see aitab?
    • 1,9 Kuidas saada paksem juuksed ja kasvavad habe?
    • 1.10 Kas tõesti mingit tõestatud lahendus kiilanevatele on meestel?
    • 1.11 Olen põevad templi juuste saamiseks soovitan mõned abinõud?
    • 1.12 Kust ma lähen, et teada saada, milline on parim ravi juuste kadu minu jaoks?
    • 1.13 mees 29 aastat Mitme juuste väljalangemine.Minu eesmise ja võra osa peaaegu sai kiilakas.Palun öelge kõik ohutu ravim regrow juuksed?
    • 1.14 Mul on suur taandub rea vasakul ja paremal pool.Kuidas ma saan seda parandada?
    • 1.15 Mu vend on palju halle juukseid, ja ma mõtlesin, kui juuksed vitamiine biotiiniga on talle hea või mitte?Samuti võib ta kasutada ühte tegi naised?
    • 1.16 Minu juustepiir on taandunud varases vanuses 18. Kas ma lähen juuste siirdamine?
    • 1.17 Milline on parim ja garanteeritud viis vältida taanduv juuksepiir nurkadesse?
    • 1.18 on kasutanud minoksidiil ligi 12 kuud ja taandumas juuksed liin ei parane, miks?
    • 1.19 Kuidas kasvavad tagasi taanduv juuksepiir?
    • 1.20 ma olen 24 aastat vana koos taandumas juustepiir, kas see aitab?
    • 1.21 Kuidas saada paksem juuksed ja kasvavad habe?
    • 1.22 Kas tõesti mingit tõestatud lahendus kiilanevatele on meestel?
    • 1.23 Olen põevad templi juuste saamiseks soovitan mõned abinõud?
    • 1.24 Kust ma lähen, et teada saada, milline on parim ravi juuste kadu minu jaoks?
    • 1.25 mees 29 aastat Mitme juuste väljalangemine.Minu eesmise ja võra osa peaaegu sai kiilakas.Palun öelge kõik ohutu ravim regrow juuksed?
    • 1,26 Mul on suur taandub rea vasakul ja paremal pool.Kuidas ma saan seda parandada?
    • 1.27 Mu vend on palju halle juukseid, ja ma mõtlesin, kui juuksed vitamiine biotiiniga on talle hea või mitte?Samuti võib ta kasutada ühte tegi naised?
    • 1.28 Minu juustepiir on taandunud varases vanuses 18. Kas ma lähen juuste siirdamine?
  • 2 Kommentaarid

Küsimused ja vastused

Kuidas määrata taandumas juustepiir templi biotiiniga meestele?

kuulsin, et biotiin aitab peatada oma taandumas juustepiir.Kuidas ma saan kasutada biotiin regrow mu juuksed?

Ad

Biotiin on vees lahustuv B-vitamiini, mis on mõnikord kasutatakse stimuleerida juuste kasvu.Kuigi see aitab juuste kasvu, see on ainult sellepärast, et aitab kehal metabolismihäirele rasvad ja valgud.See ongi kõik teised B kompleksi vitamiinide teha liiga.Biotiin ei ole siiski taastusid karvanääpsude.Tegelikult on vähe toetavad teaduslikud tõendid, et väited, et biotiin taastab kaotatud juuksed.Mis biotiin teeb on põhjus juuksed kasvavad paksemaks ja rohkem täis.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

B-vitamiine, biotiini peetakse tõhusamaks edendamisega juuste kasvu, mis on põhjus, miks see on viimasel ajal saavad nii palju tähelepanu meedias.See võib segadust tekitada küll, sest enamus juhtudel, kui mehed kogevad juuste ole midagi teha, et biotiini defitsiit.Paljud inimesed võtavad biotiin toidulisandeid, ja teate, karvakasv, kuid nad ikkagi kaotada juuksed.Tegelikult biotiin põhjustab nende kasvavad juuksed kõikjal, kuid see ei lõpe oma juuste väljalangemist.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

