Hoia oma pea püsti, kuid lõdvestunud

On kahetsusväärne, et inimesed sageli tähelepanuta õige poseerimisega nende peade.Kõikjal lähete, te märkate inimesed väga halb rüht, sealhulgas need, kes kõndida oma pead kinni edasi oma keha.See jäädes pea ootama nimetatakse "Edasi Head Posture" ja mitte ainult tervisele kahjulik, kuid väga ebameeldiv.Kui teil on sarnaseid sümptomeid, ja on teadlikult mures, kuidas oma pea välja, kui sa suudad, istuda või teha mis tahes muu tegevus, loe edasi!

Edasi poos, tuntud ka kuislouching, on seisund, kus oma õlgadele veeretada edasi ja pea on oluline edasi viimine.Edasi poos on levinud neile, kes kulutavad suures koguses aega arvuti ees ettepoole kaldub vahtima ekraani.Teistele edasi poos võib olla seotud kas all või overdeveloped kaela ja õla lihaseid või lihtsalt harjumus moodustatud aastate jooksul.Ükskõik, miks, edasi poos võib oluliselt mõjutada teie üldist välimust ja heaolu pikemas perspektiivis, kui see ei ole nõuetekohaselt hallata.

1. 1
   Ma ei saa piisavalt rõhutada, kui palju on teadlik oma poos aitab lahendadateie probleem edasi head kehahoiakut .

   hoidmine Pea püsti, kuid lõdvestunud on midagi, mida peab teadma kogu aeg, et parandada oma kehahoiakut.Kui elu läheb kinni aga säilitada keskendumine oma poos võib olla raskendatud.Selleks, et teil on anda endale piisavalt praktikas proovida võtta vaheaegu käigus oma päeva ja lihtsalt pöörata tähelepanu oma poos.Võite märgata, et su pea kallutatud veidi ettepoole tõttu üle laiendamist oma kaela, kui vaadata midagi, eriti kui te töötate arvutiga( vt allpool).Pöörake tähelepanu ka sellele, kuidas te istute koosolekutel, kuupäev, kirjutamise ajal, lugemine ja isegi võttes juhuslik vestlus oma sõpradega.Et parandada oma kehahoiakut peate teadliku jõupingutusi, et muuta harjumus slouching.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Lean seinale .

   Leia seina või midagi vertikaalne.Midagi teeme nii kaua, kui see on võimalik toetada kogu oma keha, mitte ainult oma peaga ja on sirge.Nüüd lahja vastu seina korter seljas.Kui märkate tüve mõned lihased, kui te seda teete, see on, sest kogu keha on kohanenud ebatervislik poos, mitte ainult oma peas.Edasi vaatame midagi otse vastupidist sa silmade kõrgusel.Jõllitavad Selle objekti hoides selg korter vastu seina 5-10 minutit.Samuti saab seda teha istudes, kui soovite.Kas see tegevus iga päev.Pärast seda teostada siis peaks loomulikult olema võimeline hoidma oma pea otse kauem palju aega iga päev.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Lie korter selili .

   See tegelikult toimib nagu võlu kui saad isegi teha magades.Et seda teha, peate teadliku jõupingutusi magama kohe nii palju, et öösel kui võimalik.Kui teil on umbes magama minna, lamada selili ja viia oma pea vertikaalselt keha.Ärge kasutage väga kõrge või suur padi, sest see võib tegelikult kaasa teid edasi arendada edasi head kehahoiakut.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Do abaluu pigistab .

   Sa ei märka seda, kuid teie halb rüht võib võtta teemaks oma pea, kaela ja õla lihaseid.Selleks, et vähendada pingeid ja stressi oma peaga seisab, siis peaksid teostama abaluu pigistab aeg-ajalt.Et seda teha, pööra oma õlgadele aeglaselt ringi oma pesad.Pea meeles, et lõõgastuda ja tilk oma õla selle protsessi käigus.Samal ajal, pööra oma pea vasakult paremale, ees ja taga.Count üks kuni kaheksa, ja seda kolm minutit iga päev.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   harjuta .

   Pange tähele, et hoiab oma pea püsti, kuid lõdvestunud on tava, mida peaks jätkuma iga päev, mitte ainult ühe päeva kasutada.Performing neid harjutusi võib tegelikult parandada oma elustiili ja teeb teile tundub pikem ja rohkem Regal.Säilitada õige kehahoiak ja jääda teadlik, kuidas hoida oma pea kõrgusel keha.Ole kindel, aga mitte üle liialdada oma poos hakkab välja nägema sunnitud ja ebaloomulikud.Teadliku jõupingutusi, et harjutada seda mitu korda päevas.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

FHP( Edasi Head Posture) ei ole liiga raske avastada.Et hinnata keegi, on isikupärane lage, siis maha põrandale ja siis otse edasi.Leia keskuse vahel tema õlgadele ja visand mõtteline joon läheb üles.See vajab maa läbi kõrva keskele on kraavi( väline kuulmekäik).Edasi juht poos on võimalik kontrollida ka arst.Medical arstid tavaliselt saab aidata määrata Sellised probleemid.Pikaajaline kehahoiaku raskusi nagu FHP põhjustab sageli selg ja närvikahjustusi, ja märke või sümptomeid harva näinud juba varakult.

1. 1
   Seljakotid .

