14Jul
Teie nutitelefoni või tahvelarvuti lugemine pimedas on teile tõenäoliselt halb. See on ebatõenäoline, et peatuks teid, nii et kaugemale külmast kalkunist loobumisest oleksid lihtsamad viisid oma magamamineku lugemisseadme parandamiseks, nii et see ei päästa silma nii palju pingeid.
Uuritakse üha hulga teadusuuringuid, mis näitavad, et öösel eredalt valgustatud ekraanides häirib keha looduslikke rütmi ja tõuseb tervisehäirete oht, mis on seotud kehva unega, sealhulgas rasvumine, südamehaigused, insultid ja depressioon.
Kuigi see pole saladuset kunstlik valgus võtab meie ööpäevase rütmi teemaksud, viitavad hiljutised väljaanded sellele, et LCD-ekraanid võivad teie une mudeleid veelgi halvendada. Telefoni- ja tahvelarvutite ekraanid näitavad valgust valdavalt sinist värvi ja nüüd arvatakse, et nende ekraanide poolt eraldatud sinine valgus tõmbab meie aju üles ärkamist, kui see tõesti peab magama jääma.
Kas teate seda kõike, kas olete nüüd tõenäolisem, et oma nutitelefoni, tahvelarvuti või sülearvuti võtaks koos teiega voodisse? Me arvame, et pole. Selle asemel saate oma ekraani kohandada, nii et see ei mõjuta silmi nii negatiivselt. Siin on mõned viisid ja soovitused, et muuta oma öösel ekraan lugeda tervislikumaid ja nauditavamaid kogemusi.
ekraani piiramine Android-seadmes ja iOS-is
Ilmselt on kaks kõige populaarsemat tüüpi tahvelarvutid ja nutitelefonid Android-i ja Apple iOS-ga installitud, nii et peame seal alustama.
iOS-is, et reguleerida heledust, lihtsalt pühkige ekraani alt üles ja näete nupu ülemise rea alla heleduse liugurit.
Puhas Androidis või Cyanogenmodis pühkige ekraani ülaosast alla, et kiireid seadeid avada, valige "Brightness".
Ekraanile ilmub heleduse liugur. Pange tähele, nupp "Automaatne".Sa ilmselt ei taha seda lubatud. Automaatne heledus on teoreetiliselt tore, kuid meie kogemuste kohaselt on see tavaliselt tüütu, kui mugav.
Ja kui soovite kasutada mugavust, kasutate populaarse Cyanogenmodi värske versiooni, mis sisaldab süsteemi fikseeritud heleduse liugurit, kuid see peab esmalt olema lubatud. Selleks avage rakendus Seaded ja klõpsake valikul "Olekuriba".Tulevasel ekraanil kontrollige kasti "Heleduse juhtimine".
Nüüd, kui soovite oma Cyanogenmod-seadmega heledust reguleerida, puudutage lihtsalt olekuriba ja liigutage oma sõrme tumeduse või paremale, et heledaks!
Kui te ei ole kindel, mida me räägime, kui me nimetame Cyanogenmodi, soovitame lugeda meie kaheksa põhjust Cyanogenmodi juhendi installimiseks.
Kuid mul on vaid vana Android-liidese
, kuid paljud Android-kasutajad ei kasuta Cyanogenmodi ega isegi puhast Android-seadet. Sellest hoolimata hindame lihtsalt lihtsalt ekraani osa koheselt heleduse korrigeerimise hõlbustamiseks.
Õnneks on Play poest palju võimalusi, sealhulgas seda käepärast rakendust, mis pole mitte ainult tasuta, vaid nõuab ainult ühte installimisluba.
Kui installitud, kuvatakse ekraani ülaosas ekraani heledust. Ereduse reguleerimise riba saab kohandada vastavalt teie südames, nagu see on värv, laius, pikkus, läbipaistvus ja muud.
Kui see teie paati ei hõlma, saate otsida oma lahendusi. Kindlasti on palju leida!
ja Kindles? Jah, me oleme saanud need
Kõige populaarsem lugemistablett on kindlasti Kindle, ja pole saladus, et How-To Geek arvab, et Kindle Paperwhite on "Hill King". Kindle e-tindi ekraan sobib ideaalselt lugemiseks, olles samal ajal vanamoodne paber ja tint. Sellest hoolimata võite ikkagi soovi natuke seda numbrit lugeda pimedas ruumis.
