Ületada Sõltuvus rämps toitu

söömine suupisteid jalgpalli mängu või filmi peetakse normaalseks rämpstoitu tarbimist.See kott maitsvat kiibid paaris täiuslik lülitus, lisanduvad maha janu summutab sooda kõlab nagu ideaalne combo nende stsenaariumite.Kuid kust tõmmata piir vahel terved või tavaline rämpstoitu tarbimise ja rämpstoitu sõltuvus? Käesolev artikkel keskendub kindlaks rämps toitu, määrates erinevate tunnustega rämpstoitu narkomaania ja kuidas ületada sõltuvus rämps toitu.

söömisega suupisteid nagu krõpsud, pitsa, friikartulid, sõõrikuid ja selliseid on muutunud tavapäraseks osaks elu paljudele inimestele.Eksperdid on firma usklikud ütlus "Kõik on hea mõõdukalt".Söömine viilu pitsat või jäätist kord samal ajal on kõik korras;aga kui see on tehtud regulaarselt ja kui koos teiste rämps toitu, see võib olla probleemiks.

On erinevaid põhjuseid, miks üksikisikud saada sõltuvuses rämps toitu.Mitu korda olete kuulnud keegi on nii sõltuvuses šokolaadi, et nad on nn "Chocoholic"?See ei pruugi olla lihtsalt mõtles sõna ju.Hiljutised uuringud on lubatud eksperdid teha kindlaks, et mõned toiduained võivad tõepoolest põhjustada julm tsükkel sõltuvus.Kui see on lohutab, eksperdid on ka uurida, kuidas rämpstoitu töötab inimkeha.Mõned tulemused soovitavad rämpstoitu sõltuvus on võrreldav kokaiini.Üksikisikud ei ole sõltuvuses rämps toitu, sest nad on nõrk;enamiku ajast see on tingitud nõudluse neuroloogilise süsteemi.

1. 1
   saia :

   kes oleks võinud arvata, et maitsvat saad restoranides enne iga sööki oli rämps?Saia on kooritud oma toitained;Nende hulka kuulub kliid ja idud teiste hulgas.Meeleheitlikult mõelda, kuidas saab nautida oma lemmik võileib ilma saia?Muretsema ei, sest saad ikka oma päevane annus leiba lihtsalt valinud täisteraleib asemel.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Donuts :

   Ära teeskle, et on üllatunud selle ühe, sest seal on põhjus, miks seal on stereotüüp politseisse tohutu tummies.Donuts on täis suhkrut, mis on väga sõltuvust.On olnud tehtud katseid rottidel, kes tarbivad suurtes kogustes suhkrut.Katsealused olid tõusnud dopamiini tootmist, mida seostatakse narkomaania.Tegelik põhjus, siis jõuavad magus toit nagu sõõrikud on sellepärast, et te tegelikult sõltuvuses dopamiini vabanemist ajju.See on keha loomulik viis premeerida sa tarbivad piisavalt kaloreid, kuid sagedamini, kui see muutub toidu sõltuvusest.Looduses juurdepääs nii palju kalorsusega toitu ei ole võimalik järjepidevalt.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Pasta :

   Ei, sa ei pea selge Spagetid teisipäeviti kalendrist vabaneda sellest tärkliserikkad mälestusterajal lemmik.See on osa rämpstoitu nimekirja, sest kuidas ta on valmis koos või, soola ja juustuga.Saate nautida Spagetid teisipäeviti valides kalli pastas, keedetud al dente vähendada glükeemiline sisu ning koos oliiviõli asemel, et suurendada toiteväärtust.Last but not least, jääda süüa pasta mõõdukalt.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   kook :

   Seal on kindlasti midagi kooki, eriti Kuorrutus, mis ajendab inimesi hulluks see.Kook on valmistatud suure koguse suhkur, mis on üks peamisi põhjuseid elustiiliga seotud haiguste nagu diabeet, rasvumine ja metaboolne sündroom.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Chips :

   Kurikuulus rämpstoitu kõrge rasva ja naatriumi on lemmik võileib ja sooda partner.Isegi Tylsimys liiki kiibid on leitud, et kõrge rasva ja naatriumi.Teie krõmpsuv isu, selle asemel, et osta üks kotist, küpsetada lehtkapsas kiibid ja lisada kriips meresoola asemel.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   küpsised :