Kuid teaduse juuste väljalangemise raviks on kaugel täpse ja üldse mitte efektiivsed mõned vormid juuste väljalangemine.Seega, kui juuksed liin on taandumas, pole mingit põhjust mitte proovida biotiin, mis võib olla oli kombinatsiooni abil toidu tooteid ja poest ostetud täiendused.Pange tähele, et poest ostetud toidulisandid nimeks saab vitamiin B7 või mõnikord vitamiin H.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

Dieet tooted:

  • Mandlid
  • Marjad
  • õllepärm
  • Kapsas
  • Porgand
  • lillkapsa
  • kana
  • lehmapiima
  • kurk
  • Munad
  • puuviljad
  • Kitsepiim
  • hiidlest
  • Legumes
  • sibul
  • Royal Jelly
  • lõhe
  • lehtpeet
  • Pähklid

salvestada ostetud täiendus:

  • Standard päev soovitused on 35 mcg täiskasvanutele.
  • suuremaid annuseid taandumas hairlines algavad 300 mcg
  • Paljud inimesed, kes võtavad biotiin täiendada võtta 1000 mcg 5000 mcg päevas.
  • Mõned inimesed võtavad nii palju kui 20.000 mcg 30000 mcg, ja aru ei ole kõrvaltoimeid - kuigi see ei ole soovitatav, ja ei ole kinnitust leidnud karta või terved.Tegelikult see võib põhjustada tõsiseid probleeme insuliiniga, suhkur ja muud vitamiinipuudus.Arutleme, mis täpsemalt lõpus see vastus.
  • Mõned inimesed ka aru, et biotiin aitab ravida ekseemi ja psoriaasi.
  • Biotiin aitab ravida probleeme küüsi.
  • Alati tuleb konsulteerida oma arstiga enne mistahes täiendused.See kehtib eriti juhul, kui te olete rase, imetate last või on mingeid ravimeid.

Kuigi enamik inimesi rahuldada oma toitumisvajadustele biotiini kaudu toiduained, mida nad söövad, kui te olete mures, et võib-olla biotiin puudulikkus, palun kontrollige sümptomid allpool.Iga sümptomit alla võib viidata biotiin defitsiit, mis on probleem, mida võiks kaasa oma juuste:

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi
  • Depressioon.
  • hallutsinatsioonid.
  • letargia.
  • punetav, ketendav lööve.
  • vääraisting( näiteks põletustunne või torkimine) käed või jalad.

Pange tähele, et on ka teisi isikuid, kellel võib olla probleeme täita oma biotiin vajab läbi dieedi vahenditega.Näited tingimustes, kus komplikatsioone biotiini imendumist on tähistatud on järgmised:

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi
  • Biotinidase defitsiit.See on geneetiline haigus.
  • dialüüs neerud.
  • pikaajaline antibiootikumide kasutamine ja mõned arestimise ravimeid.
  • söövad liiga palju munavalget.Nad on aine, mis võib kahandada biotiin.
  • söötmist IV, kui biotiin ei kuulu toiterežiimi.

Pea meeles, et biotiin toidus ei ole alati kergesti imendub meie organismi.See on põhjus, miks täiendused on mõnikord parem - eriti kui nad püüavad võtta oluliselt suuremad annused kui sa muidu on läbi toitumisvajadustele.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

Enamik apteekide ja tervise kauplustes on biotiin toidulisandeid.Lihtsalt veenduge, et järgida kõiki juhiseid toote pakendile.

annused ja ohud: Standard päevasest kasutades biotiin on umbes 35 mcg päevas.Kui kasutatakse juuste väljalangemise raviks, arstid tavaliselt soovitavad annused alates umbes 10 korda Sellest summast 300 mcg, tavaliselt mitte rohkem kui 30 korda Sellest summast 900 mcg.Kuid paljud inimesed aru tulemusi nad on siis koos annuses 3000 mikrogrammi ja üles.Kuigi biotiin ei ole näidanud, et põhjustada ohtlikku mõju väikestes annustes, see on veel parem karta, ja vähemalt nõu oma arsti või arst.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

Suurtes annustes biotiin võib põhjustada madalam vitamiin B6 ja C, kõrgem veresuhkur, nahalööbeid ja põhjustada ka insuliini vabastatakse aeglasemalt.Need võivad olla ohtlikud, eriti keegi, kes on diabeetik.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

