Vali parim viis suitsetamisest loobuda

Käesolev juhend on osa meie artiklite seeria parandada ja säilitada oma tervist ja heaolu.

Me kõik oleme erinevad, ja mis toimib mingilei tööta teised.

Kuna kaks inimest on sama, no kaks meetodit suitsetamisest loobumiseks tööd kõigile sama.Mõned inimesed võivad leida, et teatud vormis ravi aitab neil rohkem kui teine, kuid alati on neid, kes lihtsalt ei saa loobuda kasutades mainstream meetodeid.See on põhjus, miks seal on nii palju erinevaid võimalusi, kuidas suitsetamisest loobuda.

Tegelikult on nii palju erinevaid võimalusi, et see võib tekitada segadust, keegi, kes tahab lihtsalt loobuda.Seal on vastuolulised, ja mõnikord isegi eksitavat teavet seal umbes väljumist.Kahjuks ei ole kõik, kes tahab, et aidata teil suitsetamisest teeb seda enda hea.Tegelikult paljud on rohkem mures edendades toote või meetodit.

Seetõttu oleme võtnud raske vaadata kõige tõhusamaid meetodeid loobumiseks.Need on peaaegu kõik teaduslikult tagatud, ja neil harvadel juhtudel, kus ei ole tunnustatud teaduse toetab seda märkasime, kuid ikkagi sisalduvad need meetodid, nagu mõned inimesed seisavad nende poolt.Loe edasi nimekirja parimaid viise vabaneda oma sigaretid ja saada tagasi oma tervist.Nad loetletud järjekorras kõige tõhusam kõige vähem efektiivne.

Kui uskuda suitsetamise probleem, tahad loobuda.

Kui olete tõsiselt väljumist, siis peame tunnistama, et see on probleem.See tähendab, et sa pead võtma vastutuse selle probleemi ning vastutab lõpetada see.Paljude inimeste jaoks on see esimene samm on kõige raskem.

osa ajast on see, sest oma keha mässavad nende vastu ja võitleb, et hoida nikotiini verre.Teinekord, see on, sest aju on ehitatud rajad toetust ja tugevdada nende sõltuvust sigarette.Ja muidugi, seal on ka sotsiaalne aspekt.Kui kõik teised, kellel on sigareti ja nautida seda, et see on raske mitte olla üks ise.Isegi inimesed, kes on suitsetamisest kümme või enam aastat, võib olla raske hoida end tõuseb suitsu sotsiaalvaldkonnas.

Sa ka tegelikult vaja soovivad suitsetamisest loobuda.Kui sa ei mäleta ühtegi korda olete kunagi olnud väga haige, kellel on gripp või sarnane haigus, siis sa tead, mis tunne on tõesti parem, ja tõesti olla terve.See on ideaalne tase, kui palju sa peaksid soovite suitsetamisest loobuda.Muidugi, paljud inimesed, kes üritavad loobuda ei taha, et.Nad on suitsetamisest oma pikaajalise tervise tõttu või muresid teised on nende tervisele.

See on ilmselt põhjus, miks number üks meetod meie nimekirjas on kombinatsioon nõustamist ja ravimeid.Loe edasi täieliku loetelu kuidas suitsetamisest loobuda ja leida üks, mis töötab teie jaoks.

Kui tegemist on suitsetamine, teaduse ja statistika toeta mõningaid meetodeid rohkem kui teised.

1. 1
   Nõustamine ja Ravimid :

   kombinatsioon istudes kolmanda isikuga, et arutada oma sõltuvust sigaretid ja suitsu, sellega seotud raskusi ja vaeva, et hoida võttes "lihtsaltühe sigareti "on väga kasulik.See muudab suitsetamisest tunduda rohkem ühistu meeskonnavaimu kui üksildane ja raske teekond inimesed, kes suitsetamisest ise sageli leida seda.Lisamine ravimeid muudab lihtsamaks kehal seista füüsilise ja vaimse tungid on nikotiini, mis aitab aeglustada ja seejärel suitsetamisest täielikult.Nõustamine võib anda telefoni teel või isiklikult.Mõlemad meetodid on sama tõhusad, kuigi mõned inimesed eelistavad üht teisele isiklikuks või aega seotud põhjustel.{

   Reklaam

   • Mõned probleemid on see meetod on, et inimesed ei pane kohtumisi või jäta ravimeid.See ei ole alati lihtne teha kindla kohtumisi, ja seal võib olla elu olukordades, mis tulevad, kui see on lihtsalt ebapraktiline helistada nõuandja või hädaolukorras toetussüsteem liin.Need asjad võivad raskendada edukalt väljuda.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Varenikliinil( Chantix) :

   See on suhteliselt uus ravim, mida manustatakse suu kaudu, mida pillid.Kui võtta suunatud, see on teine ​​parim viis suitsetamisest loobuda.Need tabletid võivad oluliselt suurendada oma võimalusi suitsetamisest enam kui kahekordistada neid, kuigi see meetod on parim, kui koos nõustamist.Arst võib anda retsepti Chantix tabletid.

