Sleep Train Your Child kasutatud looduslikke abinõusid

koolitus laps ei ole väga lihtne ülesanne vanematele.See sisaldab palju kliimaseadmed ja järjepidevuse poolest distsipliini.Mõnikord tundub, et sagedamini kui mitte, vanemad kaotada kannatust enne lapsed õpivad, ja see viib automaatselt teket harjumusi, mis ei ole hea.Üks kõige levinum probleem valdkondades treeniv laps magama aegadel.Õnneks on mitu füüsiline kuidas seda saavutada.

Inimesed, keskmine, kulutada umbes kolmandiku oma elust magades.Ideaalis on kaheksa tundi otsa 24 tundi päevas.Uni on oluline osa elus kõrgemal tasemel selgroogsete, nagu inimestel ja loomadel.

Sleep on loomulikus olekus, et keha läheb edasi korduv alusel.Seda olekut iseloomustab täielik puudumine või vähenemine normaalse teadvuse.Tegevused meeli tavaliselt peatada ja peaaegu kõik vabatahtlikud lihased muutuvad passiivseks.Ka see, mis eristab selgelt magav inimene kes on ärkvel on langus tema võimet reageerida stiimulitele tema ümber.Kuid võrreldes inimese koomas, selline riik saab kergesti naasta normaalse niipea, kui keha oli läbinud piisavalt magada.

Sleep on öelnud, et kõrgemal tasemel anaboolne seisund, mis põhjustab arengut, kasvu ja uuenemise erinevate süsteemide keha, näiteks skeleti, lihas-, immuunsüsteemi ja närvisüsteemi.Mõned uuringud ka öelda, et uni aitab säilitada energiat, kuigi see võib olla asjaolu, et ainevahetus on vähenenud umbes 5-10 protsenti une ajal.

See on tõesti väga oluline protsess, et keha peab läbima magada õige.Allasurumine uni hea aja mõju märkimisväärselt inimese või looma füsioloogilise tasakaalu.

1. 1
   Stage 1 .

   See on algus une ja on üldiselt väga kerge võrreldes järgmised etapid.Tegelikult on see etapp on rohkem nagu üleminek ainult ärkveloleku vastavate uinumist.Selles etapis aju loob teetalaineid mis on aeglasem ajulainete võrreldes kolme teised.See ei kesta pikka aega, tegelikult ainult 5-10 minutit.Kui isik on ärganud selles etapis, ta võib isegi öelda, et ta ei olnud tõesti magab, sest ta tunneb, et viis.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   2. etapp .

   See võtab aega umbes 20 minutit tekkida.See on siis ajutegevust hakkab muutuma rütmiline ja kiire ja see on üldiselt nimetatakse une spindlid.Samuti võib märgata, et keha temperatuur alaneb selles staadiumis, samuti südame löögisagedust.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   3. etapp .

   See on siis aeglane, kuid sügaval aju lained ilmnemiseni.Need ajulainete nimetatakse delta lained.See etapp peetakse üleminekut kerge uni väga sügav uni.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   4. etapp .

   aeglane delta laineid, mis ilmnemiseni alates 3. etapp jätkub kuni etapis 4. See on ka põhjus, miks see etapp on mõnikord deltauni Sleep jääb väga sügav sel hetkel ja kestab umbes 30 minutit.Selle tõttu magada nähtused nagu unes või voodimärgamine võib esineda lõpupoole etapis.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   5. etapp .

   Dreams esinevad selles faasis magada.Sellega kaasneb nn kiire silma liikumist( REM), kõrgema hingamissagedust, ning suurendada aju aktiivsust.Irooniline, aga kuigi seal on erinevaid tegevusi toimub samal ajal keha lihaseid muutunud palju rohkem lõdvestunud.See on põhjus, miks see etapp, kõrvale kutsutakse REM-uni, on ka kohati nimetatakse paradoksaalne uni.Unenäod on kõrvalprodukt kasv ajutegevust.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

Kuigi etappidel on nummerdatud, tegelikult nad ei esine selles täpset kulgu.Sleep on tavaliselt edu nii:

1. 1
   Stage 1

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   2. etapp

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   3. etapp

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   4. etapp

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   3. etapp

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   2. etapp

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   5. etapp

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   2. etapp

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

See jada tavaliselt korrata läbi öö kohta neli või viis korda.