On ka muid vitamiine, et kui võtta biotiini, nagu vitamiin B5, võib põhjustada kahe üksteist.Seetõttu on oluline olla teadlik vitamiine, mis ei suhtle biotiin, mis enamasti tähendab nõustamine spetsialist või arsti hästi kursis toidulisandid, ravimid, ja kuidas nad suhtlevad.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

Lisatud ettevaatusabinõuna on see, et teatud ravimid muutuvad, kui maksa lõhub neid.Biotiin on üks selline ravim, ja võib vähendada, kui kiiresti maksa suudab murda muid ravimeid.See võib suurendada riski soovimatuid kõrvaltoimeid, ja siis tuleb vaadata oma tervishoiuteenuse osutaja kui te kaalute võttes biotiin ajal teisi ravimeid.Nende ravimite hulka kuuluvad, kuid ei ole sugugi ainult:

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi
  • Klosariili -( klosapiin)
  • Cognex -( takriinil)
  • flekseriil -( cyclobenzaprine)
  • Haldol -( haloperidool)
  • Inderal -( propranolool)
  • Luvox -( fluvoksamiin)
  • Mexitil -( meksiletiinil)
  • Talwin -( pentasotsiiniga)
  • Tofranil -( metoprolool)
  • Zomig -( zolmitriptaan)
  • Zyflo -( sileutoon)
  • Zyprexaga -( olansapiin)

Nagu kõikide toidulisandite, kui te märkate mõnda kõrvaltoimet, kohe lõpetame selle ja konsulteerida arstiga.

Vaata rohkem küsimusi niimoodi: Kas biotiin taastusid juuksed meeste

Do osalejate vaha taandumas templi juustepiir?

Reklaam

Olen otsinud seda teemat ja leidsin, et Justin Theroux tegelikult on näitleja ja ekraani kirjanik, et tegelikult vahad oma taandumas templi juustepiir aga mõista, et seda infot eiolla lihtne tulla teiselt osalejad, kes soovivad, et see on saladus.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

Kurk ja taandumas juustepiir abinõu?Kuidas see töötab?

Reklaam

Kurk on suur abi edendada juuste kasvu.Võimalusi, et nad võivad aidata juuksed kasvama on läbi vitamiine, et kurk annab.Kasutades kurgid iga päev on sul võimalik aidata oma juuste kasvu kui ka teiste kehaosadega.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

Kurgid on kõrge räni, väävli ja A-vitamiini, mis aitab juukseid kasvatada tervemad.Võite hajuta toores kurk et panna oma juuksed šampooni.Allpool on link, mida saab kasutada retsepti, mis aitavad luua kurk šampoon erinevatel viisidel:

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

http://kinkycurlycoilyme.com/feed-your-hair-cucumbers/

Is pärm efektiivne taanduv juuksed?

Õllepärm ei ole populaarne ravi taandumas juuksed.Mitte liiga palju inimesi saab tõendada, et selle tõhusust.Samuti, kuna see on pärm, on väga tõenäoline, et see võib põhjustada isegi veelgi infektsiooni peanahale.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

On ka teisi alternatiive ravivad taandumas juuksed peale kasutamist õllepärmi, nagu Aloe Vera geeli või kohaldades kookosõli.Need on võrdselt lihtne valmistada kodus.

Ülaltoodud küsimused on järgmiste wiki. ..
Vältida taandumas juustepiir( meeste)

Loe edasi: Vajuta siia, et lugeda kogu artikkel. ..
Rohkem küsimusi javastab

Milline on parim ja garanteeritud viis vältida taanduv juuksepiir nurkadesse?

Corners mu juuksed liin muutub kergemaks.PALUN AIDAKE.Ma olen meeleheitel

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

on kasutanud minoksidiil ligi 12 kuud ja taandumas juuksed liin ei parane, miks?

vaja määrata teiste valikuid?

Võite rääkida oma arstile ja paluda teda erinevates minoksidiil lahendusi( 5%, 15%) ja täiendused minoksidiil nagu Aselaiinhappe või tretinoiinil.Kui need ei aita on kahe aasta jooksul, pöörduge trichologist tahes muid võimalusi.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

Kuidas kasvavad tagasi taanduv juuksepiir?

olen taandumas templid ja soovid kasvavad tagasi korralik juustepiir, mingeid ideid selle kohta, kuidas aidata palun.