   Reklaam

   • ravimit ilma nõustamist või teisene toetust võimalus jätta üks tunne, nagu nad võitlevad koefitsiendid ja üksi.Tegelikult, kui sa üritad suitsetamisest üksi, siis ilmselt on võitlevad koefitsiendid.Kadunud tablettide võtmist, või unustades neid kodus, saab katastroofilised heade kavatsustega programmi loobuda.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   nikotiiniplaastrite ja igemed( Nicoderm CQ / Nicorette) :

   Need meetodid, sõltuvalt teie isiklik eelistus, saab kahekordistada oma võimalusi edukalt suitsetamisest loobuda.Kuid nad ei riku nikotiinisõltuvuse.Pigem nad teile loobuda ilma ka võitlevad sümptomid nikotiini väljavõtmist.See võimaldab teil saada üle mõned halvim füüsilised sümptomid, ilma ka sunnitud võitlema nikotiini.

   • Kuigi nikotiini plaastrid ja igemed on hea võimalus väljuda, nad ei tee midagi, et murda nikotiinisõltuvuse.Sa hiljem vaja keskenduda purustamine nikotiinisõltuvuse, mis on koht, kus paljud inimesed lihtsalt otsustada, et sigaretid on lihtsam ja nad tunnevad paremini.Nõustamine on suurepärane võimalus parandada oma võimalusi suitsetamisest loobuda kasutades nikotiiniplaaster või närimiskummi.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Nikotiin Lozenges, inhalaatorid ja Nina -geelid( Nicorette ja Nicotrol) :

   Need kolm meetodit on alternatiive nikotiiniplaastrite ja igemed.Kuid nad ei ole nii tõhus.Mõne inimese jaoks nad töötavad hästi, kuid üldiselt on rohkem inimesi, kes kasutavad neid meetodeid lõpuks uuesti suitsetama enne liiga pikk.

   • maiustused, inhalaatorid, ja ninna pihustatavad on vaid vähem mugav ja sotsiaalselt vastuvõetav kui teised meetodid eespool loetletud.Kuna sotsiaalse stigma ja ebamugavust, inimesed üritavad loobuda nende meetodid on vähem tõenäoline, o jääda nendega, ja selle tulemusena tõenäolisem, et alustada uuesti suitsetama.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   bupropioonil SR( Zyban, või Wellbutriin) :

   uuringute kohaselt NIH poolt, bupropioonil võib aidata meeleolumuutused ja enesetapumõtted, muu hulgas ebameeldivaid kõrvalmõjusid.See on kõige tõhusam ravim turule, mis aitab võidelda kurnav nikotiini Lisaks suitsetamise põhjused.Inimesed üle maailma kasutavad seda vähe aruandluse kõrvaltoimeid.Selle tulemusena on väga soovitatav - lihtsalt olla ettevaatlik ja järgige oma arsti kirja.

   • Nagu paljusid ravimeid, on kõrvaltoimeid, millest mõned on väga ebameeldiv.On väga oluline, et arutada selle ravimi kasutamise kohta koos kvalifitseeritud arsti enne mistahes ravi plaanid.Jätkuna regulaarselt nõuandja on ka hea mõte, sest litsentseeritud terapeut saab märkida mis tahes muutuste kohta, meeleolu või käitumise tõttu seda ravimit.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Nõustamine või kombineeritud Ravimid :

   Nõustamine, eriti inimene, on tõhus meetod, mis aitavad suitsetamisest loobuda.Kuid see ei lahenda füüsilise ja vaimse küsimusi kui nikotiinisõltuvuse.Samuti hõlmab teatud ravimid arutatud ka varem, mis on ette nähtud pädeva arsti, aitab ka.Kahjuks, kui nad aitavad murda nikotiinisõltuvuse tsükkel, nad ei käsitle sotsiaalse ja isikliku emakasuudmed, mis on see, mida nõustamist teeb.

   • Kumbki neist kahest meetodist võib aidata, kuid kumbki ei ole nii efektiivne üksi.Ühendades need on absoluutselt parim viis saavutada tulemusi ja sellest pahest vabaneda.Individuaalselt, nad lihtsalt ei ole nii tõhusad.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Internet Lõpeta programmid ja Eneseabi juhendid :

   Tehniliselt VisiHow juhend kuulub sellesse kategooriasse, kui me oleme teinud, et pakkuda parimat ja kõige kunikuupäeva teavet suitsetamisest loobumiseks.Samuti on 100% tasuta ja mõeldud kasu, kui keegi püüab loobuda.Kuid professionaalne nõustamine toetamine koos arsti poolt määratud ravimeid on siiski kõige tõhusam meetod.Samuti on meetod soovitame.Kui soovite proovida suitsetamisest ise, me oleme siin, et aidata, ja soovitame teil lugeda kogu meie giid.

