De -stress ennast

kuidas hull igaühe sõiduplaanid on just nüüd, see ei ole üllatav, et meil kipuvad rõhutas tehes isegi lihtsaid ülesandeid.Kõik tundub olevat nii keeruline ja raske.Kui avame silmad, saada välja oma ruumi ja kipuvad oma kohustusi, see on nagu kõndimine viidud karneval, mis on täis juhuslikke asju teha.Sa ei tea, kuidas alustada ja mida kindlasti ei tea, kust alustada.Sellepärast on oluline, et sa tead, kuidas de-stress ise oma elu ja vastutus.Õpime ise lõõgastuda aitab teil täita oma ülesandeid kergust ja saate teha iga otsus kindel.Täna ma jagada mõned parimad ja lihtsamaid viise de-stress ise.

• Äge stress.See on kõige üldtuntud tüüpi stress, ja teiselt poolt tunnustatud enamik inimesi.See on tingitud nõudmised ja surve meie mineviku, oleviku ja tuleviku olukordi.Seda tüüpi stress on lihtsalt lühiajalised ja ei ole piisavalt aega, et tekitada oma tervist ulatuslikke kahjustusi.Seda tüüpi stress ratkeavat, töödeldi ja juhitud, kuna tunne on uued ja neid võib kergesti äratuntav.
• episoodilised äge stress.See on seisund, neid inimesi, kes kannatavad ägeda stressi sagedamini.Need on inimesed, kes elavad kiirustada, kaos, rõhu ja organiseerimata elu.Nad on üks, kes on tihti ärritatud, Äkkipikainen, ärevust ja pinges.Nad ei tundu, et leida, mida on valesti oma elu ja teisi süüdistada, kui nad tekkida probleeme.
• Krooniline stress.See on halvim tüüpi stress.See kannab inimeste mõtetes ja hävitab oma keha.See on tüüpi stress, mis annab teile pikaajalise tervise ja vaimseid probleeme.See on stress, mis tuleneb lõputu probleem kantud isik, kes on sageli juba kaotanud lootuse leida oma tee välja.Seda tüüpi stress on tavaliselt ignoreeritakse, sest tunne on vana tuttav ja mõnikord peaaegu mugav.

Ei mõista, mis põhjustab stressi raskendab sa selle lahendamiseks.Teades, mida põhjustab stress aitab sul leida õige meetmeid, et vältida seda.Nii et siin on mõned kõige levinumad põhjused stress.

1. 1
   Üle planeeritud .

   võttes raske tasakaalustada oma isiklikku elu töö on kindlasti probleem, eriti kui teie töö on süüa liiga palju oma isiklikku aega, või vastupidi.Liiga palju aega kulub kontoris vähendab teie võimalus veeta aega koos oma lähedastega, mis tegelikult võiks vähendada oma stressi.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Survet .

   Vahel on see seetõttu, et valdav ülesandeid, mis on pandud meie õlgadele mis tunduvad liiga võimatu täita, kuid sageli see lihtsalt juhtub kehva juhtimise või mitte Prioriteetide seadmine.Ei suuda täita ülesanne või cramming ülesande täitmiseks lähedal tähtaega võib põhjustada ka stress.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Konfliktid oma töökohal või kodus .

   Kui suhted on pingelised ja sul on raske leida harmoonia inimesi enda ümber, siis on enam kui tõenäoline, siis tuleb rõhutada nende kohta.Võttes korralik suhted inimesed te töötate koos on oluline.Ei, millel on head suhted tööl või kodus võib põhjustada ärevust, mis võib põhjustada stressi.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   ootamatu keskkonda või olukordi .

   Mitte kõik inimesed on võime kohaneda muutustega.Mõned võivad, kuid võib nõuda palju aega, et kohaneda.Ootamatu keskkonda või teatud olukorras võib muuta need rõhutavad välja.Plus, energia, mis nad veetsid üritavad midagi muuta, et nad ei saa tõesti muuta lihtsalt kipub lisada rohkem stressi neile ja teha asju palju hullem.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Finances .

   Probleem, mis puudutab meid kõiki - noored ja vanad.Ja see on eriti siis, kui me kulutame rohkem raha kui see, mida me teenida.Probleem meile, et me kulutame liiga palju raha isegi need asjad, mis me tegelikult ei vaja, ja arvad, natuke salvestamist.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   jätmine pausi ja lõõgastuda .

   Olles alati joosta paneb keha ja vaim kõrgendatud pingeid.Unustades, et peatada ei anna oma keha võimaluse hingata ja vabaneda pingest.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   Füüsiliselt vanusest ise .

   Stress muudab su vanemad ja võib mõjutada ka oma mälu.Kui oled stressis, siis kipuvad olema unehäired, mis võib põhjustada väsinud silmad ja süvendab oma mure jooned.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   teeb oma südame kiiremini põksuma .

   Kui oled stressis, oma hingamist muutub aeglaselt, sügavam ja pingevaba kiire ja pinnapealne.See mõjutab kõiki teisi elulisi funktsioone.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   vererõhu tõusu .

