Vältida Terviseprobleemid Kui kasutate tabletid ja nutitelefonid

kiiresti kasvav populaarsus tahvelarvutid nagu iPad ja Kindle on teinud paljumeie lugemist, ja mõnikord töötada, paindlikum ja mugavam.Samas on juhtumeid, kus pikaajaline kasutamine nende seadmete ilma regulaarseid pause võib põhjustada mõningaid tervisehäireid, nagu õla valud ja arm väsimus.Need vaevused ei piirdu Tablet kasutajatele, kuid võib kanda ka nutitelefoni nähtavad.Siin on mõned viisid, et vältida selliseid valu ja ebamugavustunne, kui me kasutame oma lemmik vidinaid.

1. 1
   Võtke regulaarseid pause .

   alati Äratuse kord tunnis meelde võtta 2-5 minutit puhkust kaugusel ekraanil.See võib anda otsustava hingamise oma lihaseid, liigeseid ja silmad.Samuti ajutiselt võtta oma meelt off, mida teed, ja te saate ka krabama kiire suupiste või juua, andes sulle puhata tööd ja samal ajal toites sind.Mõnikord unustavad süüa, kui olete täiesti süüvinud, mida teed.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Mitu korda, kui me oleme süüvinud meie vidinaid, oleme täiesti liikumatult ja unine, ja meie verd vaevalt ringleb .

   Me vaevalt higi.Me peame vabatahtlike jõudu end minema ja jalutage, hingetõmbeaeg.Kui olete kuni see, teha mõned jooksevad tööd kuni higi.Me peame neid toksiine välja.Meie tablette ei saa meid aidata, kui terviseprobleeme igasuguseid tulema, kui me ei hooli meie tervist otse meie vidinaid.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Lahtistage need randmed .

   Kui me kasutame iOS seadmete, eriti iPad, alati on võimalus ponnistus meie käed ja randmed.On parem, kui seate oma iPad lauale, eriti pikaajalisel kasutamisel, mitte hoides seda ühe käega, kui te puudutage ekraani muu.Mõnikord võib kogeda seda kui põletustunne meie käed ja liigeseid.Ja teisest küljest, et liigub seade kogevad tihti väsimust, eriti käsivarrel.Et vältida selliseid väsimus, kõik mida sa pead tegema, on lahti randme täites mõned randme pöörlemist päripäeva, siis vastupäeva ja mitte ainult randme liigesed paindlikumaks, kuid see soodustab ka vereringet.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Kontrolli oma poos .

   Paljud inimesed mõnikord looder kasutades iPad, või oma peaga võib langeda edasi, kui texting oma iPhone.Tabletid ja nutitelefonid mõnikord asetad oma poos ebamugav viise, sest seda saab seadet kasutada kõikjal ja peaaegu igas asendis.Vältida painutamine kaelal või tahapoole pikka aega.Kui sa kunagi tundnud mingit valu või tuimus, lõpetada see, mida sa teed ja leida rohkem mugavas asendis.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   venitada kaela .

   Rääkides oma kehahoiaku, kui sa painutada oma kaela edasi- ja kaotada seljaaju viimist, siis võib tekkida ketas ja närvikahjustusi.Mõnikord võib tunduda, õla ja käe valu, sest mõned kompressiooni närvide meie kaela.Seda saab vältida venitades kaelal ühel pool aeglaselt ja ettevaatlikult ja seejärel teisele poole.Te peaksite proovima seda teha kord tunnis, samas kasutades oma seadmeid pikema aja jooksul.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Küsi SIRI .

   Sa võid kasutada SIRI kasutades meie iPhone, et kontrollida ja e-kirju ja tekstisõnumeid.Seda saab teha, et vältida kirjutades poolt dikteerib oma vastuseid kasutades SIRI.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Rakenda jää .

   pingelised, lihasvalu võib põletik sisse ja parim viis vähendada põletikku kohaldatakse jääd kahjustatud osa koos puhata.Rakendades jää toob hapnikurikast verd lihaskiudude ja külmus kergendab põletik.Kanna jää ühe minuti jooksul ja seejärel eemaldada veel minut.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Massaaž ise .

   Küünarvarred on kehaosa, mis võtab kõige mõju kirjutades ja sirvimise nii masseerides seda randme küünarnuki kergendab vaevusi.Võite masseerida vajutades pöidla nahale ja teha väike ring liikumine mööda käsivarrel.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

pikaajaline kasutamine tabletid põhjustada randme väsimust.Kaalu Tableti saab tüve oma randme, eriti kui kasutad seda mitu tundi.Selleks, et vältida võttes randme väsimust, siis võib proovida:

1. 1
   Puhake veidi kord samal ajal .

   Asetage tablett alla ja proovida täita oma randmete, käed, sõrmed ja käed.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Kasutage Tablet seista või valdaja, kui sa pead kasutama oma Tablet pikemaks ajaks.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   seisukoht oma Tablet madalam.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Stretch käed pauside ajal.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Kasutage teise käega hoidke Tablet kui tunned pingelised.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   vähendada kasutamine oma Tablet.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Ei ole kahtlust, et planeet Maa on juba kasutatud palju tehnoloogilised edusammud, nagunutitelefonid ja tabletid.Need uuenduslikud seadmed on valmistatud side, majapidamistöid ja elu tänapäeva inimest lihtne ja mugav.Siiski on mitmeid juhtumeid, mille puhul liiga ulatuslik kasutamine nutitelefonid ja tabletid, või kasutamise neid seadmeid ilma pause, kaasa tekkimist erinevate terviseprobleemidega.