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

ma olen 24 aastat vana koos taandumas juustepiir, kas see aitab?

ma olen 24 aastat vana on raske taandumas juustepiir ole vanemaid, vanavanemaid sama probleem.Olen otsinud lahendust ja see võib olla, mida ma olen otsinud, mis sa arvad?

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Kuidas saada paksem juuksed ja kasvavad habe?

Sir, ma olen 18 aastane mees, nüüd ma tahan kasvatada oma juuksed paksemaks, ja ma tahan kasvada habe tihedam

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Kas tõesti mingit tõestatud lahendus kiilanevatele on meestel?

püüdnud mitmeid tooteid, kuid need kõik jäävad lunaraha.Kuidas ma tean, et Biotiin on teistsugused, kui ma olen näinud mõningaid artikleid Kera Promax ja Naturagro kuid tema ei olnud piisavalt veenvad

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Olen põevad templi juuste saamiseks soovitan mõned abinõud?

Olen põevad templi juuste saamiseks soovitan mõned abinõud

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Kust ma lähen, et teada saada, milline on parim ravi juuste kadu minu jaoks?

ma hiljuti märkasin mu juuksed on hakanud õhuke peal ja natuke ees.Püüan välja selgitada, milliseid tooteid võiks aidata vältida edasisi ning isegi taastada mõned, mis oli katkenud.

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

mees 29 aastat Mitme juuste väljalangemine.Minu eesmise ja võra osa peaaegu sai kiilakas.Palun öelge kõik ohutu ravim regrow juuksed?

mees 29 aastat Mitme juuste väljalangemine.Minu eesmise ja võra osa peaaegu sai kiilakas.Palun öelge kõik ohutu ravim regrow juuksed. ... Olen proovinud: Minoxidil, finasteriidi ühe kuu jooksul, ja nüüd, kuna viimase 5 kuu jooksul olen võttes homöopaatilise ravi.Võttes samuti biotiin 10000 mcg tablett päevas. . Ma arvan, et see oli tingitud: Minu peanaha on õline, väga sügelevad.Kõõm on ka seal.Ma arvan, et tema seeninfektsiooni ja hormonaalse probleemiga.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Mul on suur taandub rea vasakul ja paremal pool.Kuidas ma saan seda parandada?

ma olen 26 aastat vana, terve ja sobib, aga mul on suur taandub rea vasakul ja paremal pool.kuidas ma saan seda parandada.Olen proovinud: Mitte midagi.Ma arvan, et see oli tingitud: Võimalik rõhutada

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Mu vend on palju halle juukseid, ja ma mõtlesin, kui juuksed vitamiine biotiiniga on talle hea või mitte?Samuti võib ta kasutada ühte tegi naised?

Mu vend on palju halle juukseid, ja ma mõtlesin, kui juuksed vitamiine biotiiniga on talle hea või mitte?Samuti võib ta kasutada ühte tegi naised?Ütle mulle annuse tal vaja, või kas ta on vaja minna arsti enne selle kasutamist.Olen proovinud: Mitte midagi.Ma arvan, et see oli tingitud: Ei tea

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Minu juustepiir on taandunud varases vanuses 18. Kas ma lähen juuste siirdamine?

mul on taandunud juuksepiir väga varases eas.Ma ei tea, mida do.Can ma lähen juuste siirdamine, mille pärast siirdamist ei tohiks näidata, et ma olen transplanted.It peavad loomulikuks.Olen proovinud: Kuiv viinamarjade ja mõne Ayurveda ravimeid.Ma arvan, et see oli tingitud: Ma olen päris kindel, et see on geneetiliselt, meie kogukonnas ei ole tugev ja tihedam juuksed

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Milline on parim ja garanteeritud viis vältida taanduv juuksepiir nurkadesse?

Corners mu juuksed liin muutub kergemaks.PALUN AIDAKE.Ma olen meeleheitel

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

on kasutanud minoksidiil ligi 12 kuud ja taandumas juuksed liin ei parane, miks?

vaja määrata teiste valikuid?

