Mugavalt magada Rasedus

Oodati vanemad ei saa aidata, kuid tunnen põnevust kui nad teada "rasedus".Moms, põnevus kogemusi tavaliselt ei kahanema vaatamata paljudele raske muutusi oma keha.Enamik siiski eelistaks, et rasedus on lihtsam, eriti nende muhke saada suuremaks läbi kuud.Kuna raseduse pääseb kolmandal trimestril, füüsilist valu ja ebamugavus ema-to-be saab piinav.Et püsida tervena, mida nad vajavad, et saada hea puhata ja magada, mis on üha raskem teha.

esimesel trimestril on periood, mil kogete kasvu urineerimine tõttu tihendamine põie kasvava lootele.See saadab teile silkavaid tualetti iga nii tihti, et see võib hoida sind ärkvel suurema osa öö ja päev.NN "hommikul haigus" või iiveldus ja oksendamine, võib lisada ka kuni oma ebamugavust hommikuti või veelgi hiljem päeva jooksul.

teisel trimestril uksehoidjad jalakrambid ja võibolla kõrvetised ja seedehäired, kõrvale sagedased reisid WC ja muud ebamugavused kasvava lootele.Kolmandal trimestril on kaalu saab end hästi tunda väsinud kogu aeg.Umbes sel etapil leida endale mugav magamisasend muutub väljakutseks ja kui sa lõpuks saada väljakujunenud vähe peksab saab raputus sa aeg-ajalt ärkamine sa öösel.

Siis, kui te lähemale oma tähtpäeva, siis võib alustada tunne asendis valud.Sul võib isegi kannatada unetus ja ärevus põhjustatud muretsema oma last.Mida saab teha, et mugavalt magada raseduse ajal?

Magamiskotid raseduse ajal on väljakutse, mis süveneb kui kühm muutub suuremaks.On palju põhjusi, miks unetus ja ebamugavustunne juhtuda, eriti enne magamaminekut.

1. 1
   Sage urineerimine .

   Võite sageduse vähendamiseks öösel väljasõite vannituba, piirates oma vedeliku tarbimist ümber magamaminekut.Samuti peab vältima kofeiiniga jooke, mis võib sind urineerida rohkem.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Suurenenud hormoonid .

   östrogeeni ja prolaktiini võib põhjustada histamines suurendada veres rasedatele.See võib tekitada sügelust öösel, mis võib põhjustada unehäireid.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   kõrvetised või õhupuudus .

   See on päris levinud rasedatel kui magu ja sooled on nihutatud koos vereimemist emakas.Võid proovida hoides oma ülakeha kasutades padjad.Samuti peate vältida söömist suur sööki supper.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   sügelema põhjustatud venitades naha .

   On moms-to-be, kes kurdavad äärmiselt sügelust ümber kasvab Ardennides.Rakendades vedelikud, kreemid ja kakaovõi on rikastatud E-vitamiini võib aidata leevendada kihelust ja osaliselt parandada magada.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Kaalutõus vahemikus 25-55 naela .

   kaalu põhjustab suurenenud surve tagasi, seega mõõduka kuni raske seljavalu.Lamades poolel võivad vallandada palju valu vaagna või hip luud.Toetus abivahendite all kõht ja selg aitab leevendada survet, kaal ja valu.Samuti aitab see sattuda mõned lihtsad kasutamise rutiinid nagu sünnieelne jooga, mis võivad lõõgastuda te tugevdades samal ajal oma lihaseid ja kontrollida oma kaalu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Hämmastav, teatud une positsioonid on parem rasedatele emadele ja beebidele oma üsas.Mitte ainult need aitavad teil magada paremini, kuid nad ka parandada vereringet last.

1. 1
   ei:

   Reklaam

   1. Sleep magu: See on raskesse olukorda, kui teie rinnad tunne pakkumiseja hiljem paisunud piimaga.Punnis kõht on ka takistuseks, kui sa valetad magu.
   2. Sleep selili: See seisukoht paneb kõik kaalule raske emakas ja beebi seljalihaseid, suur vere veenides( õõnesveeni, mis kannab verd südame alajäsemete) ja soolestikku.Need võivad vallandada vaevuste ja haigusseisundid nagu seljavalud, halb vereringe ja vererõhuga probleeme, seedehäired ja hemorroidid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   DO:

   1. Lamades vasakul küljel. See on parim magamisasend, kui rase naine, eriti teisel ja kolmandal trimestril, on lamada küljel.Täpsemalt, see on parem valetada vasakul küljel, sest see võtab ära surve õõnesveeni ja võimaldab paremat verevoolu jalad.
   2. Parem ringlusse. See positsioon suurendab verevoolu pakkuda toitaineid ja hapnikku parem teile ja teie lapsele samal ajal vabaneda keha jäätmete tõhusamalt.Seega kogete vähem turse pihus, ja jalad.
   3. ole vaja muretseda. magades, saate kohe teada, et viibib selles asendis kogu öö peaaegu võimatu.Te kõige tõenäolisemalt muutus asendis vasakult paremale küljele või peale magu või tagasi.Sa ei pea kaotada magada, kui see juhtub, sest teie laps on lihtsalt ujuvad sees emakat vigastamata.Lihtsalt proovida minna tagasi oma vasakule küljele.
   4. kasutamine punnid. Et vältida liikumist või muuta oma positsiooni, võite kasutada punnid, nagu padjad.Padi vahel oma põlvi, vastavalt oma kühm, ja selle taga saab takistada teil liibudes selili või kõhuli.On erinevaid patju, mis aitavad teil seda positsiooni hoida.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   Sünnitusmaja Padjad.

   Reklaam

   1. Mis muudab nad eriliseks?Leida mugav magamisasend võib hõlbustada, kasutades padjad, mis on kohandatud rasedatele ja nende keha kuju.Kuigi regulaarne padjad võib töötada ka liiga, siis on vaja leida, kuidas neid saab kasutada, et toetada kasvavat kõht ja kaal.
   2. Mis on nende funktsioonid?Sünnitusmaja padjad on tavaliselt reguleeritavate rihmadega, et neid saab kasutada keemistsentrid kasvab suuremaks.See on eriomadused, nagu aromaatsed lõhnad sind lõdvestuda ja erinevate kangaste ja värvide.
   3. Kuidas nad mõeldud?On sünnitus padjad spetsiaalselt, et sa oled kujuga, mis on kohandatud toetama kõht ja selg ja põlved ka.Teine võimalus on kasutada mitu tükki, C-kujuline või I-kujuline jäljendada sellist toetust, et Sa-kujuline padjad võib pakkuda, kui nad leiavad, et ka need tohutud.Mõned mudelid on Velcro kaarte külge kaks patja.
   4. Rasedus kiile.Nende eesmärgiks on toetada oma punnis kõht kui püüad lamada su kõrval.Need ka abi prop keha pooleldi lamavasse asendisse.Nagu boonus, see on mugav madrats, mida saab kasutada siis, kui imetamisel lapse pärast sünnitust.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Sünnitusmaja Madrats :

   muna-kasti vaht padi.Need ei ole tõesti mõeldud rasedatele, kuid see võib hämmastavalt leevendada survet sa tema kui lamades teie poolel.See pad on asetatud madrats ja voodi all lehel.Alternatiiviks on nn õhkmadrats, et paljud rasedad emad leida mugav.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Sünnitusmaja rinnahoidjad ja vööd :

   Need on head abivahendid hoida sa end paremini öösel.

   1. rasedusvööd.Kui seljavalu teid häirib liiga palju, eriti une ja heidutab teid saada hea puhata, proovige kasutada rasedus- ja vöö, mis tõstab kühmu.See võib vähendada survet oma põit, leevendada valu seljas, parandada vereringet ja teha parema une.On kujundused, mis koosnevad Lycra bodysuits, mis pakuvad mugavat tuge.On kujundused, mis on lihtsalt lihtne vaagna wrap või rohkem töötada üle-õla disain.
   2. Sleeping rinnahoidja.See on valmistatud pehmest, mitte-piiravate kangast nagu puuvill, mis pakub öist toetust kergem tunne.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Proovi erinevaid magamiseks pinda.Eksperiment erinevate pindade, nagu tugitooli, diivan või voodi kõrval magamistuba, et leida midagi, mis sobib teie vajadustele.

• Bed puhata.Kui te olete üks neist, kes peavad tegelema raseduse tüsistusi "preeklampsia, enneaegse sünnituse või platsenta probleeme - siis tuleb ette täielik või osaline voodirežiimi. Rohkem tundi vaja, et sa puhata ja magada, leida positsiooni ja magada abija abinõud, mis aitavad teil on oluline.

• Töötada lõõgastav rutiinne. võttes rahustav magamaminekut rutiinne aitab teha teil lõõgastuda enne magamaminekut. ettevalmistamine magama järjekindlalt samal ajal igal õhtul saab keha harjunud rutiini.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.