Sagedasematest tervise dilemmasid, et paljud inimesed kogemus, sest sõltuvus nutitelefonid ja tabletid on arm väsimus ja õla valud.Need tervislik seisund ei ole piiratud nutitelefoni ja tablett, kasutajad teiste vidinaid võiks ka tekivad need tervisehäired.Nagu teatas 2012. aasta uuring, mis viidi läbi Pew Research Center, umbes 46% USA kodanikest, eriti USA täiskasvanud kasutavad smartphones- kuni uskumatud 25% alates aastast 2011.

Mida uuringud näitavad?

Vastavalt töötervishoiu eksperdid, kasutamine nutitelefonid ja tabelid võivad olla väga rasked ning vastavalt läbiviidud uurimuses 1,600 spetsialistid nagu juhid:

1. 1
   56% neist inimestest kontrollida oma nutitelefoni jooksulüks tund enne magamaminekut

   Reklaam

   oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   70% väitis, et nad kontrollivad oma telefoni ühe tunni jooksul, enne kui nad ärkama

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   48% ütles, et nad kontrollivad oma nutitelefonid nädalavahetustel, ka reedel, samuti laupäeva ööd

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   44% väitsid, et nad oleks kindlasti tunda kõrge ärevus kui nad kaotavad oma nutitelefoni ja ei saanud asendamine nädala jooksul

   oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   51% ütles, et nad pidevalt kontrollida oma nutitelefoni isegi võttes puhkust

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

parimaid meetodeid vältimiseks kasutada, Terviseprobleemid

Allpool on mõned meetodid, et paljud nutitelefoni ja tablett kasutajad peaksid tegema, et vältida püsivaid terviseprobleeme, kui neid, millelhetkeks oma väärtuslikku vidinaid.

1. 1
   See on oluline saada regulaarseid pause .

   Kui nutitelefoni ja tablett kasutajad on alarmi isegi ainult üks kord iga tund, vaid tuleb meelde tuletada, et me arvestame 2 kuni 5 minutilise pausi vidina ekraanile.Läbi selle teed, nutitelefoni ja tablett kasutajad võivad muuta asjakohast ülejäänud liigesed, silmad ja lihastes.See võib samuti puhata meele ära iganes nad teevad.See võimaldab neil võtta jooke ja suupisteid, mis võimaldab neil puhata samas toites oma keha.Nagu väga tunnetatav, seal on mõned inimesed, kes unustada söömist, kui nad juba püüdsin oma nutitelefoni ja / või tahvelarvuti.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Seal on palju kordi, kui nutitelefoni ja tablett kasutajad on nii süüvinud oma väärtuslikku vidinaid, nad täiesti unine ja liikumatu, ja nende veri vaevalt ringlema.

   Nad isegi vaevalt higistama.Seega peaksid nad võtma aega, et olla kena jalutuskäik pargis või kaubanduskeskuses, ja hingata värsket õhku.Samuti võiks võtta kiire run lihtsalt hõlbustada higistamist, et kõrvaldada toksiine kehas.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Smartphone ja Tablet kasutajad peaksid samuti paindlikumaks oma randmete .

   Arvestada;seal on alati võimalus, et vidin sõltlased võiks tüve oma käed, eriti nende randmete.See on palju parem võtta aega pannes nutitelefoni ja / või tahvelarvuti peal laua kasutamise ajal, kui hoiab seda kogu aeg ühe või mõlemad käed.See on vältida kogevad põletustunne ja käsi väsimus, eriti kui nad kasutavad sama koguaeg.Selleks, et vältida väsimust, vidin kasutajad võiks teha randme pöörlemine päripäeva ja seejärel vastupäeva.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   On mitmeid isikuid, kes looder, kui nad kasutavad oma nutitelefonid ja tabletid .

   See võib teha oma poos ebamugav.Seega vidin kasutajad peaksid vältima liiga palju painutamine oma kaela, kas edasi või tagasi ulatusliku ajavahemiku jooksul.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

Vähendada randme tüve süütama ja iPad kasutada?

Sa pead kasutama seista, mitte lihtsalt hoiab seda.Kindle ja iPad on suured ekraanid, mis võib pingestada käe ja randme, see näeb välja umbes selline:

põhjustatud terviseprobleemid, kui me kasutada meie vidinaid pikka aega?

Kuidas me kasutame oma vidinaid pikka aega

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

Kas teil on nõuandeid keegi, kes kannatab Kindle käe valu?

mul on korduvad tüve energia minu arm omada minu Kindle teatud nurga all, et ma ei loe seda. . Olen proovinud: Olen proovinud Advil valuvaigisteid tegelema valulikkus ja valutavad tunne, mis kaasneb Kindlekäe valu. . ma arvan, et see oli tingitud: olen kulunud minu arm lugedes minu Kindle pidevalt ja nüüd tundub, et on korduvad tüve langusest mingisugune.

VisiHow qna.See osa ei ole kirjutatud veel.Tahad liituda?Vajuta EDIT kirjutada see vastus.

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.