Võite rääkida oma arstile ja paluda teda erinevates minoksidiil lahendusi( 5%, 15%) ja täiendused minoksidiil nagu Aselaiinhappe või tretinoiinil.Kui need ei aita on kahe aasta jooksul, pöörduge trichologist tahes muid võimalusi.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

Kuidas kasvavad tagasi taanduv juuksepiir?

olen taandumas templid ja soovid kasvavad tagasi korralik juustepiir, mingeid ideid selle kohta, kuidas aidata palun.

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

ma olen 24 aastat vana koos taandumas juustepiir, kas see aitab?

ma olen 24 aastat vana on raske taandumas juustepiir ole vanemaid, vanavanemaid sama probleem.Olen otsinud lahendust ja see võib olla, mida ma olen otsinud, mis sa arvad?

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Kuidas saada paksem juuksed ja kasvavad habe?

Sir, ma olen 18 aastane mees, nüüd ma tahan kasvatada oma juuksed paksemaks, ja ma tahan kasvada habe tihedam

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Kas tõesti mingit tõestatud lahendus kiilanevatele on meestel?

püüdnud mitmeid tooteid, kuid need kõik jäävad lunaraha.Kuidas ma tean, et Biotiin on teistsugused, kui ma olen näinud mõningaid artikleid Kera Promax ja Naturagro kuid tema ei olnud piisavalt veenvad

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Olen põevad templi juuste saamiseks soovitan mõned abinõud?

Olen põevad templi juuste saamiseks soovitan mõned abinõud

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Kust ma lähen, et teada saada, milline on parim ravi juuste kadu minu jaoks?

ma hiljuti märkasin mu juuksed on hakanud õhuke peal ja natuke ees.Püüan välja selgitada, milliseid tooteid võiks aidata vältida edasisi ning isegi taastada mõned, mis oli katkenud.

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

mees 29 aastat Mitme juuste väljalangemine.Minu eesmise ja võra osa peaaegu sai kiilakas.Palun öelge kõik ohutu ravim regrow juuksed?

mees 29 aastat Mitme juuste väljalangemine.Minu eesmise ja võra osa peaaegu sai kiilakas.Palun öelge kõik ohutu ravim regrow juuksed. ... Olen proovinud: Minoxidil, finasteriidi ühe kuu jooksul, ja nüüd, kuna viimase 5 kuu jooksul olen võttes homöopaatilise ravi.Võttes samuti biotiin 10000 mcg tablett päevas. . Ma arvan, et see oli tingitud: Minu peanaha on õline, väga sügelevad.Kõõm on ka seal.Ma arvan, et tema seeninfektsiooni ja hormonaalse probleemiga.

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Mul on suur taandub rea vasakul ja paremal pool.Kuidas ma saan seda parandada?

ma olen 26 aastat vana, terve ja sobib, aga mul on suur taandub rea vasakul ja paremal pool.kuidas ma saan seda parandada.Olen proovinud: Mitte midagi.Ma arvan, et see oli tingitud: Võimalik rõhutada

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Mu vend on palju halle juukseid, ja ma mõtlesin, kui juuksed vitamiine biotiiniga on talle hea või mitte?Samuti võib ta kasutada ühte tegi naised?

Mu vend on palju halle juukseid, ja ma mõtlesin, kui juuksed vitamiine biotiiniga on talle hea või mitte?Samuti võib ta kasutada ühte tegi naised?Ütle mulle annuse tal vaja, või kas ta on vaja minna arsti enne selle kasutamist.Olen proovinud: Mitte midagi.Ma arvan, et see oli tingitud: Ei tea

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Minu juustepiir on taandunud varases vanuses 18. Kas ma lähen juuste siirdamine?

mul on taandunud juuksepiir väga varases eas.Ma ei tea, mida do.Can ma lähen juuste siirdamine, mille pärast siirdamist ei tohiks näidata, et ma olen transplanted.It peavad loomulikuks.Olen proovinud: Kuiv viinamarjade ja mõne Ayurveda ravimeid.Ma arvan, et see oli tingitud: Ma olen päris kindel, et see on geneetiliselt, meie kogukonnas ei ole tugev ja tihedam juuksed

Oli see kasulik?Jah |ei |Vajan abi

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

  • Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.