   Lapsed on nüüd kasutades seljakotid viia kooli esemed kaaluga kuni hirmutav 30-40 naela!See sunnib vedaja pea ootama, et aidata vastukaaluks kaalu, põhjustades ebanormaalne stressi kettad, liigeste ja närvide kaela, õlgade ja väike selja.Märgid on harva esinevad algusest.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   arvutimonitorid .

   peamine tegur FHP on lasknud arvutiekraani paigutatud liiga madal ning seejärel ettepoole kummarduda lugeda ekraanil.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   videomängude ja televisioon .

   Paljud lapsed kasutavad halb rüht videomängude mängimisel ja nautida TV.Korduvalt istub ühes asendis pikka aega põhjustab keha kohaneda selle negatiivse hoiakuga.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Trauma .

   Falls ja trauma võib põhjustada puruneb, mille tulemuseks on lihaste tasakaalustamatus.Selline tasakaalustamatus lihased tõmbab selg välja viimist ning sunnib pea edasi liikuda.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

Kas teie kehaasend videomängude mängimine mõjutab teie skoor?

Vastus on jah, poos oluliselt mõjutab skoor mängides videomänge.Seal on mängud, mis nõuavad head keha mehaanika, et on parem mängu tulemus.Video mängukonsoolid nagu Nintendo Wii, mis võimaldab mängijatel juhtmevabalt juhtida mängu hoitav pult seade, mida saab skaneerida liikumise kolmes mõõtmes, peavad kasutajad on hea poos.Kui kasutaja mängib virtuaalne mäng, nagu tennis mäng Wii konsool, mängija peaks olema õige keha mehaanik, et tulla paremini mängu.Wii mängukonsooli nõuab õiget kehahoiakut parema koostoime ja koordineerimine kasutaja ja virtuaalne mäng.

Samuti on online ja offline video mänge, mis nõuavad head asendeid.Heaks näiteks on kolmanda isiku shooting mäng platvorm, nagu Counterstrike, Battlefield, Commando ja Modern Warfare.Kolmanda isiku shooting mäng nõuab mängijad on hea poos et on paremas kooskõlas kontrollerid mängu nagu hiir ja klaviatuur.Mis halb rüht, võivad mängijad on raske korralikult koordineerida oma liigutusi kontrollerid mängu, mille tulemuseks on madalamad hinded võrreldes hästi postured mängija.

Jah, mängides videomänge, oma kehahoiak mõjutab teie skoor.See mõjutab teie skoor, sest seal on poos mida on mugav, nii et seda poos, et teil on mugav mängides ja näed tulemust.Kõigil meil on erinev poos videomängude mängimine.Võite proovida erinevaid poos mängides ja märkad või tunne, et sa ei ole rahul ja see on võimalus saad halb skoor.Nii et sa pead teadma, mida poos olete rahul mängides, et saada suur skoor.

Õige edasi head kehahoiakut kui sa magad?

Parim viis magama ilma kaelavalu või seljavalu on kasutada Mugav padi eesotsas.Veenduge, et teie padi ei ole liiga kõrge või liiga madal.Ära maga kõhuli kas seetõttu, et tüved kaela.Leia kindel ja mugav madrats ning kuna see mängib suurt osa oma magamiskotid ja poos kui oled magama.

Edasi Head kehahoiak on seisund, mis tuleneb magamine juht tõusnud liiga palju, arvutite pikka aega, vähene arenenud tagasi lihasjõudu ja vähene erinevate toitainete nagukaltsiumi.Seal on palju võimalusi, kuidas parandada edasi head kehahoiakut.Üks võimalus on kasutada seina, mis aitavad teil leida õige asendi seista lastes aitavad viia oma kaela ja õlgu.Stand vastu seina oma peaga korter, üritavad sirutama ja pikergune oma kaela välja nii, et oma pea ja keha on lame vastu seina, ja sa oled püsti täielikult.Kas see minut korraga mitu korda päevas, et aidata poos.Teine asi, mida meeles pidada on see summa lihastööks sina.Tugevdamine tagasi ja kael on võti hea poos.Nüüd viide, mida küsida õige kehahoiak kui sa magad, püüdes vähendada padjad sa magad langetada pea kõrgusel.

Hoia pea püsti lugedes?

See sõltub teie kehahoiak samuti.Kui olete veendunud, et te istute püstitada viis, siis see aitab hoida oma pea püsti lugedes.Nii palju kui võimalik, vältida slouching oma tooli lugedes.Samuti veenduge, et valgustus on asjakohane.Enamik aega, oma peaga hakkab nõlva alla rohkem, sest sa ei näe, mida sa loed kehva valgustuse.Istu korralikult kogu aeg.

• Kas eespool nimetatud harjutusi regulaarselt.Mõne aja pärast märkad, et õige pea asend muutub loomulikuks teile.
• Alati jääb lõdvestunud, kui te töötate oma poos.Proovin liiga raske ja muutuvad jäigaks võib põhjustada lihaspingeid.
• Kui teil on tekkinud äärmise valu oma peas või on teravad valud monteerimisel oma peaga, külastada arsti.
• See aitab ka küsida kelleltki, soovitavalt sõbrad ja pereliikmed, et jälgida oma kehahoiakut ja öelda, iga kord, kui teie rüht on välja lülitatud.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.