   Kunagi ei tea, miks Küpsisekarbi on kunagi täis?Küpsised on tapvalt sõltuvust - vaid ette kujutada, millel suhkrust ja šokolaadist samas ravida!Uuringud näitavad, et lihtsalt vaadata seda sõltuvust rämpstoitu vabastab dopamiini;kui palju, kui sõltuvust toidu söömisest?Küpseta loomulik kaerajahu küpsised asemel.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Chocolate :

   On tehtud uuringuid, mis näitavad, et vastuseid šokolaadi sõltlased on poole šokolaadi on võrreldavad vastuseid narkomaanide narkootikume.Enamik kaubanduslikul šokolaadi täna koos teiste rämps, mis on väga ebatervislik keha, sealhulgas piima kuivaine, suhkur, rasvad ja õlid.Kuidas ootamatu iha šokolaadi?Mine tume šokolaad kõrge kakao maksimaalse kasu tervisele.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   friikartulid :

   Kes ei armasta praadida iga kord samal ajal?Siiski, kui see neelatakse regulaarselt, see võib olla rämpstoitu õudusunenägu.See on trifecta - soolane, rasvane ja looduslikud suhkrud kaubandusliku friikartuleid sisaldada ka kantserogeen akrüülamiidi.Terve viis nautida friikartulid on leotades neid veega ja küpsetamist praadimise asemel.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Candy :

   Uuringud on näidanud, et mida emad söövad samas laps on emakas, samuti lapsepõlves aastat kaasa inimese toidu sõltuvusest.Lapsetoitmise kommi ja magusat kohtleb regulaarselt seab nad ohtu omandamiseks narkomaania rämpstoitu.Olles seda öelnud, ei ole kunagi liiga vara hakata söömine.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    Ice Cream :

    Jah, see on üks väga sõltuvust rämps toitu seal.Miks mitte?See on go-raviks pärast lõhkuda ajal pidu, või isegi post õhtusöök jutuvadin.Süüa jäätist, jälle on kõik korras nii kaua, kui seda tehakse mõõdukalt.Üle süüa jäätist mõjutab kaebuse teisi tervislikke toiduaineid, mis toob süüa rohkem jäätist.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   iha rämpstoitu Isegi kui need on täis :

   Kujutage süüa söökipraad ja kartulid õhtusöök samas iha midagi magusat nagu jäätist või kooki.Iha rämpstoitu ja nälg ei ole sama.Enamik inimesi on isu - see on normaalne - aga kui see juhtub regulaarselt võib see olla märk toidu sõltuvusest.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   söönud rohkem kui Mõeldud :

   Seal ei ole tõesti mingit kahju, kui rämpstoitu süüakse mõõdukalt, nagu eespool mainitud.Siiski on mõned inimesed, kes ihkama šokolaadi kooki, ja selle asemel, et süüa viil, nad lõpuks süüa kõik kaheksa portsjonit.See võib olla märk sõltuvusest.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   söömine Kuni Liiga Full :

   Kui teil iha ja sa andma, ühes tükis on piisavalt.Samas, kui sa lähed teise ja teine, isegi pärast seda, kui on juba väga täis, võib see olla märk toidu sõltuvusest.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Süüdi Post Ohjeldamatu :

   tunne süüdi pärast midagi tähendab üks teab tegu ei ole õige.See on hea, sest vähemalt tead midagi on valesti ja isiklikult seda tunnistamast.Samas, kui sa seda uuesti, vaatamata süüdi tunne teil oli, see võib olla ka märk toidu sõltuvusest.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   vabandusi :

   Mõned inimesed saavad süüa toitu nad ihkama vähemalt kord nädalas mõõdukalt.On päevi nimetatakse "Petmine laupäeviti" või "Petmine pühapäeviti";Samas, kui see on keset nädalat ja sa leiad sa tahad süüa midagi magusat on lahing oma peaga.Kui teil anda ja teha vabandus, miks sa väärid süüa, et magus ravida, isegi kui sa ei ole näljane või on just söönud, see on järjekordne märk toidu sõltuvusest.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   ei ole järjekordselt Isiklik Reeglid :

   Seal on inimesed, kes seavad toidu eeskirjad ise, nagu ainult süüa rämpstoitu isikutele, nädalavahetustel või kord nädalas.Samas, kui sa pidevalt murda nende isikliku reegleid, see võib olla märk toidu sõltuvusest.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Feeling Häbi ja peitmine söömine :

   Enamik inimesi teavad, et nende toit sõltuvus on vale;Kuid nad ei pruugi alati seda tunnistamast.Selle asemel, et neid toita sõltuvus süües rämpstoitu, kui keegi on ümber.See on kindel märk rämpstoitu sõltuvus.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   ei saa loobuda Hoolimata Terviseprobleemid :

   Teine kindel märk rämpstoitu narkomaania pidevalt süüa rämpstoitu, mis on halb teile hoolimata omandada terviseprobleeme.Mitmete haiguste ja haigustest, mis saab hangitud tavapärasest rämpstoitu tarbimine on rasvumine, II tüüpi diabeet, südamehaigused, Alzheimeri samuti teatud liiki vähki.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   kinnitamine - Probleem ei saa kunagi lahendada, kui seda ei tunnistanud .