• paranemine mälu.Nagu näha une-, ajutegevust muutub tõesti tugev une ajal.Selle tõttu mälu tugevdada ja te kuidagi treenime aju harjutada teatud oskusi õppida ärkveloleku aja.Seda protsessi nimetatakse konsolideerimine.
• eluea pikkust.Mitmed uuringud kuidagi seostada eluiga, kas inimene oli jäetud ilma magada.Mõned uuringud näha trend, kui inimesed kaotavad magada pidevalt üle aja ja eluiga on suhteliselt lühem võrreldes nendega, kes on säilitanud hea une struktuuri.
• vältimine või leevendamine põletik.Inflammations tavaliselt ühendatud südamehaigusi, diabeet, artriit, ja isegi enneaegset vananemist.Inimesed, kes magavad vähem töötunde kui ideaalne summa tavaliselt kõrgemaid põletikulise valkude veres kui need, kes vastavad suurepärane kogus magada.
• suurendamine loovus.Mitte ainult aju lepitada õppinud asju une ajal, kuid see korrastab neid ja asetab need struktuuri.See omakorda toob kaasa parema loovust.
• Parem tähelepanu ja õpet.Inimesed, kes on võimelised hästi magada on tavaliselt rohkem võimelised keskendudes sellele, mida nad teevad ja õpivad kiiresti.
• Suurem vastupidavus.On tõsi, et uni on vormis toitumist keha.See võimaldab organismil taastuda päevast-päeva stressi.Seetõttu keha jõuab on energiline järgmisel päeval.

ärkvelolek ja uni tsüklis on ööpäevase rütmi.See on tavaliselt mõjutavad keskkonnategurid nagu valgus ja pimedus.Light tavaliselt näitab, et on aeg ärgata, ja pimedus annab signaali keha, et on aeg puhata.

Need ööpäevase rütmi võtta pisut aega töötanud.Sellepärast on märganud, et vastsündinutel on tavaliselt väga ebaregulaarne une struktuuri.Vanemad hulluks minna üle selle, kuid see on peamiselt seetõttu, et ööpäevase rütmi selles vanuses on veel arenema.Ainult kuuendal nädalal edasi teha need mustrid hakkavad näitama.

Kuni kahe aastaselt, lapsed tavaliselt veedavad suurema osa oma ajast magades.See on hea küll, sest uni mõjutab otseselt füüsilist ja vaimset arengut.

1. 1
   Vastsündinud( 1-2 kuud) .

   Selles eas vastsündinuid tavaliselt rohkem aega magama.Nad ainult ärkama lähtudes vajadusest saada toidetud, kallistab ja muutunud.Üldiselt vastsündinutel võib magada 10-18 tundi ühe päeva.Need ajad on väga ebaregulaarne ja mitte pidevalt.Keskmiselt siiski vastsündinuid oleks ärkvel ühe kuni kolme tundi järjest, seejärel magada veel paar tundi, seejärel ärgata mõnda aega uuesti.Samuti on märgata, et vastsündinutel on väga aktiivsed une ajal, kus on palju tõmblemine, naeratab ja rahutus.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Imiku( 3-11 kuud) .

   Selles eas, toitmise ajal muutunud regulaarselt ja seda ei ole vaja enam keset ööd.Seega, see on hea võimalus tõesti harjutada lapsi magama läbi öö ilma distractions.Beebid tavaliselt magama üheksast kuni 12 tundi, ja seal on lühikese uinakuid terve päeva.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Väikelaps( 1-3 aastat) .

   väikelapseeas on tavaliselt väga aktiivne, 12-14 tundi und päevas on mõistlik.Uneaeg on tavaliselt jagatud kaheks, üks pärastlõunal ja siis üks öösel.Kui nad jõuavad oma teisel aastal, uni muutub kord päevas ainult.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Koolieelik( 3-5 aastat) .

   Koolieelikud kipuvad kulutama umbes 11-13 tundi oma päevast magab, mõned uinakuid vahel.Kuid probleem on selles eas, et koolieelikud tavaliselt kogeda unehäired öösel, sest õudusunenäod ja hirmud.Ka unes ja sleeptalking on saavutades tipu selles eas.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Kooliealiste laste( 5 - 12 aastat) .

   lapsed selles eas on tavaliselt vähem magada, sest nõudmised koolis ja muu sotsiaalse tegevusega.Meedia on mõjutanud ka une struktuuri palju, eriti Internet ja arvutimängud ümber.On väga oluline, et distsipliin on tõesti ellu selles eas, muidu lapsed võivad olla altid unehäired, mis võib üldist mõjutada nende tervist.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

• paranemine klassid.Seda peamiselt seetõttu, lastele ja eriti tipus õppimine keeruline asju( vanuses 10-16), vajavad und, et olla võimeline keskenduma paremini ja säilib ja mõista paremini, mida nad õppinud ärkveloleku aja.Aju töötleb kõiki andmeid neelasid ärkvel ja korraldab selle informatsiooni nii, et see saab kergesti meelde hiljem.
• rohkem energiat.Laste piisavalt magada on osutunud rohkem energiline.Seepärast on need võimalik nautida erinevaid tegevusi päevas-päeva alusel.
• Üldiselt heaolu.Kuna uni on üks võimalus, kuidas keha taastuda stressist, lastest, kes on piisavalt magada on tõenäolisem, ei saa haige nii palju kui teised.