   Kui oled stressis, vererõhku suureneb, sest see vajab pumbata rohkem verd andma rohkem energiat keha.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   seedeprobleemid .

   Kui oled stressis, keha lülitub või aeglustab tahes süsteem, sest see on täielikult märguanne, et keha on ohus ja vajavad, et hoida sind halva eest, isegi kui see süsteem on vajalik teile.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Immuunsüsteemi annab .

   Kui oled stressis, teie immuunsüsteem aeglustab koos võitlus haiguste muutes oma keha nõrk, mis võib kergesti juhtuda, et haigus.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Kurnatud lihaseid .

   See on siis, kui sa hakkama liigne töökoormus, mis on liiga palju oma keha hakkama.See võib põhjustada vigastusi, kurnatus ja lihasvalud.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   pumpamine rohkem oma stressihormoone .

   Kui oled stressis, rohkem stressi hormoonid pumbatakse keha, saates meelt teateid, et teil on suur oht, suurendades oma ärevust ja hirmu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   Luba endale maiustusi !

   stressis kui kirjutatakse tahapoole on magustoite.Nii et miks mitte ravida ennast süües magusat toitu nagu šokolaadi, Pannkoogid, või jäätist!Söömine maiustused on ka võimalik vähendada oma stressi hormoonid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Leia vaikses ruumis .

   Hoia vaikses ruumis vähemalt viis minutit, kus saab mediteerida ja arutavad asju, mis juhtus sinu elus.Veenduge, et koht on kusagil vaikses, mis võimaldavad teil saada oma meelt rahu ning lõõgastuda.See on ka parim aeg selge meelt üle väiklane asju ja mõelda enne oma plaane ja tulevasi eesmärke.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Connect oma sõpradega .

   Kulutused aega oma sõpradega on kindlasti kõige lihtsam ja kõige lõbus viis, kuidas vähendada oma stressi.Istuda vestlus kohvi on hea viis lõõgastuda oma keha ja vaimu stressi, et teil on kogunenud oma töö ja isikliku elu.Samuti, olles mõned kvaliteet aega koos oma sõprade ja räägi oma tunnetest aitab vähendada iganes koormust sa praegu veavad.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Leia hea raamat .

   Lugemine on suurepärane võimalus lõõgastuda.Lihtsalt istub vaikselt nurgas ja lastes lugu tõmbab sind sind on piisavalt lõõgastuda keha ja vaikne meelt, kui te keskenduda raamat teie ees.Nagu mõned inimesed ütlevad, raamatute lugemine on odavaim viis reisimine, kuna saab külastada palju kohti lihtsalt lugedes seda.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Kuula lõõgastav muusika .

   Püüa leida mõned muusika, mida saab leevendada oma hinge ja lõõgastuda oma meelt.Muusika nagu klassikaline, jazz ja maheda on näited muusikat, mis võib aeglustada oma südame löögisagedust ning vähendada oma stressi hormoonid.Kui sa saad mängida pille, siis see on isegi parem!Ja vaata, kas saad kirjutada mõned laulud ise.See ei ole ainult pingeid maha, kuid see võib ka suurendada oma enesekindlust ja muudavad meelt tööd.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Hangi endale massaaži !

   Massaaž ei ole ainult luksusliku viis hellitada ennast.Kuidas massaaž võib vähendada valu lihastes, et pingutage iga kord, kui oled stressis.Samuti aitab teil saada oma südame löögisagedust ja vererõhku normaliseerunud.Nüüd, kui te arvate, et saada massaaži on liiga palju ja sa ei taha kulutada raha, saate lihtsalt teha enesemassaaži massaging oma õlgadel, jalgade, käte, reite ja isegi käed.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   leida aega, et reisida .

   Reisimine on võimalus näha maailma ilu.Kogeda sellist ilu, see annab teile aega hingata, lõdvestuda ja mediteerida.Nähes looduse ilu tõstab oma õnne, mis võib ületada mis tahes küsimusi tekitavad stressi.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   tänulik olla .

   loendamine ja loetletakse oma õnnistusi aitab teil teha ise tundma.Uuring näitab, et inimesed, kes kirjutas sõnad nende ajakirjades, mida nad tänulik enne magamaminekut magama kiiremini ja ärkasin tunne enam uuenemine kui need, kes ei pidanud ajakirjades.See aitab teil jälgida asju, nii et ei ole kõik teie elus on kaos ja seal on veel palju asju, mis juhtub oma elu, mis tuleb tunnistada, ja sa ei tunne positiivseid ja tänulikud.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Ärge ignoreerida, kui keha hakkab saata Teile teateid stressis.Stress, mis on jäänud märkamata aitab kaasa kõrge vererõhk, südamehaigused ja muud tervisega seotud küsimusi ja isegi enesetapp.
• Teades, kuidas võidelda või vähendada oma stressi, see aitab vältida võttes pikaajalised terviseprobleemid.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.