Kui soovite oma Paperwhite heledust reguleerida, puudutage ekraani ülaservas menüüriba avamiseks( kui te pole põhinimekirjas / raamatu vaates), siis koputage lambipirni ikooni. Kasutage liugurit, et ekraani heledaks või tuhmiks.
Huvitav on märkida, et Amazon hiljuti käivitatud uuel Paperwhite mudelil on adaptiivne heleduse funktsioon, mis järk-järgult vähendab heledust, kui teie silmad kohanevad pimedusega.
Muidugi, kui te ei saa endale $ 199 uhiuue Paperwhite'i endale lubada, võite olla kindel, et Kindle rakendus on mobiilsideseadmes. Nüüd teate juba, kuidas kohandada oma Android-i või iOS-i süsteemide heledust, aga kas teate, et saate Kindle®-i heledust muuta süsteemi heleduse seadistusest sõltumatult?
Avage rakendus Kindle oma seadmes. Android-versioonil näeb see välja järgmine ekraan. Puuduta ikooni "Aa" ja näete mõningaid kiireid seadeid, mida saate kohandada. Tühistage valiku "Kasutage süsteemi heledust" ja seejärel saate oma kohandatud reguleerimiseks kasutada liugurit.
Enne kui jätad need sätted, võite ka muuta teisi teksti funktsioone, nagu fondi suurus ja ekraani värv, mis võib veelgi vähendada silmade pinget.
Silmade andmine Break with f.lux
Oleme varem maininud f.luxi, kuid me peaksime seda uuesti vaatama, sest see on selline väärtuslik tööriist ja tõesti läheb teie pimedas lugemisest kaugemalekogemus. Lühidalt, f.lux reguleerib teie ekraani värvitemperatuuri sõltuvalt päevaajast ja ümbritseva valgustuse tüübist või mahust oma toas.
Näiteks hommikul ja päeva jooksul on päike välja nii, et ekraani heledus peaks olema vastavalt heledaks ja värvitemperatuur peab olema sinine( 6500 K).
Kui ekraanil langeb öö ja lülitate valgustugevuse, kunstliku valguse või ümbritseva valguse allikate poole, vähendab f.lux oma ekraani temperatuuri( umbes 3400K või vähem).Põhimõtteliselt tähendab see seda, et teie ekraan kuvatakse vähem siniseks ja punasemaks, vähendades silmade pinget ja aitab teil öösel veidi paremini magada.
f.lux on saadaval Windowsi, Maci ja iPhonide / iPadi jaoks. See on tasuta ja lihtne kasutada, seega soovitame seda proovida! Kui te ei ole rikkunud, on iOS 9.3-l nüüd sisse ehitatud sarnane funktsioon nimega Night Shift.
Kui kasutate Android-seadet, on see rakendus Twilight( see ei puuduta moodsaid teismelisi vampiirereid), mis toimib sarnaselt f.lux-iga. Twilight on Play poes saadaval ja see on tasuta.
Lõpuks ei tohiks Linuxi kasutajad end ära tunda. Seal on mugav utiliit nimega Redshift, mis on mõeldud töötama just nagu f.lux. Loomulikult peate võib-olla natuke seadistama, et see töötab nii, nagu soovite, aga kui te olete tavaline Linuxi kasutaja, olete seda tõenäoliselt juba varem kasutanud!
anna oma silmad vahele!
Päeva lõpus pole midagi sinu silmadelt parem kui stseeni vahetamine. Raamatu lugemine, jalutuskäik, lihtsalt telefoni laadimine ja magamaminek võib teha imesid.
Reaalses elus aga me mõistame, et seadmete kasutajad imetakse sisse ja tunde saab kiiresti lennata. Sellele vaatamata püüdke meeles pidada, et võtaksite pausi ja kohandaksite oma ekraani heledust( ja värvi temperatuuri) vastavalt teie valgustingimustele.
Kas teil on muid silmakohaseid näpunäiteid, mida soovite meile teada anda? Kindlasti räägi meile meie foorumis!