1. 1
   Vastsündinud( 1-2 kuud)

   1. Lay beebivoodi ettevalmistamiseks magada, mitte siis, kui ta on juba magab, aga kui ta on lihtsalt unisus.Unisus vastsündinutel näidatakse tavaliselt nutt, hõõrudes silmi ja üldist sekeldada seotud küsimuses.Kui näete, et alustada panna teda voodi.
   2. Pane oma lapsele selga, kui ta magab.Veenduge, et tekid või padjad on omal moel.
   3. Ei ole midagi palju teha pärast, vaid et lasta oma laps magama omal.See on üks viis kliimaseadmed teda magama, eriti öisel ajal.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Imiku( 3-11 kuud)

   1. Arendada hea une mustrid sõiduplaani toitmise ajal korralikult.Graafik seda viisil, et teie laps ei pea ärkama keset ööd, sest nälg.
   2. Töötada rutiinne öösel, et tajutakse nauditav beebi ja soodustab magama.
   3. Laske oma lapsele, et oleks võimalik magada omal.Imikud on tavaliselt võimelised ise rahustab ise hõõrudes pehmed padjad või imemiseks oma pöialt.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Väikelaps( 1-3 aastat)

   1. Säilitada kindel une ajakava.
   2. arendada head magamaminekut rutiinne, sealhulgas hammaste, koristamine, kammimine juukseid jms
   3. Laske kasutamine turvalisuse tekid, nagu pehmed mänguasjad, padjad, jne See teeb magamise nauditav väikelapsed.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Koolieelik( 3-5 aastat)

   1. Ole kindel une ajakava.See on väga oluline selles eas, sest koolieelikud on vanuses nüüd, et neile meeldib põhjendades välja.
   2. Töötada magamaminekut rutiinne, mis julgustab oma Koolieelik olla tema magamistuba teatud ajahetkel.See automaatselt paneb teda siduda, et ta tuleks magamise ajal.
   3. Veenduge, et teie Koolieelik magada samas toas igal õhtul.See võimaldab järjepidevuse distsipliini.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Kooliealiste laste( 5 - 12 aastat)

   1. Harida oma lapse kohta kasu hea une harjumusi.
   2. Hoia rõhutades talle, et seal on vaja järjekindlust magamaminekut rutiinne.
   3. Kaunista oma lapse toas nii, et see on ideaalne magada.Tavaliselt peaks see olema pime, vaikne ja üldine jahe.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   Harida oma lapsele kasu magada .

   siia isiklik buy-in, miks uni on oluline, mitte ainult ilmumist, nagu te olete lihtsalt kehtestada reegel.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Suhtle selgelt oma ootusi seoses ajastamise uni ja miks .

   Lapsed on väga ettevalmistav ja kui nad ei mõista, miks midagi on vaja teha, nad tavaliselt ei jääda ning uurida midagi muud.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Anda keskkond, mis soodustab magama .

   Kaunista oma magamisruum, nii et nad tunnevad motiveeritud sinna minna.Mängi muusikat, et neil.Ümbritse neid raamatuid, et neid saab lugeda kuni nad uniseks.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   neid varustama toiduga, mis aitab muuta neid magama .

   Piim on kõige lihtsam variant.Klaas sooja piima kohe rahustab lapse meeli ja teeb need uniseks.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Vältida karistust kui teie lapsel jääb ajakava .

   Hirmutunne üksi kohe mõjutada lapse võime magada.Samuti, nagu kogu see protsess hõlmab palju kliimaseadmed, te ei taha oma lapsele, kuidagi, et seostades magada karistuse, kas otseselt või kaudselt.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Luua une rütmis oma lapsele .

   Näiteks tuleb veenduda, et õhtusöök igal õhtul tuleb täpselt ajastatud 06:00.Siis, pärast sööki umbes 6:30-06:45, et laps on tema nõusid pesema või kiire duši;libiseda ta oma pidžaama või muu mugav ööpesu, siis pane ta üles voodisse oma unejuttu ja tema palved.Siis, täpselt 08:00, tuled välja( välja arvatud ehk hämaras lamp, olenevalt sellest, kas lapse kohta pimedus), suudle teda ööl ja parkima teda. Sel moel 08:00 oleks ideaalne uneaegoma lapsele, kui ta harjub ta kuni täiskasvanuks saamiseni.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Mõned lapsed on fetishes, nagu vana haisev padjakattele mis võib panna teda magama .

   Mõned lapsed on oma vanad nukud nendega, kui nad magavad tavaliselt pesemata kuud, kuid vana tuttav lõhn lulls neil magada.Ära lase neil seda teha, kuid samal ajal ei soodusta see.Kui objekt on kinnismõte on määrdunud, see võiks olla kasvulava mikroobe.Lihtsalt on kena, meeldivat vestlust oma lapse julgustades teda on tema tekk või nukk regulaarselt pesta ja kinnitada talle, et te kohe tagasi armastatud objekti teda kohe pärast pesemist.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.