   • heade kavatsustega, sest need suitsetamisest meetodid on nad kahjuks puudub üks oluline detail.Inimene, kes tahab suitsetamisest on jälgida läbi, mis on kirjutatud juhendid ja lahingus oma vajadust hoida suitsetamine - kõik üksi.Nad ei ole võimalik kasutada mingeid ravimeid või nõustamine teraapiate ja selle asemel on toetuda tahtejõudu ja teadmisi, mida nad võidavad kirjaliku juhendid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Nõelravi, hüpnoos ja laserravi :

   puudub teaduslik tõestus, et kõik need meetodid aitavad inimestel loobuda.Siiski on piisavalt inimesi, kes seisavad nende tõhus ravi, mis meil on loetletud need siia.Kui te olete valmis proovima, mida teadus peab erisoodustuse meditsiini, siis võib olla vastuvõetav tulemusi.Osa probleemist teaduslikult reiting need meetodid on, et ei ole aktsepteeritud teaduse taga teraapias Nõelravi ja hüpnoos kasutada juhisena.Mis laserravi, aga see on peaaegu täielikult petturlus.Enamiku ajast need "FDA" heakskiidetud seadmetega on kinnitatud ei ole, sest nad aitavad, kuid kuna nad ei tee haiget inimest.Mõningatel juhtudel laseri sagedus on nii väike, et ei saa isegi sattudes teha mingeid ime paranemist.

   • Võimsus platseebot on tuntud meditsiini valdkonnas.Kuigi seal on mõõdetav kasu nõelravi ja hüpnoos, ei ole olnud seotud kasu laserravi kuupäeva.Tegutsema ettevaatlikult, kui olete nõus rist hämärällä oma püüdlustes suitsetamisest.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   E-sigaretid :

   On vaieldav liikumise inimesi, kes "quit" suitsetamine, lülitades e-sigaretid.Nad on ikka sõltuvuses nikotiini, kuid just nagu need, kes kasutavad nikotiini igemed ja plaastrid, nad ikka suitsetamisest.Muidugi, nad siiski säilitada rõõmud seotud tunded suitsetamise ja vaatenurgast, ainus asi, mida nad on kaotamas on tõrv ja muud kemikaalid traditsiooniliste sigarette.Kuigi seal on mõned tulekahjud ja muud mured on seotud e-sigaretid ja vedel nikotiini, võrreldes traditsioonilise sigaret, on need statistiliselt ebaoluline.

   • on seotud ohtudest e-sigaretid, kuid nad ei ole Te võite oodata.On olnud mitmeid tulekahjusid tõttu e-sigaret tasu rikkis, ja kaks või kolm surmajuhtumit teatatud maailma üle kahe kuni kolme aasta jooksul, mis kõik on seotud tulekahjude või rikked e-sigareti seadet.On olnud ka mitmeid juhtumeid laste haigestumist alates nikotiini täitmine ja muud lakkab lemmikloomi tappis letaalse nikotiinidoosile kui nad närida või sõid kassetid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Keegi meetod töötab kõigi jaoks.Proovi erinevaid asju, kuni leiad ühe mis töötab teie jaoks.
• See ei ole ebatavaline, et inimene proovida ja ei suuda mitu korda, et suitsetamisest loobuda.
• leidmine teise harjumus asendada üks te loobumine aitab.Üks lugeja väitis, et imeks kaneeli fireballs aitasid tal üle saada küür.
• tugivõrgustikud on väga olulised.Pea meeles, et teie sõbrad ja pere tahavad aidata teil loobuda, sest see on ebatervislik.Need, kes ei taha, et sa loobuda ei toeta teid.Sellisel juhul sa peaksid kaaluma uusi sõpru, kes tegelikult sinust hoolivad.
• Vahel on kasulik leida keegi, kes on juba loobuda ja saada neid aidata.Võite isegi helistada ja rääkida neile, kui sa oled tõesti meeleheitel suitsu.

järgmised artiklid, valitsuse saidid ja meditsiinilistes ajakirjades kasutati seda juhendit.

• American Cancer Society
• Centers for Disease Control and Prevention( CDC)
• Drug Abuse( NIH)
• Tervislik kanadalased
• Kids Tervis
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• Queen Victoria Lõpeta Org
• suitsuvaba
• USA Department of Health ja Human Services
• Kuisul on probleeme mõnega neist sammudest, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.