   Reklaam

   1. Nõus, et sul on probleem rämpstoitu narkomaania ja seda tuleb ravida.
   2. Nõus, et sa pead muutma oma toitumisharjumusi.
   3. Nõus, et teil on muid probleeme põhjustanud rämpstoitu sõltuvus.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   uurimine - põhjani, mida põhjustab teie probleemidele .

   1. Säästa raha laekumine ostmisel rämps toitu.Vali kasutades oma deebetkaardi ostes lihtsalt jälgida oma rämpstoitu kulud.
   2. Start kaloreid kõik rämps toitu, et olete tarbinud.
   3. Nimetage mida toiduainete sa pidevalt ihkama.
   4. Määrata, kui sageli te ihkama neid toiduaineid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   strateegia - Tunnistades ja uurimiseks, et on aeg teha plaan .

   1. Mõelge, kuidas te hakkama ilma oma junk pakke.
   2. Leia teine ​​toiduainete asendada oma ebaterve rämpstoitu.
   3. kontrollige alati, mida sa sööd;peaaegu alati on olemas terve valik toitu iha.
   4. Ole valmis füüsilised muutused rämpstoitu tühistamise, peavalule, väsimus jms Ärge muretsege,Käesoleva alles kestab paar päeva.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   likvideerimise - Mitte kõik rämpstoitu on tervislikke alternatiive .

   See on põhjus, miks seal on alati vaja kõrvaldada.

   1. Eemalda sooda joogid oma dieeti.
   2. Hüvasti soolane kiibid kotti.
   3. Kui te ei saa täielikult vabaneda toidu isu, nautida tükk või viilu kord samal ajal, et rahuldada iha.
   4. Rooli kõik, mida saab süüa buffet, kui te olete silmitsi liiga palju kiusatus.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• selgitada välja täpne rahasumma, mida on eraldades rämps toituviimase aasta jooksul. võttes näitaja võib teid tagasi reaalsusesse ning võib olla kujul motivatsioon sa kärpida.
• Vältida kiusatus, teavitades oma sõpradele ja inimesi enda ümber, et te olete viibib eemal rämpstoitu. Nii nad teavad paremini kui teid kutsuda või pakkuda midagi ebatervislikku.
• võtta ära üks rämpstoitu korraga. Vabanemiseks terve elustiili ühel hetkel võib olla väga raske, rääkimata ohtlik.Nimetage mida rämpstoitu teil on iha kõige ja alustada sealt.
• Tutvu toidulisandeid, mis aitab stop rämpstoitu iha. Nendeks kroomi alfalipohape, Ameerika ženšenn, alginaat ja ravimite seened.Uuringud on näidanud, need toidulisandid aidata tasakaalustamise glükoosi.Need ka vähendada põletikku ja muid sümptomeid rämpstoitu sõltuvus.
• Suurendada suulise vedeliku tarbimine, sest dehüdratsioon suurendab isu kommide ja rämpstoitu drastiliselt.
• Kui tervislik toitumine on hooldatud, parem toitumine on omandatud. Selle tulemuseks on tasakaalustatud veresuhkru ja palju kasu tervisele.Seal on vähenenud rämpstoitu cravings tulemuseks üldist tervist ja elujõudu.Suurenenud energia on ka märkida.
• Carry tervislikke suupisteid nagu puu või porgandi pulgad sinuga nii, kui tunned isu või tunnete end näljane, siis ei pea kiusata sisenedes poodi.

Tänapäeva maailm on muutunud teadlikumaks neist ebatervisliku toidu ja läheb tagasi rohelisem viisil.See võib täheldada suurenenud nõudlus taimetoitlaste toidud, vegan ettevõtetest, värsked saadused, tee kauplused, samuti kes müüvad mahetooted.Olles seda öelnud, see muutub lihtsamaks inimestel alustada elu tervislikku eluviisi.Ületada sõltuvus rämps toitu tundma, mida rämps toit on kindlaks rämpstoitu sõltuvus sümptomid ning leida viise, kuidas ravida probleem.

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.